6 фраз, чтобы успокоить близкого человека в тревожное время

94
Аватар автора

Александра Киракасянц

снижает тревогу

Страница автора

Поддержка близких помогает пережить самые сложные времена. Но привычные советы вроде «не волнуйся, все будет хорошо» не работают: в них слишком сложно поверить. Вот несколько фраз, которые действительно помогут снизить тревогу у тех, кто вам дорог.

«Я с тобой, что бы ни произошло»

Ощущение одиночества усиливает тревогу, стресс и депрессивные симптомы. В такие моменты важно показать близким, что вы будете рядом при любом развитии событий. Бороться с хаосом жизни вдвоем проще, чем в одиночку

«Мне тоже страшно. И это нормально»

В моменты неопределенности нормально испытывать растерянность и страх. Но некоторым людям бывает сложно обращаться за поддержкой: они боятся показаться слабыми и стыдятся своих эмоций. Лучшим вариантом будет продемонстрировать, что вы разделяете их чувства и относитесь к ним серьезно

«Чем я могу тебе помочь? Может, привезти ужин или помочь с уборкой?»

Услышать вопрос «Чем тебе помочь?» от близкого человека важно для многих. Но иногда сложно понять, что действительно можно сделать. В таком случае предлагайте бытовую помощь. В условиях высокой тревожности сложно делать даже самые привычные дела вроде готовки и уборки. А иногда человеку стоит помочь сориентироваться в происходящем: поискать нужную информацию в интернете или совершить для него пару звонков. Главное — предлагайте разные варианты помощи

«Давай встретимся и все обсудим»

Тревога заставляет людей зацикливаться на негативных мыслях и эмоциях. Общение и совместные занятия — например, спорт или обычная прогулка — помогут отвлечься. Также именно доброжелательные разговоры с окружающими помогают почувствовать себя в безопасности. Не пренебрегайте ими

«Ты сильнее, чем тебе кажется. Посмотри, сколько тебе удалось несмотря на сложности»

Невозможность повлиять на события в мире и экономическую ситуацию вызывают ощущение беспомощности. Напомните своим близким, что им уже удавалось преодолевать трудности: переживать нестабильные времена, находить работу и менять планы. Этот опыт поможет пережить новые трудности с меньшими потерями

«Ты делаешь все, что в твоих силах»

Человек может испытывать чувство вины из-за то, что не может быстро справиться с эмоциями и действовать как в привычных условиях. Покажите, что цените усилия, которые прикладывают ваши близкие, и напоминайте им, что в стрессе не стоит требовать от себя слишком многого

📩 Все о психологии

Дважды в месяц присылаем письма о том, как сберечь психическое здоровье и повысить стрессоустойчивость

Другие статьи о том, как пережить тяжелые времена:

