Совет психолога: как органи­зовать работу на удаленке, если живешь с родите­лями

В потоке «Блоги психологов» эксперты делятся своим опытом и рекомендациями о том, как преодолеть жизненные трудности.

В этом материале психолог рассказывает, как найти общий язык с пожилыми родителями, если живете с ними вместе.

Любому человеку важно найти баланс между сохранением отношений с родителями и устройством своей независимой жизни. Но перемены затрагивают обе стороны, ведь и для родителей переход к новому этапу — когда дети уже не зависят от них так, как раньше, — тоже может стать настоящим испытанием. Поэтому, выстраивая свой баланс, стоит подумать о жизненном укладе, к которому привыкли родители.

И в то же время нужно стараться как можно более эффективно управлять своим временем. Это непросто, особенно если вы продолжаете жить в одной квартире.

Разберем возможные причины, по которым пожилые родители могут отвлекать от работы, и варианты решения этой проблемы.

Забота. Для родителей вы все еще ребенок. Отсюда строится вся модель их поведения. Им хочется, чтобы в комнате был порядок, а в обед вы поели «жидкого», долго не сидели за компьютером и так далее. Так они чувствуют себя значимыми.

Решение: показывать свою взрослую позицию, но не через конфликт, а по-другому. Например, поддерживать чистоту в комнате, готовить себе обед — всячески демонстрировать свою самостоятельность.

Им нечем больше заняться. Что еще делать пожилым родителям, кроме как не проявить заботу о вас?

Решение: давать им посильную работу по дому или придумывать занятия с пользой. «Я поработаю, а ты полей цветы, проверь домашние задания у внуков, приготовь ужин, сходи на прогулку, пообщайся с соседями». Все это сильно облегчит день.

Полезные занятия могут включать настольные игры, вышивание, пазлы, простые наборы игр для возрастных людей — множество возможных вариантов можно найти на популярных торговых площадках в интернете.

Когнитивные нарушения. Это более серьезная тема. Например, при деменции подход будет другой.

Решение: регулярная проверка, как чувствует себя близкий, — от этого уже никуда не деться. А также разделение обязанностей по уходу с другими родственниками и поиск альтернативных занятий.

1. Обозначьте, что вам нельзя мешать. Проговорите это спокойно, без претензии и дайте убедительные аргументы. Например: «Если будешь отвлекать, я не успею все сделать, меня лишат премии или уволят».
2. Организуйте рабочее пространство. Многие видели в фильмах наклейки с надписями «не входить» на дверях комнаты подростков. Можно сделать что-то подобное, только без конфликта. Например, распечатать такую фразу: «Мамочка, я тебя очень люблю, но сейчас занят, давай поговорим попозже».
3. Не перекладывайте ответственность на своих детей. Можно просить уделять внимание бабушкам и дедушкам, но в пределах разумного.
4. Работайте с воспоминаниями. Ваши родители любили готовить? Попросите испечь пирожки по любимому рецепту. Это станет вспомогательной терапией — терапией воспоминаниями.
5. Придумайте сигналы на случай непредвиденных обстоятельств. Если действительно понадобится ваша помощь, пусть родственник, например, три раза постучит в дверь или отправит сообщение в мессенджер. Это будет специальным сигналом, и вы не пропустите ничего самого важного.
6. Берегите своего внутреннего опекуна. Будьте реалистами — у вас все равно будет желание заботиться о своих родителях. Если принять это, общаться деликатно, без крика и помнить, что старость — это новое детство, все получится. Это нормально — уставать и чувствовать негатив. Постарайтесь его не копить и не винить себя. Если накипело, лучше выйти на улицу и прогуляться десять минут.
7. Постарайтесь уравновесить личные интересы и интересы пожилых родственников. Помните про заботу о себе — нельзя допускать перекосов в ту или иную сторону.

И несколько общих советов. Разделяйте с семьей трудности и радости. Мы привыкли жить в ощущении, что никому не интересно, чем мы дышим. Но это абсолютно не так для наших родителей. Им как раз важно быть погруженными в вашу жизнь. Делитесь с ними настроением, своими мыслями и намерениями, когда вам этого хочется.

Помните, что забота о близких — не краткосрочная обязанность. Обсудите с ними их желания, ожидания и планы. Так вы сможете заглянуть чуточку дальше и запланировать что-то интересное, помочь — финансово или эмоционально — мечтам и потребностям ваших родителей.