Письмо психологу: у меня не получается учиться и сдавать экзамены

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Крыся

Проблема

У меня всегда были сложности с самодисциплиной, регулярными занятиями чем-либо, прокрастинацией, а особенно тяжело давалась подготовка к экзаменам. Но если раньше я откладывала подготовку на последний день (или последнюю ночь), то теперь вообще не могу заставить себя готовиться, даже в самый последний момент. Потом мне всегда стыдно и обидно, что не смогла взять себя в руки, но ситуация повторяется каждый раз.

Как это влияет на меня

Не закончила ВУЗ. Уже год не могу выучить правила дорожного движения.

Не могу себя заставить получить навыки, нужные для профессионального развития. Не подготовилась к собеседованию (на повышение должности). Ни в чем не разбираюсь достаточно хорошо.

Чувствую себя неполноценной и ущербной.

Что я пытаюсь делать с этим

Пыталась волевым усилием заставить себя регулярно учиться или выработать мотивацию, интерес к выбранному делу, пока не получается.

Читаю и смотрю информацию в интернете про прокрастинацию.

Письмо психологу. Признания читателей и рекомендации специалистов о том, как преодолевать сложные жизненные ситуации

Рассказать свою историю

мозг

Vid0minaНа всякий случай - проверьтесь на СДВГ. Можете загуглить опросник DIVA-5. Инфы мало, но лучше исключить либо узнать уже, что происходит. Такой паттерн поведения очень типичен (у меня самой СДВГ)).16
МарисимусАвтор, к психиатру! У вас 100% какая-то особенность функционировая волевой сферы. Скорее всего СДВГ. Помогут таблетки, такой препарат в РФ только один, он относительно безвреден.4
ЕленаПо этой информации много не скажешь, но у вас может быть депрессия. Вероятно, не в запущенной стадии (вы не упоминали, что у вас есть проблемы с повседневными задачами) но достаточной, чтобы это влияло на жизнь. Ситуация, когда ты не можешь заставить себя что то сделать - как раз про нее. Вам статьи про прокастинацию не помогут. Тут явно глубже проблема. И она не в вашей лени или отсутствии самодисциплины. Скорее всего причина комплексная, завязана как на вашем депрессивном состоянии, так и на предыдущем негативном опыте. Также у вас за годы самобичевания накопилась огромная усталость, а нормально отдохнуть вы себе не даёте, считая это ленью или просто переживая, на что опять уходят силы... И тд и тп. Вам действительно нужно к психологу.7
Ольга ЯрковаVid0mina, тоже первая мысль об этом при прочтении моментально возникла4
АльдекНе открою страшной тайны, если напишу, что Вы не единственная девушка , которая боится сдавать экзамены :) Волнение присутствует у всех и это естественно , ведь на «отлично» знает только преподаватель и Создатель:) Во время моей учёбы в школе, мы начинали сдавать экзамены начиная с 4-го класса и к концу обучения у нас накапливался определённый опыт , мы привыкали к этой ежегодной процедуре проверки знаний и поэтому старались не «тупить» в течение учебного года, зная, что нас ждёт в его конце . Но Вы, по всей видимости, не испытываете интереса к специальности , по которой проходили обучение, к той работе, которой хотите посвятить свою жизнь , поэтому и процесс подготовки вызывает у Вас неприятие . Продумайте свою позицию , определитесь с ценностями и приоритетами , наметьте пунктики и всё у Вас получится! Я понимаю, что всё это общие фразы , но конкретика в Т- Ж получается слишком длинной :) А по поводу «косяков» в обучении замечу, что один мой юный друг не окончил обучение в ВУЗе , но это не помешало ему быть успешным в бизнесе ,иметь семью и детей , которым он рассказывает, что «ученье-свет», а жена знакомого сдавала на права 18 (!!!) раз , но это не отравило ей жизнь, она такая же обаятельная и красивая :) Мы шутили по этому поводу, что инспекторы не хотят с ней расставаться :))) Во всех делах невозможно разбираться хорошо , в чём- то Вы сильнее других ( это надо определить опытным путём) , а другое Вам просто не даётся в силу иногда объективных причин , но зацикливаться на этом не стоит - попробуйте стать водой и протечь сквозь все препятствия :)4
ЯрославМожет уже пора повзрослеть? Просто поняв, что если ты не подготовишься, никто за тебя не подготовится Но если шиза или другие заболевания мозга, то тут конечно нужна помощь специалиста1
user25377040
