Группы поддержки — это регулярные встречи людей, объединенных общей проблемой. На них можно выговориться, рассказать о своем опыте и узнать что-то новое. Такие встречи не заменят прием лекарств или беседу с психотерапевтом, но помогут не утратить мотивацию и почувствовать, что вы не одиноки.

Группы «Как ты»

Для кого. Для людей с депрессиями, тревожными расстройствами и расстройствами пищевого поведения, биполярным аффективным расстройством. И для их близких

Формат. Онлайн и офлайн в Москве, Воронеже, Новосибирске, Екатеринбурге, Петрозаводске. Ведущий — человек с тем же расстройством, что и у участников. Советы запрещены, но можно делиться личным опытом

Как попасть. Вступить в группу во «Вконтакте» и оставить заявку

Группа «Волны» от активистов с ПРЛ

Для кого. Для людей с подтвержденным диагнозом «пограничное расстройство личности»

Формат. Офлайн раз в две недели по субботам и воскресеньям в Москве по адресу: Палиха, 13/1, стр. 2. Периодически группа собирается онлайн. Модераторы не психологи, но прошли подготовку для проведения встреч

Как попасть. Заполнить анкету на сайте группы «Волна».

Группы «Насилию.нет»

Для кого. Для женщин — жертв домашнего насилия; взрослых, переживших насилие в детстве; для мам маленьких детей и опекунов пожилых людей, которые хотят научиться контролировать стресс и эмоции

Формат. Группы для жертв насилия проходят в Москве по адресу: Лихов переулок, 3, стр. 2. Группы для опекунов пожилых людей и мам проходят онлайн. Встречи ведут психологи. Расписание обновляется на сайте центра

Как попасть. Записаться по телефону: +7 (495) 916-30-00 в будние дни с 10:00 до 18:30 по московскому времени

Группы Family Connections от Mental Health Center

Для кого. Для родственников и близких людей с психическими расстройствами

Формат. Онлайн. Встречи ведет психолог

Как попасть. Записаться по телефону: +7 (495) 108-04-63 с 10:00 до 22:00 по московскому времени. Набор в группы проходит два-три раза в год. В остальное время желающих вносят в лист ожидания

Группы SMART Recovery International

Для кого. Для людей с разного рода зависимостями: от алкоголя, табака, наркотиков, секса, шопинга или интернета. И для их родственников

Формат. Онлайн. Встречи групп для людей с зависимостями проходят по средам, для их близких — по понедельникам

Как попасть. Отправить письмо на адрес smartrecoveryrussian@gmail.com

Группы «Анонимные алкоголики»

Для кого. Для людей с алкогольной зависимостью

Формат. Офлайн — во многих городах России. Онлайн — в Zoom дважды в день: в 08:00 и в 21:00 по московскому времени. Встречи проводят люди, победившие зависимость. Участники рассказывают о своих успехах и неудачах в борьбе с проблемой и делятся опытом

Как попасть. Группы есть во многих городах России. Предварительная запись не требуется. Полный список и расписание встреч есть на сайте. Там же можно подключиться к онлайн-встрече

Группы «Анонимные наркоманы»

Для кого. Для людей с наркотической зависимостью, желающих вылечиться от нее

Формат. Онлайн. Методы работы такие же, как у групп «Анонимных алкоголиков». Собрания проводят бывшие зависимые. На них каждый может рассказать, как идет его борьба с зависимостью и что ему помогает

Как попасть. Группы есть в большинстве крупных городов. Полный список и расписание можно уточнить на сайтах зональных отделений организации. Предварительная запись обычно не требуется

Группы «Анонимные сексоголики»

Для кого. Для людей с зависимостью от секса. Основные проявления: желание как можно чаще заниматься сексом, мастурбировать и смотреть порнографию, пренебрегая обязанностями

Формат. Офлайн-встречи проходят в 17 городах России. Расписание и контакты можно уточнить на сайте организации. Кроме того, «Анонимные сексоголики» ежедневно проводят онлайн-собрания

Как попасть. Расписание встреч есть на сайте. Новички допускаются на них после собеседования с опытным участником группы. Мужчинам для этого нужно написать в Skype пользователю sunshine-pilligrim, женщинам — в Telegram Алине

Группа «Равновесие»

Для кого. Для людей с биполярным аффективным расстройством, депрессией, циклотимией

Формат. Онлайн-встречи проходят два раза в месяц по субботам с 15:00. В Санкт-Петербурге офлайн-встречи проходят каждую неделю по понедельникам с 19:30 до 21:30 и по средам с 20:00 до 22:00

Как попасть. Отправить личное сообщение координатору проектов во «Вконтакте», объяснив, почему хотите присоединиться к группе

Группы «Свет в руках»

Для кого. Для родителей, переживающих смерть ребенка и перинатальную потерю, преодолевающих страх новой беременности, и для тех, чьи дети находятся в реанимации

Формат. Офлайн только в Москве и Санкт-Петербурге. Онлайн — для всех желающих

Как попасть. Заполнить онлайн-анкету и ждать сообщения от организаторов

Все о психологии

Дважды в месяц присылаем письма тем, кто хочет меньше поддаваться стрессу и не вестись на когнитивные искажения

Другие статьи о том, как получить бесплатную психологическую помощь:

1. Службы поддержки для детей и родителей.
2. Где найти бесплатную психологическую помощь.
3. Еще 11 центров, где психологи помогают бесплатно.

Знания о психологии и работе мозга, которые помогут выжить в этом безумном мире — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @t_dopamine.