Мозг
35K

Как жара влияет на психику: 5 выводов ученых

91
Аватар автора

Ольга Карасева

плавится

Страница автора

Человеческий организм непросто переносит жару. Чтобы сохранить оптимальную для работы органов температуру — около +37 °C, — ему приходится работать в аварийном режиме: усиливать потоотделение и так охлаждать поверхность кожи. В процессе из организма выводятся важные микроэлементы, растут риски обезвоживания. Но жара влияет не только на тело, но и на мозг и психику. Рассказываем, что об этом известно.

😴 Портится настроение и растет тревожность

Жара повышает уровень тревожности, снижает устойчивость к стрессу и перепадам настроения. Одна из возможных причин этого — недосып. Исследования показывают, что в жару людям становится сложнее спать, а сам сон становится неглубоким и прерывистым.

В 2017 году американские ученые проанализировали данные 765 тысяч человек за 9 лет и выяснили, что повышение среднемесячной ночной температуры на градус Цельсия дает три дополнительных ночи беспокойного сна в месяц. Другое исследование, проведенное в Дании, показало, что по ночам, когда температура поднималась выше +30 °C, люди спали на 14 драгоценных минут меньше

😖 Продуктивность и когнитивные способности снижаются

В 2006 году ученые выяснили, что продуктивность работы офисных сотрудников снижается, как только воздух в помещении прогревается до +24 °C. И продолжает снижаться по мере роста температуры.

Другие исследования показали, что школьникам и студентам в жару сложнее учиться: они медленнее, чем обычно, запоминают информацию, чаще отвлекаются, хуже сдают экзамены и тесты

Снижение когнитивных функций связывают с тем, что в жару мозг тратит больше ресурсов на охлаждение организма и на другие процессы их просто не хватает

😡 Растет уровень агрессии

Другое следствие жары — повышенная раздражительность и агрессивность. Это увеличивает количество конфликтов.

В 2019 году Национальное бюро экономических исследований США сопоставило криминальную статистику и данные о погоде в Лос-Анджелесе. В дни, когда максимальная температура воздуха доходила до +29,4 °C, уровень насильственных преступлений увеличивался на 5,7%. На количество имущественных преступлений жара никак не влияла.

Причина, скорее всего, в том, что из-за высоких температур в человеческом организме увеличиваются уровни кортизола, адреналина и тестостерона. Этот коктейль и делает нас более раздражительными и агрессивными

🤯 Обостряются расстройства

Психиатрические службы многих стран отмечают, что в жаркие и влажные дни у пациентов, страдающих психиатрическими расстройствами, чаще случаются обострения и ухудшаются симптомы. Кроме того, в жаркие дни возрастает число самоубийств и случаев нанесения себе повреждений.

Ученые пока не до конца понимают, с чем это связано. Хотя известно, что перегрев организма негативно влияет на работу нейромедиаторов серотонина и дофамина, участвующих в стабилизации эмоций.

Другая проблема: ряд лекарств, купирующих обострения, нельзя применять в жару. Их побочные действия — блокировка терморегуляции и потоотделения — могут привести к сердечному приступу

😥 Чувство вины

Многих людей жара заставляет впервые задуматься о критическом состоянии мировой экологии: повышение температуры воздуха — одно из последствий этого. В большинстве случаев такие мысли оказывают позитивное влияние и человек начинает вести себя экологичнее.

Но иногда мысли о плачевном состоянии экологии приводят к ухудшению эмоционального состояния: возникают сильное беспокойство, нервозность, нарушения сна. Для описания этого состояния используют термин «экотревожность». Оно не считается заболеванием, но теоретически может привести к депрессии или тревожному расстройству

🧠 Все о психологии

Дважды в месяц присылаем письма тем, кто хочет меньше поддаваться стрессу и не вестись на когнитивные искажения

Еще полезные статьи:

