Не всегда первый опыт работы с психологом оказывается удачным.
Наши читатели советуют не терять надежды. Они знают, что найти подходящего специалиста вполне реально, главное — не бояться и искать человека, с которым будет приятно общаться даже на деликатные темы.
Это истории читателей из Сообщества. Собраны в один материал, бережно отредактированы и оформлены по стандартам редакции.
СОВЕТ № 1
Воспринимать психолога как репетитора, а работу с ним — как обучение
Психолог не лечит, а обучает. Это как репетитор, а выбрать репетитора можно лишь перебором. Не надо долго искать, отберите пятерых по отзывам в сети и решите с помощью считалки, к кому первому пойдете. Долгие поиски и выбор могут быть обычным саботированием. Не надо так, лучше сходить к плохому психологу, как и к плохому репетитору, чем не сходить вообще, так как это уже попытка активного решения проблемы. А кто активно решает проблемы — тот крутыха.
Психолог дает инструменты для самостоятельного решения задач. Мы же знаем, что репетитор по английскому языку английский за нас не выучит — он и без нас язык знает.
Главные качества психолога — холодный ум и умение запускать у вас взгляд на себя со стороны. Психолог не посчитает, что ваша проблема — это не проблема, ему платят за решения.
Купите в интернете любой курс в стиле «Сам себе психолог» либо просто посмотрите видео психологов на «Ютубе». Это позволит вам приблизить себя к той деятельности, что вам предстоит, — учиться. Можете просто взять консультацию онлайн, вас от психолога будет отделять пара кликов мышки — отключите, когда захотите.
И лучше выбирайте когнитивно-бихевиоральный подход.
СОВЕТ № 2
Перебирать специалистов и не останавливаться на первом выборе
Если у вас нет друзей или знакомых, которые обращались к психологу, тут поможет метод проб и ошибок.
Вам необходимо перебрать несколько специалистов. Выбираете в интернете по отзывам, условно говоря, десять специалистов и по очереди к ним идете. Главное — не трусить и сделать первый шаг.
Советую относиться ко всем психологам скептически. Если ему или ей удастся вас к себе расположить, если вам будет комфортно, можете быть уверены, что нашли своего специалиста. И не бойтесь уходить прямо с сеанса, если чувствуете себя некомфортно!
СОВЕТ № 3
Положиться на рекомендации профессионалов
Можно выбрать по знакомству — искать специалиста, который реально помог знакомым. Или по рекомендации из института психологии: если вы позвоните в институт, «корочки» которого внушают вам доверие, и попроситесь на терапию к выпускникам или преподавателям, вам обязательно дадут контакты. Еще можно выбрать понравившегося автора статей на b17.ru.
И помните, что спросить психолога, какой профильный институт он окончил и на чем специализируется, не зазорно, а совершенно нормально и очень приветствуется.
СОВЕТ № 4
Переходить к другому специалисту, если что-то не так
Искала по сарафанному радио. В итоге сменила личного психолога: первый был известен и недешев, но у меня было ощущение, что, возможно, он говорит что-то умное, а я своего прогресса не чувствую. Также настояла на смене семейного консультанта после эпизода, когда психологиня буквально довела меня до срыва так, что я ушла посреди сеанса. Не настучала на нее в заведение только потому, что до этого с ней много работал муж и его все устраивало.
Вам должно быть комфортно разговаривать со специалистом. Если хоть что-то смущает — это не ваш специалист. Если вы пошли на семейную терапию, психолог должен работать на вас как на пару и помогать вашим отношениям, а не занимать чью-то сторону и не объяснять, почему один прав, а второй — нет. Психолог не дает советов и не учит, как правильно поступать или чувствовать, и не рассказывает что-то о своей жизни. Если психолог указывает, что вам делать в конкретной ситуации, бегите: это не психолог, а какая-то фигня.
СОВЕТ № 5
Сразу отсеять недостаточно квалифицированных специалистов
Проверяйте образование психолога. Желательно, чтобы он состоял в каких-то ассоциациях. Это отрежет тех, кто прошел трехмесячные курсы или сам решил, что он так классно разбирается в людях, что может давать советы. Нормальный психолог, кстати, советы не дает, он позволяет вам самим шире посмотреть на ситуацию и решить, что делать. Готовых решений в жизни нет.