user2725212По моим наблюдениям, учеба, успешная сдача экзаменов и поступление в вуз даются далеко не всем из-за разных умственных способностей. Ученики последних классов находятся под колоссальным психологическим давлением, пытаясь выполнить непосильную задачу, лишая себя нормальной беззаботной юности. Зачем? Большинство из них пополнят ряды малоквалифицированных работников, а в зарплате может и выиграют, в сравнении с теми, кому родители сумели оплатить образование.0
Крысяuser2725212, может, у меня и не хватает умственных способностей, но проблема не только в этом. Скорее в лени. Мне и учеба, не требующая особых умственных способностей, плохо даётся. Особенно, если нужно много читать, запоминать. В школе как раз я не сильно напрягалась, но на бюджет поступила. Вот в универе уже сложно сдать экзамен, учась одной левой. И я знаю не очень умных людей, но очень дисциплинированных и целеустремленных, которые получали диплом3
КрысяЯрослав, я не понимаю, что имеется ввиду под "просто понять". Даже если у меня и не высокие умственные способности, но все-таки не уровня умственной отсталости. Конечно, я знаю, что никто не подготовится за меня. И даже знаю, какие последствия будут у моих действий (отчисление, увольнение и т.д.) Но что надо сделать, чтобы понять в том смысле, который вы вкладываете?2
user2725212Крыся, Для учебы как раз требуется способность сконцентрироваться на предмете, и на продолжительное время. Это и есть самодисциплина. Не у всех получается и не все доходят до финиша. Но для жизни это не самое важное, и не надо этим себя сильно грузить. У вас найдутся другие достоинства и таланты.1
ЯрославКрыся, ну вот ты пишешь "не могу себя заставить подготовиться/что-то сделать". Надо просто взять и подготовиться. Как сходить поесть/посрать, ты же с едой/туалетом не тянешь до последнего (я надеюсь), а просто идёшь и ешь/срешь. Вот тут также В один момент приходит осознание слова "надо", вот этот момент я и называю взрослением. Также можно найти партнёра, где ты будешь в роли ребенка, как вариант. Если вариант со взрослением сложный/непонятный1
Elina SuvarVid0mina, а как это лечится?0
Vid0minaОлеся, никак, избавиться полностью нельзя, это другое строение мозга - так что только компенсировать. Самое действенное - информирование, тренинг навыков, лекарства (атомоксетин).2
Алёна ПинигинаАльдек, так приятно было читать ваш комментарий, спасибо, что рассказали случаи из жизни. Особенно понравилось про девушку, которая сдавала на права. Так здорово, что вы с добротой и юмором отнеслись к этой ситуации. В мире так много негатива, каждый проходимец норовит нас учить жизни и указывать на наши ошибки, от этого так устаешь. Поэтому ваше доброе отношение особенно выделяется и греет сердце)1
АльдекАлёна, благодарю за понимание :) Доброта и юмор , в общем-то , не способствуют успеху в современном мире, где бОльшими приоритетами пользуются дискретности поступков по завоеванию выгодного места под солнцем - таков мир , в котором решает не милосердие , а выгода . Но это на официальном уровне ! :) А на уровне народа добросердечие и отзывчивость всегда ценились и будут цениться, потому что эти качества ласкают душу , а кто не нуждается в душевном тепле? В комментах это проще сделать локально,поэтому предпочитаю помочь пробудить внутренние силы ( а они есть у каждого ) , а не задавить, но от красных минусов меня это не спасает , так что не думайте , что всё здесь так лирично и безоблачно , как в добрых старых сказках ! :))) А случаев из жизни у меня более , чем достаточно, потому что я видел жизнь в разных системах координат и это помогает мне сохранить себя , не дать перейти границы человечности . Не просто слова - убеждения. Также не допускайте мыслей, что нас таких мало - нет , мы есть, но большинство из нас молчаливы , как показал один из недавних материалов Т-Ж об интервью с читательницей Дневников Александрой Р:) Так что поводов для пессимизма не должно быть !0
Iaroslavuser2537704, только непонятно от чего.1
Людмила ПономарёваУ меня тоже такое часто бывает, я даже не удивлюсь, если Вы писали эту статью в момент, когда в очередной раз не смогли себя заставить начать что-то делать, а потом винили себя за это :) Могу посоветовать только то, что помогает мне: просто начинать что-то делать, иногда это заканчивается провалом, но иногда все же затягивает, как говорится, "аппетит приходит во время еды" и главное не сдавайтесь, не получилось с первого раза - получится со второго/третьего/десятого, если оно действительно нужно. Но также стоит, конечно, учиться расставлять приоритеты, чтобы не распыляться на дела, которые не так срочны, или делегировать некоторые задачи3
КрысяАлёна, присоединяюсь к вашему мнению)0
