Перемены в работе и жизни могут сильно пугать или тревожить.

Чтобы не отказываться от новых возможностей, которые эти перемены несут, стоит научиться справляться с негативными эмоциями. Читатели Тинькофф Журнала рассказали, как у них получается бороться со страхом карьерных перемен.

Это комментарии читателей из Сообщества. Собраны в один материал, бережно отредактированы и оформлены по стандартам редакции.

Способ № 1
Действовать

Маша Романова
берет и делает

За последний год сменила три работы и получила новую специализацию — ни о чем не жалею. Если меня что-то не устраивает, я просто беру и меняю ситуацию. Это может быть что угодно: зарплата, мотивация, карьерный рост. Да, перемены — это сложно и неизвестно, но пока ни разу не пожалела, что решилась на них. А те, кто сидит в своем уютном болотце и боится, никогда не достигнет успеха.


Чтобы сменить профессию, пришлось нормально так впахивать: обучение, поиск сначала подработки, потом постоянной работы с большим количеством откликов и тестовых заданий. Так что времени бояться особо не было. Когда искала вакансии по новой специальности и видела интересные предложения по старой, был соблазн откликнуться. Но вспоминала свое увольнение после выгорания, и соблазн пропадал.


Никак
очень старается

Чтобы справиться со страхом, просто делаю. Через слезы, боль и страдания. В целом не сказала бы, что прямо справляюсь. Но в последние полгода стало значительно лучше. Помогли консультации с психологом. Я очень стараюсь. Я точно лучше, чем я вчера, это главное. Есть рост.


Авдеева Ольга
вдохновляется цитатами

Мне помогло одно высказывание: «Если вам не нравится место, где вы находитесь, смените его. Вы же не дерево».

Способ № 2
Подготовить финансовую подушку

Лёша Суслов
вовремя откладывает

Со страхом перемен при смене работы помогает справиться подушка безопасности. Если есть на что жить в процессе поиска лучшего места работы, все проходит гладко.


Boris Barista
уволился, чтобы не бояться

Справиться со страхом карьерных изменений мне помогло увольнение по собственному желанию. Работал и параллельно, не спеша, искал новую работу, так как не устраивала зарплата. В итоге решил, что, если уволюсь, это будет сильный пинок под зад. Хочешь не хочешь, а работу найти точно придется. В итоге за два месяца нашел новую с зарплатой больше в два раза. Но для такого нужна хотя бы небольшая подушка безопасности.

КЕМ СТАТЬ

Как выбрать карьеру по душе: курс Т⁠—⁠Ж

Ищем дело, которое приносит деньги и удовольствие
Смотреть программу

Способ № 3
Принять перемены

Алексей
ничего не боится

Нет страха — не надо справляться с этой проблемой. Любые перемены к лучшему. Даже если что-то в итоге сложилось не очень удачно, это тоже опыт, новые знания и навыки. Гораздо страшнее оставаться на месте и никак не расти в профессиональной и личностном плане.


ЕвгенийРобот
двигается вперед

Помогает мысль, что, если ничего не менять, будет еще хуже. Движение — жизнь, ученье — свет.


Vladimir Kuzmenko
медитирует

Побороть страх, а вернее осознать его и признаться себе в том, что тебе страшно, принять это и начать действовать, мне помогли медитации. Скажу так: нет правильной или неправильной медитации, главное — делать. В медитации я просто пытаюсь избавиться от всех мыслей.

При переезде в другую страну без денег и работы, с одним рюкзачком мне помогала справляться со страхом перестройка мозга на мысли о том, что я не в какой-то сложной ситуации, а в игре и мне нужно в этой игре выполнять миссии: найти жилье, купить симкарту, найти работу… И все это — как глядя в монитор, то есть созерцая себя и свои действия со стороны.

Способ № 4
Сравнить себя с другими

Дарья
еще ого-го

Мне помог опыт поиска специалиста в помощь себе. Я очень долго не меняла работу и не была в курсе рыночных цен на таких специалистов, как я. А когда я шерстила «Хедхантер» в поисках подходящего специалиста, а потом принимала участие в собеседованиях с ними, поняла, что на фоне значительной части кандидатов я еще ого-го :) Да и уровень зарплат в моей сфере нормальный. Все это придало мне уверенности в том, что даже без текущего места работы я не пропаду. Но в моем случае речь про смену не профессии, а лишь места работы.

Способ № 5
Подумать о худшем варианте

Пьюлия
не хочет упарываться на работе

Как правило, все страхи меркнут перед перспективой упарываться на этой работе до конца дней своих. Просто наступает такая точка невозврата, после которой ты спокойно идешь к руководителю и говоришь: «Спасибо за бесценный опыт, но я хочу развиваться в другой сфере/графике/жизни», — нужное подставить. Настоящий стресс начинается на новом месте, но это уже другая история.


Белка
мигом прогоняет страх

Самым большим страхом для меня перед кардинальной сменой профессии было остаться на том же месте, что и была. Страх резко ветром сдуло.

Способ № 6
Довериться случаю

Елена
надеется на лучшее

Никогда нет страха, живет во мне это вечное «авось». Всегда тяготела к технике, документам и рутинной работе, лютой ненавистью ненавидя работу с людьми и всяческую коммуникацию. Сюда же прибавляем продажи — этот вариант я никогда не рассматривала вообще.

Волею случая или судьбы в 2018 году я устроилась работать в организацию, где неприятным бонусом была продажа. В 2022 году смело могу сказать, что, если я что-то не продала, день прошел зря. За четыре года я переосмыслила отношение к продаже, к людям, своему мировосприятию. Мне очень нравится моя работа — впервые, наверное, за весь трудовой стаж.