Еще он проведет нормальное глубокое тестирование или несколько. Чтобы понять, какие реально есть проблемы, какие показатели у вас завышены, какие в норме, а какие занижены. Вы вместе решите, нужно ли с ними что-то делать. Если такой психолог увидит более серьезную проблему, он направит к психотерапевту и дальше, может, кого-то конкретного посоветует.
Образование высшее, специализация хотя бы 250 часов, наличие личной терапии хотя бы 100 часов, супервизия своей работы. Далее выбирайте по личному предпочтению — симпатизируете или нет.
СОВЕТ № 6
Не игнорировать интуицию и обращать внимание на внешность специалиста
Я бы предложила послушать свое «животное». Выбрала себе психолога по внешности, голосу, прочитала ее краткую биографию на сайте и поняла, что этот человек мой. На удивление она мне очень помогла.
Дипломы и сертификаты — это важно, но я думаю, что нужно обратиться к себе и понять, кого вы бы хотели видеть рядом во время довольно откровенных бесед. Будет это фигура, напоминающая родительскую или, может быть, похожая на вашу подругу, — решать только вам. Сарафанным радио я бы не советовала пользоваться, опыт у людей очень разный, и вас может ввести в заблуждение чужой отзыв.
Я искала свою терапевтку почти год: мониторила сайты, читала отзывы, заполняла анкеты, даже прошла курс от Alter. Но в итоге просто наткнулась на том же Alter на анкету, от которой у меня екнуло сердечко. Очень нравится, как проходят наши сеансы, я чувствую положительный эффект, поэтому считаю, что в моем случае тактика «положиться на шестое чувство» сработала.
СОВЕТ № 7
Созвониться с психологом, чтобы понять, подходит ли он вам
Я как практикующий психолог считаю неэтичным публиковать отзывы клиентов по целому ряду причин. Вместо этого предлагаю созвон-знакомство на 15—20 минут, чтобы клиенты озвучили свой запрос, а я предложила свое видение решения, если это в моей компетенции. После этого они имеют возможность подумать, подхожу ли я им как специалист. В случае положительного решения они мне сообщают об этом либо сразу, либо в течение пары дней.
СОВЕТ № 8
Искать психолога через проверенные агрегаторы
Мне кажется, сейчас очень кстати появились различные агрегаторы по поиску психологов. За вас их уже проверили и отобрали — просто так к ним не попасть. Нужно только заполнить анкету, и вам подберут подходящих, специально под запрос. Общение — через платформу, оплата — через платформу. Удобно. Я пользуюсь сервисом «Ясно», есть еще Alter, «Зигмунд-онлайн». Это из крупных, к которым есть доверие.
Как выбрать психотерапевта: советы специалиста
- Заранее почитайте о разных направлениях психотерапии и выбирайте то, что вам ближе по ощущениям.
- Уточните информацию о психотерапевте: его образование, длительность обучения и сертификаты, членство в ассоциациях, есть ли у него опыт личной психотерапии и супервизии.
- Осторожно относитесь к отзывам незнакомых людей.
- Чтобы понять, подходит ли вам специалист, проведите пару пробных сессий. Договоритесь, как будет проходить ваша работа и чего от нее можно ожидать.
- Прислушивайтесь к своим ощущениям, обсуждайте все сомнения и вопросы с психотерапевтом. Не бойтесь заканчивать психотерапию по своей инициативе.
Самый простой способ: находите страницу потенциального психолога в соцсетях, благо, сейчас проф.блоги ведут практически все, и читаете, что и как он пишет (и это необязательно могут быть посты на профессиональную тему, вообще любые).
Если есть совпадение по лексике, ч/ю, ценностям, мышлению, подходам, картине мира и пр. - можно идти на первую встречу.
Лучше заранее бесплатно увидеть, что человек оперирует понятиями "Вселенная", "резонанс", "ведическая женственность", "близнецовые пламена", чем услышать это на консультации за свои же родные деньги.
