«Не бойтесь уходить с сеанса»: 8 советов по выбору психолога, с которым будет комфортно

«Не бойтесь уходить с сеанса»: 8 советов по выбору психолога, с которым будет комфортно

Опыт и рекомендации читателей
47
Аватар автора

Соня Емельянова

изучила опыт читателей

Страница автора

Не всегда первый опыт работы с психологом оказывается удачным.

Наши читатели советуют не терять надежды. Они знают, что найти подходящего специалиста вполне реально, главное — не бояться и искать человека, с которым будет приятно общаться даже на деликатные темы.

Это истории читателей из Сообщества. Собраны в один материал, бережно отредактированы и оформлены по стандартам редакции.

Лейбл заголовка
СОВЕТ № 1

Воспринимать психолога как репетитора, а работу с ним — как обучение

Аватар автора

Victor Losev

не боится учиться

Страница автора

Психолог не лечит, а обучает. Это как репетитор, а выбрать репетитора можно лишь перебором. Не надо долго искать, отберите пятерых по отзывам в сети и решите с помощью считалки, к кому первому пойдете. Долгие поиски и выбор могут быть обычным саботированием. Не надо так, лучше сходить к плохому психологу, как и к плохому репетитору, чем не сходить вообще, так как это уже попытка активного решения проблемы. А кто активно решает проблемы — тот крутыха.

Психолог дает инструменты для самостоятельного решения задач. Мы же знаем, что репетитор по английскому языку английский за нас не выучит — он и без нас язык знает.

Главные качества психолога — холодный ум и умение запускать у вас взгляд на себя со стороны. Психолог не посчитает, что ваша проблема — это не проблема, ему платят за решения.

Купите в интернете любой курс в стиле «Сам себе психолог» либо просто посмотрите видео психологов на «Ютубе». Это позволит вам приблизить себя к той деятельности, что вам предстоит, — учиться. Можете просто взять консультацию онлайн, вас от психолога будет отделять пара кликов мышки — отключите, когда захотите.

И лучше выбирайте когнитивно-бихевиоральный подход.

Лейбл заголовка
СОВЕТ № 2

Перебирать специалистов и не останавливаться на первом выборе

Аватар автора

Евгений Кулаков

не советует терпеть

Страница автора

Если у вас нет друзей или знакомых, которые обращались к психологу, тут поможет метод проб и ошибок.

Вам необходимо перебрать несколько специалистов. Выбираете в интернете по отзывам, условно говоря, десять специалистов и по очереди к ним идете. Главное — не трусить и сделать первый шаг.

Советую относиться ко всем психологам скептически. Если ему или ей удастся вас к себе расположить, если вам будет комфортно, можете быть уверены, что нашли своего специалиста. И не бойтесь уходить прямо с сеанса, если чувствуете себя некомфортно!

Лейбл заголовка
СОВЕТ № 3

Положиться на рекомендации профессионалов

Аватар автора

essetimere

доверяет профессиональному сообществу

Страница автора

Можно выбрать по знакомству — искать специалиста, который реально помог знакомым. Или по рекомендации из института психологии: если вы позвоните в институт, «корочки» которого внушают вам доверие, и попроситесь на терапию к выпускникам или преподавателям, вам обязательно дадут контакты. Еще можно выбрать понравившегося автора статей на b17.ru.

И помните, что спросить психолога, какой профильный институт он окончил и на чем специализируется, не зазорно, а совершенно нормально и очень приветствуется.

Лейбл заголовка
СОВЕТ № 4

Переходить к другому специалисту, если что-то не так

Аватар автора

Pavla Tolokonina

поделилась опытом

Страница автора

Искала по сарафанному радио. В итоге сменила личного психолога: первый был известен и недешев, но у меня было ощущение, что, возможно, он говорит что-то умное, а я своего прогресса не чувствую. Также настояла на смене семейного консультанта после эпизода, когда психологиня буквально довела меня до срыва так, что я ушла посреди сеанса. Не настучала на нее в заведение только потому, что до этого с ней много работал муж и его все устраивало.

