7 распространенных психологических манипуляций
Все люди время от времени манипулируют другими, чаще всего неосознанно. Но иногда к такому поведению прибегают специально и регулярно. Отношения с манипулятором разрушительно сказываются на психике и способны подорвать самооценку человека.
Мы составили список психологических приемов, которые популярны у закоренелых манипуляторов. И объясняем, как им противостоять.
😤 Пассивная агрессия
Как распознать. Человек не высказывает недовольство открыто, но всячески демонстрирует его: молчит, отвечает односложно или саркастично, игнорирует вас, отказывается отвечать на прямой вопрос «что случилось?». В итоге вы начинаете верить, что в чем-то виноваты, и, чтобы это исправить, стараетесь угодить манипулятору во всем
Что делать. Старайтесь игнорировать пассивную агрессию. Продолжайте вести себя как обычно. Рано или поздно манипулятор устанет изображать жертву
🥹 Эмоциональный шантаж
Как распознать. В конфликтных ситуациях манипулятор прибегает к угрозам. Например, говорит, что вы его совсем не цените и что он от вас уйдет или, наоборот, что в случае вашего ухода он умрет. Таким образом, играя на вашем чувстве вины и долга и ваших страхах, манипулятор добивается от вас желаемого
Что делать. Не обращать внимания на такие угрозы. Если они продолжаются — расстаться с человеком. Если он угрожает причинить себе вред — настоятельно рекомендовать ему обратиться за помощью к врачам
🤬 Буллинг
Как распознать. Манипулятор постоянно критикует вас, подробно разбирает каждую вашу ошибку, с удовольствием рассказывает другим о ваших провалах и высмеивает их. Таким образом манипулятор одновременно самоутверждается и разрушает вашу самооценку, чтобы сильнее привязать к себе. Ведь без его помощи такое слабое существо, как вы, вряд ли выживет в этом жестоком мире
Что делать. Вспомнить, как вы справлялись с жизненными сложностями до встречи с манипулятором
😇 Газлайтинг
Как распознать. Манипулятор регулярно отрицает, что говорил что-то или обещал. Перевирает ваши слова или обвиняет в том, что вы его неправильно поняли. Убеждает в том, что вы преувеличиваете или слишком остро реагируете на ситуацию, — и так заставляет вас сомневаться в своей памяти и перестать доверять себе. Вы становитесь все более зависимы от манипулятора, его оценок и интерпретаций
Что делать. Бежать. Газлайтинг — один из видов эмоционального насилия, который разрушительно влияет на психику жертвы
✨ Избыточная лесть
Как распознать. Манипулятор постоянно подчеркивает, какой вы невероятный человек и как сильно он вас ценит. Например, повторяет: «Только ты меня понимаешь» или «Никто не справится с этим делом, кроме тебя». В результате, боясь перестать быть для манипулятора кем-то исключительным, вы начинаете делать то, что ему хочется. Брать на себя всю неприятную работу, поддерживать манипулятора во всем, стараться угадывать и исполнять его желания
Что делать. Чаще напоминать себе о том, что вы ценны сами по себе — а не потому, что кто-то считает вас хорошим и талантливым человеком
🔎 Требование доказательств
Как распознать. Человек все время требует доказать, что ваши чувства к нему искренни. Просит, чтобы вы покупали дорогие подарки, оплатили его кредит или решили все прочие его проблемы. Так вы подтвердите ему, что действительно его любите. В результате вы попадаете в эмоциональное рабство — начинаете выполнять любые просьбы манипулятора
Что делать. Обсудите с партнером, почему он не уверен в ваших чувствах. Возможно, вы действительно не умеете их выражать. Если это не так, то, скорее всего, партнер пытается вас использовать. Старайтесь не поддаваться этому или прекратите отношения
😶 Стремление эмоционально изолировать человека
Как распознать. Партнер старается сделать так, чтобы вы как можно больше времени проводили с ним: неодобрительно отзывается о ваших друзьях и родственниках и выражает недовольство, если вы отправляетесь на встречу с ними. Таким образом, он пытается сделать так, чтобы вся ваша жизнь свелась к отношениям с ним — и ему было бы проще вас контролировать
Что делать. Не забывать о том, что в вашей жизни есть множество важных для вас людей. И чтобы сохранить баланс, важно уделять каждому из них внимание
🛋 Все о психологии
Дважды в месяц присылаем письма тем, кто хочет меньше поддаваться стрессу и не вестись на когнитивные искажения
Еще статьи о психологическом насилии:
27.02, 15:29
Впервые мы опубликовали этот материал в ноябре 2022 года, и с тех пор он не потерял актуальность. Мы внесли в него небольшие изменения и опубликовали повторно.
