Письмо психологу: перестала испытывать удовольствие от всего

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Prost sprosit'

Проблема

Примерно 2 года я нахожусь в этом состоянии, иногда чуть лучше, а иногда полное дно. Мне сложно вставать утром, не могу себя поднять с постели. Не хочу выходить из дома. Бывают дни, точнее выходные, когда я просто могу только лежать, даже встать почистить зубы нет сил и желания. Последнее время заметила, что вообще ничего не держится в голове, когда пытаюсь освоить что-то новое.

Мне кажется, что это произошло в тот момент, когда я работала до ночи, контролировала все процессы в команде и слишком серьезно к ним относилась. Потом я сменила работу, на какое-то время почувствовала себя живой, а очнулась, когда работала 3 месяца без выходных и потом снова сменила работу.

Сейчас работаю в новом месте, тут более менее спокойно и уважительно относятся к переработкам (их нет), но мне из-за этого стыдно, потому что я прокрастинирую и не развиваюсь.

Как это на меня влияет

Плохо засыпаю, могу втыкать в потолок до 4 утра, естественно на утро не могу проснуться

Работа перестала приносить удовольствие, меньше проявляю инициативу (потому что инициатива = ответсвенность). Не вижу своих достежений, только факапы и минусы.

Мне не хочется никуда выходить, лучше посидеть дома и смотреть жвачку для мозга, поэтому пропускаю многие мероприятия и встречи с людьми

Пропало либидо, просто в ноль

Перестала испытывать удовольствие от путешествий и новых мест

Вся еда просто еда, готовить также нет желания, хотя раньше всегда любила это

Уборка — это вообще что-то из разряда фантастики (но может я просто ленивая грязнуля)

Что я пытаюсь сделать

Ходила к психологу, временно помогло, но потом я почувствовала, что как будто не хочу ее расстраивать и во время наших сессий у меня был подъем сил и энергии, а вне наших встреч все также серо. Потом обратилась к другому психологу в онлайн сервисе и во время наших встреч она что-то отвечала другим людям, а на одной из втречь она рассказывала о погоде в городах, где живут ее родственники.

Стараюсь выпинать себя на улицу, чтобы прогуляться, но не всегда хватает на это сил и внутренней энергии. Перестала пить алкоголь. Смотрю экспертов, слушаю их практики, хочу обратиться к психиатору, но где-то внутри мне шепчет мерзкий голосок "ну не отвлекай людей своими выдуманным проблемами".

Письмо психологу. Признания читателей и рекомендации специалистов о том, как преодолевать сложные жизненные ситуации

Тэги: мозг

У вас, похоже, депрессия. Ее нужно лечить. Поэтому, бегом к психиатру, чтобы он подтвердил диагноз и начал лечение.

У меня была похожая история. Это было выгорание впермешку с астенией (похоже на депрессию по ощущениям, но все же другое).
Астения — это бессилие (вроде могут даже больничный дать с официальным диагнозом), когда вроде вкус к жизни есть, а сил даже на то, чтобы встать с кровати нет.
Срочно идти к психтерапевту, чтобы вам поставили диагноз и прописали лечение.
А еще нужно хорошо отдохнуть, если есть возможность взять перерыв в работе на несколько месяцев — может помочь.

Исключите депрессию на фоне выгорания. Текст и описание симптом выглядят прям хрестоматийно.
Психологи могли не разглядеть в начальной стадии, непонятно, как давно длится состояние и когда были сессии со специалистами.
Психотерапевт. Можно и неплатный.

Автор, вам как можно скорее нужно к психиатру, потому что налицо признаки депрессии. Ваше состояние - не выдумка, это не лень и не прокрастинация.
И ещё врач пропишет препараты для нормализации сна. Это важно. Никто не может хорошо себя чувствовать, укладываясь спать в 4 утра.
Берегите себя 🧡

Алена, здравствуйте! Соглашусь с предыдущими комментаторами: описываемые вами состояния очень напоминают депрессию. И да, вы похоже выгорели на работе.

Вы описываете опыт работы с двумя психологами. И первый опыт кажется мне вполне удачным, кроме того факта, что было бы хорошо психологу заключить с вами контракт на длительную работу, чтобы вы не смогли уйти просто так. Второй психолог вам явно не подошел.

Депрессию лучше всего лечить сразу с нескольких фронтов: если удастся подобрать медикаментозную поддержку, вы почувствуете себя лучше и появятся силы жить, но это может получиться не сразу (некоторые препараты дают побочные эффекты, нужен именно тот, который подойдет вам), поэтому, пожалуйста, не сдавайтесь, если не получится подобрать медикаменты с первого раза.

И я бы продолжила на вашем месте работать с первым психологом: было бы здорово, если бы вы пришли и рассказали ей о своих чувствах — о том, что вы не хотите ее расстраивать. Попробуйте обсудить это, возможно, вам откроется что-то новое про себя. Смысл терапии отчасти заключается в построении отношений с психологом, поэтому здесь тоже важно продолжать.