Вам должно быть комфортно разговаривать со специалистом. Если хоть что-то смущает — это не ваш специалист. Если вы пошли на семейную терапию, психолог должен работать на вас как на пару и помогать вашим отношениям, а не занимать чью-то сторону и не объяснять, почему один прав, а второй — нет. Психолог не дает советов и не учит, как правильно поступать или чувствовать, и не рассказывает что-то о своей жизни. Если психолог указывает, что вам делать в конкретной ситуации, бегите: это не психолог, а какая-то фигня.

Лейбл заголовка
СОВЕТ № 5

Сразу отсеять недостаточно квалифицированных специалистов

Аватар автора

Анфиса Васильева

обращает внимание на диплом

Страница автора

Проверяйте образование психолога. Желательно, чтобы он состоял в каких-то ассоциациях. Это отрежет тех, кто прошел трехмесячные курсы или сам решил, что он так классно разбирается в людях, что может давать советы. Нормальный психолог, кстати, советы не дает, он позволяет вам самим шире посмотреть на ситуацию и решить, что делать. Готовых решений в жизни нет.

Еще он проведет нормальное глубокое тестирование или несколько. Чтобы понять, какие реально есть проблемы, какие показатели у вас завышены, какие в норме, а какие занижены. Вы вместе решите, нужно ли с ними что-то делать. Если такой психолог увидит более серьезную проблему, он направит к психотерапевту и дальше, может, кого-то конкретного посоветует.


Аватар автора

Дмитрий Арзамасцев

рекомендует выбирать внимательно

Страница автора

Образование высшее, специализация хотя бы 250 часов, наличие личной терапии хотя бы 100 часов, супервизия своей работы. Далее выбирайте по личному предпочтению — симпатизируете или нет.

Лейбл заголовка
СОВЕТ № 6

Не игнорировать интуицию и обращать внимание на внешность специалиста

Аватар автора

Mr Twister

прислушивается к себе

Страница автора

Я бы предложила послушать свое «животное». Выбрала себе психолога по внешности, голосу, прочитала ее краткую биографию на сайте и поняла, что этот человек мой. На удивление она мне очень помогла.

Дипломы и сертификаты — это важно, но я думаю, что нужно обратиться к себе и понять, кого вы бы хотели видеть рядом во время довольно откровенных бесед. Будет это фигура, напоминающая родительскую или, может быть, похожая на вашу подругу, — решать только вам. Сарафанным радио я бы не советовала пользоваться, опыт у людей очень разный, и вас может ввести в заблуждение чужой отзыв.


Аватар автора

Sushka Delikatnaya

долго искала и нашла

Страница автора

Я искала свою терапевтку почти год: мониторила сайты, читала отзывы, заполняла анкеты, даже прошла курс от Alter. Но в итоге просто наткнулась на том же Alter на анкету, от которой у меня екнуло сердечко. Очень нравится, как проходят наши сеансы, я чувствую положительный эффект, поэтому считаю, что в моем случае тактика «положиться на шестое чувство» сработала.

Лейбл заголовка
СОВЕТ № 7

Созвониться с психологом, чтобы понять, подходит ли он вам

Аватар автора

Irina Serova

работает психологом

Страница автора

Я как практикующий психолог считаю неэтичным публиковать отзывы клиентов по целому ряду причин. Вместо этого предлагаю созвон-знакомство на 15—20 минут, чтобы клиенты озвучили свой запрос, а я предложила свое видение решения, если это в моей компетенции. После этого они имеют возможность подумать, подхожу ли я им как специалист. В случае положительного решения они мне сообщают об этом либо сразу, либо в течение пары дней.