27.11.22, 20:57
12.05.23, 06:41
Anna, дурдом, по-моему. На мой взгляд нужно быть благодарными не только своим родителям , но и своим детям, просто за то, что они есть и помнят о тебе, и совсем неважно когда они поздравили тебя с Днем Рождения или Днем матери. Реакция мамы неправильная. Вместо того чтобы написать"спасибо, доченька" , мама предъявила претензии.
01.01.23, 14:25
Anna, в телеграме есть отложенные сообщения, можно днём ранее написать и оно само отправится в нужный момент :)
Для включения нужно долгое нажатие по кнопке «Отправить» если на телефоне, или правой кнопкой мыши по ней, если на десктопе.
03.03, 06:45
Anna, проблема в том, что во взаимоотношениях родителей и детей манипуляции чаще всего неосознанные. И это не коллеги по работе, ведь нас связывает нечто гораздо большее. Тут важно донести до родителя/ребёнка, что они используют эмоциональную манипуляцию, и что Вам это не нравится, но Вы все равно их любите. А данном случае, наверное, написанию сообщения в такое время было какое-то объективное обоснование, и вряд ли это отсутствие любви. Надо это донести, не стоит из-за этого разрывать отношения с близкими человеком. Нужно дать ему повод работать над собой. Настоящая Любовь спасает.
25.11.22, 09:48
Самуил, я думала над вашим ответом. Мой отец прав, я действительно глупая, потому что позволяю им надо мной издеваться.
26.11.22, 18:55
Наталья, достойный ответ))
27.11.22, 11:44
Наталья, никакая не глупая, просто у вас всеми этими выходками вас лишили моральных сил.
24.11.22, 13:58
Мои родители постоянно критикуют меня, отец при каждой встрече говорит мне какая я дура, толстая, жирная, глупая. Моему брату суют деньги, а мне говорят, что я не заслужила. Очень обидно. Мне пришлось прекратить общение. Но все равно я чувствую себя виноватой.
28.11.22, 15:40
Наталья, Наталья, мой психоаналитик порекомендовал после года терапии книгу американской психологини Тело не врет. Для сепарации от родителей нет ничего лучше. Ваш мир перевернётся, просто посмотрите фото одной страницы и бегом покупать книгу. Я ничего лучше для перевората жизни не читал
28.02, 04:20
Вася, большое спасибо за книгу
28.11.22, 21:50
Вася, спасибо большое.
28.11.22, 15:43
Наталья, и о вине вы забудите резко, вы не представляете какое облегчение вам настигнет. Жить с чувством вины дико тяжело, вы его тащите в семью, передаете детям
27.02, 21:35
Наталья, не стоит себя винить. Вина однозначно на отце
28.11.22, 05:31
Наталья, сепарация вам в помощь, рекомендую книги Вероники Хлебовой для преодоления чувства вины.
24.11.22, 11:19
Никита, а если юноша говорит "посмотрим", то это "нет, но я не хочу скандала прямо сейчас"? 🤔
30.11.22, 09:41
Спрашиваешь:
- Что тебе подарить / привезти из поездки?
