Расскажите, чем вы занимаетесь, когда берете перерыв в работе

Иногда настолько погружаешься в рабочий процесс, что забываешь про все вокруг.

Со временем я поняла, что лучше отвлекаться от ноутбука время от времени и переключаться на что-то другое. От непрерывной деятельности теряется контакт с реальностью — можно не заметить, как пролетело время, не обратить внимания на голод и затекшее тело. Все это не добавляет продуктивности и энергии рабочему процессу.

Также я сделала вывод, что лучше отвлекаться регулярно, а не когда уже устал и появилось единственное желание сбежать от задач в «Тикток» или позалипать в социальных сетях. Раньше рука машинально тянулась к телефону и можно было потерять не один час за этим занятием, но в итоге все равно чувствовать себя не отдохнувшей.

Теперь у меня смена деятельности каждые два часа. Беру паузу ненадолго — на 15—20 минут. Я работаю из дома, поэтому выбираю занятие по душе из многих вариантов. Например, могу взять в руки укулеле, сделать небольшую разминку, повозиться с цветами на подоконнике или потанцевать. Если с утра было мало энергии, в обед практикую йогу-нидру, она помогает не терять работоспособность до вечера.

Сначала такие паузы мне казались ерундой и просто тратой времени. Но потом я заметила, что стала меньше отвлекаться на телефон во время работы и на него стало в целом уходить меньше времени, а самочувствие и настроение стали лучше. Так что такие перерывы в итоге пошли мне на пользу.

Расскажите, а вы не забываете делать паузы во время работы? Чем занимаетесь в таких перерывах? Возможно, проводите это время с пользой — например, занимаетесь спортом или смотрите образовательные подкасты? Предпочитаете просто переключиться и расслабиться, листая соцсети или тиская питомцев? А если вы не делаете перерывы, поделитесь, как выживаете? Или у вас пока не получилось внедрить регулярные паузы? А может быть, вы полноценно отдыхаете только после завершения рабочего дня?