Лейбл заголовка
СОВЕТ № 8

Искать психолога через проверенные агрегаторы

Аватар автора

Лютеция

доверяет агрегаторам

Страница автора

Мне кажется, сейчас очень кстати появились различные агрегаторы по поиску психологов. За вас их уже проверили и отобрали — просто так к ним не попасть. Нужно только заполнить анкету, и вам подберут подходящих, специально под запрос. Общение — через платформу, оплата — через платформу. Удобно. Я пользуюсь сервисом «Ясно», есть еще Alter, «Зигмунд-онлайн». Это из крупных, к которым есть доверие.

Как выбрать психотерапевта: советы специалиста

  1. Заранее почитайте о разных направлениях психотерапии и выбирайте то, что вам ближе по ощущениям.
  2. Уточните информацию о психотерапевте: его образование, длительность обучения и сертификаты, членство в ассоциациях, есть ли у него опыт личной психотерапии и супервизии.
  3. Осторожно относитесь к отзывам незнакомых людей.
  4. Чтобы понять, подходит ли вам специалист, проведите пару пробных сессий. Договоритесь, как будет проходить ваша работа и чего от нее можно ожидать.
  5. Прислушивайтесь к своим ощущениям, обсуждайте все сомнения и вопросы с психотерапевтом. Не бойтесь заканчивать психотерапию по своей инициативе.
Соня ЕмельяноваНашли психолога, которым полностью довольны? Поделитесь своей историей:
  • Ванесса СеменовнаСамый простой способ: находите страницу потенциального психолога в соцсетях, благо, сейчас проф.блоги ведут практически все, и читаете, что и как он пишет (и это необязательно могут быть посты на профессиональную тему, вообще любые). Если есть совпадение по лексике, ч/ю, ценностям, мышлению, подходам, картине мира и пр. - можно идти на первую встречу. Лучше заранее бесплатно увидеть, что человек оперирует понятиями "Вселенная", "резонанс", "ведическая женственность", "близнецовые пламена", чем услышать это на консультации за свои же родные деньги.53
  • Karl HungusВанесса, мой личный провал - когда психолог вроде как пыталась помочь мне разобраться в моей неспособности создать длительные отношения после развода. А потом из инфы в ее аккаунте в известной соцсети я узнал, что она давно разведена, с детьми и что "все мужики-козлы". Больше не ходил.9
  • Ванесса СеменовнаKarl, вот и я о чем. Сочувствую, что так вышло(1
  • kinoВанесса, прочитала в вашем комменте про пламена, думаю шта? какие племена? Погуглила, спасибо за совет, тут не только от психолога, от любого персонажа, который оперирует такими терминами держаться подальше нужно) ТЖ образовательный9
  • ЮляВанесса, согласна. Обратились с мужем к психологу по вопросу о том, как сохранить отношения при спорах о детях. Мы не хотели разводиться, нужно было разрешить один спор, сохраняя семью. Долго выбирали, тк психолог должен был понравиться обоим. Понравился его профиль, рассуждения в постах. В реальности он сразу начал вести к тому, что можно и развестись, детей поделить, начал там меня приводить в чувство и ставить на место, а мужа поддерживать. Ну, в общем, его понесло в какую-то ненужную мне степь, я ещё мужа потом отдирала от него, они там спелись. Потом у меня в предложенных профилях случайно всплывает второй, уже личный профиль этого психолога и выясняется, что он разведён, забрал сына себе, живет с сыном и новой девушкой, и во всем профиле фото прелестей этой новой дамы и восторги по поводу того, какая она прекрасная мачеха. Эм )) если бы я это заранее увидела(30
  • Ванесса Семеновнаkino, да это я навскидку вспомнила примеры из своей сегодняшней ленты. Тоже пламена заценила, 24 тыр семинар стоит, не хухры-мухры)1
  • Ванесса СеменовнаЮля, надо же, как еще бывает. Вот за что плюс предложкам - как бы не хотелось порой сохранить инкогнито в соцсетях и не видеть всех этих людей, предложки все равно потом выкинут тебе что-то нужное, чего бы сам не нашел. Надеюсь, все разрешилось в лучшую сторону.3