Ванесса, согласна. Обратились с мужем к психологу по вопросу о том, как сохранить отношения при спорах о детях. Мы не хотели разводиться, нужно было разрешить один спор, сохраняя семью. Долго выбирали, тк психолог должен был понравиться обоим. Понравился его профиль, рассуждения в постах. В реальности он сразу начал вести к тому, что можно и развестись, детей поделить, начал там меня приводить в чувство и ставить на место, а мужа поддерживать. Ну, в общем, его понесло в какую-то ненужную мне степь, я ещё мужа потом отдирала от него, они там спелись. Потом у меня в предложенных профилях случайно всплывает второй, уже личный профиль этого психолога и выясняется, что он разведён, забрал сына себе, живет с сыном и новой девушкой, и во всем профиле фото прелестей этой новой дамы и восторги по поводу того, какая она прекрасная мачеха. Эм )) если бы я это заранее увидела(
Юля, вот поэтому у хороших психологов взято за правило посещать супервизию, т.е. уже свои походы к психологу, на которых выявляется не проецирует ли он на клиентов свои взгляды и заморочки. Я думаю это тоже как один из критериев отбора хорошего специалиста можно учитывать
Джон, тут ниже заметили про интервизию, что она может быть эффективнее супервизии, с чем трудно поспорить. Поэтому к вопросу о посещении супервизии добавляется посещение интервизия, причем с большим приоритетом 😀
Джон, согласна, очень ценное замечание
Юля, надо же, как еще бывает. Вот за что плюс предложкам - как бы не хотелось порой сохранить инкогнито в соцсетях и не видеть всех этих людей, предложки все равно потом выкинут тебе что-то нужное, чего бы сам не нашел. Надеюсь, все разрешилось в лучшую сторону.
Ванесса, да! В итоге плюс этих консультаций был в том, что мы с мужем объединились против этого психолога, как против общего врага, тк консультации были довольно дорогие, а результат какой-то сомнительный)
Ванесса, прочитала в вашем комменте про пламена, думаю шта? какие племена? Погуглила, спасибо за совет, тут не только от психолога, от любого персонажа, который оперирует такими терминами держаться подальше нужно) ТЖ образовательный
kino, да это я навскидку вспомнила примеры из своей сегодняшней ленты. Тоже пламена заценила, 24 тыр семинар стоит, не хухры-мухры)
Ванесса, мой личный провал - когда психолог вроде как пыталась помочь мне разобраться в моей неспособности создать длительные отношения после развода. А потом из инфы в ее аккаунте в известной соцсети я узнал, что она давно разведена, с детьми и что "все мужики-козлы". Больше не ходил.
Karl, если психолог разведен, мне кажется, это не значит, что он неспособен помочь вам разобраться в себе
Karl, вот и я о чем. Сочувствую, что так вышло(
Ванесса, да, сейчас очень много псевдопсихологов, которые не помогут, а сделают только хуже, к этому нужно подойти очень серьезно.
На мой взгляд мало уделили внимание b17.ru - почти у всех специалистов на страницах "профессионализм, личная проработанность и любовь к людям", но стоит начать читать комментарии и приходит понимание, что в области психологического здоровья в России все очень непросто.
А с учётом того, что в России эта сфера никак не регулируется, нет института репутации и специалист в клиент-терапевтических отношениях имеет гораздо больше власти область злоупотребления огромна. К сожалению, плохие психологи существуют, так же как и существуют случаи неудачной психотерапии и ятрогении.
Сейчас бы искал себе психолога с обязательным уточнением про его отношение к собственной ответственности за неудачные случаи из практики и случаи, когда клиенту становилось хуже.
Дмитрий, да, я сама автор на b17, иногда читаю коллег, и волосы дыбом. А дипломы при этом приличные. Не хватает этических комитетов.
Насчет хуже-лучше, в психолоогии это очень сложно оценить. Например, много народу в результате психотерапии разводятся, это хорошо или плохо?))
essetimere, тут вопрос "а какой был запрос?"))
Дмитрий, согласен, но если о таком спрашивать, то только не такой прямой социально ожидаемой форме, т.е для него будет очевидно, что ответить на такой вопрос нужно положительно, что бы получить клиента.
