Действительно ли зубная паста полезна для зубов?

Меня давно мучает вопрос: насколько полезны зубные пасты? Как даже самые полезные вещества, находясь на зубной эмали в течение 4 минут в день, могут помочь сохранить эту самую эмаль, убить кариес и решить прочие зубные проблемы?

Мне кажется, что чистка зубов просто щеткой и такая же процедура с зубной пастой дадут примерно один и тот же эффект. Отсюда вывод: зубные пасты — это бесполезные вещества на уровне гомеопатии, титановых браслетов от всех болезней и прочей шелухи.

Простая механическая чистка зубной щеткой нужна, чтобы удалить с зубов налет. Но этого недостаточно, чтобы защитить зубы от кариеса. В зубных пастах же есть компоненты, которые препятствуют разрушению эмали и снижают вероятность кариеса. Расскажу, что это за компоненты, как они работают и как правильно чистить зубы, чтобы получить от пасты максимальную пользу.

Я не буду разбирать компоненты зубных паст, которые стоматологи рекомендуют при заболеваниях десен и других проблемах в полости рта. Они необходимы как дополнительная терапия во время основного лечения. Расскажу, что необходимо для профилактики кариеса всем здоровым людям.

Зачем мы вообще чистим зубы

В полости рта живут вредные бактерии — Streptococcus mutans. Они питаются углеводами из остатков пищи, которую мы едим, и выделяют продукты своей жизнедеятельности — кислоты. Кислотная среда постепенно разрушает зубную эмаль, и появляется кариес.

Больше всего бактерий — в зубном налете. Он образуется из остатков пищи, поэтому бактериям комфортно в нем жить, питаться и размножаться. Главная задача чистки — удалить этот налет. Даже если зубы визуально кажутся чистыми, тончайший слой налета — его называют пелликулой — после еды есть всегда. Если чистить зубы утром и вечером, можно свести количество вредных бактерий к минимуму и так снизить вероятность кариеса.

Но круглосуточно защищать зубы от вредного действия бактерий невозможно: они живут в полости рта постоянно. Едим мы несколько раз в день, а напитки вроде кофе с сиропом, газировки и сока некоторые люди пьют еще чаще — в это время бактерии питаются и выделяют кислоты. Поэтому просто счищать налет недостаточно — нужно укреплять зубную эмаль.

Зачем нужна зубная паста

Зубная эмаль состоит из самого прочного материала в человеческом организме — гидроксиапатита кальция. Благодаря ему мы можем кусать, грызть, перемалывать практически любую пищу и не повреждать зубы. Но у гидроксиапатита есть слабое место: под действием кислотной среды, которую создают во рту вредные микроорганизмы, он теряет свои химические элементы. Этот процесс называется деминерализацией эмали. Если не восполнять потерю минералов, на эмали образуется кариес.

Главные минералы, которые помогают укрепить эмаль, — фтор и кальций. Обычно наш организм получает их с пищей и водой, но из-за внешней среды и возраста это не всегда возможно. Поэтому, чтобы обогатить эмаль фтором и кальцием, ученые придумали зубные пасты и ополаскиватели, которые содержат эти элементы.

Фтор — наиболее эффективное средство предотвращения кариеса. Он проникает в структуру эмали, образует фторгидроксиапатит, который не дает ей разрушаться.

Взрослым и детям старше шести лет рекомендуют выбирать пасты с концентрацией фтора 1350 ppm. Этот показатель обычно указан на упаковке пасты. Детям до шести лет можно использовать пасту с концентрацией фтора 1000 ppm — это минимальная концентрация, которая эффективна для детей.

Норма фтора в питьевой воде — 0,7 мг на литр. В некоторых населенных пунктах России фтор специально добавляют в воду для профилактики кариеса у населения. Но есть населенные пункты, где норма превышена изначально, — там лучше обойтись пастой без фтора.

Есть предположения, что избыток фтора в детском возрасте может вызвать флюороз — белые пятна на зубной эмали, которые останутся на всю жизнь. Эти пятна не опасны и не приводят к разрушению эмали. Единственный минус: кто-то может посчитать их неэстетичными. Во взрослом возрасте избыток фтора уже не приведет к флюорозу.