КрысяЯрослав, сравнение неудачное. Особенно с "посрать". Хочешь, не хочешь, а посрешь. Не в унитаз, так себе в штаны. Есть вынуждает голод. И это очень сильное физиологическое чувство, от которого никуда не деться, если вы здоровы. Впрочем, я и правда тяну с едой, потому что мне часто лень что-то приготовить или сходить в магазин. Ещё, к сожалению, кучу денег трачу на всякие доставки/фастфуды по той же причине. Я не могу найти такого парня, потому что у меня уже есть свой и с ним в роли ребёнка я быть не могу. Кроме того, я все-таки хочу сама решить проблему. Но совет неплохой и частично я его все-таки применила: мой парень любит и умеет хорошо готовить, поэтому когда мы живём вместе, у меня нет проблем с приемами пищи.0
КрысяКрыся, а что значит вот это "осознание слова "надо"? Я знаю такое слово и даже понимаю его значение. Я знаю, что надо подготовиться к экзаменам. Дальше этого знания дело не идёт0
КрысяЯрослав, на самом деле, ещё довольно много размышляла над вашим комментарием, что имеется ввиду. Пришла мысль, что я понимаю рационально, что что-то надо сделать, но не эмоционально, то есть я не чувствую внутреннего пробуждения к этому. Я знаю, что, например, меня отчислят, если я не подготовлюсь к экзаменам. Я знаю, что это плохо для меня и будет иметь плохие последствия. И мне бы этого не хотелось, то есть, можно сказать, что я боюсь, но на уровне разума. А на уровне физиологии я не чувствую страха, соответствующей вегетативной реакции. С другой стороны, больше всего неприятна и пугает неопределенность. Как хорошо ни готовься, все равно есть риск не сдать. А вот если не подготовишься, то не сдашь 100%, можно уже и не бояться. Но может это и надуманно0
Крысяuser2725212, "Но для жизни это не самое важное, и не надо этим себя сильно грузить." Разве?0
КрысяЛюдмила, "я даже не удивлюсь, если Вы писали эту статью в момент, когда в очередной раз не смогли себя заставить начать что-то делать, а потом винили себя за это" Так и было :)1
Крысяuser2537704, судя по тому, что у меня появилось стойкое желание все бросить (в первую очередь работу), уехать в деревню пасти овец и доить коз, похоже на то0
КрысяIaroslav, ну да, информации слишком мало0
Лия РейнКрыся, значит вы идете не своим путём и выдохлись сопротивляться и быть, как все1
more zovetКрыся, вы пишете только про учёбу и дисциплину в том чтобы выучить что-то. А как насчет энергии сделать что-то, что вам нравится, поехать на пляж, встретиться с друзьями, поиграть в любимые игры или заняться спортом (если нравится какой-то вид спорта). Если на это есть энергия, с вами всё ок, просто пытаетесь заставить себя делать то что вам не нравится, и вы не видите на данный момент необходимости. Это значит, что вы абсолютно здоровы)) а то вам уже кучу диагнозов напихали Очень хорошо вас понимаю)) я особенно никогда не любила в школе скучные предметы, а сейчас и вовсе бросила попытки читать или смотреть скучное) выработать мотивацию, интерес - неверная формулировка, если вам что-то неинтересно, значит, неинтересно. надо просто найти то что вас драйвит) это касается и работы, и хобби. а найдя, уже тогда подогревать интерес, стимулировать себя учиться в этом и развиваться и тд. самое тяжелое, это принять себя, как бы это ни звучало. потому что когда все вокруг правильные и дают советы, которым ну никак не можешь следовать, начинаешь думать что ты есть проблема! поэтому психолог в помощь, и отсеиваете входящую информацию.0
more zovetиз того что вы написали, следует что вы привыкли себя не хвалить, а ругать. надо научиться концентрироваться на том, что вы сделали, и получите более устойчивую самооценку не закончили ВУЗ, но работу нашли? значит, вы молодец хочется развития на работе, а еще получить права? супер, вы амбициозны вы способны сами в себе увидеть слабые стороны? значит, обладаете критическим мышлением поверните своё мышление в сторону своих сильных сторон одно из действий на устойчивую самооценку - это регулярные списки, почему я молодец - пишите что за всю жизнь вы сделали классно - пишите что вы хотели и реализовали - пишите что у вас получилось, вас похвалили, и было приятно - пишите что вы сделали, никто не похвалил, но вы сами себя за это хвалите и т.д. и перестаньте смотреть эти дурацкие видео! никакой лени, прокрастинации и мотивации не существует. либо вам хочется, прёт, горит, или надо и нет вариантов - и вы это делаете. либо нет. всё. (это если на первый вопрос в моём первом комментарии вы ответили, да, погулять есть энергия всегда))0