«Неидеальное человеческое существо»: я практикую безусловное самопринятие

Принятие и самопринятие — слова для меня не новые, но реально проникнуться их сутью и начать внедрять в жизнь помогла психотерапия. Я занимаюсь по методу РЭПТ — рационально-эмотивно-поведенческая терапия. Это терапия из мира КПТ (которая сейчас больше на слуху и известна) но появилась раньше, но в целом они похожи по идеям и подходам. Одной из базовых идей РЭПТ для эмоционального комфорта и целостной и наполненной жизни является идея о безусловном принятии себя (мира и других тоже, но об этом лучше отдельно говорить).

Смысл в том, чтобы относиться к себе без оценок, ярлыков. Ведь человек — это многогранное существо, с сотней качеств и черт, которые не бывают постоянными. И нельзя кого-то называть полностью хорошим, плохим или даже нейтральным. Это все равно будут субъективные оценки и не больше.

Мне понравилось название «неидеальное человеческое существо».

Помогли объяснения психолога этой концепции несколько раз, на разных примерах.

Первыми шагами для меня в этом можно назвать обращение за консультацией из-за эмоций, с которыми хотелось разобраться. И действий, к которым хотелось приступить, но я никак не могла решиться.

И здесь первый смысл в том, что когда что-то получается не так, как мы хотим, мы делаем "ошибки", а может вовсе не делаем то, что считаем нужным — не уничижать себя, не обзывать.

Потому что это, сюрприз-сюрприз, не работает!

А что же тогда делать? Опустить руки что ли и податься во все тяжкие?

Нет, самопринятие — это не обман себя, а наоборот, более реалистичный подход, когда мы называем вещи своими именами, без устрашения и излишней эмоциональной окраски.

Я ошибся, да, но я и не идеальный человек, и не должен/на быть безупречной. Точно не исчадье ада, не ничтожество и не никчемное дно. А просто не-и-де-аль-ный человек и всё.

А когда мы перестаем себя гнобить за все свои проступки, эмоционально становится легче, появляются силы, пространство для действий и новых идей.

Как уже ранее написала, объяснять мне это пришлось несколько раз. Каждый раз я думала, что все поняла и теперь смогу этого придерживаться более стабильно.

Сейчас вроде бы такой период снова, который длится достаточно давно.

Но теперь я знаю, что забывать и откатываться это ок, и это не значит что вся психотерапия предыдущая идет в мусорку. И даже у психотерапевтов с многолетним стажем не все безупречно с этим, ведь они тоже неидеальные люди:)

Я читаю литературу по РЭПТ, возвращаюсь к записям с занятий с психологом, делаю новые оспаривания и записываюсь на консультацию при необходимости.

Безусловное принятие — это идея, которой можно выбрать придерживаться.

Интересно ваше мнение. Как вам такое? С чем согласны, с чем нет?