А не многовато ли сахара вы едите?

А не многовато ли сахара вы едите?

Попробуйте не перебрать суточную норму

71

Слишком много сахара — это вкусно, но опасно. Кариес, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания — не единственные последствия избытка сладкого в рационе. Загвоздка в том, что российские производители не обязаны указывать количество сахара на упаковке, поэтому превысить норму, то есть 50 г в сутки, проще простого.

Приготовьтесь к ревизии. Расскажите, что едите в течение дня, а в конце узнаете, получилось ли у вас не перебрать с сахарами.

Пробовали уменьшить количество сахара в рационе? Расскажите, как успехи:
Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
0
Герой реалити

+1

Даже и не подумала, что холодный чай - это не остывший чай, а напиток из бутылки.

84
Герой Т—Ж

+1

Гусь, такая же проблема, как оказалось)
Тест оказался несправедлив к моей любви по полдня пить остывшие чай и кофе)

41
Герой

+2

кровохлебка, заведите чашку-термос, очень помогает пить всё ещё горячий кофе, если вы вспомнили о нем через час😁

2
Герой Т—Ж

+1

alena_lanskaya, так я в течение дня как раз остывший и люблю пить или воду

9

Гусь, та же фигня. А я вообще всегда кроме морозов пью чай холодным. Но литрами, кружка с чаем всегда рядом

7
Герой

Гусь, а ещё и нельзя выбрать без соуса, это дискриминация тех, кто не ест соусы!)))

1
0

Пассивно-агрессивный тест какой-то :D "Хорошо бы, если бы не вторым карамельным латте" - я и первый то не пила)

Черный кофе - он же без сахара тоже может быть....

47
Герой
Отредактировано

Jane, то же самое с латте, возмутилась 🤣

7
Автор статьи

Jane, на здоровье! мы не настаивали, что он с сахаром!

1
Герой
Отредактировано

Вика, спасибо, 😉 я ваш стиль сразу узнала.

2
0
Герой

В чай можно вообще-то в принципе не класть сахара, да и в овсянку тоже. Зачем в овсянке с бананом(!) сахар, я без понятия. И в кефире тоже.
А еще в вопросе с соусами нет варианта "никакой".

25

Велена, вероятно, имеется в виду что банан сам по себе уже содержит сахар. чай больше вопросов вызывает, по умолчанию он точно без сахара.

7
Герой

Аватарка, ну так да, вот я и пишу, что если бы я ела овсянку с бананом, то вряд ли клала бы туда еще сахар дополнительно, он же и так сладкий.

4
Автор статьи

Аватарка, так и есть!

0
Автор статьи

Велена, дак не обязательно класть. Почему вы решили, что мы настаиваем?

0
0

пойду съем мороженку, раз я такая молодец )

14
0

Опять демонизация каких-то продуктов. Это путь к расстройству пищевого поведения, кстати

12
0
Герой

Холодный чай- это не нэсти, а заварной чай с парой кусочков льда😅

11
0
Герой Т—Ж

+4

Лол, в тесте не было моих вариантов ответа))
На завтрак я ем творог со сметаной, где он? А между обедом и ужином предпочитаю заточить банан. Но я и так знаю, что не превышаю норму сахара в рационе

10
0

> Вы не превысили суточную норму сахара. Кажется, вы разбираетесь в том, из чего состоят привычные для нас продукты.

Да нет, я просто сладкое не люблю и редко ем 😁

9
Герой
Отредактировано

Василий, и да, многие продукты в тесте по умолчанию считаются с сахаром, хотя это не так. Чай, кофе, питьевой йогурт - все может быть без сахара. Тест делала любительница сладенького? 😁

16
0
Герой
Отредактировано

Тут нет варианта моего отвратительного рациона питания: на завтрак пол-литра латте с творожным сырком (если не забуду, что надо что-то съесть), потом ещё пол-литра латте, потом возможно ещё / или те же пол-литра, но чая без сахара и на ужин салат заправленный тыквенным маслом.

5
0

На обед отсутствует вариант - второе и десерт, боль!

5

Вика, потому что когда я выбрал питьевой йогурт, мне насыпали 40 гр сахара, а у меня йогурты без него. Так же с чаем и кофе.

5
Автор статьи

Василий, значит, варианты с контролируемым уровнем сахара там тоже есть. И чай с кофе имеют вариант "кладите столько, сколько желаете"

2
0

Не есть сахар это база. Всем советую.