Ещё я бы просто спросил, что он считает по поводу супервизии, и уже затем, проходит ли он ее сам (как хороший специалист должен)
Джон, бесспорно. При поиске психолога много нюансов и это один из них. Я бы ещё добавил вопрос о согласии психолога предоставить контакты супервизора и ведущих профессиональных групп.
Из личного: пришел на консультацию, спец озвучила, что все что будет сказано останется между нами, на мой вопрос как это сочетается с супервизией обиделась🤦😄
Комментарий удален пользователем
Victor, почему бы и нет, такую многоходовочку можно допустить, но думаю, все же супервизия и что-то полезное может дать. Вполне возможно интервизия подойдёт большинству и для большинства же будет эффективнее, супервизия же либо для совсем прошаренных, с особыми случаями, либо блажь. Не занят в психотерапии, не имел возможности сравнить эффективность 🙂 но одно кажется очевидным, лучше быть рабом нескольких методов, чем какого то одного
Комментарий удален пользователем
Victor, ни убавить, ни прибавить. А знание английского и научный подход особенно в этой сфере должны стать базисом работы любого специалиста. Здесь вдвойне плюсую.
Спасибо, очень своевременно. Была уже на трёх сеансах и всё понять не могла, то ли лыжи не едут, то ли утомлённая реакция на мои эмоции и высказывания девушки в духе «мы будем разговаривать и что-нибудь будет происходить» меня коробят.
Пожалуй, поищу ещё.
Рыжая, мне кажется подобная фраза должна просто убирать ожидания клиента. Потому что на сеансах действительно зачастую, особенно первых, так и происходит. Все же мозг не примитивный предсказуемый компьютер. Другое дело кто и как ее использует. Профессионал для вышеупомянутой цели или инфантил и вовсе руководствующийся ею при построении структуры беседы, не понимающий как делать последнее эффективно.
Я нашла "своего" терапевта еще в молодости по рекомендации одноклассницы, с тех пор с ней и остаюсь, меня полностью устраивает. Пропагандирую психотерапию среди своего круга общения, потому что не видела еще ни одного человека, который бы реально вкладываясь в свое психоэмоциональное здоровье - не получил бы ощутимого и видимого результата.
Безусловно, для каких-то "легких" случаев достаточно пары сессий в когнитивном подходе или даже чтение книг и материалов, сейчас слава богу, этого предостаточно. Но если у человека травма насилия любого рода, или систематические хронические нарушения в любой сфере жизни - самостоятельно это крайне сложно решить, потому что грамотный психотерапевт помимо инструментов своего метода создает поле принятия, в котором возможны изменения и трансформация внутренних процессов, приводящих к изменениям в жизни и самочувствии.
Психолог учит? Психолог это репетитор? О чем вы? Я и бесплатно могу почитать теорию, хорошая консультация - это про практическую помощь, а не про интеллектуальные беседы 🤷♀️
Gerda, это вы ничего не понимаете о психологии, почему - попытайтесь понять самостоятельно, сделайте усилие, идите поизучайте хотя бы названия факультетов, среди которых одно из самых популярных "Практическая психология", я не говорю уже о специализированной литературе - зачем вам? Вы же к психологам за теорией ходите, даром что вся теория давно оцифрована и выложена в интернете, доступная для самостоятельного изучения. Но это, видимо, как вы верно выразились, для особо одарённых))
Попытайтесь осмыслить, что за понятием "практическая помощь" может скрываться не только ремонт сантехники и лечение зубов, а нечто иное, что нельзя потрогать)) Измерить, кстати, можно, при помощи тестирования.
Gerda, " в отличие от вас, никогда не пинаю других, чтобы самоутвердиться" - очень смешно, а ващи предыдущие комментарии в мой адрес это что, экологичное общение?)) Комментарии с вашей инициативы, причем))
Это была ваша интерпретация практической помощи - специлисты с яндекс- услуг. Жаль, что ваши годы обучения на специальности "Практическая психология" не помогли вам осмыслить практический аспект психологической помощи и отделить его от теории на консультациях.