  • Kateryna BuslovaKarl, если психолог разведен, мне кажется, это не значит, что он неспособен помочь вам разобраться в себе5
  • РыжаяСпасибо, очень своевременно. Была уже на трёх сеансах и всё понять не могла, то ли лыжи не едут, то ли утомлённая реакция на мои эмоции и высказывания девушки в духе «мы будем разговаривать и что-нибудь будет происходить» меня коробят. Пожалуй, поищу ещё.6
  • Дмитрий ПутинцевНа мой взгляд мало уделили внимание b17.ru - почти у всех специалистов на страницах "профессионализм, личная проработанность и любовь к людям", но стоит начать читать комментарии и приходит понимание, что в области психологического здоровья в России все очень непросто. А с учётом того, что в России эта сфера никак не регулируется, нет института репутации и специалист в клиент-терапевтических отношениях имеет гораздо больше власти область злоупотребления огромна. К сожалению, плохие психологи существуют, так же как и существуют случаи неудачной психотерапии и ятрогении. Сейчас бы искал себе психолога с обязательным уточнением про его отношение к собственной ответственности за неудачные случаи из практики и случаи, когда клиенту становилось хуже.13
  • Джон БэйлтонЮля, вот поэтому у хороших психологов взято за правило посещать супервизию, т.е. уже свои походы к психологу, на которых выявляется не проецирует ли он на клиентов свои взгляды и заморочки. Я думаю это тоже как один из критериев отбора хорошего специалиста можно учитывать11
  • miss LeoЯ нашла "своего" терапевта еще в молодости по рекомендации одноклассницы, с тех пор с ней и остаюсь, меня полностью устраивает. Пропагандирую психотерапию среди своего круга общения, потому что не видела еще ни одного человека, который бы реально вкладываясь в свое психоэмоциональное здоровье - не получил бы ощутимого и видимого результата. Безусловно, для каких-то "легких" случаев достаточно пары сессий в когнитивном подходе или даже чтение книг и материалов, сейчас слава богу, этого предостаточно. Но если у человека травма насилия любого рода, или систематические хронические нарушения в любой сфере жизни - самостоятельно это крайне сложно решить, потому что грамотный психотерапевт помимо инструментов своего метода создает поле принятия, в котором возможны изменения и трансформация внутренних процессов, приводящих к изменениям в жизни и самочувствии.6
  • Джон БэйлтонРыжая, мне кажется подобная фраза должна просто убирать ожидания клиента. Потому что на сеансах действительно зачастую, особенно первых, так и происходит. Все же мозг не примитивный предсказуемый компьютер. Другое дело кто и как ее использует. Профессионал для вышеупомянутой цели или инфантил и вовсе руководствующийся ею при построении структуры беседы, не понимающий как делать последнее эффективно.3
  • Джон БэйлтонДмитрий, согласен, но если о таком спрашивать, то только не такой прямой социально ожидаемой форме, т.е для него будет очевидно, что ответить на такой вопрос нужно положительно, что бы получить клиента. Ещё я бы просто спросил, что он считает по поводу супервизии, и уже затем, проходит ли он ее сам (как хороший специалист должен)1
  • ЮляДжон, согласна, очень ценное замечание0
  • ЮляВанесса, да! В итоге плюс этих консультаций был в том, что мы с мужем объединились против этого психолога, как против общего врага, тк консультации были довольно дорогие, а результат какой-то сомнительный)6
  • Екатерина КолосоваВанесса, да, сейчас очень много псевдопсихологов, которые не помогут, а сделают только хуже, к этому нужно подойти очень серьезно.2
  • Дмитрий ПутинцевДжон, бесспорно. При поиске психолога много нюансов и это один из них. Я бы ещё добавил вопрос о согласии психолога предоставить контакты супервизора и ведущих профессиональных групп. Из личного: пришел на консультацию, спец озвучила, что все что будет сказано останется между нами, на мой вопрос как это сочетается с супервизией обиделась🤦😄2
  • Victor Losev6
