Письмо психологу: я учусь говорить «нет»

Я безотказный человек, стараюсь помочь всем, кто просит, и многие этим пользуются. Злоупотребляют, садятся на шею. Однако мое терпение время от времени лопается от таких "наседок". Это касается как работы, так вне ее.

На мне моя безотказность и участливость в судьбе всех, кто просит помочь, сказывается не лучшим образом. Я жертвую своим личным временем, деньгами, здоровьем, просто так дарю навыки и свой интеллект. Люди это нередко забывают и снова обращаются, даже если сами в силах решить проблему. Я им просто удобна как человек.

На работе мое неумение отказывать и ставить границы уже не раз приводило к выгоранию. Как результат, я, уставший сотрудник, переставала приносить пользу организации, и меня увольняли по "собственному желанию", после чего благополучно забывали мою персону и совершенные подвиги. Просто выкидывали, и все.

В личной жизни все, кому я переставала приносить пользу, просто прекращали со мной общение. В итоге я порой оставалась одна со своими проблемами, когда мне нужна была помощь. В этой ситуации меня выручали те, кому я особо и никогда не помогала. Просто они такие люди хорошие.

В последние годы я учусь говорить "нет". Это касается разных ситуаций. Так, три года назад мне попыталась сесть на шею моя бывшая соседка. Раз помогла, другой, третий… А отдачи с ее стороны нет! Да, она приглашала в гости, кормила обедом и поила чаем, но звала, когда у нее был день рождения — ведь знает, что я без подарка не приеду, или ей нужна помощь. В последний раз она отправила мне истерично-плаксивое голосовое сообщение с просьбой о помощи. Это стало последней каплей. Мне почему-то стала так безразлична ее судьба и жалко себя, что я проигнорировала.

Я ей, что? Должна?! Чем и что я ей должна? Я никому и ничем не обязана, кроме своих близких родственников — с ними меня связывают кровные узы. А тут совершенно чужой человек.

Она не раз пыталась меня достать сообщениями и всегда натыкалась на полный игнор. Не беспокоит уже полгода. Уф…

На работе я также учусь ставить рамки и говорить "нет". Жизнь меня научила истине: работу я найду всегда, а здоровье и нервы мне не восставить. Прежде всего, я должна заботиться и беречь себя, поскольку коллегам и работодателю в большинстве случаев до меня как живого человека нет никакого дела.

На днях я сказала "нет" заместителю директора, благодаря которому у меня сейчас есть работа. Руководитель меня попытался загрузить в предстоящие апрельские выходные и майские праздник. Я отказалась. Сказала "нет" и что у меня и без этой нагрузки много работы. К тому же у меня есть личная жизнь, семья, родные, которых я вижу редко. И человек отстал.

Пара-тройка таких отказов, думаю, и два варианта событий — меня уволят по "собственному желанию" за несговорчивость или отстанут. Увольнение меня не пугает. Работа — штука приходящая и уходящая, а жизнь у меня одна.