Как я научился с радостью встречать осень, благодаря таблице «за» и «против»

3

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Я обычный человек, работающий в офисе. Раньше я был склонен видеть все либо черным, либо белым, без полутонов. Либо ситуация была хорошая, либо плохая, без нюансов. Это сильно обедняло мое восприятие реальности.

Однако со временем я начал замечать, что жизнь намного богаче и разнообразнее. Даже в черно-белых фотографиях я стал видеть множество оттенков серого между черным и белым. И в реальной жизни редко что-либо бывает целиком хорошим или плохим.

Я стал тренировать себя смотреть на ситуации с разных точек зрения. Каждый раз, когда я сталкивался с чем-то новым, я старался взглянуть на это под разными углами. Поначалу было нелегко, но постепенно это вошло в привычку.

Теперь я понимаю, что точек зрения может быть бесконечное множество, и каждый взгляд по-своему ценен и важен. Чем больше оттенков я учитываю, тем более объемную и реалистичную картину я вижу.

Конечно, встречаются люди, которые упорно цепляются за одну-единственную точку зрения. Возможно, она помогает им справляться со сложностями, но в то же время сильно ограничивает их восприятие. Я стараюсь находить способы видеть мир их глазами и показывать им другие возможные перспективы, чтобы расширить их кругозор.

Вот моя личная история, связанная с восприятием осени.

Раньше я всегда тосковал, когда заканчивалось лето. Осень казалась мне серой, унылой и депрессивной порой. Я с грустью прощался с теплыми деньками, зеленой листвой и ждал, когда же снова наступит следующее лето.

Но однажды я заметил, что некоторые люди вовсе не разделяют мой взгляд на осень. Для них это была желанная пора — время созревания плодов, пестрых красок, уютных вечеров у камина. И я задумался — а что если и я посмотрю на осень под другим углом?

Решив изменить свое отношение, я начал постепенно, шаг за шагом менять точку зрения. Сначала я просто пытался находить позитивные стороны в наступающей осени. Затем стал активно искать доказательства ее красоты и очарования.

Я составил своеобразную "анкету" с аргументами "за" и "против" осени. В графе "за" я записывал все замечательные моменты этого времени года — пряный аромат опавшей листвы, вкус свежих сезонных фруктов, завораживающие осенние пейзажи. А в "против" — лишь старые стереотипы и предубеждения.

Постепенно "за" начало перевешивать. Я убедился, что осень — не повод для уныния, а прекрасное время для новых впечатлений и возможностей. Шаг за шагом я оценил ее очарование.

Анкета по смещению взгляда на осень

Смещение: 1

  • Объект: Осень
  • Старый взгляд: Прощание с летом
  • Новый взгляд: Сколько золотых оттенков!
  • Смещение взгляда: Время собирать летний урожай
  • Доказательства: В пользу смещения: Прощание важно, но летний урожай пропадет, если немного не отвлечься.
  • Против старого взгляда: Долгое прощание может превратиться в депрессию.
  • Эмоциональный отклик:
  • Новый взгляд: Лета не хватает, но без осени не было бы урожая.
  • Старый взгляд: Затяжное прощание ни к чему хорошему не приведет.
  • Запомнить новый взгляд:
  • Образы: Сочные красные яблоки — ароматные, сладкие, приятные на ощупь.
  • Фраза: "Вспашешь вовремя, посеешь вовремя — будет урожай высок".
  • Логика: Мы сажали, чтобы теперь собрать.
  • Ощущения: Прохладный ветерок, пора печь яблочный пирог.
  • Запахи: Сладкий аромат урожая.
  • Вкусы: Свежие грибы, сладкие яблоки.
  • Эмоции: Нужно торопиться, столько всего заготовить, вдруг осени не хватит.
  • Равновесие: Немного кружится голова.
  • Энергия: Дела сами себя не сделают, пора действовать.
  • Предчувствие: Как успеть собрать весь урожай?

Смещение: 2

  • Объект: Осень
  • Старый взгляд: Время собирать летний урожай
  • Новый взгляд: Сколько золотых оттенков!
  • Смещение взгляда: Пора собирать осенний букетик
  • Доказательства:
  • В пользу смещения: Урожай важен, но не стоит забывать про цветы — из них можно создавать красивые букеты.
  • Против старого взгляда: Затягивать сбор урожая — к рутине.
  • Эмоциональный отклик:
  • Новый взгляд: Урожай приятен, но без цветочной красоты не обойтись.
  • Старый взгляд: Урожай хорошо собирать по чуть-чуть, не перегружаясь.
  • Запомнить новый взгляд:
  • Образы: Пышные букеты теплых осенних тонов — оранжевого, красного, коричневого, желтого, золотистого. Вызывают ощущение тепла и уюта.
  • Фраза: "Букет — живописная палитра, нарисованная кистью природы".
  • Логика: Собираем букеты, чтобы насладиться красотой природы.
  • Запахи: Смесь пряных, теплых ароматов.
  • Вкусы: Напоминают спелые фрукты и пряности — теплые, сладкие ноты.
  • Эмоции: Тепло, умиротворение, меланхолия, ностальгия.
  • Равновесие: Ощущения близки к норме.
  • Энергия: Яркие цвета и теплая атмосфера наполняют бодростью.
  • Предчувствие: Предвкушение тепла и умиротворения.

