ПРОМО
Кредитка Тинькофф бесплатно навсегда
Заказать карту

Письмо психологу: не понимаю, как развиваться в условиях постоянной тревоги

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография.

Как стать сильной личностью вопреки всему? Как жить и развиваться при личностном кризисе и кризисе в стране. Ведь в такой ситуации нужно направить силы не только на свое личностное развитие, но и борьбу с апатией и тревогой.

Я пыталась реализоваться в одной сфере, началось полное переосмысление своей жизни и жизни в целом, стали менятся приоритеты. Вместе с этим начался поиск других сфер, в которых я хочу развиваться. В итоге получилось 3 сферы:

1. Моя основная, в которой я хорошо разбираюсь, но еще не реализовалась, поэтому она идет в регресс (хореография и танцы).

2. Сфера, которая поможет мне выйти на большой доход, но так как я вначале пути, мне сложно начать, ведь на работу новичков брать не хотят (веб-дизайн).

3. Сфера, которая увлекает меня, помогает понять что со мной происходит и разобраться во многих личных проблемах. Но она пока только отнимает в финансовой сфере, что мешает развиваться в других, ведь появляется тревога (обучение в ВУЗе на психолога).

Так же сложилась сложная ситуация в мире, что отнимает много сил и внимания.

Ситуация в мире схожа со внутреннем кризисом. Они вызывают страх, апатию, тревогу, безысходность и полную потерю смысла жизни.

Нужно трудиться, но для этого мало энергии. В итоге появляются еще и физические симптомы: быстрое утомление, головная боль, вялость, переедание, проблемы со здоровьем. И как итог всего — никаких действий в направлении цели.

Ситуацию я пыталась решить постановкой цели, составлением плана действий, чтением книг по самопомощи и консультациями с психологами. Есть моменты, которве нужно только принять, как факт, а это не легко.

Но распыляясь на множество сфер, а так же на способы решения проблем, теряется фокус внимания, что не приводит к результату.

Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
Maria Grebënkina

Кто-нибудь, расскажите мне, пожалуйста, почему "письма психологу" публикуются без комментариев психолога?)) В описании рубрики написано "Хотите узнать мнение психолога о вашей проблеме? Расскажите свою историю". Где он, психолог? Что с ним случилось? Вижу только поток безответных писем, что ещё больше нагнетает тревогу))

Автору письма - всего самого лучшего, небольшими шагами продвигаться вперед, с заботой о себе

21
Вотрина-Лопатина Елена

Maria, могу высказать свое мнение как психолога. Не от редакции, а то себя лично. При этом для полноценной консультации было бы хорошо с человеком всё-таки поговорить, судить о проблеме по нескольким абзацам сложно, и мнение может выйти поверхностным.

2
Maria Grebënkina

Вотрина-Лопатина, моё мнение совпадает с вашим 🙏 я не психолог, а просто читатель, и на меня подобная рубрика без обещанных комментариев только нагнетает тревогу. Зачем это уважаемой редакции, не понимаю, тем более в целом в тревожное время

2
Вотрина-Лопатина Елена

Maria, примите мою искреннюю поддержку! Время сейчас особенное, дале возразить нечего, тоько поддердать.

2
Елена М

Maria, возможно, что когда начинаешь пытаться составить запрос, уже что-то начинает в голове систематизироваться. Я так понимаю, в основном, все ответы уже у самого человека есть

1
Maria Grebënkina

Елена, да, я понимаю, как это работает для автора письма - опросник систематизирует информацию из головы. Вопрос именно в публикации. У меня все статьи ТЖ идут в RSS потоке по порядку, и в последние недели это в основном безответные письма в рубрике "Жалею: .. что-то тревожное .." и "Письмо психологу: .. что-то тревожное ..". Не понимаю, что происходит, и в чем замысел именно публикации - если психолог не отвечает, а вместо этого отвечает разношерстная публика (или просто молчок). Конечно, скоро настрою фильтрацию RSS, чтобы не удивляться дальше