Александра КиракасянцКакие еще фразы помогут успокоиться?
  • Александр"Не очкуй, всё норм будет".8
  • Mori Kikkonen«Дорогая, мы уезжаем»115
  • Аглая ВороноваМеня очень поддержала мама. Она рассказала, что в каждый политический катаклизм или дефолт у неё был то развод, то смерть смерть родителя, то сестра попала в больницу. Так вот, она сказала: «Это первая политическая проблема, которую я переживаю». То есть эти все проблемы, большие, политические, они все-таки дальше, чем личные катастрофы.60
  • Вячеслав Шиваров"Да ты успокойся! Я всегда так делаю"10
  • Вячеслав ШиваровMori, в глубь страны?5
  • Аглая ВороноваАлександр, «не ссы, Лягуха, болото будет нашим»18
  • Яна Иванова"И это пройдет"14
  • Антон Елпидинский"Вот тебе, дорогой наш Антон, безвозмездно два миллиона рублей от нашего банка."32
  • Системный инженер"Не волнуйся, если начнётся ядерная война, то дёргаться смысла не будет"34
  • Илья"Вот твоя порция антидепров, кушай-кушай"16
  • Red FoxОт создателей «Не грусти» и «Да забей»19
  • user2015002Обняться. Тактильные контакты очень нужны для снятия тревоги Особенно важно обнять своих мужчин. Мы, девочки, сейчас на ручки просимся, а они весь стресс внутри держат53
  • СергейRed, неужели чья-то помощь прибраться или привезти хавки тебе не поднимет настроения?21
  • Aleksandr K.Не волнуйся, если что, мы попадём в рай!5
  • Oleg NaumofВячеслав, в глубь другой страны45
  • Oleg NaumofАнтон, это значит что два миллиона обесценились. Не хочется такое услышать25
  • Алексей ВладимировичСергей, мне нет. Я как бэ сам завсегда справляюсь.1
  • RomanistaЭто не твоя вина :)6
  • Системный инженерuser2015002, точно2
  • МишкаСистемный, хромакей5
  • Алексей ВладимировичСистемный, его реконструируют с помощью ГЕКК8
  • Юрий Васильков«Россия будет свободной»11
  • Ховард МоржовыйНа самом деле, огромное спасибо редакции,что не кладет болт и пытается утешать своих читателей85
  • никита РомановВсеравно все умрём, не переживай)7
  • Системный инженерТуча, но жить будут недолго, да?14
  • Ахмед Хаткутов12
  • Системный инженерТуча, в убежища поместятся не только лишь все6
  • АватаркаТуча, вы знаете где ближайшее убежище и за сколько минут вам нужно туда попасть, если началась воздушная тревога? я почитала вчера про убежища, про бункеры, про метро. и это повод для паники. большинство не успеет даже спуститься в подвал, потому что подвалы закрыты.14
  • Владислав БулановНе знаю почему, но предложение встретиться, чтобы все ОБСУДИТЬ меня почему-то всегда нервировало больше, чем ситуация, которую предлагалось обсудить. Видимо само это слово "обсудить", "обсудим" - на меня так действует.33
  • Шляпник БезумныйOleg, там тоже капитализм, безработицы, кризисы.6
  • HoroshechkaВладислав, предполагаю, что за предложением следовало долгое полюбление Вашего мозга.5
  • Dima Kilinмы же любим друг дгуга - это самое главное!5
  • Nadya Radyuk"мне тоже страшно и это нормально" очень сомнительная фраза. Услышав её, ещё больше впадаешь в панику обычно.5
  • Konstantin LobanУ одного из моих наставников была девушка, которая говорила радостным голосом: «Не переживай, все равно все будет х#ево!» 😂 Ну, а на самом деле, любая «военная операция» когда-нибудь заканчивается. Да, времена будут непростые, но мы справимся. Главное, чтобы все были живы и здоровы. А сейчас нужно терпеть и молиться за скорейшее завершение кровопролития...8
  • GerdaЗнаете, иногда мои клиенты начинают плакать. И стыдятся этого:"Извините!" Я говорю:" Всё нормально- вы можете плакать. Вы живой человек и если вам плохо, больно, страшно, то вы имеете право на проявление своих чувств". Когда человек знает, что он имеет право чувствовать то, что он чувствует, то ему становится легче пережить психотравму. И к тому же слезы не дают накапливаться кардио-токсинам, об этом есть специальное исследование. Поэтому женщины реже, чем мужчины получают инфаркт. Ведь мужчины, согласно нашему менталитету, не должны проявлять чувства.15
  • Natalia KopsovСистемный, Да ладно, когда моя мама ходила беременная мной, то был Карибский кризис. Мама мне рассказывала, что тогда болтали по радио и к чему готовились, а вот она думала обо мне и мечтала меня увидеть.9
  • Oleg NaumofШляпник, не везде и не всегда. А еще новую страну тоже можно поменять, если что-то такое начнется.2
  • AnastasiaAleksАнтон, лучше 22 млн)1
  • user3309283Mori, с любовницей на море 👍3
  • Наталья МаксимоваАглая, согласна 100%0
  • Т—ЖВпервые мы опубликовали этот материал в марте 2022 года, и с тех пор он не потерял актуальность. В июле 2024 мы внесли в него небольшие изменения и опубликовали повторно.4
  • рома к.Меня бы успокоила фраза "увольняйся я буду тебя содержать"5
  • рома к.Аглая, жизнь иногда бывает такая тяжелая, а мы еще жалуемся всякую бытовуху5
  • рома к.user2015002, к сожалению, не многие это понимают0
  • рома к.Системный, самая поддерживающая фраза, которую я слышал, была от моего друга "не было еще такого случая, чтобы я не справился и умер"25
  • Александр ТабакаевШляпник, вооружённые конфликты?3
  • Барсучокрома, какой молодец3
  • nightlightрома, на самом деле отличная фраза, казалось бы до жути банальная, но мысли быстро на место ставит )3
  • рома к.nightlight, даа, всегда себе говорю0
  • рома к.Барсучок, голова, просто голова, горжусь им0
  • рома к.Антон, мне бы не помешали тоже0