Населенные пункты с повышенным содержанием фтора в воде

Населенный пункт Количество фтора в воде
Кез 3,02 мг/л
Красногорск 3 мг/л
Сердобск 2,85—2,9 мг/л
Игра 2,54 мг/л
Сява 1,86—2,56 мг/л
Одинцово 1,8 мг/л
Егорьевск 1,8 мг/л
Каракулино 1,78 мг/л
Видное 1,2 мг/л
Подольск 1,2 мг/л
Истра 1,1 мг/л
Железнодорожный 1 мг/л
Надвоицы 0,9 мг/л
Арзамас 0,86—1,2 мг/л
Щелково 0,8 мг/л
Лосино-Петровск 0,8 мг/л
Тверь 0,79—2,0 мг/л
Населенный пункт
Количество фтора в воде
Кез
3,02 мг/л
Красногорск
3 мг/л
Сердобск
2,85—2,9 мг/л
Игра
2,54 мг/л
Сява
1,86—2,56 мг/л
Одинцово
1,8 мг/л
Егорьевск
1,8 мг/л
Каракулино
1,78 мг/л
Видное
1,2 мг/л
Подольск
1,2 мг/л
Истра
1,1 мг/л
Железнодорожный
1 мг/л
Надвоицы
0,9 мг/л
Арзамас
0,86—1,2 мг/л
Щелково
0,8 мг/л
Лосино-Петровск
0,8 мг/л
Тверь
0,79—2,0 мг/л

Если в вашем населенном пункте норма фтора в воде превышена, то детям паста с фтором не нужна, чтобы не повышать риск флюороза, а взрослым дополнительный источник фтора из пасты просто ни к чему.

Сама по себе концентрация фторидов в пастах не такая большая, чтобы вызвать флюороз, поэтому для всех остальных населенных пунктов рекомендации стандартные — пасты с фтором в концентрации 1350 ppm.

Кальций, как и фтор, укрепляет гидроксиапатит в зубной эмали и предотвращает кариес. Проблема в том, что зубы получают кальций из пищи только в детском возрасте, когда они развиваются. А взрослому человеку богатая кальцием пища, например молочные продукты, укрепить эмаль не поможет. Единственный способ насытить зубы кальцием — местно, с помощью паст и ополаскивателей.

Производители добавляют в пасты и ополаскиватели кальций не в чистом виде, а в виде соединений. Чаще всего это глицерофосфат кальция (Calcium Glycerophosphate), или казеиновый фосфопептид — аморфный фосфат кальция (CPP-ACP). В составе на упаковке нужно искать именно эти соединения.

Одновременно соединения кальция и фтор в зубную пасту не добавляют, так как они образуют нерастворимую соль. В составе можно найти либо показатель ppm, либо одно из соединений кальция. Пасты с кальцием подойдут тем, кто не пользуется пастами с фтором: жителям населенных пунктов с повышенным содержанием фтора в воде и людям с флюорозом.

Зубная паста R.O.C.S.. В составе есть глицерофосфат кальция. Источник: irecommend.ru
Зубная паста R.O.C.S.. В составе есть глицерофосфат кальция. Источник: irecommend.ru
В составе некоторых зубных паст встречается карбонат кальция. Структура этого соединения игольчатая и может быть травматична для эмали, поэтому пастами с ним лучше не пользоваться. Источник: «Отзовик»
В составе некоторых зубных паст встречается карбонат кальция. Структура этого соединения игольчатая и может быть травматична для эмали, поэтому пастами с ним лучше не пользоваться. Источник: «Отзовик»

Как чистить зубы, чтобы от пасты была польза

Все помнят главное правило: чистить зубы надо утром и вечером после еды по 2 минуты. Но мало кто знает, что после вечерней чистки рот лучше не полоскать.

Дело в том, что наш естественный механизм защиты от вредных бактерий — слюна. Она смывает часть бактерий, а еще содержит те самые соединения фтора и кальция, которые помогают укреплять эмаль. Ночью слюны вырабатывается меньше, чем днем, и естественная защита снижается. Но это можно компенсировать фтором. После вечерней чистки не полощите рот, а просто сплюньте пасту. Молекулы фтора всю ночь будут напитывать эмаль и таким образом защищать ее от действия микробов.