  • Джон БэйлтонVictor, почему бы и нет, такую многоходовочку можно допустить, но думаю, все же супервизия и что-то полезное может дать. Вполне возможно интервизия подойдёт большинству и для большинства же будет эффективнее, супервизия же либо для совсем прошаренных, с особыми случаями, либо блажь. Не занят в психотерапии, не имел возможности сравнить эффективность 🙂 но одно кажется очевидным, лучше быть рабом нескольких методов, чем какого то одного1
  • Джон БэйлтонДжон, тут ниже заметили про интервизию, что она может быть эффективнее супервизии, с чем трудно поспорить. Поэтому к вопросу о посещении супервизии добавляется посещение интервизия, причем с большим приоритетом 😀2
  • RosewoodПсихолог учит? Психолог это репетитор? О чем вы? Я и бесплатно могу почитать теорию, хорошая консультация - это про практическую помощь, а не про интеллектуальные беседы 🤷‍♀️6
  • Victor Losev1
  • RosewoodGerda, настолько глупо, что даже комментировать не буду, простите.1
  • SoFar MeСамый большой показатель для меня — наличие у психолога своего психолога. Постоянного. Супервизия вообще идеально, но не навешивать на клиента свои проблемы — это важнее. Если у психолога нет своего, то это прям звоночек 🛎0
  • essetimereДмитрий, да, я сама автор на b17, иногда читаю коллег, и волосы дыбом. А дипломы при этом приличные. Не хватает этических комитетов. Насчет хуже-лучше, в психолоогии это очень сложно оценить. Например, много народу в результате психотерапии разводятся, это хорошо или плохо?))5
  • essetimereSoFar, справедливости ради, у психолога может быть на паузе личная терапия. Т.е. есть обязательно психолог, к которому он может обратиться в случае чего, но прямо вот в непрерывной личной терапии обычно новички. 3-5 лет по паре раз в неделю достаточно, чтобы прийти в очень хорошую форму, учитывая, что психологи обычно все-таки люди благополучные в плане собственной психики (нормальные ВУЗы такие вещи фильтруют). Т.е. имеет смысл спрашивать "была ли у Вас личная терапия, сколько лет и у какого терапевта?"0
  • Дмитрий Путинцевessetimere, тут вопрос "а какой был запрос?"))2
  • Джон БэйлтонVictor, ни убавить, ни прибавить. А знание английского и научный подход особенно в этой сфере должны стать базисом работы любого специалиста. Здесь вдвойне плюсую.1
  • RosewoodGerda, это вы ничего не понимаете о психологии, почему - попытайтесь понять самостоятельно, сделайте усилие, идите поизучайте хотя бы названия факультетов, среди которых одно из самых популярных "Практическая психология", я не говорю уже о специализированной литературе - зачем вам? Вы же к психологам за теорией ходите, даром что вся теория давно оцифрована и выложена в интернете, доступная для самостоятельного изучения. Но это, видимо, как вы верно выразились, для особо одарённых)) Попытайтесь осмыслить, что за понятием "практическая помощь" может скрываться не только ремонт сантехники и лечение зубов, а нечто иное, что нельзя потрогать)) Измерить, кстати, можно, при помощи тестирования.2
  • RosewoodGerda, " в отличие от вас, никогда не пинаю других, чтобы самоутвердиться" - очень смешно, а ващи предыдущие комментарии в мой адрес это что, экологичное общение?)) Комментарии с вашей инициативы, причем)) Это была ваша интерпретация практической помощи - специлисты с яндекс- услуг. Жаль, что ваши годы обучения на специальности "Практическая психология" не помогли вам осмыслить практический аспект психологической помощи и отделить его от теории на консультациях. И если вы настолько ограничены в восприятии, что не можете принять, что другие люди вкладывают более широкий смысл в какое-то слово, чем вы, и вас это, ко всему прочему, бесит, то вам самой нужен психолог, и не лезьте со своими поучениями и не хамите первая, и не получите этого в ответ;)1
