Не всегда первый опыт работы с психологом оказывается удачным.
Наши читатели советуют не терять надежды. Они знают, что найти подходящего специалиста вполне реально, главное — не бояться и искать человека, с которым будет приятно общаться даже на деликатные темы.
Это истории читателей из Сообщества. Собраны в один материал, бережно отредактированы и оформлены по стандартам редакции.
СОВЕТ № 1
Воспринимать психолога как репетитора, а работу с ним — как обучение
Психолог не лечит, а обучает. Это как репетитор, а выбрать репетитора можно лишь перебором. Не надо долго искать, отберите пятерых по отзывам в сети и решите с помощью считалки, к кому первому пойдете. Долгие поиски и выбор могут быть обычным саботированием. Не надо так, лучше сходить к плохому психологу, как и к плохому репетитору, чем не сходить вообще, так как это уже попытка активного решения проблемы. А кто активно решает проблемы — тот крутыха.
Психолог дает инструменты для самостоятельного решения задач. Мы же знаем, что репетитор по английскому языку английский за нас не выучит — он и без нас язык знает.
Главные качества психолога — холодный ум и умение запускать у вас взгляд на себя со стороны. Психолог не посчитает, что ваша проблема — это не проблема, ему платят за решения.
Купите в интернете любой курс в стиле «Сам себе психолог» либо просто посмотрите видео психологов на «Ютубе». Это позволит вам приблизить себя к той деятельности, что вам предстоит, — учиться. Можете просто взять консультацию онлайн, вас от психолога будет отделять пара кликов мышки — отключите, когда захотите.
И лучше выбирайте когнитивно-бихевиоральный подход.
СОВЕТ № 2
Перебирать специалистов и не останавливаться на первом выборе
Если у вас нет друзей или знакомых, которые обращались к психологу, тут поможет метод проб и ошибок.
Вам необходимо перебрать несколько специалистов. Выбираете в интернете по отзывам, условно говоря, десять специалистов и по очереди к ним идете. Главное — не трусить и сделать первый шаг.
Советую относиться ко всем психологам скептически. Если ему или ей удастся вас к себе расположить, если вам будет комфортно, можете быть уверены, что нашли своего специалиста. И не бойтесь уходить прямо с сеанса, если чувствуете себя некомфортно!
СОВЕТ № 3
Положиться на рекомендации профессионалов
Можно выбрать по знакомству — искать специалиста, который реально помог знакомым. Или по рекомендации из института психологии: если вы позвоните в институт, «корочки» которого внушают вам доверие, и попроситесь на терапию к выпускникам или преподавателям, вам обязательно дадут контакты. Еще можно выбрать понравившегося автора статей на b17.ru.
И помните, что спросить психолога, какой профильный институт он окончил и на чем специализируется, не зазорно, а совершенно нормально и очень приветствуется.
СОВЕТ № 4
Переходить к другому специалисту, если что-то не так
Искала по сарафанному радио. В итоге сменила личного психолога: первый был известен и недешев, но у меня было ощущение, что, возможно, он говорит что-то умное, а я своего прогресса не чувствую. Также настояла на смене семейного консультанта после эпизода, когда психологиня буквально довела меня до срыва так, что я ушла посреди сеанса. Не настучала на нее в заведение только потому, что до этого с ней много работал муж и его все устраивало.
Вам должно быть комфортно разговаривать со специалистом. Если хоть что-то смущает — это не ваш специалист. Если вы пошли на семейную терапию, психолог должен работать на вас как на пару и помогать вашим отношениям, а не занимать чью-то сторону и не объяснять, почему один прав, а второй — нет. Психолог не дает советов и не учит, как правильно поступать или чувствовать, и не рассказывает что-то о своей жизни. Если психолог указывает, что вам делать в конкретной ситуации, бегите: это не психолог, а какая-то фигня.
СОВЕТ № 5
Сразу отсеять недостаточно квалифицированных специалистов
Проверяйте образование психолога. Желательно, чтобы он состоял в каких-то ассоциациях. Это отрежет тех, кто прошел трехмесячные курсы или сам решил, что он так классно разбирается в людях, что может давать советы. Нормальный психолог, кстати, советы не дает, он позволяет вам самим шире посмотреть на ситуацию и решить, что делать. Готовых решений в жизни нет.
Еще он проведет нормальное глубокое тестирование или несколько. Чтобы понять, какие реально есть проблемы, какие показатели у вас завышены, какие в норме, а какие занижены. Вы вместе решите, нужно ли с ними что-то делать. Если такой психолог увидит более серьезную проблему, он направит к психотерапевту и дальше, может, кого-то конкретного посоветует.
Образование высшее, специализация хотя бы 250 часов, наличие личной терапии хотя бы 100 часов, супервизия своей работы. Далее выбирайте по личному предпочтению — симпатизируете или нет.
СОВЕТ № 6
Не игнорировать интуицию и обращать внимание на внешность специалиста
Я бы предложила послушать свое «животное». Выбрала себе психолога по внешности, голосу, прочитала ее краткую биографию на сайте и поняла, что этот человек мой. На удивление она мне очень помогла.
Дипломы и сертификаты — это важно, но я думаю, что нужно обратиться к себе и понять, кого вы бы хотели видеть рядом во время довольно откровенных бесед. Будет это фигура, напоминающая родительскую или, может быть, похожая на вашу подругу, — решать только вам. Сарафанным радио я бы не советовала пользоваться, опыт у людей очень разный, и вас может ввести в заблуждение чужой отзыв.
Я искала свою терапевтку почти год: мониторила сайты, читала отзывы, заполняла анкеты, даже прошла курс от Alter. Но в итоге просто наткнулась на том же Alter на анкету, от которой у меня екнуло сердечко. Очень нравится, как проходят наши сеансы, я чувствую положительный эффект, поэтому считаю, что в моем случае тактика «положиться на шестое чувство» сработала.
СОВЕТ № 7
Созвониться с психологом, чтобы понять, подходит ли он вам
Я как практикующий психолог считаю неэтичным публиковать отзывы клиентов по целому ряду причин. Вместо этого предлагаю созвон-знакомство на 15—20 минут, чтобы клиенты озвучили свой запрос, а я предложила свое видение решения, если это в моей компетенции. После этого они имеют возможность подумать, подхожу ли я им как специалист. В случае положительного решения они мне сообщают об этом либо сразу, либо в течение пары дней.
СОВЕТ № 8
Искать психолога через проверенные агрегаторы
Мне кажется, сейчас очень кстати появились различные агрегаторы по поиску психологов. За вас их уже проверили и отобрали — просто так к ним не попасть. Нужно только заполнить анкету, и вам подберут подходящих, специально под запрос. Общение — через платформу, оплата — через платформу. Удобно. Я пользуюсь сервисом «Ясно», есть еще Alter, «Зигмунд-онлайн». Это из крупных, к которым есть доверие.
Как выбрать психотерапевта: советы специалиста
- Заранее почитайте о разных направлениях психотерапии и выбирайте то, что вам ближе по ощущениям.
- Уточните информацию о психотерапевте: его образование, длительность обучения и сертификаты, членство в ассоциациях, есть ли у него опыт личной психотерапии и супервизии.
- Осторожно относитесь к отзывам незнакомых людей.
- Чтобы понять, подходит ли вам специалист, проведите пару пробных сессий. Договоритесь, как будет проходить ваша работа и чего от нее можно ожидать.
- Прислушивайтесь к своим ощущениям, обсуждайте все сомнения и вопросы с психотерапевтом. Не бойтесь заканчивать психотерапию по своей инициативе.
