Я трачу на саморазвитие всего час в день и уже вижу результат

39

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Минимум, не значит, что нет результатов.

Я уделяю нескольким сферам разное количество времени. Английский — 15 минут в день. Чтение — 15 минут в день. Йога — 7 — 10 минут в день. Курсы — 15 — 30 минут в день. Физические нагрузки (утром обязательно минимум 20 минут + йога, 3 раза в неделю полноценные домашние тренировки от 20 до 40 минут).

Я заметил, что стал много выпивать и забросил читать. Понял, что начинаю деградировать когда стал делать ошибки в элементарных словах.

Мне помогает:

1) Список дел. Есть блокнот в котором я пишу дела на неделю и оставляю отметки об их выполнении либо не выполнении. Также записываю в течении недели под каждой датой во сколько был подъём после сна.

2) Дневник. Не веду его каждый день, но стараюсь отмечать события которые вызвали эмоциональные всплески.

Успехи: времени на всё я уделяю не так уж и много, как кажется, но за последние 4 месяца результаты довольно заметны.

Конечно иногда я пропускаю занятия. Например когда болел, не занимался ничем 3 дня. Есть правило: не пропускать более 2-ух дней подряд. Его и придерживаюсь. Вывожу на силе воли. Она, как выяснилось, у меня есть.

Цель впереди — я на пути.

Тэги: мозг
Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
0

Как можно вникнуть и заинтересоваться книгой за 15 минут или что-то запомнить и потренироваться в английском за такое же время? Какие-то супер-люди прям...

30

Polli, а ты пробовала делать это каждый день?

4

Семён,
Вот это точно важно! Каждяй день!
Вода камень точит.

4

ezdiumno, как нельзя точно)

1

Polli, если с носителем языка, то, поверьте, то 15 минут это оооочень много.

3

Polli, 15 минут это минимальный порог. Иногда я зачитываюсь и могу час читать.

1

Polli, Смотря что за книга и как вникать. Во многих пособиях и учебниках главы не большие. Хотя 15 минут для серьезной главы... прочитать успеешь, а вот понять - вопрос!

Хотя, если освоить скорочтение, то чудеса возможны! Знал одного к.т.н, который будучи у нас в гостях, за сутки три объемных книги прочел. Причем только одна была художественная. Он сказал: "Чтобы мозг отдохнул".
А две профессиональные, по его специализации. Он металлообработкой занимался. Еще и пометки делать успевал! И все запомнил. Я прикинул страниц под 600 за день. Еще и по городу гуляли, да и за столом вечером праздник праздновали.
Так что от человека зависит. Одному 15 мин. достаточно.
Другой то же и за неделю не осилит.

1

Polli, согласен насчёт чтения, нужно читать не более 10 минут подряд иначе вместо того чтобы вникать к прочитанное ты просто водишь глазами по книге не усваивая содержание

1

Олег, вам следует что-то делать со своими возможностями по концентрации внимания.

5

Олег, советую почитать Сергей Поварнин "Как читать книги"

0

Polli, если книга не художественная, а научная или учебная, то вполне себе можно

0
0

Умоляю, подскажите, как вы себя останавливаете во время чтения и английского? Как удаётся преодолеть самообман *я еще пять минуток*, которые могут вылиться в час?

19

Елизавета, в час.. а потом в целый вечер, а потом ещё и в ночь, ахаха

9

Елизавета, иногда никак. Если меня что-то "захватывает", то я могу уделить этому больше времени. Поймите, тот рецепт что я написал всего лишь рецепт. Никто не говорит, что отступления от него не нужны.

К тому же есть таймер) Он напоминает о том, что есть и другие важные дела.

2

Рустам, спасибо!

0
0

Непонятно, каких результатов достигли. Я не оспариваю их наличие - но все же хотелось бы понять

17

Natalia, сбросил вес, прочитал 7 книг, выучил довольно много информации по интересующим меня темам, укрепил тело, похудел примерно на 3кг и как сказал человек ниже выучил несколько тысяч слов)

7

Natalia, я не автор, но предположу, что выучил несколько тысяч слов на английском (или сотен, смотря какой уровень)

3
0

Зря на автора набросились с критикой. Немного чего-нибудь лучше, чем много ничего. Так что по 15 минут лучше, чем нисколько.

16

Valentina, да согласен как накопительный эффект и плюс каждый по немного складывается на полку знания в голове

3

Семён, особенно если на иностранном языке читать. можно брать статьи какие-нибудь, новости и тд, очень хороший эффект от такого, как раз 15 мин и хватает

0

Valentina, да кто ж критикует. Просто мало информации о том, что и как делает.