Можно не полоскать рот и после утренней чистки, но это менее эффективно. Фтор продержится на зубах только до первого напитка или перекуса.

Что в итоге

Механическая чистка зубной щеткой нужна для удаления налета с зубов, но, чтобы полностью защитить их от кариеса, необходима зубная паста.

Фтор и кальций в составе зубных паст насыщают зубную эмаль и так укрепляют ее и снижают вероятность кариеса.

Ищите в составе зубных паст показатель 1350 ppm — это рекомендованная концентрация фтора — или соединения кальция: CPP-ACP или Calcium Glycerophosphate.

Если в вашем населенном пункте превышено содержание фтора в воде, выбирайте пасты только с кальцием. Если не превышено — с фтором.

Не полощите рот после вечерней чистки зубов. Это поможет защитить их от вредного действия микробов ночью, когда естественная защита снижена.

Какой пастой вы пользуетесь и почему?

Хлор тоже яд, но вы почему-то каждый день едите хлорид натрия и ничего 🤣

Может всё так окажетесь от соли, прежде чем писать такую чушь?))

20
Отредактировано

после брекетов очень трепетно отношусь к своим зубам. мой стабильный зубной «рацион»:

- звуковая щетка Phillips Sonicare. просто поверьте, что это небо и земля по сравнению с обычной щеткой за 50 р из супермаркета. кто пользуется — подтвердит :)
- две пасты: Curaprocs 1450 и отбеливающая Marvis. они намного лучше, чем Рокс/парадонтакс etc
- нить для зубов объемная
- скребок для языка
- ёршик для труднодоступных межзубных пространств (у меня после брекетов спереди наверху и внизу с внутренней стороны приклеены проволоки-ретейнеры)

все это утром и вечером используется. стоит наборчик недешево, но все равно в разы дешевле услуг стоматолога :))

+ ирригатор, когда не ленюсь, и профгигиена air flow раз в полгода в клинике

пью кофе каждый день и люблю сладкое, так что при таком раскладе мой набор — необходимость))

16

Анaстасия, с чем связан выбор Curaprocs 1450, когда есть Elmex с амитофторидом или на худой конец Duraphat 5000?

3
Отредактировано

Peter, шоб дорохо бохато же

2

James, да-да, именно)))

0
Отредактировано

Peter, выбор связан с тем, что эта паста максимально мне подходит. лучше других. к тому же ее делают в Швейцарии, а не в Польше, как Elmex.

1

"Все зубы на месте, нет ни одной пломбы"

11

Олег, дырок тоже нет.

1
Герой Т—Ж

"После вечерней чистки не полощите рот, а просто сплюньте пасту. Молекулы фтора всю ночь будут напитывать эмаль и таким образом защищать ее от действия микробов"

Существуют научные исследования на эту тему? Со стороны кажется, что слюна так или иначе смоет бо́льшую часть пасты и что эмаль настолько прочная и инертная структура, что процессы её "напитки" требуют гораздо бо́льших концентраций пасты (частиц фтора, но никак не молекул!) и длительного времени.

9

Tucha23pixei, насчет существующих исследований уж не знаю, это просто банальная логика: зачем смывать действующее вещество, если можно не смывать. Вы промываете рот после чистки потому что вас так научили и так показывают в нашей рекламе. В западных фильмах можете увидеть, что там только сплевывают излишки без полоскания водой, у них вот так принято.
Эксперименты на этот счет провести в принципе достаточно тяжело, среда во рту у всех разная, а одна группа еще и может получить потенциальный ущерб (у полоскавших рот зубы быстрее выпали, или наоборот). Польза зубной нити, например, тоже под большим вопросом из-за таких вот трудностей исследования.

4
Герой Т—Ж

YO, у меня в универе был курс по химической кинетике, поэтому я знаю, что банальная логика, как вы её описали, может не работать.

1
Отредактировано

Туча, последний раз слышал об этом, когда американские стоматологи развеяли это, как «тиктоковский» миф.