Ольга КарасеваКак вы себя чувствуете во время жары?
  • УборщицаОтлично себя чувствую, в кои то веки не мёрзну и можно таблетки не пить27
  • Семен БожковЯ так не люблю жару, что когда приходится в самую жару куда-то идти у меня срабатывают сразу все 5 пунктов48
  • poor groomВ жару, да и летом, всегда чувствую себя ужасно в любом плане. Недосып, жара, комары и мухи всюду, солнце это вечное, длинный день. Я больше всего люблю, когда прохладно и при этом зелено - ка в Адлере зимой. Идеально.39
  • Аватаркане знаю кому там плохо в +24, это если физически работать то может быть, а для умственной работы +24-26 вполне норм. в +22 я мерзну если сидеть за компом, приходится перчатки надевать и пуховик иногда.4
  • кровохлебкаПлохо себя чувствую. Очень плохо. Разве, что не проявляется чувство вины. Постоянно хочется спать, настроение скачет во все стороны, нулевая работоспособность. Даже сидя в офисе с кондиционером и в комфортной обстановке ощущение духоты не уходит, постоянно клюешь носом и не понимаешь, что происходит и что от тебя хотят. Время, которое должно быть плодотворным, проходит бестолково, что добавляет еще и постоянную подавленность и неудовлетворенность своей деятельностью.20
  • ДмитрийГотов терпеть круглогодичный мелкий дождь и постоянные +10 на улице, лишь бы не жара. В жаркие дни встаю в 4-5 утра (всё равно не спится) и работаю, пока температура не повысилась до совсем неприемлемой. Единственное альтернативное кондиционеру средство, которое хоть чуть-чуть помогает - влажное полотенце, которое надо класть на бёдра, пока сидишь. Помогает не так сильно, как укрыться мокрой простынёй целиком или полотенце на шею, но зато нет риска почувствовать себя на 30 лет старше на следующее утро из-за болей в шее и спине.35
  • Виктория ПлотаненкоПлохо. Предпочитаю лежать и не шевелиться15
  • Anderson SilvaНенавижу жару, мне всегда от неё плохо. Я родился зимой и обожаю зиму.13
  • FlameУжасно. Ночью просыпаюсь от того, что вспотела шея или под коленками >__< Ничего не хочется делать, только лежать и как можно меньше двигаться, чтобы не вспотеть.24
  • Ashley_Nightingale 🔱Кажется, пора покупать кондиционер3
  • ЕvvaПлохо чувствую себя, начинается одышка))4
  • Елена СолодовниковаЯ ненавижу жару, я очень плохо ее переношу. Для меня это - огромное испытание.20
  • Alex DaarovХорошо чувствую и в +33, но интеллектуальная и физическая работа не пойдёт в такую жару. Вот на велике покатать самое то. Но не не скорость, а так город посмотреть, неспеша от коломенского по набережной до парка горького или Москва сити6
  • Денис ФоминРаботать практически невозможно, хватает на 2-3 часа, потом голова как будто перегрета, вроде что то делаешь, но это не приносит существенных результатов и чувство удовлетворения.5
  • Надежда КудасоваУсиливается тревожность, бепокойный сон, по мелачам начинаю раздражаться4
  • Oxana KaftanОчень плохо, нехватка свежего воздуха, аритмия, настроения ноль, весь день лежу не двигаюсь.10
  • Ирина КоролеваНенавижу жару, чувствую себя отвратительно, мозг не работает, кислорода не хватает, все время хочется спать или лежать в холодильнике. Каждый год с ужасом жду наступления лета и с огромным нетерпением ожидаю окончания всего этого безобразия и наступления осени. Лето воспринимаю в положительном ключе только в отпуске и у воды, в городе это адский ад.12
  • ЛилияЯ хронический гипотоник и жара для меня - это ад. Давление падает, фиг поднимешь, пульс скачет за 100 в покое, ощущение тумана в голове и нехватки воздуха. Очень некомфортно7
  • Прохор МитричУжасно!3
  • Слава МорозовВ жару,на море, в лесу (парке) отлично. В каменном городе ужасно. В квартире только кондиционер днём и спасает.11
  • Светлана З.Очень плохо. Депрессию и тревожась.4
  • КсенияЯ прожила более 20 лет в пустыне с экстремальный жарой+50 летом,в отсутствии смен сезона года и природной зелени Физически и психологически на мне это отразилось очень негативно Бессонница, сбои всех систем организма,при том,что я делала все что было возможно для поддержания здоровья В результате я уехала оттуда,когда уже почувствовала угрозу для жизни.. Три года жизни в более благоприятном климате ушло на восстановление и улучшение состояния10
  • Имя Фамилия"Хотя известно, что перегрев организма негативно влияет на работу нейромедиаторов серотонина и дофамина, участвующих в стабилизации эмоций." Проясните, пожалуйста, этот момент поподробнее. "Кроме того, в жаркие дни возрастает число самоубийств и случаев нанесения себе повреждений." А как объяснить статистику, что депрессий и самоубийств меньше всего как раз в жарких странах?8
  • АлександрПо мне лучше дикая жара, чем дикий холод. Зиму просто ненавижу.18
  • Is there life on Mars?Александр, жаль нельзя поставить лайк много раз! Я бы предпочла вечную жару!... а раз уж она стоит всего несколько месяцев в году, то ценность её возрастает в разы!12
