Письмо психологу: я не могу отстаивать свои личные границы и сдерживать слезы, когда на меня кричат
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография
Проблема
С детства не могу нормально реагировать на стрессовые ситуации. Раньше это не мешало жить, но во взрослой жизни, в основном на работе начала замечать ненормальную реакцию при коммуникации с другими людьми. Каждый раз, когда на меня кто-то начинает повышать тон/кричать я не могу сказать ничего в ответ и начинаю плакать.
Такая же ситуация происходит, если я сама на кого-то начинаю кричать на эмоциях. Не могу сдержать слёзы. Так же не умею отстаивать свои личные границы в рабочем плане. Все время стараюсь выслужиться, всегда быть лучше всех, начинаю делать за всех работу, брать все на себя. Потом этим начинают пользоваться, а я не могу отказать.
Как это влияет на меня
Чувствую себя эмоционально разбитой, беспомощной, это очень мешает жить и нормально коммуницировать с людьми. Те, кто замечает эту слабость во мне, начинают этим пользоваться, повышать голос при любой возможности.
Начинаю чувствовать себя тряпкой, которая не может ничего сказать в ответ, загоняюсь по этому поводу, виню себя, что не смогла ответить обидчикам.
Что я пытаюсь делать с этим
Я пыталась проговаривать предстоящие диалоги, тренировалась с зеркалом, с друзьями, чтобы попытаться хоть как-то контролировать ситуацию. На деле ничего не сработало.
