Письмо психологу: я испытываю слишком много гнева и это мешает жить мне и близким

5

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Проблема

На протяжении моей жизни я замечала, что злюсь сильнее остальных, на большие ситуации. Но как мне кажется сейчас это дошло до пика.

Как это влияет на меня

Я грублю как клиентам на работе, так и близким дома, могу кричать…для них это выглядит как без причинная агрессия…и естественно им не приятно. На работе пассивная агрессия, чувствуется для клиентов и они не хотят общаться со мной…

Что я пытаюсь сделать

Я пробовала выплёскивать энергию на физ упражнения, но они только больше раздражают. Недавно начала медитировать, это помогает…

но только после того как я уже сорвалась и накричала/нагрубила.. А вот прям в моменте никак не могу себя успокоить, будто все в мыле и это не я делаю…хотя и понимаю что поступаю плохо

Тэги: мозг
Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
0

Выглядит как случай для медикаментов, если честно.

Причем не обязательно для транквилизаторов, антидепрессантов или нейролептиков (их выписывают психиатры, психотерапевты или неврологи).
При проблемах с гормонами щитовидки тоже бывают неадекватные эмоциональные реакции. Сдайте анализы, сходите к эндокринологу и неврологу. Если что, дальше вас перенаправят к другим специалистам.

Не пытайтесь силой воли решить то, что одной ей не решается.

7
0

Попробуйте старый способ: перед тем, как собираетесь сорваться сделайте глубокий вдох и посчитайте до десяти.

5
0

Анастасия, самое верное в вашем случае - не отчаиваться и не катастрофизировать ситуацию.
Во-первых, гневливость не делает вас хуже других или какой-то плохой. Она может быть признаком, например, биполярки или другого аффективного расстройства, гормональных особенностей (тут все-таки лучше сдать анализы на гормоны щитовидки, да и сгонять к гинекологу лишним не будет) или даже просто акцентуацией личности.
Отлично понимаю вашу проблему (ибо у меня биполярка, и в моем случае иногда реально зверский гнев - это просто особенность расстройства, которое мне приходится купировать норматимиками и время от времени нейролептиками - разумеется, по рецепту врача) и порекомендовала бы вам дыхательные практики - именно на расслабление (поверьте, со временем вы научитесь останавливаться в моменте) и КПТ - когнитивно-поведенческую терапию - заниматься можно самостоятельно (есть даже приложения для занятий).
Конечно, еще я бы вам очень рекомендовала пообщаться со спецом - психологом или психотерапевтом - врачи в большинстве случаев находят причину гневливости и помогают справиться с ней.
Будьте здоровы! И поверьте, с каждым днем, признавая наличие проблемы, вы постепенно берете над ней контроль.

2
0

Возможно, вам не нравится ваша жизнь. Вот сядьте, подумайте и признайтесь себе, что не так.

2
0

Вы в неврозе обиды и стыда. В постоянном страхе.
Неудивительно, что в гневе-накопилось столько, что мама не горюй.
А за ними ещё вина. Вина перед близкими за то, что гневлива.
Это не таблетки надо глотать.
Это надо в себе разбираться, в обидах сначала. Потом всё остальное.
Самое главное- отдохнуть для начала. Отдохнуть- это ничего не делать неделю-две, а потом браться за анализ.
Просто так это не рассосётся.
Но.
То, что есть у вас, это не уникально. Обычная девушка. Куча таких же с похожими реакциями.

1

Сообщество