6 фраз, чтобы успокоить близкого человека в тревожное время

70
Аватар автора

Александра Киракасянц

снижает тревогу

Страница автора

Поддержка близких помогает пережить самые сложные времена. Но привычные советы вроде «не волнуйся, все будет хорошо» не работают: в них слишком сложно поверить. Вот несколько фраз, которые действительно помогут снизить тревогу у тех, кто вам дорог.

«Я с тобой, что бы ни произошло»

Ощущение одиночества усиливает тревогу, стресс и депрессивные симптомы. В такие моменты важно показать близким, что вы будете рядом при любом развитии событий. Бороться с хаосом жизни вдвоем проще, чем в одиночку

«Мне тоже страшно. И это нормально»

В моменты неопределенности нормально испытывать растерянность и страх. Но некоторым людям бывает сложно обращаться за поддержкой: они боятся показаться слабыми и стыдятся своих эмоций. Лучшим вариантом будет продемонстрировать, что вы разделяете их чувства и относитесь к ним серьезно

«Чем я могу тебе помочь? Может, привезти ужин или помочь с уборкой?»

Услышать вопрос «Чем тебе помочь?» от близкого человека важно для многих. Но иногда сложно понять, что действительно можно сделать. В таком случае предлагайте бытовую помощь. В условиях высокой тревожности сложно делать даже самые привычные дела вроде готовки и уборки. А иногда человеку стоит помочь сориентироваться в происходящем: поискать нужную информацию в интернете или совершить для него пару звонков. Главное — предлагайте разные варианты помощи

«Давай встретимся и все обсудим»

Тревога заставляет людей зацикливаться на негативных мыслях и эмоциях. Общение и совместные занятия — например, спорт или обычная прогулка — помогут отвлечься. Также именно доброжелательные разговоры с окружающими помогают почувствовать себя в безопасности. Не пренебрегайте ими

«Ты сильнее, чем тебе кажется. Посмотри, сколько тебе удалось несмотря на сложности»

Невозможность повлиять на события в мире и экономическую ситуацию вызывают ощущение беспомощности. Напомните своим близким, что им уже удавалось преодолевать трудности: переживать нестабильные времена, находить работу и менять планы. Этот опыт поможет пережить новые трудности с меньшими потерями

«Ты делаешь все, что в твоих силах»

Человек может испытывать чувство вины из-за то, что не может быстро справиться с эмоциями и действовать как в привычных условиях. Покажите, что цените усилия, которые прикладывают ваши близкие, и напоминайте им, что в стрессе не стоит требовать от себя слишком многого

📩 Все о психологии

Дважды в месяц присылаем письма о том, как сберечь психическое здоровье и повысить стрессоустойчивость

Другие статьи о том, как пережить тяжелые времена:

Какие еще фразы помогут успокоиться?
Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
0
Герой

«Дорогая, мы уезжаем»

88

Mori, в глубь страны?

7
Герой

Вячеслав, в глубь другой страны

29

Oleg, там тоже капитализм, безработицы, кризисы.

8
Герой
Отредактировано

Шляпник, не везде и не всегда. А еще новую страну тоже можно поменять, если что-то такое начнется.

0

Mori, с любовницей на море 👍

0

Mori, там у них тоже капитализм, безработица, кризисы...

0
0

На самом деле, огромное спасибо редакции,что не кладет болт и пытается утешать своих читателей

55
0
Герой Т—Ж

+8

Меня очень поддержала мама.
Она рассказала, что в каждый политический катаклизм или дефолт у неё был то развод, то смерть смерть родителя, то сестра попала в больницу.
Так вот, она сказала: «Это первая политическая проблема, которую я переживаю».
То есть эти все проблемы, большие, политические, они все-таки дальше, чем личные катастрофы.

38
0
Герой

Обняться. Тактильные контакты очень нужны для снятия тревоги
Особенно важно обнять своих мужчин. Мы, девочки, сейчас на ручки просимся, а они весь стресс внутри держат

32

user2015002, точно

1
0

"Не волнуйся, если начнётся ядерная война, то дёргаться смысла не будет"

25
Герой

Системный, Да ладно, когда моя мама ходила беременная мной, то был Карибский кризис. Мама мне рассказывала, что тогда болтали по радио и к чему готовились, а вот она думала обо мне и мечтала меня увидеть.

