![«Много белка, и хорошо насыщает»: 10 снеков для быстрого перекуса](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/in-lovely-snacks.8rj1tgvkmmnm..png)
Когда обед нескоро или завалило делами так, что на полноценный прием пищи совсем нет времени, на помощь приходят снеки.
Мы спросили у читателей Тинькофф Журнала, чем они любят перекусить в течение дня, и собрали список самых популярных продуктов — от фруктов и батончиков до жареного нута и чипсов из батата.
Это комментарии читателей из Сообщества. Собраны в один материал, бережно отредактированы и оформлены по стандартам редакции
Протеиновые батончики
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/01-lovely-snacks.rzaytbsltu9h..jpg)
Батончики от Snaq Fabriq — без сахара, но все равно сладкие и очень вкусные!
Я люблю печенье протеиновое от Fit Kit и батончики Chika Layers. Еще летом хорошо заходит мороженое из «Вкусвилла» в маленьких коробочках.
Мой любимый снек — протеиновый батончик Ironman из «Фикс-прайса».
Орехи и семечки
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/02-lovely-snacks.tvb6rcudpz29..jpg)
Я люблю смеси из орехов и сухофруктов или цукатов.
Мой список снеков весьма нестандартный, потому что, даже когда хочется быстро перекусить, я привык выбирать питательную продукцию. Хотя иногда и позволяю себе быстроуглеводный десерт с высоким содержанием сахара и насыщенных жиров. Вот что я предпочитаю:
- Семечки подсолнечника очищенные — очень питательные и вкусные, а также очень дешевые.
- Козинаки подсолнечные либо ассорти — аналогично, очень питательные и вкусные.
- Печенье овсяное без пальмового и кокосового масла — употребляю только с молоком, иначе никак.
- Бананы — очень вкусные, полезные. Правда, ими невозможно насытиться впрок.
- Цельнозерновой хлеб или хлеб из пророщенных зерен пшеницы.
Детские пюре
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/03-lovely-snacks.zcu1ylgc8qyh..jpg)
Детское пюре «Фрутоняня» — предпочитаю яблочное. Вкусно и полезно. Или баночку сыра рикотта. Для перекуса большего и не надо.
❤️
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/04-lovely-snacks.nlsp77old2m7..jpg)
Жареный нут
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/05-lovely-snacks.pb7ziwpoitp5..jpg)
Жареный нут из «Вкусвилла». Отлично заменяет чипсы, сухарики и закуски к пиву. В нем много белка, и он хорошо насыщает.
Фрукты или овощи
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/06-lovely-snacks.dgdb0ipluzxn..jpg)
Банан — топовый перекус:
- продается в любом магазине;
- дешевый;
- удобно есть на ходу;
- не надо мыть руки перед поеданием;
- вероятность запачкаться минимальна, чистые руки и рот после перекуса.
Перекусываю только фруктами: бананами, яблоками, грушами, любыми цитрусами. Иногда могу почистить морковку, если вспомню про нее.
Считаю, что не стоит нагружать пищеварительную систему дополнительной работой, пока она занята перевариванием основного приема пищи :)
Люблю перекусывать огурцами. Ни с чем, просто огурцами.
Еще иногда, когда финансы позволяют, беру ким — листы сушеной морской капусты.
Бананы, финики, яблоки, орехи, протеиновые батончики или пудинги, греческий йогурт. Фрукты, орехи и батончики всегда беру в поездки и походы.
Пастила
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/07-lovely-snacks.noreez59o7v8..jpg)
Пастила хорошо подходит на перекус. «Белевская» тяжеловата, да и резать надо. А вот «Пастилушка» очень удобная: в виде конфет, разделена на пластинки и без сахара.
Молочные продукты
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/08-lovely-snacks.84dcoe1u161a..jpg)
Я люблю молочные продукты, и в регионе есть классный производитель, так что в зависимости от настроения выбираю из его продуктов. Йогурт — любимый с крыжовником, если нужно насытиться, ем его с творогом. Еще сырки в темном шоколаде, зерненый творог. Если настроение побаловать себя — сметанковый десерт.
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/09-lovely-snacks.dcynrcwoxga5..jpg)
Чипсы из батата
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/10-lovely-snacks.rl81waxxmw0h..jpg)
Перекусываю чипсами из батата со вкусом сыра из «Самоката»… Ем их почти каждый день. Кажется, у меня чипсовая зависимость :)
Вяленое мясо
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/11-lovely-snacks.zcjuvqvldxsp..jpg)
Я ем карпаччо из индейки в нарезке. В упаковке 85 г. Это 28 г белка и всего лишь 130 ккал.
Фалафель
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/12-lovely-snacks.6pgcriz7ovxj..jpg)
Ношу с собой кулек фалафеля, когда работаю много. Плюс напоминает о родине.