  • Падме Амидала"Не надо долго искать, отберите пятерых по отзывам в сети и решите с помощью считалки, к кому первому пойдете." Автор правда считает, что это действенный и хороший совет? Рили?? Смотреть на образование, доп. обучение, адекватность в общении - не, не слышал. Зачем тратить время на выбор, если его (время) и деньги можно потратить на перебор специалистов и не начать решать свою проблему? Ну, и сравнивать психолога с репетитором - это вообще не понимать как работает терапия.1
  • МиланаМой психолог обошёлся мне дороговато, но оно того стоило! На поиски ушло более года. Перепробовала пятерых на открытых сессиях - не заходило именно на уровне контакта. Поскольку я сама изучаю предмет и работаю с людьми, критерии были понятны. Самые главные из которых - профессионализм и человечность. По запросу - испытывала тревожность в миксе с надвигающимся кризисом среднего возраста. В итоге я пошла учиться в одну известную школу практической психологии, прошла там 8 модулей по 12 тысяч и на практической отработке попросилась с реальным запросом в качестве клиента к преподавателю-соведущему курса, она меня зацепила чем-то, сразу почувствовала к ней симпатию. Острая соматическая симптоматика ушла сразу после демо-сессии длительностью в 20 минут, что стало показателем эффективности работы. А позже я нашла её в инсте, на удачу у неё была акция в связи с тем, что она прошла обучение и осваивает новый инструментарий. В итоге я прошла курс психотерапии методом КПТ из 15 сессий с большой скидкой, "окупив" тем самым затраты на обучение, на котором я ее нашла. Как итог - глубоко проработанный запрос, изменение привычных стратегий поведения и мышления на более эффективные. Мне очень понравилась наша совместная работа, как сам процесс, так и устойчивый результат. Так что да, своего специалиста можно найти и нужно искать!0
  • Анастасия TykkiGerda, зарегистрировалась, чтобы ответить - никогда бы не пошла к такому психологу как вы. Очень негативно и враждебно настроены.1
  • Анастасия TykkiGerda, психолог, который оскорбляет других навешиванием психических диагнозов. Ну тут даже и добавить не знаю что. Неэтично - мало сказано. Жаль, что вообще люди соглашаются на такое отношение к себе.0
  • Вера БелосельскаяДмитрий, на супервизиях клиента не называют реальным именем и не дают никакой биографической информации, затрагиваются психические процессы, вопросы переноса-контрпереноса. В России не принято оповещать клиента о том, что его кейс рассматривается на супервизии. В Европе - принято.0
  • Вера БелосельскаяСтатья не понравилась, так как начало в духе «психолог это репетитор» сужает всю сфера психологического консультирования только к КПТ. В когнитивно-поведенческом подходе один из основных методов это научение. А в психоанализе , например, или в арт-терапии? … «психолог дает инструменты для решения задач». Если бы готовые решения / советы бы помогали, то их бы все напечатали в книге, а к психологам на прием бы никто не пришел. Критерии отбора специалистов: 1. Образование - профильный бакалавриат/специалитет или магистратура либо профессиональная переподготовка в объёме хотя бы 1500 часов. Лучше 1800-2000 часов. 2. Не менее 500 часов в подходе . 3. Личная терапия не менее 100 часов 4. Регулярная супервизия (дважды в месяц) 5. Членство в профессиональном сообществе 6. В некоторых подходах не приветствуется ведение соцсетей и самораскрытие, информация об аналитике будет только в сфере его профессиональных достижений.0
  • Екатерина КирилловаRosewood, т.е. вы готовы изучить весь тот же объём теории, что изучают психологи, чтобы из этого скомбинировать решение вашей задачи, которую к тому же, в силу психологических защит (почитайте о них), вы скорее всего не заметите? ;)0
  • RosewoodЕкатерина, как клиент я не нуждаюсь в психологических теориях. Практическая помощь не заключается в получении теоретических знаний. Вам врач на приеме читает лекции по медицине или все-таки предписывает лечение на основе своего багажа знаний? Вы психолог и вам это не очевидно?0