- Спасибо, у меня все есть, мне ничего не надо. Привези, что не жалко.
...
- Вот, я тебе в подарок купила этот шарф! Надеюсь, тебе понравится!
- Только полная дура могла бы подумать, что мне нужен такой шарф! Цвет ужасный, рисунок - уродливый, шерсть - колючая и т.д. РАЗУМЕЕТСЯ, я хотела кожаную сумку - могла бы и догадаться, оттуда все привозят сумки!
- Ок, мам, я поняла...
+6
27.11.22, 12:10
Сталкивалась со всеми, конечно. Самое смешное, когда люди думают, что они такие тонкие интриганы и никто не считывает их попытки)
27.02, 15:53
АЛЛА, 🤡
24.11.22, 18:58
У меня интересный случай, думала точно в больничку пора. Свекровь уносит домой мои вещи, разной ценности, даже как то денег унесла, 100 тр, потом подкинула обратно. На прямую разговор был два раза. Иногда изображает жертву, иногда в лицо улыбка, иногда говорит, что она не подлая, она так не делает. А вещи говорит у нас исчезают потому что бардак у нас. Как то утюг исчез. УТЮГ. Вещи детей и их игрушки, книги, мои коллекционные вещи. Знаю что проблема со сном у нее. Знаю что с матерью своей она так поступала. Правду не говорит, на простейшие вопросы долго обдумывает и может промолчать. Очень интересная и интеллегеетная. Но вот с такими тараканами. Муж все видит, но не реагирует. Расстраивается больше.
25.11.22, 13:12
Kata, судя по тому, что уносит она их к себе домой, вместе вы не живете, верно? Тогда как она к вам домой попадает? Может вместо больнички стоит просто с доступом в дом в ваше отсутствие разобраться? 🤔
25.11.22, 14:45
Карина, дома ключи сменили, при посещении внуков увела ключи, я их найти не могла, потом они у меня нашлись, через неделю в кармане. Неожиданно. При посещении под одеждой проносит , в сумках, у нас тут не шутки шутят)))) она самая умная же, мы ничего не заметим. Как то все подушки нам сменила, на старые, в наше отсутствие. Муж офигел знатно. По внукам скучает, каждую неделю ходит. Начала заклеивать шкафы скотчем, вроде мне легче. Она с виду вообще адекватная, умная и все такое...
25.11.22, 20:01
Kata, ну это клиника уже конечно, судя по описанию 🙈 Встречаться на её территории только? 🤔
26.11.22, 08:22
Карина, попросились в гости один раз, она заболела тут же. Иногда я ее посещения организую на улице, зоопарке, в торговых, но сил не всегда хватает. Камера есть, она про нее знает, нет возможности во всех комнатах установить) в общем я просто выговориться, что бы люди знали что есть другие вроде приличные люди, которые вот так подворовывают чужое)))
27.11.22, 11:43
Kata, лучше вообще ее от внуков изолировать, будут брать еще пример с нее, нафиг-нафиг
27.11.22, 12:21
Марина, какой пример? Это скорее всего какое-то заболевание.
27.11.22, 17:47
Евгения, воровать, газлайтить, врать.
27.11.22, 21:14
Kata, А на новых спит по очереди? Муж должен осознать, что надо вести к врачу. А то она весь дом вывезет в неизвестном направлении.
26.11.22, 07:08
Kata, может камеру включить во время её посещения?
Поймать за руку, предъявить видеодоказательство.
22.05.23, 19:07
Kata, Может начало деменции? Нет ли у Вас знакомых врачей посоветоваться?
28.11.22, 05:17
Kata, камеру в доме поставьте, потом когда будет отмазываться - покажите.
