12K

Что пора купить к 30 годам: 6 полезных вещей для заботы о себе

36
Что пора купить к 30 годам: 6 полезных вещей для заботы о себе
Аватар автора

Редакция «Сравнятор»

разобралась

Молодой организм многое прощает человеку, в том числе полное отсутствие внимания к своему комфорту и самочувствию.

30 лет — еще не тот возраст, в котором должны начаться проблемы, но именно тот, в котором их стоит предотвращать. Мы подобрали самые полезные товары, которые помогают улучшить гигиену, следить за своей формой и вести здоровый образ жизни. Сохраняйте статью, экономьте свое время и деньги.

Наладить сон

Утяжеленное одеяло для сна

За счет равномерного давления на все тело и создания эффекта объятий утяжеленное одеяло помогает быстрее уснуть и уменьшить бессонницу. Многие покупатели таких одеял пишут, что сон стал глубже. Утяжеление одеял создают с помощью разных наполнителей: внутри бывают стеклянные шарики, полимерные гранулы, лузга гречихи, гималайская соль.

Чтобы купить качественное одеяло, важно правильно подобрать вес — около 10% от массы тела человека, который будет под ним спать. Также нужно обратить внимание на размер ячейки: они должны быть достаточно мелкими, чтобы наполнитель лежал равномерно, примерно 10 × 10 см. При желании использовать тяжелое одеяло в качестве пледа нужно обратить внимание на материал верха: самый мягкий вариант — плюш, самый жесткий — лен.

Оптимальное одеяло — Wellina Gravity со стеклянными шариками.

Уберечь глаза от раздражения

Увлажняющие капли

Тем, кто часто сидит за компьютером, много напрягает зрение, носит контактные линзы, нужно заботиться о том, чтобы глаза были достаточно увлажнены. С этим помогают специальные капли. Важно понимать, что увлажняющие капли, которые иногда называют искусственными слезами, — не лекарство, а средство профилактики, они свободно продаются без рецепта в аптеках и супермаркетах. Поэтому, если вы не уверены в причине, по которой сохнут глаза, сначала лучше обратиться к врачу.

Важный критерий, по которому стоит подбирать увлажняющие капли, — это действующее вещество. Доказанную эффективность имеют капли с гипромеллозой или декстраном, поливиниловым спиртом и карбомером. Капли с глицерином и трегалозой не имеют доказанной эффективности или пока недостаточно хорошо изучены.

Самый сбалансированный вариант — капли «Хилопарин-комод».

Тщательнее чистить зубы

Ирригатор

Это устройство, которое с помощью струи воды, подающейся под давлением, очищает то, что не получается вычистить зубной щеткой: мягкий налет, бактерии, остатки пищи из труднодоступных мест. Если правильно подобрать давление, при чистке ирригатором десны не будут травмироваться, как зубной нитью и ершиком. Он также подходит людям со скученностью зубов, протезами, коронками и брекетами.

Ирригаторы бывают стационарные и портативные. Первые, с большим объемом резервуара, подходят для семьи, а вторые идеальны для поездок или для того, чтобы сэкономить место в ванной.

Важное качество ирригатора — плавная регулировка давления, чтобы каждый пользователь и член семьи мог подобрать комфортный уровень с учетом своих ощущений. При наличии особых потребностей, например для чистки зубов с брекетами или для имплантов, нужны модели со специальными насадками или возможностью их докупить. Объем резервуара стоит выбирать по количеству человек в семье — от 500 мл для двоих до литра на четверых-пятерых.

Оптимальная стационарная модель — Revyline RL500 с широким диапазоном давления, плавной регулировкой и разнообразными насадками.

Бюджетная портативная модель — B.Well WI-911 с двумя базовыми насадками, чехлом и автономностью до 35 дней.

Добавить свежести

Ополаскиватель для полости рта

Ополаскиватели не заменят ежедневную чистку зубов, но станут полезным дополнением к ней и позволят эффективно удалить бактерии не только с зубов и десен, но и с языка, щек и верхнего неба. При этом важно, чтобы в состав средства входили лечебные ингредиенты с доказанной эффективностью: фтор, хлоргексидин и другие.

