Мозг
2K

Как правильно зави­довать: 5 правил

3
Аватар автора

Ирина Постникова

разрешает себе завидовать

Страница автора

Зависть — одна из самых неприятных и болезненных эмоций. Но, как ни парадоксально, еще и одна из самых полезных: направив ее в нужное русло, можно изменить свою жизнь к лучшему. Рассказываем, как это сделать.

👀 Замечайте симптомы зависти

Это чувство считается неприличным, и люди привыкают его подавлять. Но от этого оно никуда не исчезает и проявляется другими способами. Например, в форме беспричинного раздражения в адрес того, кому мы завидуем, или желания найти у него как можно больше недостатков — и так убедить себя, что завидовать нечему. Если замечаете, что испытываете к кому-то эти чувства без видимой причины, спросите себя почему

🤝 Разрешите себе завидовать

Зависти не стоит бояться, считает психолог Лорен Аппио. Это естественная человеческая эмоция, хоть и неприятная. Мы родились со способностью ее испытывать и потому не можем усилием воли избавиться от нее навсегда.

Лучше постараться принять, что вы, как и другие, периодически испытываете зависть. Если она доставляет вам психологический дискомфорт, снизить его помогут техники релаксации: дыхательные упражнения, медитация, прогулка на свежем воздухе

🧐 Анализируйте зависть

Все эмоции, которые мы испытываем, полезны: они дают важную информацию о нас и окружающем мире. Зависть помогает понять, чего мы на самом деле хотим и к чему стремимся. Мы испытываем ее только по отношению к тем, у кого есть что-то, чего нам самим не хватает.

Когда вы научитесь замечать вспышки зависти и станете меньше из-за этого переживать, спросите себя: «А чему именно я завидую?» Постарайтесь ответить как можно подробнее: так проще определиться, чего вам не хватает для счастья

🧑‍🎓 Учитесь у тех, кому завидуете

Зависть мотивирует добиваться того, чему мы завидуем. Эта эмоция настолько болезненная потому, что мы вынуждены совершать какие-то действия, чтобы избавиться от нее.

Например, можно попробовать понять, как человек получил то, чего мы хотим, — и перенять его тактику. Исследования показывают, что люди становятся особенно внимательны к объекту зависти, запоминают о нем больше информации — и это помогает лучше понять, как достичь желаемого

🤩 Превратите зависть в восхищение

Выделяют два вида зависти. Первый — похожий на восхищение теми, с кем сложно себя сравнить. Второй — злобный: такую зависть вызывают те, на месте кого мы легко можем себя представить. Первый — мотивирует, второй — заставляет опускать руки.

Можно превратить злобную зависть в восхищение, если немного изменить образ мыслей. Подумайте о том, как замечательно, что кто-то похожий на вас добился того, чего вы хотите. Значит, это в принципе возможно — и у вас тоже есть шанс. Подобные мысли придадут сил

🌸 Все о психологии

Дважды в месяц присылаем письма тем, кто хочет жить в гармонии со своими эмоциями

Наладить отношения с эмоциями:

Расскажите, чему или кому вы завидуете:
Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка

Сообщество