0
Герой Т—Ж

Николай, фтор как вещество да, как составляющий элемент во фторидах в микродозах (сколько его там в зубной пасте?) нет.

4

Я знаю неплохую статью с очищающими пенками, с пастами подобные работы, наверняка, тоже есть
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30275976/

3

Наверно зубная паста это примерно как мыть голову с шампунем и без него. Можно и без шампуня, но эффект не тот. От кариеса конечно зубная паста не спасёт.

3
Герой Т—Ж

А что насчёт полоскания и зубной нитки?

3

Интересно, как сказывается распространение фильтров с обратным осмосом. Ведь они полностью отфильтровывают фтор (питьевая вода практически единственный источник фтора)

2

на самом деле Автор так и не ответил на вопрос: "Как за 4 минуты в сутки любое вещество может помочь укрепить эмаль - самую твердую поверхность у человека ?". Кроме банальностей и, очевидно, сведений из учебников по медицине в статье по сути ничего нет. Еще раз повторяю - есть ли ДОКАЗАТЕЛЬСТВА (=результаты проведенных по всем правилам медицинских исследований) о пользе зубных паст для зубной эмали (=борьбе с кариесом). Можно получить ссылку на таковые ? Многократно повторяемые мантры не убеждают.

2

Паста поможет только снять налет и возможно слегка поможет с отбеливанием. Я после чистки всегда ополаскиваю рот listerine (но наверное и другие ополаскиватели не хуже) . После такой практики проблемы с зубами стали проявляться гораздо реже.
Электрические щетки гораздо лучше помогают чистить зубы, но нужно аккуратно подходить к параметру абразивных частиц. Лучше выбирать умеренно-абразивные пасты с RDA от 50 до 80. Я лично предпочитаю R.O.C.S. PRO ELECTRO & WHITENING

1

А как можно без пасты чистить зубы?

0
Герой Т—Ж

Roman, например так : https://www.prirodashop.ru/store/show/palochka-dlja-chistki-zubov-misvak-15-sm
или так : https://oilsoap.ru/product/zubnoy-poroshok-zdorovye-desny/

1
Герой Т—Ж 🏆

Дмитрий, на одном из вебинаров Александра Мирошникова слышала про исследование, где выявили корреляцию между чисткой зубов и ожирением. После 5 лет от начала исследования среди тех, кто чистил зубы только утром, людей с ожирением было на 30% больше, чем в группе, чистящей зубы утром и вечером. Конечно, корреляция - это не причинно-следственная связь, но тем не менее.

0

Olesya, насмешили. Ещё бы поискать корреляцию между слоном и иском в суд.

2

Последнее время мне не везёт со вкусом пасты. Вот уже вторая с противным вкусом (Сплат Органик). До этого была Президент Есо-bio. Рекомендация лечащего стоматолога - паста Рокс, но её тоже не покупаю по причине неприятного вкуса и по этическим соображениям. Желание экспериментировать на этом у меня закончилось. Поэтому думаю что лучше выбрать - мисвак или ионную зубную щётку. В обоих случаях зубная паста не нужна

0
Отредактировано

Из 20 паст лишь в 2 был фосфат, а в 12 других был карбонат...
Взял R.O.C.S. за 350 найдя его в одной из аптек, в комплекте шла зубная нить.

0

Любая зубная щётка потенциально опасна для зубов, так как неотвратимо, в той или иной степени, снимает эмаль с зубов. Если хотите сохранить свои зубы в хорошем состоянии как можно дольше - старайтесь не пользоваться зубными щётками или, если, всё-таки, пользоваться, то самыми мягкими и самым нежным нажатием. А гигиену полости рта лучше всего производить с помощью жвачек или, если к ним нет доверия, с помощью стоматологической смолки - проверенный десятками поколений наших предков, способ, который и чистит, и обеззараживает, и укрепляет без побочных эффектов.

0

Комментарий удален пользователем

Eva, а почему электрические щётки не использовать? Мне казалось, они лучше очищают от налёта

4

Mur, со слов стоматолога, электрические на постоянной основе скорее вредят чем помогают, в идеале механическую и электрическую нужно чередовать.

3

Вот что еще мы писали по этой теме

Сообщество Т—Ж

Лучшее за неделю