Что такое эргофобия и чем она опасна

Как перестать бояться своей работы

11
Аватар автора

Марина Гринвальд

не боится тяжелой работы

Страница автора

Некоторые люди испытывают панический страх при мысли о работе.

У них пересыхает во рту, сердце начинает колотиться, ноги подкашиваются, руки дрожат. Это типичные симптомы эргофобии. Рассказываем о ней в 101-м выпуске путеводителя по психике.

В предыдущем выпуске: что такое кэтколлинг.

Мозг: рассылка об эмоциях и психике
Лайфхаки о том, как не поддаваться стрессу, — в вашей почте дважды в месяц. Бесплатно

Что называют эргофобией

Эргофобия — сильный и иррациональный страх работы. Проявляется в тот момент, когда человек о ней думает, приближается к рабочему месту или находится на нем. Эргофобия может приводить к снижению трудоспособности и потере работы.

Термин появился во второй половине 19 — начале 20 века в США и сначала использовался как наукообразный синоним слова «лень». В 1905 году в авторитетном British Medical Journal впервые вышла статья про эргофобию.

На данный момент эргофобия не включена в Международную классификацию болезней и не является официальным диагнозом. Некоторые специалисты считают ее не отдельным состоянием, а проявлением вызванного работой эмоционального выгорания и психических расстройств.

Признаки эргофобии

К симптомам эргофобии относят:

  • сильное беспокойство и тревогу, возникающие во время выполнения работы и при мыслях о ней;
  • нежелание выполнять работу, попытки ее избежать;
  • ухудшение качества деятельности: из-за страха человек испытывает трудности с выполнением порученных ему задач и соблюдением дедлайнов;
  • неспособность справиться со страхом;
  • появление приступов паники по мере ухудшения состояния.

Эти симптомы иногда сопровождаются физическим дискомфортом: учащенным сердцебиением, сухостью во рту, слабостью, потливостью, ощущением удушья и нехватки воздуха, неприятными ощущениями в животе и груди.

Причины эргофобии

Точные причины возникновения эргофобии неизвестны. Есть несколько возможных факторов, увеличивающих вероятность ее развития.

Травматический опыт. Сексуальные домогательства, травля и дискриминация на предыдущем месте работы могут вызвать у человека стресс, страх и тревогу. Иногда со временем они усиливаются и перерастают в фобическое расстройство.

Тяжелые условия труда. Исследование индийских ученых показало: вероятность возникновения эргофобии повышается, если человек получает низкую зарплату и при этом занимается изматывающим трудом на опасном для здоровья производстве.

Токсичная атмосфера на рабочем месте. В частности: оскорбления и издевательства со стороны начальства, отсутствие уважения к сотрудникам, поощрение острой конкуренции между ними, сплетни и насмешки. Такая обстановка неизбежно вызывает сильный стресс. Он может усилить склонность к развитию связанной с работой фобии.

Психические расстройства. Есть данные, что симптомы, свойственные эргофобии, могут наблюдаться при тревожных расстройствах, депрессии, биполярном аффективном расстройстве, расстройствах личности и зависимостях от психоактивных веществ.

Чем опасна эргофобия

Это состояние, особенно в тяжелой стадии, крайне негативно сказывается на профессиональной и повседневной жизни. Вызванный эргофобией страх может привести к тому, что человек перестанет справляться со своими обязанностями или начнет всеми способами избегать их выполнения. В результате, скорее всего, его уволят.

Попытки найти новое место будут вызывать очередные приступы страха, поэтому человек на длительное время может оказаться безработным. Если у него нет других источников дохода, качество жизни значительно снизится. Он лишится многих перспектив и возможностей, не сможет реализовать себя.

Связанная с эргофобией неспособность выполнять рабочие задачи также может заставить человека усомниться в своих навыках, что подорвет его самооценку. В перспективе это может повысить риск развития депрессии.

Как избавиться от эргофобии

Так как это состояние не имеет статуса официального диагноза, не существует общепринятых методов его диагностики и клинических рекомендаций по терапии.

Человеку, который обнаружил у себя симптомы, напоминающие эргофобию, стоит обратиться к психиатру или психотерапевту. Тот определит, связаны ли они с сопутствующим состоянием: например, тревожным расстройством или эмоциональным выгоранием. Если окажется, что это так, первым делом будут лечить расстройства. По мере выздоровления человека симптомы эргофобии, вероятнее всего, тоже станут менее выраженными.

Также могут быть эффективны методы, которые применяют в лечении других фобий. Главный из них — экспозиционная терапия, разработанная еще в 1950-х годах. Суть в том, чтобы постепенно подвергать человека тому, что вызывает у него страх. Метод предполагает несколько этапов:

  1. Составьте список связанных с работой ситуаций, в которых вы обычно испытываете страх. Определите среди них ту, что пугает вас меньше всего.
  2. На следующий день постарайтесь сознательно оказаться в этой ситуации и побыть в ней какое-то время, например минут десять, и попытаться успокоиться. Для этого можно использовать любую технику релаксации. Самая простая — медленное и глубокое дыхание: сделайте глубокий вдох на пять счетов, а потом — выдох. Повторяйте до тех пор, пока вам не станет немного лучше.
  3. Спустя пару дней постарайтесь снова оказаться в той же пугающей вас ситуации, но задержитесь в ней подольше, на 15—20 минут, и также попробуйте глубоко дышать, чтобы снизить интенсивность страха.
  4. Продолжайте тренировки до тех пор, пока у вас не получится находиться в этой ситуации без сильного страха. После чего повысьте уровень сложности — выберите следующую наименее пугающую вас ситуацию из списка, который вы составили в самом начале.

Экспозиционную терапию применяют и самостоятельно. Но под руководством психолога или психотерапевта она может дать результаты быстрее.

В некоторых случаях человеку, страдающему эргофобией, могут назначить противотревожные медикаменты.


Знания о психологии и работе мозга, которые помогут выжить в этом безумном мире, — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @t_dopamine

Марина ГринвальдРасскажите, что помогает вам бороться с неприятными эмоциями из-за работы:
  • Мирный атомУ меня эргофобия. Можно как то сделать, что бы мне платили ЗП, но я не работал?11
  • Забаненый за правду"Некоторые люди испытывают панический страх при мысли о работе" Судя по результатам опроса-не "некоторые")))5
  • apТак вот в чём дело-то у меня!))1
  • Coyote UglyНе, ну прям паники нет, но мысли о работе чаще портят настроение.0
  • Елена ПетроваМирный, может, пойти к психиатру и попросить больничный?0
  • SSУ меня только страх устройства на работу вызывает, то есть когда надо пойти к начальству и умолять их тебя взять на работу, когда они тебя оценивают. Сам первый день и последующие не вызывают тревоги, но могу понять тех, у кого вызывает.0
  • SSПухоспинка, а бумеры придумали страх облаков, неба, клоунов )0))0
  • aizek105Эффект улитки или молюска. Уходишь в себя.... Или игнор и мечты, как минимум, о ближайших минутах. Проблема не прилипает, если не тобнимать её, а стараться удалиться0
  • Maksim PerelyginНаличие семьи и ипотека )0