Совет психолога: как органи­зовать работу на удаленке, если живешь с родите­лями

И как правильно о них заботиться
22
Совет психолога: как органи­зовать работу на удаленке, если живешь с родите­лями
Аватар автора

Денис Шлянцев

пообщался со специалистом

Страница автора

В потоке «Блоги психологов» эксперты делятся своим опытом и рекомендациями о том, как преодолеть жизненные трудности.

В этом материале психолог рассказывает, как найти общий язык с пожилыми родителями, если живете с ними вместе.

Этот текст написан в Сообществе, бережно отредактирован и оформлен по стандартам редакции

Почему возрастные родители могут отвлекать и что с этим делать

Аватар автора

Валерия Бублий

психолог в геронтологическом центре в Москве

Страница автора

Любому человеку важно найти баланс между сохранением отношений с родителями и устройством своей независимой жизни. Но перемены затрагивают обе стороны, ведь и для родителей переход к новому этапу — когда дети уже не зависят от них так, как раньше, — тоже может стать настоящим испытанием. Поэтому, выстраивая свой баланс, стоит подумать о жизненном укладе, к которому привыкли родители.

И в то же время нужно стараться как можно более эффективно управлять своим временем. Это непросто, особенно если вы продолжаете жить в одной квартире.

Разберем возможные причины, по которым пожилые родители могут отвлекать от работы, и варианты решения этой проблемы.

Забота. Для родителей вы все еще ребенок. Отсюда строится вся модель их поведения. Им хочется, чтобы в комнате был порядок, а в обед вы поели «жидкого», долго не сидели за компьютером и так далее. Так они чувствуют себя значимыми.

Решение: показывать свою взрослую позицию, но не через конфликт, а по-другому. Например, поддерживать чистоту в комнате, готовить себе обед — всячески демонстрировать свою самостоятельность.

Им нечем больше заняться. Что еще делать пожилым родителям, кроме как не проявить заботу о вас?

Решение: давать им посильную работу по дому или придумывать занятия с пользой. «Я поработаю, а ты полей цветы, проверь домашние задания у внуков, приготовь ужин, сходи на прогулку, пообщайся с соседями». Все это сильно облегчит день.

Полезные занятия могут включать настольные игры, вышивание, пазлы, простые наборы игр для возрастных людей — множество возможных вариантов можно найти на популярных торговых площадках в интернете.

Когнитивные нарушения. Это более серьезная тема. Например, при деменции подход будет другой.

Решение: регулярная проверка, как чувствует себя близкий, — от этого уже никуда не деться. А также разделение обязанностей по уходу с другими родственниками и поиск альтернативных занятий.

Как работать из дома, где вы живете с родителями

  1. Обозначьте, что вам нельзя мешать. Проговорите это спокойно, без претензии и дайте убедительные аргументы. Например: «Если будешь отвлекать, я не успею все сделать, меня лишат премии или уволят».
  2. Организуйте рабочее пространство. Многие видели в фильмах наклейки с надписями «не входить» на дверях комнаты подростков. Можно сделать что-то подобное, только без конфликта. Например, распечатать такую фразу: «Мамочка, я тебя очень люблю, но сейчас занят, давай поговорим попозже».
  3. Не перекладывайте ответственность на своих детей. Можно просить уделять внимание бабушкам и дедушкам, но в пределах разумного.
  4. Работайте с воспоминаниями. Ваши родители любили готовить? Попросите испечь пирожки по любимому рецепту. Это станет вспомогательной терапией — терапией воспоминаниями.
  5. Придумайте сигналы на случай непредвиденных обстоятельств. Если действительно понадобится ваша помощь, пусть родственник, например, три раза постучит в дверь или отправит сообщение в мессенджер. Это будет специальным сигналом, и вы не пропустите ничего самого важного.
  6. Берегите своего внутреннего опекуна. Будьте реалистами — у вас все равно будет желание заботиться о своих родителях. Если принять это, общаться деликатно, без крика и помнить, что старость — это новое детство, все получится. Это нормально — уставать и чувствовать негатив. Постарайтесь его не копить и не винить себя. Если накипело, лучше выйти на улицу и прогуляться десять минут.
  7. Постарайтесь уравновесить личные интересы и интересы пожилых родственников. Помните про заботу о себе — нельзя допускать перекосов в ту или иную сторону.

И несколько общих советов. Разделяйте с семьей трудности и радости. Мы привыкли жить в ощущении, что никому не интересно, чем мы дышим. Но это абсолютно не так для наших родителей. Им как раз важно быть погруженными в вашу жизнь. Делитесь с ними настроением, своими мыслями и намерениями, когда вам этого хочется.

Помните, что забота о близких — не краткосрочная обязанность. Обсудите с ними их желания, ожидания и планы. Так вы сможете заглянуть чуточку дальше и запланировать что-то интересное, помочь — финансово или эмоционально — мечтам и потребностям ваших родителей.