  • MariaА теперь напишите как холод влияет на самочувствие. Как снижается иммунитет, как можно вообще помереть от гриппа/коронавируса, которые распространяются в холодную погоду лучше в следствие пониженного иммунитета у людей во время холодной погоды.6
  • АбобусАллергик, обострения летом практически на все, летом и жара. Если приходится работать на улице летом, из носа течет фонтаном, слезятся глаза, дышать невозможно, из за этого работать тяжелее раза в 3, пот щекочет спину, чувствуешь себя Спартаком, на грани противостоящим смерти, воином, вобщем, нравится.3
  • Татьяна ТонкихЛюблю жару, но не выше 32. Но у нас выше 30 почти не бывает, выше 25 - меньше месяца в году. А вот зима (ниже 0) - больше 4х месяцев! Нет случайно исследований, как мороз плохо влияет на психику? Всё серое, погулять надолго не выйдешь, а иногда и вообще не хочется выходить, почти не двигаешься, свежим воздухом не дышишь, дома воздух очень сухой, фруктов и овощей почти нет.13
  • Павел Л.Maria, как люди в Африке живут видел. А вот почему (!) они так живут и кто в их бедах виноват - их "природная" лень, годы белого колониализма и рабства или что-то другое - вопрос открытый. "Африканцы, живущие в Африке никогда не летали на Луну и не полетят. Они не предрасположены к умственной работе" - а африканцы, переехавшие из Африки в Европу или СА, сразу становятся способными полететь на Луну и предрасположенными к умственной работе? ) Так-то черных космонавтов хватает. Не говоря уж про "просто" умных людей с темной кожей. Теория расового превосходства белых - да, проверена веками. И опровергнута )8
  • Ольга ЗамысловаЯ готова порвать всех как Тузик грелку.это стресс который мне сложно контролировать в период сильнейшей жары или допустим ехать в транспорте как в горящем котлей...который в течении дня нагревается до огромной плюсовой температуры.люди некоторые в обморок падают5
  • Але ШууMaria, на иммунитет влияет не холод, а ваш образ жизни. Если у вас хреновый иммунитет вы и в жару будет болеть. Только в жару все эти вирусы вообще не дохнут.8
  • DmitryЛетняя жара для меня, пожалуй, один из немногих поводов для радости последние годы. Как житель Москвы, всей душой ненавижу холод, которы сопровождает нас 8-9 месяцев в году. Может быть ученые там что-то и доказали, но я обожаю жару и ненавижу все то, что ниже +1511
  • apDmitry, ДА!1
  • Walking girlУ меня уровень агрессии поднимается не от жары, а от необходимости работать в нее)12
  • AlephЖара в районе +25/+30 - это мой идеал. Можно чуть прохладнее, лишь бы солнце ярко светило. В тепле всегда приятнее существовать: и настроение само собой улучшается, и удовольствия ото всех дел больше, и сразу столько развлечений на свежем воздухе становятся доступны2
  • Т—ЖВпервые мы опубликовали эту статью в августе 2022 года. В 2024 году мы ее обновили, дополнили и опубликовали повторно.3
  • Коза-дерезаMaria, а вы знаете, что в сильные морозы количество случаев инфекций типа ОРВИ и ОРЗ сильно снижается? Погуглите. Их пик приходится как раз на такой период, когда холода спадают, чуть подтекать начинает на улице - и люди радостно передают друг другу вирусы. Ну а о количестве6 соплей и продутых шей в периоды жары думаю не стоит уже. Так что уж лучше морозец где-нить -20 градусов или прохлада 15-20.8
  • Анна АИмя, по данным ВОЗ лидеры по самоубийствам - Лесото, Гайана, Эсватини, Южная Корея. Россия девятая. депрессии сложно диагностируются. в некоторых странах реально не до того. В жарких странах (и регионах России) чисто по наблюдению люди действительно агрессивнее0
  • Константин ИщенкоШикарно. Не надо носить гору одежды и терпеть холод как зимой.4
  • Арина ПолищукЛето на то и лето чтоб погреть косточки на солнышке и не одеваться как капуста)) Хотя бы три месяца можно кайфануть )))3
  • МалинаIs, присоединяюсь к любителям жары2
  • Александр Шевченкоpoor, +5-+15 офигенно!)))3
  • Александр ШевченкоАлександр, кому как?0
  • Александр ШевченкоAnderson, а я в Сибири!1
  • Александр ШевченкоИрина, разлюбил лето с 35+ температурами, на Турция и не Египет в РФ.0
  • Анастасияобожаю солнце и тепло, даже жару. у меня повышается настроение и работоспособность2
  • Elena KochuevaЗдравствуйте! Переношу жару замечательно 😊возможно потому что родилась 20 июня, люблюзагорать, плавать, ощущать свое тело срортивным и привлекательным. Можно носить крпсивые, легкие платья, шорты, майки, чувствуешь себя свободной, не то что зимой, ходить как капуста 😭Не зря же в песне поётся Лето-это маленькая жизнь 💯1
  • GerdaDmitry, жара в МСК не частое явление. Примерно с такой же вероятностью можно столкнуться с холодной погодой в июле-августе. Мы как-то выкроили поездку в Плес на три дня...ЛЕТОМ...и все дни было около 10*С. Постоянно мерзли и всю дорогу мечтали о тепле. Поэтому жара в МСК это не турецкая жара. Вот там без кондиционера беда!0
  • GerdaТатьяна, да! Я бы даже сказала, что у нас в Центральном регионе зима около 6 месяцев.2
  • GerdaАнна, тем не менее РФ не относится к "жарким странам". Хотя и входит в "почетную" десятку по суицидам. Областей с очень холодным климатом и умеренным гораздо больше.1