1
0
Отредактировано

"Вот тебе, дорогой наш Антон, безвозмездно два миллиона рублей от нашего банка."

17
Герой

Антон, это значит что два миллиона обесценились. Не хочется такое услышать

23

Антон, лучше 22 млн)

0
0
Герой

От создателей «Не грусти» и «Да забей»

14

Red, неужели чья-то помощь прибраться или привезти хавки тебе не поднимет настроения?

5

Сергей, мне нет. Я как бэ сам завсегда справляюсь.

4
0
Отредактировано

Не знаю почему, но предложение встретиться, чтобы все ОБСУДИТЬ меня почему-то всегда нервировало больше, чем ситуация, которую предлагалось обсудить. Видимо само это слово "обсудить", "обсудим" - на меня так действует.

14
Герой

Владислав, предполагаю, что за предложением следовало долгое полюбление Вашего мозга.

4
0

"И это пройдет"

12
0
Герой Т—Ж

+1

1. рассказать как уберечь стекла окон от бомбежки (заклеивать их крест накрест бумагой), так сохраните окна в квартире;
2. обязательно светомаскировка (одеяло, темная бумага);
3. узнать адреса бомбоубежищ;
4. приготовить сумку со всем необходимым (документы, лекарства, питьевая вода, наличные деньги) и держать наготове;

фразы блин они придумывают....

12

Туча, но жить будут недолго, да?

10
Герой

Системный, по обстоятельствам. Если пересидеть в убежище пару недель, то потом можно будет выйти без особых сильных последствий

1

Туча, вы знаете где ближайшее убежище и за сколько минут вам нужно туда попасть, если началась воздушная тревога? я почитала вчера про убежища, про бункеры, про метро. и это повод для паники. большинство не успеет даже спуститься в подвал, потому что подвалы закрыты.

8

Туча, в убежища поместятся не только лишь все

3
Герой

Туча, когда вы выйдете на Земле будет ядерная зима... И вы проживете пару минут.

1
0

"Не очкуй, всё норм будет".

9
Герой Т—Ж

+8

Александр, «не ссы, Лягуха, болото будет нашим»

12
0

"Да ты успокойся! Я всегда так делаю"

8
0
Герой

"Вот твоя порция антидепров, кушай-кушай"

8
0
8
0

«Россия будет свободной»

6
0

Всеравно все умрём, не переживай)

6
0
Герой

Не волнуйся, если что, мы попадём в рай!

5
0

Это не твоя вина :)

5
0

У одного из моих наставников была девушка, которая говорила радостным голосом: «Не переживай, все равно все будет х#ево!» 😂
Ну, а на самом деле, любая «военная операция» когда-нибудь заканчивается. Да, времена будут непростые, но мы справимся. Главное, чтобы все были живы и здоровы. А сейчас нужно терпеть и молиться за скорейшее завершение кровопролития...

5
0
Герой Т—Ж

+1

почему ТЖ еще не выпустил статью с действиями:
- завести карту мир (я даже долларовую мир завел в тиньке уже)
- переехать с гугла в яндекс со всеми данными и паролями
- закупить картохи

4

Алексей, а откуда возьмётся Кремль после марта?

3

Системный, его реконструируют с помощью ГЕКК

7
Герой

Системный, хромакей

5

Владимир, к новому году надо будет готовиться же. елки наряжать.

3
0

Давай займёмся любовью, дорогая! И весь мир подождёт!

3
0

Я сижу на антидепрессантах ☹️. Запаслась гречкой, консервами, йодом, лекарствами.

2
0
Герой

мы же любим друг дгуга - это самое главное!

2

Владимир, от диванных специалистов-мемологов 😂😂😂

1
0

Мне-никакие. Только какая-то деятельность. Сейчас утром заряжаюсь мультиками на стс.
Рисую, слушаю музыку. Поменьше ТВ и соцсетей.

1
0
Отредактировано

"мне тоже страшно и это нормально" очень сомнительная фраза. Услышав её, ещё больше впадаешь в панику обычно.

1
0

Я тебя люблю и ты сильная .

1

Сообщество