Письмо психологу: я постоянно нервничаю и чувствую тревогу
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография
Проблема
Всю жизнь я на постоянном стрессе, ничего не происходит страшного, но я все равно нервничаю и накручиваю себя. Куча мыслей лезет в голову: что я плохо выгляжу, что мои друзья общаются со мной только чтобы посмеяться, прокручиваю несуществующие сценарии в голове, боюсь, что вдруг уволят с работы, что меня бросит муж, переживаю о возможной смерти близких. Снятся кошмары. Чувствую приступы тревоги, ком в горле и подступающую тошноту в этот момент. Не знаю что делать.
Как это влияет на меня
Не могу сосредоточиться на чем-то, потому что голова забита. Начинаю ссориться с мужем, взрываюсь на пустом месте. Не могу заставить себя выйти на улицу. Сбивается режим сна. Чувствую апатию.
Что я пытаюсь делать с этим
Я пытаюсь делать все максимально осознанно и проживать моменты на 100%. Пытаюсь отвлекаться от мыслей, занимаясь своей работой. Делаю растяжку, потому что она успокаивает меня. Иногда пью валерьянку. Когда ложусь спать, включаю на фон какое-то видео, и вслушиваюсь в каждое слово. Но мысли все равно идут одна за другой.