Если необходимо получить отбеливающий эффект для зубов, применяют перекись водорода, но такие средства нельзя использовать часто: они могут вызвать раздражение десен и повредить эмаль зубов. Иногда для дезинфекции добавляют йод, но надо иметь в виду, что он может быть небезопасен для людей с заболеваниями щитовидной железы.

Хороший универсальный ополаскиватель — «Colgate Plax освежающая мята».

Следить за давлением

Автоматический тонометр

Здоровым людям молодого и среднего возраста давление нужно измерять раз в год, а если есть факторы риска гипертонии, например ожирение или наследственность, то раз в полгода. Людям старше 60 лет стоит проверять давление чаще, чтобы не пропустить гипертоническую болезнь. Повышенное давление обычно не вызывает симптомов, но если появились необычные признаки — сильная головная боль, головокружение, кровотечение из носа, — лучше его измерить, чтобы убедиться, что проблема не в нем.

Кроме того, тонометр пригодится, чтобы собрать информацию для врача: например, в какое время и до какого уровня повышается давление. А после назначения терапии он поможет отслеживать эффективность лечения — убедиться в том, что давление при приеме препаратов не поднимается выше нормы.

Автоматическим тонометром проще всего быстро и достаточно точно измерить давление и пульс без специальных навыков. Для более точных измерений следует выбирать модели с плечевой манжетой. Модели на запястье более компактны и удобны для поездок. Еще один важный критерий для тонометра — вариативность питания. Лучше, чтобы он работал и от сети, и от аккумулятора. Функция встроенной памяти поможет отслеживать показатели в динамике.

Оптимальная модель — плечевой тонометр AND UA-777.

Записывать свои тренировки

Фитнес-браслет

Если хочется записывать свои тренировки и не тратить много денег на умные часы, можно приобрести фитнес-браслет. Его основная функциональность — шагомер, счетчик калорий и пройденных расстояний.

Во многие современные модели входят также часы, пульсометр, женский календарь, возможность переключаться между спортивными режимами, такими как бег, ходьба, плавание, велосипед и другие. Удобный экран фитнес-браслета размером от 1,2 дюйма и достаточной функциональностью — главные критерии, по которым выбирают прибор.

Рекомендуем фитнес-браслет Xiaomi Mi Smart Band 8, а для владельцев Айфонов — Apple Watch Series 8.

Что еще прикупить для ЗОЖ:

  1. Лучшие беруши для крепкого сна.
  2. Лучшие очистители воздуха для свежести.
  3. Лучшие беговые кроссовки для пробежек.

Новости о здоровье, интервью с врачами и инструкции для пациентов — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @t_zdorov

Редакция «Сравнятор»
Какие товары для заботы о себе вы используете каждый день?
Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
0

Абонемент к психотерапевту

78
0

Пояс из собачьей шерсти

44

Vsevolod, и тёплые носки :)

17
Герой реалити

+1

11.01, 21:44

Waltraute, унты овечьи для дома :)

8

Vsevolod, 😁😁😁это для тех, кому за 35))

0
0

А как же ортопедическая подушка и увлажнитель воздуха?

30

Мила, 😆😆😆

0
0

Почему в опросе можно выбрать только один вариант?

11
Редактор Т—Ж

12.01, 10:10

Jeanne, исправили! Теперь можно выбрать несколько)

2

Лена, спасибо, переголосовала

0
0

Ага, очередь еще к терапаевту занять. Ппц, 30 лет, в списке только простынки, в которую заворачиваться, не хватает .. тонометр... А за зубами и в 5 следить надо

6
0

Утяжеленное одеяло для сна - сплю под лёгким пледом (в пододеяльнике) даже зимой, к тому же часто с открытым окном. Прекрасно обхожусь без утяжелённого. Лично мне важнее тишина...

Увлажняющие капли - периодически использую, когда в комнате очень сухо (чаще всего из-за отопления в холодное время года).

Ирригатор - одно из приобретений прошлого года. Дельная вещь.

