Большинство беременных на ранних сроках сталкивается с токсикозом — тошнотой и рвотой по утрам или в течение всего дня. Обычно это самостоятельно проходит к 16-й неделе беременности и не угрожает здоровью матери и ребенка. Но не обязательно мучиться и ждать до этого срока. Рассказываем про несколько эффективных методов, которые помогут справиться с тошнотой и рвотой во время беременности.

🥕 Перекусывайте

Проще не избавляться от уже возникшей тошноты, а избегать ее. Для этого важно перекусывать, как только почувствуете голод. Врачи рекомендуют беременным с токсикозом съедать что-то сразу после пробуждения, не вставая с постели. Для этого можно с вечера оставить что-то непортящееся на прикроватной тумбочке. Например, крекеры.

Перекус не означает переедание: пищу нужно принимать медленно и маленькими кусочками, чтобы не пропустить чувство насыщения

🍏 Ешьте продукты, которые не вызывают тошноту

Для каждой беременной оптимальный набор продуктов будет индивидуальным. Прислушайтесь к себе и определите, какие продукты вызывают тошноту, а какие — помогают с ней справиться. Чаще всего врачи рекомендуют отказаться от кофе и острой, жирной, кислой или очень сладкой пищи, а также от продуктов с сильным запахом.

Еще современные исследования показывают, что симптомы токсикоза могут снизить продукты с высоким содержанием белка. Отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса и рыбы, творогу, бобам

💧 Пейте достаточно жидкости

При рвоте важно пить достаточно жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Американская коллегия акушеров-гинекологов рекомендует всем беременным выпивать от 8 до 12 стаканов воды ежедневно, это примерно 1,5—2,5 литра.

Если тошнота очень сильная, можно попробовать пить через трубочку или из маленькой чашки. Замечено также, что при токсикозе лучше переносятся холодные, прозрачные и кислые напитки
Нужно ли пить 2 литра воды в день

⚡️ Избегайте триггеров

Триггеры могут спровоцировать или усилить тошноту. У каждой беременной они разные, но чаще всего женщины относят к ним духоту, резкие запахи, жару, влажность, шум, быструю смену положения, например подъем с кровати, поездку в транспорте.

Причиной тошноты могут быть и препараты железа, которые беременные часто принимают для лечения железодефицитной анемии. В этом случае следует обсудить с врачом, можно ли прекратить прием, пока не пройдет токсикоз. Если отменить прием препаратов нельзя, принимайте их перед сном

🌿 Используйте имбирь

По некоторым данным, продукты и напитки, содержащие имбирь, помогают снизить тошноту. Можно попробовать имбирный чай, леденцы, лимонад с имбирем.

Можно даже попробовать биологически активные добавки с имбирем в составе. Главное, узнать у своего гинеколога, можно ли вам их принимать и какие именно подойдут
Правда ли имбирь помогает худеть

💆‍♀️ Подумайте об альтернативных методах

При токсикозе могут помочь акупрессурные браслеты и акупунктура — иглоукалывание. Надежных доказательств эффективности у этих методов нет, но они как минимум безопасны, и международные рекомендации допускают их использование. Если вы хотите попробовать эти методы, сообщите лечащему врачу.

Психотерапия тоже может быть полезна. Хотя современные данные не подтверждают, что с ее помощью можно снизить тошноту и рвоту, работа с психотерапевтом поможет справиться с переживаниями из-за болезненного состояния

❗️ Когда нужно обращаться к врачу

В редких случаях токсикоз протекает очень тяжело. Беременная теряет вес, у нее могут развиться обезвоживание и гиповолемия — состояние, при котором потеря жидкости из организма приводит к уменьшению объема крови. Это угрожает здоровью женщины и ребенка.

Обратитесь к врачу в следующих случаях:
 — вы не мочились более 8 часов или ваша моча очень темного цвета;
 — чувствуете сильную слабость, головокружение или теряете сознание;
 — у вас боль в животе, высокая температура;
 — в рвоте появилась кровь

💊 Как быть здоровым⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Рассказываем в нашей бесплатной рассылке дважды в месяц. Это письма о том, как не переплачивать, правильно общаться с врачами и обходить стороной мошенников

Сходите к врачу. Наши статьи написаны с любовью к доказательной медицине. Мы ссылаемся на авторитетные источники и ходим за комментариями к докторам с хорошей репутацией. Но помните: ответственность за ваше здоровье лежит на вас и на лечащем враче. Мы не выписываем рецептов — мы даем рекомендации. Полагаться на нашу точку зрения или нет — решать вам.

Что еще важно знать будущей маме:

1. Мифы о беременности.
2. Важные вопросы акушеру.
3. Как подготовиться к беременности и родам.