Где бесплатно заниматься йогой и медитациями в Москве
15K

Где бесплатно заниматься йогой и медитациями в Москве

18

Регулярные занятия спортом — действенный способ сбросить напряжение и поддержать форму.

С избытком стресса и усталостью хорошо справляется йога и сопутствующие ей практики вроде медитации или расслабляющей шавасаны. А в некоторых духовных центрах, школах и институциях занятия проводят бесплатно или за донаты — нефиксированные вознаграждения преподавателям. Рассказываем, где найти такие предложения. Сохраняйте карту со всеми локациями:

Классы сахаджа-йоги

Коротко: авторская практика йоги, которая разгружает голову
Где: Авиамоторная, 10; Винокурова, 2 и другие адреса
Подробнее: на сайте

Источник: AlenaPaulus / iStock
Источник: AlenaPaulus / iStock

Сахаджа-йога — ответвление йоги, придуманное в 1970-е годы индийской гуру Шри Матаджи Нирмала Деви. Эта медитативная практика должна приблизить к «безмысленному осознанию» — состоянию, когда вы ни о чем не думаете. Считается, что этот тип йоги помогает разгрузить голову и по-другому взглянуть на самого себя. Во время классов проходят групповые медитации и прорабатываются классические асаны.

Занятия проходят несколько раз в неделю в разных локациях: просторных коворкингах, танцевальных залах или павильоне ВДНХ. Есть занятия для англоговорящих и онлайн-класс по вторникам и четвергам. Вход свободный, но нужно заранее зарегистрироваться по телефону — у каждой локации свой номер.

Центр корейского языка и культуры «Вон Гван»

Коротко: йога и медитация в корейском центре
Где: Острякова, 9А
Подробнее: на сайте

Источник: AnVr / iStock
Источник: AnVr / iStock

Здесь проходят бесплатные занятия по динамичной аштанга-йоге. Они состоят из последовательности асан, связанных между собой комплексами движений — виньясами. Завершаются уроки групповой медитацией. Аштанга требует выносливости и внимания к дыханию, так что подойдет продолжающим и новичкам, готовым к физическим нагрузкам.

Классы проходят каждое воскресенье с 15:00 до 16:00, количество мест не ограничено, предварительная запись не требуется. Приходить просят в комфортной спортивной одежде, без обуви. Коврики выдают на месте.

Йога в парках

Коротко: практики за донат или бесплатно
Где: Крымский вал, 2 и другие адреса
Подробнее: в телеграм-чате

Источник: Guillem de Balanzo / iStock
Источник: Guillem de Balanzo / iStock

Московский сезон йоги в парках уже закончился, но занятия все равно проводят — в локациях не под открытым небом. В телеграм-чате сообщества профессионалы, новички и энтузиасты духовных практик объявляют о занятиях в разных районах Москвы: они арендуют небольшие спортивные залы с аскетичной обстановкой, а коврики просят приносить с собой.

В чате можно найти занятия в нужном районе, выбрать подходящую практику и уровень: кроме классической хатхи и кундалини встречаются занятия с поющими чашами, цигун и гвоздестояние, парная акро-йога и классы для новичков. Часть предложений предполагает фиксированную оплату, но есть много бесплатных классов или занятий за донат — вы сами выбираете, сколько заплатить.

Спортивные выходные

Коротко: офлайн- и онлайн-йога, пилатес, медитации
Где: разные локации
Подробнее: на сайте

фотография: Rawpixel.com / Shutterstock / FOTODOM
фотография: Rawpixel.com / Shutterstock / FOTODOM

Городской проект, в рамках которого профессиональные тренеры проводят онлайн- и офлайн-тренировки по всей Москве. Спортивных активностей множество, и йога тоже есть. В телеграм-канале проекта можно найти онлайн-тренировки — например, 15-минутную вечернюю медитацию и комплекс упражнений с элементами йоги по типу утренней зарядки. Офлайн-занятия проводят, в частности, в «Депо. Три вокзала», культурном центре ЗИЛ и на Центральном рынке.

Все события бесплатные, главное — успеть забронировать место на сайте проекта. Расписание занятий публикуют каждую неделю в соцсетях.