0
0

20 минут спорта каждый день это, если честно до х..(много). Лично я успеваю насквозь футболку промочить за эти 20 минут.
Язык 15 минут -это тоже не мало, если каждый день.

6
0

Это вы молодец, конечно, но скорее всего вы ощущаете прогресс из-за эффекта "низкого старта". В скором времени это ощущение пройдет, динамика перестанет ощущаться (не значит, что её не будет), вот тогда вам и придется проявить настоящую силу воли, чтобы всё не забросить...

6

AndrevObkru, не забросил и мало того увеличил время на английский, чтение и курсы.

2

Boyl,
Не нравится саморазвитие? Не беда!
Займитесь самодеградацией.
Годам к 60, если доживёте, поймете, что выбрать саморазвитие было бы лучше...
Но поздно... :))

5
0

А я не мучаю себя вывозами на усилиях воли. Если нет желания то и делать не буду

2

Сергей, сила воли строиться на дисциплине. Если с ней не порядок, то силой воли всё не вывезешь.

1
0

Молодец, автор! Алга!

2
0

Давно выработал правило чтения: Минимум одна глава в сутки. Естественно, книги бывают разные, и главы бывают разные.

Но я в основном читаю учебники, пособия и т.п. Там чаще всего 1 глава = 1 законченная смысловая единица. И сами главы разумного размера - как раз на одно занятие.

Прочитал, проработал, продумал, понял, выполнил упражнения (если есть), повторил на другой день. Все, как минимум еще одну ступеньку к цели прошел.

Некоторые сложные книги можно и по листу или страничке читать, осознавать, продумывать, запоминать. Мало? Да. Но если каждый день читать и запоминать, то прогресс будет. Польза будет.

Спорт на стадионе через день. Часа по два: бег, тренажеры, иногда футбол. Это так, чтобы телу серьезную нагрузку дать.

В промежуточные дни интенсивная зарядка дома с гантелями и разминочные упражнения в течение дня по 5 мин. каждый час. А что делать в перекур, если я не курю? :))

1

ezdiumno, я раньше курил кстати говоря и уж лучше я в перекур буду ничего не делать, чем курить)

0

Рустам, Я тоже раньше курил. Больше 20 лет. И в перекуры я курил.
Теперь вот решил, что делать разминку вместо перекура лучше. :))

1
Автор поста

23.04.23, 11:17

Отредактировано

ezdiumno, ладно, признаюсь. Иногда, раз может быть в 3-4 месяца могу выкурить одну. Всё равно бывает тянет. Особенно под бокал хорошего вина)

0

Рустам,
Наоборот. Закурил, понял что надоело. Недокурив и до половины затушил. С тех пор не тянет, даже в мыслях не возникает.
А в последние годы и пить перестал. Даже "глоток шмпанского на Новый год и свой ДР". Тоже понял, что надоело.
А были годы, когда я пил каждый день и ночь, без перерывов месяцами...
Помню на НГ 2012 как накануне 21.12 начал, так до 21 мая не просыхал. И так увлекался я алкоголем года с 1996 по 2021... Сначала увеличивал дозу с бутылки пива в день, до трех 2,5 литровых баллонов "Балтика Крепкое" в сутки. Каждые сутки...
Но потом пришел к тому, что... надоело. И вот, даже желания пить и курит нет.
Вот так бывает.
И понял я, что все эти "способы бросить пить / курить" - туфта.
Пока чел сам не решит - ничто не поможет.

1

ezdiumno, на счёт "Пока чел сам не решит - ничто не поможет" согласен полностью.
И про алкоголь тоже. Отношения раньше были крепкие и даже каждодневные на протяжении месяцев.
Сейчас только вино бывает пью. Начал с банального расширения кругозора (захотелось начать разбираться в вине хоть немного). Но, иногда меня заносит и я выпиваю чуть больше чем нужно.
Я все еще придерживаюсь точки зрения, что мир порой через стакан интереснее и просто нужно себя контролировать в потреблении. Но понимаю, что такая позиция не очень правильная.

0

Рустам, Эта позиция первое время кажется правильной.
Но со временем чел переходит в стадию "это я уже проходил".
Потом "Это мне уже не интересно".
Потом "Это мне уже надоело!"
Ну и в конце концов "Как бы от этого избавиться..."
Но последняя стадия у многих настает слишком поздно...

0

ezdiumno, когда-нибудь я стану столь же мудрым как вы, но сегодня, простите, я выпью пару бокалов)

1
0

Главное , что есть прогресс.. Потом может что-то отпадёт или добавится, но идея правильная .

0

Сообщество