![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/sport-flow-icon.5zdwrbxnepjf..png)
10 видов спорта для занятий осенью
Осень — отличная возможность начать заниматься спортом после летнего отдыха. Становится не так жарко, а красочные пейзажи мотивируют чаще выходить на пробежку или зарядку на свежий воздух. Большинством видов спорта можно заниматься круглый год, но некоторые становятся особенно актуальны в осенний сезон.
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/sports-in-autumn-01.flpdv6zqalla..png)
Бег
Бегать в жару не просто тяжело — это может быть опасно для здоровья. Осенью температура на улице становится комфортной, а получить солнечный удар почти невозможно. К тому же в начале сезона — до наступления серьезных холодов — не придется дополнительно утепляться
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/sports-in-autumn-02.top4mgvfzhju..png)
Футбол
Играть в футбол летом тоже не очень комфортно — даже национальные чемпионаты, кубки и европейские турниры проходят в основном по системе «осень — весна». Можно взять пример с профессионалов и начать тренировки осенью, а заодно мотивировать себя, каждые выходные наблюдая за игрой кумиров
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/sports-in-autumn-03.vsdf3kzmdlhb..png)
Теннис
Пока в сентябре стоит солнечная и сухая погода, лучше всего арендовать открытый корт и отрабатывать технику на свежем воздухе. Жарким летом долго играть в высоком темпе невыносимо. Когда похолодает или начнется сезон постоянных дождей, тренировки можно перенести на крытые площадки, чтобы не делать перерывов и поддерживать уровень игры
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/sports-in-autumn-04.jp1n3jxudydw..png)
Пинг-понг
Настольный теннис не настолько требователен, как его «старший брат», но долго играть на жаре тоже бывает неприятно — а иногда опасно. В безветренный осенний день достаточно выйти во двор или ближайший парк: во многих городах устанавливают бесплатные столы. А поздней осенью продолжить занятия можно в спортивном зале
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/sports-in-autumn-05.g07jvn4ed9eb..png)
Единоборства
Сезон единоборств стартует как раз осенью: профессионалы начинают готовиться к отборочным соревнованиям на крупные чемпионаты, а для новичков формируются группы и тренировочный план на ближайшие месяцы. Как правило, занятия проводятся в спортивных залах, так что дождливый день не станет препятствием
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/sports-in-autumn-06.cm2ubidf6bic..png)
Плавание
Летом многие выбираются к морю или на загородные озера и плавают в открытых водоемах. Осенью позволить себе такие тренировки могут немногие: температура воды резко падает. Чтобы не растерять навык после купального сезона, стоит продолжить регулярные занятия в бассейне
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/sports-in-autumn-07.saicn57k9m6z..png)
Боулдеринг
Этот вид скалолазания — по невысоким трассам без страховки — лучше всего раскрывается на природе. Осенью пейзажи в парках и лесах особенно красивы, а в защитной экипировке не так жарко. Главное — не заниматься на сырых и скользких от дождя валунах, в этом случае тренировку лучше перенести на крытый скалодром
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/sports-in-autumn-08.q32708uacgd6..png)
Гонки с препятствиями
Полосы препятствий вроде «Гонки героев» проводятся круглогодично, но у осенних стартов есть свои особенности: нередко они проходят в дождливую погоду. Чтобы постоянно бежать по размытой трассе, дышать холодным воздухом и удерживаться на скользких рукоходах, понадобится лучшая физическая подготовка, а это всегда новый вызов
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/sports-in-autumn-09.r6em98lziohu..png)
Пеший туризм
Хайкинг и спортивное ориентирование идеально подойдут тем, кто не готов к тренировкам высокой интенсивности, но хочет любоваться природой. Осенью парки и леса становятся особенно красивыми — уже знакомый маршрут буквально заиграет новыми красками и будет кардинально отличаться от летней версии
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/sports-in-autumn-10.uw1loupy8f99..png)
Пилатес, йога или стретчинг
С резкой сменой сезонов многие испытывают усталость и апатию, их иммунитет ослабевает. Справиться с «осенней хандрой» поможет даже легкая физическая активность. Регулярные занятия йогой, стретчингом и пилатесом не гарантируют рельефное тело, но помогут держать себя в форме и улучшат настроение
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/sports-in-autumn-11.ur2cbwnesa4u..png)
Подписывайтесь на наш телеграм
Мы регулярно рассказываем о разных дисциплинах, лучших спортсменах и важных турнирах. А еще помогаем приобщиться к спорту самостоятельно
Еще про занятия спортом:
1. Как спорт влияет на мозг.
2. Как экономить на спорте.
3. Как начать и не бросить бегать.