Парк «Ходынское поле»

Коротко: йога и зумба в культурно-досуговом центре при парке
Где: Ходынский бульвар, 1
Подробнее: на сайте

Источник: JackF / iStock
Источник: JackF / iStock

Из-за холодов московская программа «Йога в парках», летние классы медитации и практики на свежем воздухе уже закончились. Но в культурно-досуговом центре парка «Ходынское поле» программу с йогой оставили на весь год. Мерзнуть не придется — занятия проходят в просторных залах в отапливаемом павильоне.

Прийти на дзен-йогу можно по субботам и воскресеньям в 09:00. Кроме йоги преподают зумбу, капоэйру и эстрадный вокал для взрослых и детей. Коврик лучше захватить с собой, а «кирпичи» и ремешки для некоторых асан выдают на месте. Все занятия бесплатные, нужно регистрироваться по телефону +7 (963) 654-07-73.

Ландшафтный парк «Митино»

Коротко: йога и суставная гимнастика для старшего поколения
Где: Барышиха, 4
Подробнее: на сайте

Источник: fizkes / Shutterstock
Источник: fizkes / Shutterstock

В ландшафтном парке «Митино» круглый год проводят занятия спортом в павильоне «Московское долголетие», который находится со стороны улицы Барышихи. Практики рассчитаны прежде всего на людей старшего возраста, но ограничений на посещение ни для кого нет.

В списке классов есть скандинавская ходьба, настольный теннис, суставная гимнастика и йога. Занятия йогой проходят по понедельникам и средам с 09:00 до 10:00. Также два раза в неделю устраивают онлайн-тренировки по цигуну — комплексу гимнастики с дыхательными упражнениями и медитацией. Все занятия центра бесплатные, нужно записываться по телефону +7 495 870-44-44.


Если вы не знаете, куда сходить, что есть и чем заняться на выходных, поищите в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @t_gorod.

Как вы относитесь к йоге и медитации?
Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
0
Сообщник

23.10.22, 09:36

Я работаю в школе йоги. Это лучшее, что со мной случилось за последние года. Я стала нежнее, внимательнее, сильнее и... похудела :)

Каждый день веду открытые бесплатные медитации кундалини йоги... (онлайн) и я обожаю эти полчаса! У нас очень теплое и доброе комьюнити, с нами занимаются детки, животные. Радуюсь, когда после наших маленьких занятий в общем чате ученики присылают фотографии довольных себя или деток в йожных позах, с мудрами...

и делятся, что сегодня им чуть легче, или радостнее, или светлее!

11

Эва, здравствуйте! А можно ли присоединиться к вашим занятиям?

0
Сообщник

02.12.22, 15:28

Надежда, добрый день! Я уже не веду практики, к сожалению... это было временное праздненство) Но я могу пригласить вас в нашу школу. У нас чудесные учителя и очень много практик. Я честно рекомендую от всего сердца, это тот момент, когда любишь свою работу большой любовью!

Вот тут очень кратко о Тепле: https://www.youtube.com/watch?v=C9uBNyCToEo

1
0

Не люблю ни йогу, ни медитации, точнее мне не нравится эзотерический флер вокруг. Но мне и то и другое помогает.

10
0

Бесплатно или даром - неслыханно и приятно!

5
0

К йоге отношусь очень хорошо при одном условии - если преподаватель настоящий профи. Год занималась с такой преподавательницей - улучшилось физическое состояние, прошли проблемы с ногой и самое главное - психика восстановилась, я стала спокойная как слон! Хотя в этот период были очень большие проблемы. Потом преподаватель уволилась и другая была совершенно никакая, я перестала заниматься.

4
0

Прекрасно!
Уже год практикую медитации перед сном.

3
0

К йоге и к медитации отношусь по-разному, потому что для меня это два очень разных инструмента.
Йога - это для меня спорт. Пробовала посложнее (силовую), полегче (где больше про растяжку). Ни одна мне не зашла, потому что люблю активные движения и тягать железо. Но в любом случае, это не про голову, а про тело.
Медитация - это упражнение для фокусировки внимания. Когда я училась в аспирантуре и не могла уместить в голове всю информацию, начала медитировать по 5 минут каждый день - и правда стала лучше фокусироваться. Так что для меня это тренировка дисциплины собственного ума - держать внимание на абстрактной "пустоте" и не позволять мыслям скакать галопом по европам. Прокачивает. Но я это делала дома, в тишине, с нулевым сопровождением, когда появлялась свободная минутка

2
0

Я не профи, хоть сам ранее занимался йогой и сейчас периодически занимаюсь медитацией и пранаямой.
Но!

