Что пора купить к 30 годам: 6 полезных вещей для заботы о себе

Молодой организм многое прощает человеку, в том числе полное отсутствие внимания к своему комфорту и самочувствию.

30 лет — еще не тот возраст, в котором должны начаться проблемы, но именно тот, в котором их стоит предотвращать. Мы подобрали самые полезные товары, которые помогают улучшить гигиену, следить за своей формой и вести здоровый образ жизни. Сохраняйте статью, экономьте свое время и деньги.

За счет равномерного давления на все тело и создания эффекта объятий утяжеленное одеяло помогает быстрее уснуть и уменьшить бессонницу. Многие покупатели таких одеял пишут, что сон стал глубже. Утяжеление одеял создают с помощью разных наполнителей: внутри бывают стеклянные шарики, полимерные гранулы, лузга гречихи, гималайская соль.

Чтобы купить качественное одеяло, важно правильно подобрать вес — около 10% от массы тела человека, который будет под ним спать. Также нужно обратить внимание на размер ячейки: они должны быть достаточно мелкими, чтобы наполнитель лежал равномерно, примерно 10 × 10 см. При желании использовать тяжелое одеяло в качестве пледа нужно обратить внимание на материал верха: самый мягкий вариант — плюш, самый жесткий — лен.

Оптимальное одеяло — Wellina Gravity со стеклянными шариками.

Лучшие утяжеленные одеяла →

Тем, кто часто сидит за компьютером, много напрягает зрение, носит контактные линзы, нужно заботиться о том, чтобы глаза были достаточно увлажнены. С этим помогают специальные капли. Важно понимать, что увлажняющие капли, которые иногда называют искусственными слезами, — не лекарство, а средство профилактики, они свободно продаются без рецепта в аптеках и супермаркетах. Поэтому, если вы не уверены в причине, по которой сохнут глаза, сначала лучше обратиться к врачу.

Важный критерий, по которому стоит подбирать увлажняющие капли, — это действующее вещество. Доказанную эффективность имеют капли с гипромеллозой или декстраном, поливиниловым спиртом и карбомером. Капли с глицерином и трегалозой не имеют доказанной эффективности или пока недостаточно хорошо изучены.

Самый сбалансированный вариант — капли «Хилопарин-комод».

Лучшие увлажняющие капли для глаз →

Это устройство, которое с помощью струи воды, подающейся под давлением, очищает то, что не получается вычистить зубной щеткой: мягкий налет, бактерии, остатки пищи из труднодоступных мест. Если правильно подобрать давление, при чистке ирригатором десны не будут травмироваться, как зубной нитью и ершиком. Он также подходит людям со скученностью зубов, протезами, коронками и брекетами.

Ирригаторы бывают стационарные и портативные. Первые, с большим объемом резервуара, подходят для семьи, а вторые идеальны для поездок или для того, чтобы сэкономить место в ванной.

Важное качество ирригатора — плавная регулировка давления, чтобы каждый пользователь и член семьи мог подобрать комфортный уровень с учетом своих ощущений. При наличии особых потребностей, например для чистки зубов с брекетами или для имплантов, нужны модели со специальными насадками или возможностью их докупить. Объем резервуара стоит выбирать по количеству человек в семье — от 500 мл для двоих до литра на четверых-пятерых.

Оптимальная стационарная модель — Revyline RL500 с широким диапазоном давления, плавной регулировкой и разнообразными насадками.

Бюджетная портативная модель — B.Well WI-911 с двумя базовыми насадками, чехлом и автономностью до 35 дней.

Лучшие стационарные ирригаторы →

Лучшие портативные ирригаторы →

Ополаскиватели не заменят ежедневную чистку зубов, но станут полезным дополнением к ней и позволят эффективно удалить бактерии не только с зубов и десен, но и с языка, щек и верхнего неба. При этом важно, чтобы в состав средства входили лечебные ингредиенты с доказанной эффективностью: фтор, хлоргексидин и другие.

Если необходимо получить отбеливающий эффект для зубов, применяют перекись водорода, но такие средства нельзя использовать часто: они могут вызвать раздражение десен и повредить эмаль зубов. Иногда для дезинфекции добавляют йод, но надо иметь в виду, что он может быть небезопасен для людей с заболеваниями щитовидной железы.

Хороший универсальный ополаскиватель — «Colgate Plax освежающая мята».

Лучшие ополаскиватели для полости рта →

Здоровым людям молодого и среднего возраста давление нужно измерять раз в год, а если есть факторы риска гипертонии, например ожирение или наследственность, то раз в полгода. Людям старше 60 лет стоит проверять давление чаще, чтобы не пропустить гипертоническую болезнь. Повышенное давление обычно не вызывает симптомов, но если появились необычные признаки — сильная головная боль, головокружение, кровотечение из носа, — лучше его измерить, чтобы убедиться, что проблема не в нем.

Кроме того, тонометр пригодится, чтобы собрать информацию для врача: например, в какое время и до какого уровня повышается давление. А после назначения терапии он поможет отслеживать эффективность лечения — убедиться в том, что давление при приеме препаратов не поднимается выше нормы.

Автоматическим тонометром проще всего быстро и достаточно точно измерить давление и пульс без специальных навыков. Для более точных измерений следует выбирать модели с плечевой манжетой. Модели на запястье более компактны и удобны для поездок. Еще один важный критерий для тонометра — вариативность питания. Лучше, чтобы он работал и от сети, и от аккумулятора. Функция встроенной памяти поможет отслеживать показатели в динамике.

Оптимальная модель — плечевой тонометр AND UA-777.

Лучшие автоматические тонометры →

Если хочется записывать свои тренировки и не тратить много денег на умные часы, можно приобрести фитнес-браслет. Его основная функциональность — шагомер, счетчик калорий и пройденных расстояний.

Во многие современные модели входят также часы, пульсометр, женский календарь, возможность переключаться между спортивными режимами, такими как бег, ходьба, плавание, велосипед и другие. Удобный экран фитнес-браслета размером от 1,2 дюйма и достаточной функциональностью — главные критерии, по которым выбирают прибор.

Рекомендуем фитнес-браслет Xiaomi Mi Smart Band 8, а для владельцев Айфонов — Apple Watch Series 8.

Лучшие фитнес-браслеты →

Лучшие Apple Watch →

Что еще прикупить для ЗОЖ:

1. Лучшие беруши для крепкого сна.
2. Лучшие очистители воздуха для свежести.
3. Лучшие беговые кроссовки для пробежек.