Смещение: 3

  • Объект: Осень
  • Старый взгляд: Пора собирать осенний букетик
  • Новый взгляд: Сколько золотых оттенков!
  • Смещение взгляда: Прогулка по красивым местам
  • Доказательства:
  • В пользу смещения: Прогулки позволят насладиться осенней красотой в полной мере, не ограничиваясь только букетами.
  • Против старого взгляда: Красота осени не заканчивается на букетах.
  • Эмоциональный отклик:
  • Новый взгляд: Букеты прекрасны, но жаль пропустить что-то интересное.
  • Старый взгляд: Фанатизм может обесценить радость от букетов.
  • Запомнить новый взгляд:
  • Образы: Яркие краски осени — красные, оранжевые, золотистые, желтые. Падающие листья, отражения в воде, утренний туман, водопады, горы, сельские пейзажи.
  • Фраза: "Свежий воздух, шелест листьев и яркие краски — все располагает к прогулке".
  • Логика: Шагая по опавшим листьям, ощущаешь радость и покой.
  • Запахи: Свежий дождь, сухие листья, дым костра, грибы, глина, фрукты, хвоя.
  • Вкусы: Тыква, яблоки, груши, каштаны, клюква — сладкие, пряные, освежающие.
  • Эмоции: Уют, радость, вдохновение, романтика, спокойствие, ностальгия, гармония.
  • Вестибулярные ощущения: Шелест листьев под ногами, звуки ветра и дождя, прогулки по лесу.
  • Энергия: Прохладный свежий воздух, ароматы фруктов и пряностей придают бодрость.

Смещение: 4

  • Объект: Осень
  • Старый взгляд: Прогулка по красивым местам
  • Новый взгляд: Сколько золотых оттенков!
  • Смещение взгляда: Сколько золотых оттенков!
  • Доказательства:
  • В пользу смещения: Прогулки — отличная возможность погрузиться в палитру золотых осенних оттенков.
  • Против старого взгляда: Прогулки приятны, но без внимания к оттенкам упускается часть красоты осени.
  • Эмоциональный отклик:
  • Новый взгляд: На прогулке легко отвлечься и не насладиться всеми золотыми оттенками.
  • Старый взгляд: Прогулка теряет смысл, если не погружаться в осеннюю красоту.
  • Запомнить новый взгляд:
  • Образы: Пейзажи преображаются, наполняясь изысканными золотыми оттенками.
  • Фраза: "Золотая осень — магия листьев и золотых оттенков".
  • Логика: Золотые краски — феномен, напоминающий о природных сокровищах, создающий волшебство.
  • Запахи: Свежие листья, терпкие яблоки, специи, дым — ароматы золотой осени.
  • Вкусы: Яблоки, корица, шоколад — вкусовая палитра золотой осени, уютная и согревающая.
  • Эмоции: Золотые оттенки осени наполняют теплом и магией.
  • Вестибулярные ощущения: Падающие листья, шелест ветра создают гармонию и умиротворение.
  • Энергия: Осень — золотое чудо, дарящее бодрость.
  • Предчувствие: Ожидание тихой гармонии золотых осенних оттенков.

Теперь, когда лето подходит к концу, я с радостью встречаю осень. Ее наступление больше не вгоняет меня в тоску, а лишь обещает новые удовольствия и открытия. Этот постепенный переход взгляда полностью изменил мое восприятие.

  • Нехетти ГринОчень интересно! Любопытная и познавательная аналитика. И какая многогранная картина у вас получилась. Хорошего вам лета, чтобы хорошенько подготовиться к осени :)2
  • QmdgРаньше у вас было Дихотомическое мышление (также известное как «чёрное или белое мышление»), а теперь вы создали себе психологическое упражнение. Подобные упражнения есть в КПТ- психологии и в ДБТ- психологии. Можете поискать среди упражнений интересные для вас и попробовать.0
  • ВадимQmdg, спасибо за ваш комментарий и информацию о КПТ- и ДБТ-психологии. Я действительно разработал этот метод самостоятельно и буду рад обсудить его особенности и потенциальные сходства с уже существующими техниками.0

Сообщество