Денис ШлянцевРасскажите, как вам удалось наладить удаленную работу, если живете с пожилыми родителями:
  • ОгурецНа счет 3 как находить баланс между собой и запросами родителей?1
  • Lori LeiЭти советы, конечно, можно попробовать, но есть просто непробиваемые люди, до которых не доходит, что ты работаешь, а не дома прохлаждаешься16
  • Natalia KopsovЖаль, что теперь уже нет в Нордическид странах таких роскошных условий для старичков- эмигрантов... "Приезжает ко мне моя мама после смерти папы, я не могу оставить ее в Белоруссии с пенсией 100 долларов в хрущобе, тем более там, где все напоминает папу. Я ее приглашаю в Стокгольм. Ей дают разрешение, она приезжает ко мне. Через три месяца ей дают собственную квартиру, потому что считается, что она не может зависеть ни от кого, кроме государства, дают собственную пенсию, бесплатная медицина, бесплатное электричество, бесплатное такси, бесплатный транспорт, все! И наконец приходит замечательная бумага. Видите, как я долго подхожу к разговору о старости! В бумаге написано: если вы желаете получить образование в школе для иностранцев с целью изучения шведского языка, добро пожаловать, мы начинаем в такие-то числа. Мама: «Сыночек, мне 73 года, я не опозорюсь?» Я говорю: «Мам, ты всегда была отличницей, и в этой школе будешь отличницей». Мама пришла в школу. Там такие же старушки и старички, как она. Некоторые на 10 лет старше, им 83, некоторые моложе — им 67, дети, можно сказать. И вот создался класс. Со всеми школьными и классными историями. С влюбленностью, с записочками, с празднованиями дней рождения с тортами, с поездками по Швеции, и все бесплатно, все государство оплачивает. Моя мама умерла в возрасте 97 лет. Один из ее друзей умер в 99, в результате врачебной ошибки, другая подруга — в 103. В последние годы они написали и издали совместную книгу, они еще ездили в Испанию, летали в Англию, Израиль, получали впечатления. И вот интересный момент. Из этого класса живы три четверти учеников. В определенном возрасте человек получает парадигму: жизнь кончена, впереди только болезнь, темнота и смерть. Никому не нужны ни мои мысли, ни мои идеи, ни мои стихи, ни музыка, я заброшен всеми. Мне нужно дожить. Когда человек идет в школу и пишет неправильные глаголы на коленках, то получает внутрь в мозг информацию: «Я не во тьму смотрю, а я учу шведский язык для того, чтобы разговаривать на нем, а не чтобы с этим дурацким языком лечь в гроб». Человек — это не только тело, это дух. Когда тело сильнее духа, тогда оно уходит на дожитие. Когда дух сильнее тела, то смеется над телом: «Сколько тебе — 80 или 90?» Нисколько, я учу испанский язык. Я влюбился! В молоденькую совсем, 65 лет, надо же было дожить до 80 лет и влюбиться по-настоящему. Я думал, что то любовь, а это была дружба. И вот тут начинается чудо. Как только вы перепрограммируете мозг, у вас отменяется смерть. У вас отменяется старость. Вы перестаете стареть. Оставайтесь ярким, интересным. Вы не читали вслух стихов? Попробуйте! А вдруг откроете для себя что-то. И вы вдруг меняетесь во всех отношениях, вы начинаете говорить актерским голосом, вы идете на танцы неожиданно, кто-то на сальсу, кто-то — на фламенко, вы идете в удивительные места, которые раньше не посещали. Вокруг вас теперь другой мир. Отбросьте все, что было связано с нудной монотонной работой. Теперь вы получили счастливые годы, пусть пять, десять, пятнадцать, двадцать лет. Живите, и вы не заболеете. Самое главное — это самообщение. Самомедитация, любовь к себе. Чем старше, тем больше люби себя. Люби себя, поднимайся с дивана не для того, чтобы дойти до ближайшего стула, а для того, чтоб пошутить. Для того, чтобы порадоваться, ой, какие почки, ой, какой дождик, рисовать попробуй, ты же не знаешь, что ты умеешь, акварель купи, краски, может, ты не Левитан, а абстракционист. Как только вы начинаете удивляться, вы молодеете. Что такое старость? Это неспособность удивляться. Если ты не смотришь на мир голубыми глазами удивленного человека, если ты говоришь сам себе: «Все кончено, все в прошлом, ничего нового мне никто не скажет, не откроет, все глупые, и молодежь не такая, и средний возраст, все не такие, я такой, я сякой», — это все старость. Когда вы говорите, что трава была зеленее — это старость. Надо продлить жизнь так, чтобы душа постоянно получала подпитку от великой культуры, музыки. Для многих это будет звучать пусто, потому что многие этого не знают. А если человек для себя неожиданно откроет прекрасную музыку великих композиторов, научится слушать, понимать и чувствовать, это сразу продляет жизнь автоматически. Потому что эти сигналы идут от вечности, значит, бессмертие — это серьезно, поверьте мне, а та душа, которая не вызрела в теле, а тело погубило ее, она может оказаться не бессмертной. Бессмертие надо заслужить".- ©️ Михаил Казиник13