Я прямо принципиально не понимаю как можно йогой и тем более медитацией заниматься "в группе". Про обучение - ок, вопросов нет. А далее..?
Имхо йога и медитация - это как раз моменты погружения в свой микрокосмос, момент объединения с вселенной и т.д. и т.п. Странновато соединяться с вселенной, когда рядом с тобой пыхтят еще 5-10 человек на ковриках.)

2

Дмитрий, индивидуальные практики дома это очень хорошо , особенно если они регулярные , но и коллективные хорошо дополняют . Обмен опытом , другое состояние . Советы и помощь учителя , иногда это просто бесценно.

1
0

Ничего не имею против йоги, смущает только часто встречающееся сопутствующее промывание мозгов, так называемые «бесплатные» лекции на тему индуизма, книжка «Бхагаватгита, как она есть» в подарок)
Прямая дорога в «Общество сознания Кришны». Там вас ждут. Там вам помогут

1
0

Без фанатизма, ок! Практикую и йогу, и медитации. Лет 5-6 уже. Отличный метод расслабить тело и ум от суеты вокруг, перезагрузится и сконцентрироваться именно на себе.

1
0

Отлично. Рекомендую всем. Мне 63 года. Хожу уже год. Мышцы подтянулись, гибкость, выносливость, внутренняя активность. Все эпизодические боли коленок. бёдер, плеча -ушли. Без всяких таблеток. Йога - это здоровье для любого возраста.

1
0

Обожаю Сахаджа Йогу . Всегда такое наполнение, и перекрасное состояние всю рабочую неделе . Это очень удобно , записаться можно прямо в день занятия . И действительно бесплатно. Все залы уютные , красивые и близко к центру.

1
0

Практикую медитацию с начала года(иша крия) - два раза в день по 20 минут. Улучшилось самочувствие, стал меньше спать и лучше высыпаться, нет разбитого чувства каждое утро. Почти не злюсь и мало расстраиваюсь, постоянно нахожусь в хорошем настроении. Переосмыслил многие вещи по отношению к окружающим.

Летом подключил йогу(было ощущение что как будто держит внутри) три раза в неделю по 1 часу - медитация стала эффективнее, про гибкость в теле говорить не буду - это и так понятно. Организм стал работать наилучшим образом, стал меньше есть(два раза в день) - вес не сдвинулся. Могу объяснить это тем, что организм перешел в режим энергосбережения - т.к. ушли все суетные мысли и не нужные беспокойства.

Делаю все по ютубу, без эзотерики, регистрации и смс.

0

Алексей, поделитесь, что по йоге для начинающих на ютубе вам больше всего понравилось?

0

Котик, приветствую начинал с часовой йоги, но это было очень сложно делать. потом перешел на 20ти минутную.

Для ютуба запрос: йога для начинающих! простой базовый комплекс на каждый день! длительность ролика(27:10) - канал: neofit. Делал ее примерно месяц, каждый будний день. Она простая и подготовил тело к более сложной йоге.

Затем вернулся к часовой йоге с которой начинал. Для ютуба запрос: йога для начинающих (полная версия) длительность ролика(55:42) - канал: йога для начинающих yoga work.

Делаю три раза в неделю как и писал выше, вот после часовой уже наконец почувствовал что такое йога и зачем она нужна. Это можно сравнить с хорошей физической нагрузкой но на все группы мышц и связок.

Даже сейчас я не могу сделать все упражнение из этого комплекса, главное не расстраиваться из-за этого и делать что-то другое(упражнение до или после), и желательно не останавливать ролик и делать в том темпе, что в ролике, через время все придет и будете успевать все делать. Ну и еще, желательно часа 4, а лучше 6 перед этим не есть.

Вот примерно такой мой путь в йоге, если подключите медитацию то это поможет поддерживать состояние расслабленности в течении дня.

Удачи!

2

Алексей, огромное спасибо!

0

Сообщество