1
Невадеквате

Maria, Обратите внимание на глубинную систему развития gsr, автор Дмитрий Устинов

0
Вотрина-Лопатина Елена

Тата, предлагаю разобрать описанную Вами ситуацию "по полочкам".
Начнем с Ваших трёх основных сфер жизни. Если правильно поняла, Вам сложно определить, по какому пути пойти, что выбрать: и хореография привлекает, и учиться пошли, и начинающий веб-дизайнер. Совет будет такой. Закройте сначала базовые потребности в безопасности, а это финансовая стабильность, т.е. работа за деньги, обеспечивающая Вам буквально физическое существование - еда, крыша над головой, одеться/обуться и т.д.
Следующими этапами уже будет реализация в познании (учиться) и самореализации (занятия танцами). Т.е. было бы хорошо выстроить приоритеты в противовес попытке заняться всем одновременно, на это ни у кого сил не хватит. При этом разрешите себе неудачи, не стоит быть очень требовательной к себе и ожидать неминуемого успеха. Будьте к сете снисходительны, прямо как к любимой подруге в схожей ситуации. Самоподдержка творит чудеса.

Вторая полка - это то, что творится в мире. Вы можете повлиять на это? Нет. А раз так, зачем расстраиваться из-за этого. Фраза часто повторяемая "перестань беспокоится из-за того, что изменить не в силах", но это правда. Концентрируйтесь на том, что в Ваших личных силах и постарайтесь не думать о неподконтрольных Вам процессах.
Буквально физически отдаляйтесь от тревожащих вещей - выключацье новости, не поддерживайте разговоры и т.д.

Отличная штука - определение своих ценностей. Не целей, а ценностей, т е. Приоритетов, которые всегда с человеком, независимо от внешних ситуаций. Цели достигаются, ценности остаются. Например, "открытость", "уверенность", "добросовестность", "искренность", "любовь" и многое другое. Попробуйте прожить день, делая повседневные дела, исходя из своих ценностей. Эффект гарантирован.

4
Юлия Проняева

Владимир,
1. Чтобы ворох своих проблем присовокупить к проблемам семейным и захлебнуться? Только в сказках всё заканчивается "честным пирком да за свадебку"
2.Если все проблемы решаются ребёнком, то почему мужчина, попав в кризисную ситуацию, не бежит в детский дом усыновлять/удочерять своё "решение всех жизненных неурядиц"?
3.см.выше
4. Джоан Роулинг, Джон Рой Роуэл Толкиен, Вера Вонг и сотня другая имён творческих людей
5. -

У немцев канцлером была госпожа Меркель, вот этому, пожалуй, у них стоит поучиться.

3
Tarantinka

Шлю лучи поддержки! Действительно непростое время, не знаешь за что браться и очень тревожно.

1
Невадеквате

Обратите внимание на глубинную систему развития gsr, автор Дмитрий Устинов

0
Татьяна Стельмах

Начну снизу:
1) Сон
Если есть проблемы со сном из-за тревожности, то работать именно с тревожностью. Потому что нет смысла выбирать кучу занятий, надеяться не переедать, если вы недостаточно восстановили силы сном!
2) Оценить материальное положение сейчас, в след 3 месяца, год. От этой оценки зависит можете ли вы позволить себе нынешние траты+ как скоро нужно заработать деньги
3) Определить ценности.
Даже в условной хореографии вы можете реализовывать себя с учётом разных ценностей. Например, вам нравится выступать? Учить? Танцевать? Учиться? Руководить коллективом? Шить костюмы? Организовывать выступления?
4) Учитесь продавать.
Это базовое умение. Вам придется продавать себя на собеседовании, заказчику и тд и тп.
5) Насчёт кризисов: это не первый и не последний кризис. Почитайте или вспомните как справлялись вы или другие люди в предыдущих ситуациях.

Желаю вам стойкости!

0

Сообщество

Популярное за неделю