27.11.22, 11:45
Kata, деменция? Клептомания? Лечить надо
28.11.22, 08:35
Марина, она обаятельная, ее ни один врач не скрутит, правду даже шепотом не скажет))) деменция страшное слово, она это не признает, у нее свой прекрасный мир в голове
28.11.22, 17:46
Kata, врачу записи с камеры показать
28.11.22, 18:33
Александр, да, попрошу камеры настроить в каждой комнате. Кажется я устала шкафы клеить скотчем)
27.11.22, 19:57
Kata, у неё болезнь. Ей надо к врачу.
12.05.23, 06:42
Марина, а разве поздравление это такая типа галочка , которую надо обязательно поставить да ещё и до определенного времени.
26.11.22, 18:55
Самуил, в чем логическая связь между вашим вопросом и вторым комментарием?
+6
27.11.22, 12:09
Никита, у любого человека "нет" значит "нет". Если вы "нет" воспринимаете как "да", то рано или поздно вы сядете.
28.11.22, 21:49
К, я знаю, какой у меня вес и знаю, какой у меня IQ.
27.11.22, 12:15
Почти со всеми видами манипуляции сталкивалась, но я их игнорировала. Оказывается, всё это было для того, чтобы я какие-то просьбы выполняла? Но просьб конкретных не было, были какие-то намёки. А я намёки не понимаю 🤦♀️
27.11.22, 19:55
Со всеми. И практиковала все, иногда неосознанно, иногда в ответ на манипуляцию. Например к тебе пассивно агрессивно, а ты как давай льстить. В общем, бывает.
Пообщавшись с детьми понимаешь, что манипуляция это первый способ достижения целей, которым овладевает ребёнок. У него нет никаких ресурсов: ни денег, ни знаний, ни авторитета, ни физической силы перед взрослым, поэтому с позиции слабого он начинает что-то выдавать. Забавно за этим наблюдать. Ещё забавнее как так же себя начала вести моя бабушка с альцгеймером. Так то мы его и вычислили. Так что считаю, что знать, быть готовым и отражать манипуляции надо уметь, но это такая же часть человеческого общения, как и другие. Потому что когда вы не на равных (а есть отношения неравные, никуда от них не деться), то какая-то сторона будет стараться добиться своего не всегда корректно. Справедливости ради, если ты все осознаёшь, можно и повестись иногда.
27.11.22, 14:54
Евгения, к сожалению он мой родной отец.
28.02, 11:10
Марина, ужас какой-то, если бы я знал, что у кого-то такие тараканы, вообще бы не стал его поздравлять)
28.11.22, 06:31
Надежда, именно что из неоткуда. Прям из утробы матери вылезают с паттерном «я покричу и ко мне подойдут», «я улыбнусь и меня не оставят в лесу одного умирать».
30.11.22, 09:10
Калина, ну какая же это манипуляция? Это механизм выживания.
27.12.22, 17:48
Татьяна, нафига женился тогда!?
22.05.23, 19:16
user2169815, Ну тогда как в анекдоте про постоянно всем недовольного мужа. Однажды он опять придрался к жене по каким то пустякам , в гневе хлопнул дверью и ушел из дома, а ключи забыл случайно. Потом через несколько часов вернулся, звонил в дверь и стучал, но вроде как никого не было дома. Потом звонил многократно, но жена не отвечала. Наконец она сняла трубку. "Да где ты шаталась столько времени"- завопил муж. "Получала альтернативное мнение!"- ответила ему жена.
28.11.22, 15:36
А газлайтингом считается, когда партнёр тебя всегда называет газлайтером, по поводу и без, при любой негативной ситуации? 😂
02.12.22, 06:45
Калина, ребенок плачет от беспомощности - если к нему не подойдут и не покормят / не переоденут / (ваш вариант), то он может погибнуть.
А вот "поздравь дедушку с днем рождения - он подарит тебе самокат" - это манипуляция, которой ребенка научили.
14.01.23, 20:49
Партнёр все время занижал мои достоинства, упрекал меня в постоянной забывчивости, невнимательности, все время пытался контролировать мои действия. Ставил под сомнение разумность моих планов или идей