Проблема
Мой запрос был в том, что я не справляюсь с тем, с чем, как мне казалось, люди справляются одной левой. Я не могла себя похвалить потому что всё делала плохо и стараться больше не было сил. Помню, что могла после работы прилечь полежать без книжки или телефона, думала вот сейчас отдохну, мне скучно станет, пойду что-то мыть и готовить. За полтора часа мне не становилось скучно, я не чувствовала себя отдохнувшей, я не засыпала, просто смотрела в стенку и ничего не хотела.
Я нажаловалась шефу как мне тяжело и как я устала и мне казалось, что если решить вопрос с уборкой дома, то силы освободятся для работы. Он поднял мне зарплату чтобы я могла позволить себе клининг, но я вдруг решила, что сходить к психологу будет полезнее.
Поиск специалиста
Я совсем не долго искала специалиста, зашла на Продокторов, просто посмотрела список психологов в моём городе, немного почитала кто чем хорош, а записалась туда, где была кнопка записи, прям на сайте, без переадресации.
Как проходила терапия
Я ходила к психологу с сентября до нового года раз в неделю по субботам утром, приём стоил 2000р, встреча длилась час и мне всегда этого было мало. Я была готова к тому, что помогать начнёт не сразу, первый месяц я по сути просто рассказывала как живу, что чувствую, показывала свои списки того, что я делаю, того что должна делать, того что хочу делать. Думала у меня СДВГ, просила провести тесты на память и внимание. Получала задания составить новые списки, визуализировала всё в виде графиков и шкал, делала самопрезентацию. Я рисовала, мы раскладывали карты.
Самая важная консультация
На самопрезентации психолог заметила, что я с воодушевлением рассказываю о своих успехах будто увлекательную историю, прервала меня, обратила внимание на это состояние и попросила меня сказать с тем же настроением "Я хороший арт-директор". Я почувствовала как мне хочется быстро уползти в свою раковину и дверцу изнутри закрыть. Настолько это была большая разница между "я сделала" и "я молодец".
А когда мы раскладывали карты, я в первый и последний раз на приёме расплакалась. Там было про детство.
Результаты
Забавно, что результат психотерапии можно описать анекдотом "Доктор, спасибо вам! Раньше я какался и очень об этом переживал, а теперь я какаюсь и не парюсь!"
Я наконец поверила в то, что не всё, что я пытаюсь сделать, я хочу. С этим намного проще жить, все внутренние конфликты теперь пытаюсь решать через хочу/не хочу. Я стала увереннее в себе, перестала гнаться за всем подряд, стала чуть продуктивнее. Образ жизни по сути не изменился, но я стала свободнее от своих заморочек )
Не очень понятно как интерпретировать последнюю картинку. И как это помогает, особенно напоминания, что
вы всем что-то должны, даже растениям и животным :)
Уборщица, я пыталась разделить все свои занятия на то, что я хочу и то, что я должна, а потом выбрать что можно больше не делать. Мне проще делать списки, когда кажется, что всего много. И психолог угорала надо мной, что у меня списки списков )
Platinovaya, какие данные вы собрали мне понятно. Непонятно как их интерпретировать для облегчения. По мне так вы всем вокруг должны))
Ну как то слишком много должна, особенно первые 2, это скорее должно быть хочу. По большому счету,никто никому не должен,это вопрос желания, договоренности и согласия.
Здравствуйте! Я тоже люблю списки) что это за клевое приложение с цветными метками? Поделитесь пожалуйста)
Кому вы должны сортировать и увозить мусор? Выбросьте из головы, азатем и из дома, даи все