И если вы настолько ограничены в восприятии, что не можете принять, что другие люди вкладывают более широкий смысл в какое-то слово, чем вы, и вас это, ко всему прочему, бесит, то вам самой нужен психолог, и не лезьте со своими поучениями и не хамите первая, и не получите этого в ответ;)
"Не надо долго искать, отберите пятерых по отзывам в сети и решите с помощью считалки, к кому первому пойдете."
Автор правда считает, что это действенный и хороший совет? Рили??
Смотреть на образование, доп. обучение, адекватность в общении - не, не слышал. Зачем тратить время на выбор, если его (время) и деньги можно потратить на перебор специалистов и не начать решать свою проблему?
Ну, и сравнивать психолога с репетитором - это вообще не понимать как работает терапия.
Gerda, настолько глупо, что даже комментировать не буду, простите.
Самый большой показатель для меня — наличие у психолога своего психолога. Постоянного. Супервизия вообще идеально, но не навешивать на клиента свои проблемы — это важнее.
Если у психолога нет своего, то это прям звоночек 🛎
SoFar, справедливости ради, у психолога может быть на паузе личная терапия. Т.е. есть обязательно психолог, к которому он может обратиться в случае чего, но прямо вот в непрерывной личной терапии обычно новички. 3-5 лет по паре раз в неделю достаточно, чтобы прийти в очень хорошую форму, учитывая, что психологи обычно все-таки люди благополучные в плане собственной психики (нормальные ВУЗы такие вещи фильтруют). Т.е. имеет смысл спрашивать "была ли у Вас личная терапия, сколько лет и у какого терапевта?"
Странная подборка. И странные утверждения. Напр. о том, что каждый психолог должен ходить к психологу. «За психическим здоровьем».
Не надо сравнивать визит к психологу с визитом к стоматологу. Это не санация зубов. Не надо гнаться за модой. Подумайте - есть ли у вас проблема, с которой вы не можете справится самостоятельно. Есть? Она вас тревожит и вы не в силах её решить. Вы уверены? Тогда велком.
Психологически устойчивая личность, умеющая самостоятельно принимать решения, знающая свои сильные и слабые стороны, чаще всего справится с рутинными задачами. Я не говорю о действительно сложных стрессовых ситуациях. О межличностных конфликтах, где необходим взгляд со стороны. Даже консультации по детско-родительским отношениям вполне оправданы. Но поверьте, во многом вы способны разобраться сами. Вы сами знаете себя и свой уровень психической устойчивости. А если не знаете, то... Обращайтесь))
Gerda, зарегистрировалась, чтобы ответить - никогда бы не пошла к такому психологу как вы. Очень негативно и враждебно настроены.
Мой психолог обошёлся мне дороговато, но оно того стоило! На поиски ушло более года. Перепробовала пятерых на открытых сессиях - не заходило именно на уровне контакта. Поскольку я сама изучаю предмет и работаю с людьми, критерии были понятны. Самые главные из которых - профессионализм и человечность. По запросу - испытывала тревожность в миксе с надвигающимся кризисом среднего возраста. В итоге я пошла учиться в одну известную школу практической психологии, прошла там 8 модулей по 12 тысяч и на практической отработке попросилась с реальным запросом в качестве клиента к преподавателю-соведущему курса, она меня зацепила чем-то, сразу почувствовала к ней симпатию. Острая соматическая симптоматика ушла сразу после демо-сессии длительностью в 20 минут, что стало показателем эффективности работы. А позже я нашла её в инсте, на удачу у неё была акция в связи с тем, что она прошла обучение и осваивает новый инструментарий. В итоге я прошла курс психотерапии методом КПТ из 15 сессий с большой скидкой, "окупив" тем самым затраты на обучение, на котором я ее нашла. Как итог - глубоко проработанный запрос, изменение привычных стратегий поведения и мышления на более эффективные. Мне очень понравилась наша совместная работа, как сам процесс, так и устойчивый результат.
Так что да, своего специалиста можно найти и нужно искать!
Анастасия, вам не понравился ответ? Тогда перечитайте свой коммент, адресованный мне. Вы в нем описываете себя, а не меня. Ведь со мной вы не знакомы.