Ополаскиватель для полости рта - а вот её просто так, без показаний, использовать смысла нет. На мои вопросы по поводу ополаскивателей ни один стоматолог мне их не порекомендовал.

Автоматический тонометр - тут нечего сказать. Проблемы с низким давлениям из-за погоды решаю с помощью чашечки кофе.

Фитнес-браслет - мне точно не нужно. Последние несколько лет не ношу даже наручные часы, обхожусь смартфоном.

5
0

Опять нас убеждают покупать ненужные вещи.

4

user2725212, вы просто не пробовали утяжеленное одеяло))

5

Полина, зачем его пробовать тем, у кого нет проблем со скоростью засыпания?

0

Сергей, сон глубже, высыпаешься лучше.

0

Полина, благодарю за интересную подборку.

Я недавно приобрела по совету подруги "электрическое" одеяло, очень классная вещь, расслабляет мышцы.

Покупала в Турции, в пересчёте на рубли около 1,5 тыс.

1
0

Хорошая ортопедичеакая подушка и матрас

4
0

Из перечисленного пользуюсь только тонометром, да и то изредка. Калории не считаю, тренируюсь по времени и интенсивности, так что хватает шагомера в телефоне :)

3
0

В 30 лет нужно скачать песню ВИА Сектор газа - 30 лет, а не вот жто вот все.

3
0

В теле статьи и опросе 6 вещей, а в заге — 7

1

Михаил, да уж, арифметика явно не сильная сторона автора :)

5

Крокодил, не только она 😂

3

Крокодил, да ладно, просто случайная опечатка

0

Михаил, я понимаю, это скорее сарказм. Я, когда читаю свои посты после написания, нахожу в них опечатки, исправляю... Потом, когда перечитываю в другой раз, снова замечаю ошибки, не обнаруженные вначале 😁

1
0

Мне автоматический тонометр не подходит, почему-то всегда намеряет меньше.

Ещё долго пыталась пользоваться фитнес-браслетами и часами, но последнее время перестала. Тоже неправильно измеряют.
Допустим, я активно тренируюсь, сердце стучит как бешеное, щупаю пульс и понимаю, что он хорошо за сотню. А часы или браслет показывают какую-нибудь смешную цифру вроде 61, или вовсе нереальную вроде 45. А потом на основе пульса приложение неверно рассчитывает расход калорий и активность за день. В итоге я только нервничаю и злюсь.

Думала, браслет неудачный, но нет. Эта ситуация возникает постоянно. С разными фирмами, разными моделями. К слову, датчики пульса на тренажёре у меня тоже всегда барахлят. Не знаю почему так, может, кожа плохо проводит импульсы :)

В итоге плюнула и по-старинке пользуюсь шагомером на телефоне, без умных браслетов и часов.

1
Герой реалити

+1

11.01, 21:49

Waltraute, шагомер тоже неправильно считает) поэтому я теперь, если хожу - то просто засекаю время. Для бега - скорость и расстояние (в приложении на улице или на дорожке в тренажёре). А для тренировок - достаточно считать подходы и увеличивать вес. Мышцы сами скажут, что 'достаточно, мололец'.

2

ValRyb, последнии поколения айвотчей очень даже ок и корректно считают шаги и пульс.

1

ValRyb, согласна, иногда проще самому засечь, чем полагаться на технику, которая измерит непонятно как.

0
0

то есть тот факт что в моей корзине ирригатор говорит о том, что мне скоро 30?

0
0

Я не понимаю утяжеленных одеял и их смысл, когда сплю под тяжелым и теплым одеялом, всегда наоборот засыпается хуже, люблю свое легкое икеевское. При этом под простыней и без одеяла даже в жару спать не могу, мне вообще одеяло нужно обнимать ногами и только тогда я могу норм уснуть.

0
0

Табличку с надписью "пошли вы ... со своими гаджетами..." Тонометр в 40 ... Мне уж 50 скоро и не знаю что это такое, ополаскиватель для рта пользую с 20 лет )))

0
0

Зачем вам ополаскиватель? Лучше приведите микрофлору ротовой полости в порядок. Слюна - самый здоровый ополаскиватель.

0

Сообщество