  • Lori LeiВера, нууу..я, наверно, исчерпала уже все способы что-то объяснять человеку, который целый день с тобою рядом и видит, что ты явно не в игрушки играешь за рабочим ноутбуком и не картинки смотришь) я могу такое объяснить эгоизмом и ревностью к тому, что уделяется время работе, а не человеку9
  • Валерия БублийОгурец, сделаю отдельную статью на эту тему, спасибо за ваш вопрос!0
  • Сергей 🩵Наверное, я слишком испорчен интернетом, но ожидал зайти в статью и прочитать что-то супер токсичное вроде: «тебе просто нужно съехать, ты уже взрослый, ведь тебе n лет». Очень порадовало, что статья про реально дельные советы, потому что многие забывают, что жизнь с родителями дает и много плюсов, равно как и переезд от них. Я до сих пор надеюсь, что люди придут к мысли о том, что жить с родителями/жить одному/жить с партнером/жить с кем угодно — это решение самого человека, который поступает так, как ему комфортно. Мне при коммуникации с родителями помогает банальная фраза: «Мам, у меня сейчас встреча, поэтому не шуми, пожалуйста. Спасибо большое!». Это, конечно, не панацея, но мне повезло и она прекрасно всё понимает. В любом случае, спасибо большое за статью — это очень круто и полезно <3 Цените своих близких и не обижайтесь на них слишком сильно. К сожалению, ничего вечного не бывает: работа, деньги, успешность, вы и, к сожалению, даже ваши близкие.5
  • Влад АскеровМоя подруга так два года проработала из дома родителей, все могли заниматься, чем хотели, детей никак не контролировали и даже заходили к ней в комнату что-то обсудить, сколько она нервничала это не передать словами6
  • Полина ДелияВлад, главное, что не врывались в комнату во время рабочего созвона с криком: "КОГДА УЖЕ СЕБЕ РАБОТУ НАЙДЕШЬ?!"9
  • Полина ДелияКак органи­зовать работу на удаленке, если живешь с родите­лями: Сказать, что ходишь в офис, а самому сидеть в коворкинге или библиотеке.0
  • ДмитрийВ реальности самый простой метод - ЗАМОК.1
  • ДмитрийNatalia, красиво, но все таки "в 99 из за ошибки врачей" я бы убрал. Люди в таком возрасте могут очень по разному переносить медицину и лечение. Увы, мы не вечны1
  • Аватаркакак обычно все советы хороши для адекватных людей, но никак не токсиков, которые слышат только себя и которых дети обязаны обслужить по первому писку, бросив все свои дела, или у которых образ жизни - пилить мозг всем близким, с ними не договоришься, потому что пилить мозг - это их "несущая конструкция", они без неё не могут существовать.0
  • ЕлизаветаLori, в этой ситуации только в офис/кофейню/коворкинг уходить или съезжать. К сожалению, действительно есть те, кто никак не принимает удаленку и "всего лишь смотрение в экран" за полноценную работу, которая требует концентрации и сил. Грустно, когда при этом физически уйти нельзя - например, когда у пожилого родственника когнитивные нарушения, с которыми его нельзя оставлять одного, т.к. уйдет из дома в неизвестном направлении/ начнет готовить и что-то подожжет и т.п. Тогда только сиделка + работа из другого места...1
  • АватаркаДмитрий, если ударение на первый слог - то без вопросов. если же на второй, то кроме замка нужна ещё хорошая звукоизоляция.0
  • ДмитрийАватарка, наушники с шумоподавлением. Увы зАмок и супер изоляция это достаточно дорого и малореально. У друга дверь с замков и кошачьим лазом - ибо его любимица не может смириться с закрытой дверью. Да и на совещаниях она не мешает, скорее наоборот0
  • АватаркаДмитрий, хорошие наушники с эффективным шумоподавлением тоже не копейки. когда-то интересовалась по этой как раз теме и наушниками, и берушами.... орущие попугаи меня никак ни от чего не отвлекают, но вот люди....0
  • ОксанаNatalia, Прекрасные слова!! Спасибо,что поделились!!😍0
  • Влад АскеровПолина, звучит как сущий кошмар, от которого с испанского стыда сгореть можно1
  • Natalia Kopsov"...Полезные занятия для пожилых могут включать настольные игры, вышивание, пазлы, простые наборы игр для возрастных людей — множество возможных вариантов...Надо им говорить- проверь домашние задания у внуков, приготовь ужин, сходи на прогулку etc."- особенно когда плохо видят, читать даже с очками не могут, плохо слышат даже со слуховым аппаратом, болят ноги и спина и вообще вдруг внезапно то там всё болит, то тут и настроение становится самым отвратным и критичным.0
  • Natalia Kopsov«Вы же понимаете, люди становятся, как дети: капризными, раздражительными, боящимися разных вещей. Надо просто принять это, как принимают погодные катаклизмы, не задумываясь „зачем“ и „почему“, нести свой крест, любя родителей, осознавая, что и мы будем старыми»...0