4
Герой

Андрей, полкило сахара в день?

4
Отредактировано

Юлия, ну да, бывало) Но это примерные расчеты

1

Ветер, зачем так извращаться и мучить себя диетами, когда можно просто употреблять углеводы?

4
Герой

+2

Отредактировано

Андрей, вот и я не пойму. Углеводы - это не только сахар. Это еще и фрукты, овощи, ягоды, каши и тд и тп. Вина в конце концов вкусного выпить - тоже углеводы.
Зачем отказываться от всего разноообразия еды? Какой от этого толк, если нет реальной необходимости, связанной со здоровьем.

4

Ветер, углеводы в адекватном количестве необходимы организму в отличие от алкоголя, так что сравнение неуместно.

4
Герой

+2

Ветер, погодите ка, но зависимость от алкоголя - опасна для общества. Если бы вред от алкоголя был бы только для того, кто его потребляет - никакой зависимости от алкоголя не существовало бы, так, невинное пристрастие. Но от алкоголя человек опасен, может убить, у него неконтролируемое поведение и тд.
Просто дичь сравнивать "зависимость" (ее кроме вас еще кто-то видит?) от фруктов с алкоголиками.

4
0

Прошел тест, норму не привышаю, кайф)

3
0
Герой

месяц назад убрал из жизни все печеньки-конфетки, перешёл на пастилу, и на удивление нормально держусь. Хотя принимать муки и держаться изо всех сил мотивации не было. В итоге получилось всё легче чем предполагал.
Посмотрим как дальше пойдёт)

3
0

Овсянка которая варится 25 минут на молоке с протеином+половина банана,самый лучший завтрак))

3
Герой

+2

Отредактировано

Ветер, пример с алкоголем был просто пример. Я вообще не пью😄
И кажется, что проблемы с алкоголем были у вас? У вас на этом какая-то фиксация.
Отвечу так: еда - это удовольствие вкусно поесть (иногда даже фастфуд, я вот с радостью раз в месяц ходила раньше в Мак). Еда необходимая часть нашей жизни, не вижу никаких причин отказывать себе в ней. При этом я не пью, не курю, регулярно и много занимаюсь спортом, у меня никогда не было проблем с весом и здоровьем, связанных с едой, я не переедаю. Так зачем мне исключать мандарины, которые я так люблю? Я не замечала зависимость от мандаринов😁
А вот вам бы к психологу, не подумайте за токсичность, но такой подход к еде это не здорОво

3
0

А есть шугарианство по аналогии с вегитарианством?

— Ты кто по гороскопу?
— Я не ем сладкое!
— Нет такого зодиака.
— Прекрасно себя чувствую!
— Что ты несешь?!
— Ты раздражительный. Это из-за сахара.

3
0

Вы съели меньше суточной нормы сахара

2
0

Не употребляю сахар уже много лет , заменил его финиками .2-3 финика вприкуску вполне достаточно для чашки чая или кофе . Хоть и это глюкоза , но по крайней мере природная и содержит хоть что то полезное для организма .

1
Герой

+2

Ветер, и вот ещё, не знаю, что у вас там с организмом происходит, го рекомендуемая суточная норма углеводов - от 250 до 550 гр в сутки.
70% рациона должны быть углеводы. Чем вы компенсируете недостаток витаминов и макроэлементов, клетчатки, которые содержатся во фруктах и овощах? БАДами? Очень полезно (нет).

1

Ветер, да, везде заговор, а вы самый умный (нет):) Вам кто тогда мозги промыл, что вы ничем не обоснованное мнение пытаетесь выдать за действительное?

1

Комментарий удален пользователем

Герой

Fedor, я выбрала чай, и мне тоже посчитали с сахаром. А я чай с сахаром вообще не пью, гадость-то какая!

21
Герой

Эл, чай с сахаром это что-то больничное) У меня такие ассоциации)

6
Герой Т—Ж

+4

Эл, кофе с молоком тоже посчитали с сахаром((

5
Автор статьи

Дарёнка, почему вы так решили?

0
Автор статьи

Эл, это не так.

0
Редактор Т—Ж

Fedor, нет, почему вы так решили? черный кофе, со сливками, просто чай считаются как безсахарные...

1

Комментарий удален пользователем

Автор статьи

Fedor, можно положить ноль:) сахар тут не засчитывали

0

Сообщество