БЕСПЛАТНЫЙ КУРС
Финансовая грамотность для взрослых

Как я справилась со страхом перед звонками по телефону

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография.

Проблема

На самом деле, за помощью к психотерапевту я обратилась не из-за того, что у меня был страх предстоящего разговора по телефону, а совсем по другой теме. У меня были проблемы во взаимоотношениях с партнером, ухудшались отношения с родителями. Мне не с кем было обсудить накопившееся, и я решила обратиться за помощью "извне".

Из различных постов в социальных сетях я слышала о целительной силе психотерапии. И я не верила, пока сама не попробовала.

Поиск специалиста

Сначала я нашла за 500 рублей в интернете часовую консультацию через телеграм, где в режиме переписки я общалась с психологом. Послевкусие было не впечатляющее.

Затем, в тот период, в моей компании анонсировали, что для всех сотрудников доступны бесплатные консультации на одной из известных онлайн-платформ, где можно обратиться за помощью к специалистам.

Я искала своего психолога. Я обращалась к нескольким. Они были хороши, но чего-то не хватало. И в один прекрасный день я нашла своего специалиста, с которой работаю уже год. Она расположила меня к себе сразу. У нее не было какой-то целительной таблетки, она просто подталкивала меня к размышлениям с другой позиции, а также открывала глаза на то, что я не замечала "у себя под носом".

Как проходила терапия

Я продолжаю ходить, практически каждую неделю. Консультации проходят онлайн с видео с длительностью по часу. В начале я говорю о том, что меня беспокоит и что радует. Мне нравится то, что я могу начать с одной темы, а затем в ходе рассуждений плавно перейти к другой смежной теме, с помощью наводящих вопросов от моего специалиста. В конце психолог просит высказаться о том, как прошла наша сессия.

Самая важная консультация

У меня было много запросов, но я могу отметить тот, который всё-таки решен. Это боязнь предстоящих разговоров по телефону. У меня доходило до дрожи от одной только мысли об этом. Но я старалась не замечать этого факта и просто совершала звонок. В начале звонка я всё ещё ощущала эту дрожь в теле, но потом она проходила, т.к. я уже фокусировалась на теме разговора или собеседнике. Но меня не устраивало, что эта дрожь была. Она мне мешала.

Я обратилась с этим вопросом к моему психологу. И мы провели несколько консультаций, посвященных этой теме. На одной из них, которая мне хорошо запомнилась, специалист сравнил моё поведение с неисправным светофором. Т.е. у меня всегда моргает красный свет при столкновении с необходимостью поговорить по телефону/онлайн-звонку, хотя должен быть зеленый или на крайний случай желтый, если разговор очень серьезный. Но даже с моими друзьями я ощущала неисправность "своего светофора".

И тогда, психолог посоветовал, чтобы я при наступлении этого момента, когда требуется совершить звонок и наступает дрожь, обратить на это внимание и подумать, а насколько этот страх оправдан, угрожает ли моей жизни опасность или нет.

И я это взяла на заметку и с другими моментами из моей жизни, когда у меня возникал страх перед чем-либо другим. Я стала над этим размышлять и пришла к тому, что сначала мой светофор моргал то красным, то желтым одновременно. Затем он стал моргать желтым.

Результаты

У меня перестал возникать леденящий душу страх перед предстоящим звонком по телефону или в онлайн-площадках.

Я продолжаю разбираться в себе и благодаря работе со специалистом, по моим ощущениям, у меня немного получается.

Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
Не Он
Герой Т—Ж 🏆🏅
Отредактировано

Тоже не люблю звонить. Когда мне звонят, проще, хотя тоже не люблю. Лучше написать.
Если надо куда-то звонить, долго настраиваюсь.
искал как то в интернете ответ как побороть страх звонков, наткнулся на ютуб канал где парень рассказывал о всяких приёмах общения и тд. Долгое время потом этот канал смотрел, много полезного почерпнул.
Правда этот парень американец и не все его советы по общению с людьми подходят для нашей культуры

5
Удалённый пользователь

Не, чувствуются какие-то продвижения при звонках, помогают советы?

0
Juise
Герой
Отредактировано

Автор, я очень рада, что вам удалось решить эту проблему. Некоторым это может показаться мелочью, но она здорово влияет на качество жизни.
Я тоже боялась разговоров по телефону. К сожалению, это неотъемлемая часть моей работы, поэтому пришлось разбираться с вопросом. Я также консультировалась с психологом.
В итоге меня сейчас поддерживают две вещи. Первое - я пишу на листочке, что должна сказать, чтобы не растеряться.
Второе - постоянно напоминаю себе, что мне вообще-то без разницы, как будет вести себя человек на другой линии, я просто должна решать свои задачи. В конце концов, всегда можно положить трубку. Жаль, что пока принцип здорового пофигизма не получается перенести на все сферы жизни.
Удовольствия от процесса звонков до сих пор никакого не испытываю, но жить стало все равно легче.

3
Удалённый пользователь

Juise, здорово, спасибо, что поделились своим опытом!

1
темич

После этого фильма не осуждаю страх перед звонками по телефону) Рад, что автор справилась с проблемами)

Изображение пользователя темич
2
Богиня тлена
Герой реалити Т—Ж 🏅

темич, у вас тут страх ответить на звонок, а автор, похоже, боится, что сама начнет ногами вперед ходить.

1
Богиня тлена
Герой реалити Т—Ж 🏅

темич, и да, возможно, человека в детстве роняли в колодец, с тех пор при мысли о предстоящем звонке у него путаются волосы, слезают ногти, деформируется позвоночник...

0
темич

Богиня, вот нет ,чтобы лучи поддержки автору послать) хотя Вы...и лучи поддержки..о чем это я?))

1
Богиня тлена
Герой реалити Т—Ж 🏅

темич, слезайте с препаратов, не доведут до добра

0
темич

Богиня, поподробнее?)

0
Nina

Целительная сила психотерапии )))
А из-за чего вообще страх говорить по телефону?

0
Удалённый пользователь

Nina, боязнь, что я кому-то не понравлюсь, скажу что-то не так, запутаюсь в мыслях и собеседник меня не поймет. Как-то так. У вас нет страхов говорить по телефону?

0
Nina

Умственная, У меня нет. Иногда даже проще решить вопрос по телефону, чем писать письмо или сообщение.

0

Сообщество

Популярное за неделю