ПРОМО
Tinkoff Black с бесплатным обслуживанием

Как я справилась с выгоранием и начала ценить себя

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография.

Проблема

Мой запрос был в том, что я не справляюсь с тем, с чем, как мне казалось, люди справляются одной левой. Я не могла себя похвалить потому что всё делала плохо и стараться больше не было сил. Помню, что могла после работы прилечь полежать без книжки или телефона, думала вот сейчас отдохну, мне скучно станет, пойду что-то мыть и готовить. За полтора часа мне не становилось скучно, я не чувствовала себя отдохнувшей, я не засыпала, просто смотрела в стенку и ничего не хотела.

Я нажаловалась шефу как мне тяжело и как я устала и мне казалось, что если решить вопрос с уборкой дома, то силы освободятся для работы. Он поднял мне зарплату чтобы я могла позволить себе клининг, но я вдруг решила, что сходить к психологу будет полезнее.

Поиск специалиста

Я совсем не долго искала специалиста, зашла на Продокторов, просто посмотрела список психологов в моём городе, немного почитала кто чем хорош, а записалась туда, где была кнопка записи, прям на сайте, без переадресации.

Как проходила терапия

Я ходила к психологу с сентября до нового года раз в неделю по субботам утром, приём стоил 2000р, встреча длилась час и мне всегда этого было мало. Я была готова к тому, что помогать начнёт не сразу, первый месяц я по сути просто рассказывала как живу, что чувствую, показывала свои списки того, что я делаю, того что должна делать, того что хочу делать. Думала у меня СДВГ, просила провести тесты на память и внимание. Получала задания составить новые списки, визуализировала всё в виде графиков и шкал, делала самопрезентацию. Я рисовала, мы раскладывали карты.

Самая важная консультация

На самопрезентации психолог заметила, что я с воодушевлением рассказываю о своих успехах будто увлекательную историю, прервала меня, обратила внимание на это состояние и попросила меня сказать с тем же настроением "Я хороший арт-директор". Я почувствовала как мне хочется быстро уползти в свою раковину и дверцу изнутри закрыть. Настолько это была большая разница между "я сделала" и "я молодец".

А когда мы раскладывали карты, я в первый и последний раз на приёме расплакалась. Там было про детство.

Результаты

Забавно, что результат психотерапии можно описать анекдотом "Доктор, спасибо вам! Раньше я какался и очень об этом переживал, а теперь я какаюсь и не парюсь!"

Я наконец поверила в то, что не всё, что я пытаюсь сделать, я хочу. С этим намного проще жить, все внутренние конфликты теперь пытаюсь решать через хочу/не хочу. Я стала увереннее в себе, перестала гнаться за всем подряд, стала чуть продуктивнее. Образ жизни по сути не изменился, но я стала свободнее от своих заморочек )

Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
Уборщица

Не очень понятно как интерпретировать последнюю картинку. И как это помогает, особенно напоминания, что
вы всем что-то должны, даже растениям и животным :)

5
Platinovaya

Уборщица, я пыталась разделить все свои занятия на то, что я хочу и то, что я должна, а потом выбрать что можно больше не делать. Мне проще делать списки, когда кажется, что всего много. И психолог угорала надо мной, что у меня списки списков )

2
Уборщица
Отредактировано

Platinovaya, какие данные вы собрали мне понятно. Непонятно как их интерпретировать для облегчения. По мне так вы всем вокруг должны))

1
Илья

Ну как то слишком много должна, особенно первые 2, это скорее должно быть хочу. По большому счету,никто никому не должен,это вопрос желания, договоренности и согласия.

1
Тигра Львовна

Здравствуйте! Я тоже люблю списки) что это за клевое приложение с цветными метками? Поделитесь пожалуйста)

0
user2169815

Кому вы должны сортировать и увозить мусор? Выбросьте из головы, азатем и из дома, даи все

0

Сообщество

Популярное за неделю