«Не мог нормально работать и замкнулся»: как поверить в себя, несмотря на серьезный диагноз
Этот текст написан в Сообществе, бережно отредактирован и оформлен по стандартам редакции
Я не могу социализироваться. Полностью замкнулся в себе и лишь понимаю, что с каждой минутой ситуация ухудшается.
В 10 лет у меня случился первый приступ эпилепсии. Тогда подобрали препараты, и все было неплохо до 22 лет. Я окончил техникум и устроился работать. Но с организмом что-то произошло, и припадки сильно участились. Лекарства пришлось менять, и их подбор затянулся надолго.
Я не мог нормально работать и замкнулся в себе. Увлекся живописью в это время. От нее получал мизерный доход для выживания. Так шесть лет я мучился без работы, оставаясь балластом для родителей, ведь частые приступы меня буквально приковали к квартире. В один из приступов получил перелом позвонка. Но обошлось: я хожу, позвонок лишь немного разрушило.
В итоге я полностью потерял знакомых, замкнулся до стадии общения лишь в интернете. В моей трудовой книжке появилась пустота в том возрасте, когда я должен быть максимально работоспособен. Я получил инвалидность третьей группы.
Что самое ужасное — это бинго, когда вам 29 и вас никто не берет на работу из-за отсутствия опыта и из-за инвалидности. Да, третья группа — рабочая, но в провинции это не имеет значения. Сейчас комплекс препаратов подобран идеально, и у меня два года отсутствуют припадки. Но с каждой секундой ощущаю ужас, думая о том, куда все катится.
Лучшая подруга уехала в Санкт-Петербург жить, а я банально не могу себе позволить поездку просто повидаться. Все это время я буквально обиваю пороги на собеседованиях, и это ужасно больно — отчего депрессивные состояния и потеря мотивации к чему-либо. Отсутствие нормального дохода, общения, независимости и свободы принятия решений.
Первой моей попыткой выбраться из этой ямы были живопись и фотография. Это меня мотивировало, появился низкий, но все же доход и увлечение. Фотография шла всегда со мной по жизни, но с живописью расстался. Дома приноровился делать мольберты и продавать. Появилась пара знакомых, но желание творить иссякло, как только мои работы перестали приносить деньги.
Занимался бегом, это позволяло отвлечься и не задумываться об этой яме. На зиму остановил занятия.
Всегда хотел попасть к психологу или уже на худой конец к психотерапевту, но что-то пугало. Я боялся, что это повлияет на трудоустройство, которое и так в плачевном состоянии.
Был период, когда я активно играл онлайн с другими людьми, но, опять же, это было общение через интернет — и через некоторое время команда распалась. Прочел не одну книгу по терапии настроения и стараюсь вести дневник настроения. Учу английский своими силами. Всегда веду бюджет. Прохожу курс обучения по программе «Цифровые профессии. Тестировщик». К сожалению, веры в себя это мало прибавляет.
Что такое самостигматизация
Важно отметить, какой путь вы уже проделали и с каким достоинством ищете возможность справиться с проблемой. Пытаться самореализоваться, восстановить свою социальную жизнь с заболеванием, которое влияет на всю нервную систему, — огромный труд.
Сложности в поиске работы и друзей не всегда связаны только с диагнозом. Есть и другие факторы — например, социальная стигма. Общество вешает на человека ярлык и по умолчанию считает, что с тем, кто имеет заболевание, будет сложно, а это зачастую не так. Многие люди с эпилепсией ответственны по отношению к своему здоровью, регулярно принимают противосудорожные препараты и находятся в длительной ремиссии без припадков. Хотя отсутствие приступов не означает, что у человека нет сопутствующих симптомов.
Даже во время ремиссии человек может ощущать глубокое разочарование и упадок сил. А стресс, связанный с поиском работы, влияет на эмоциональное состояние: блокирует мотивацию действовать дальше и заставляет ощущать глубокую беспомощность. Это, в свою очередь, способствует дезадаптации и «уходу в болезнь».
Такое погружение в бессилие называют самостигматизацией. Человек соглашается с навешенными на него ярлыками, которые в действительности не имеют к нему отношения. То, с чем сталкивается человек в контакте с обществом, может нанести психическую травму, а с этим сложно разобраться самому.
Наша психика всегда за нас: чтобы снова не столкнуться с болью от отказа или непонимания, организм включает адаптивные силы — психические защиты. И человек начинает избегать любых действий, из-за которых столкновение может повториться. Со стороны бессознательных механизмов эта цепочка выглядит так: «Общение с социумом вызывает боль. Я изолирую себя от этого контакта, но при этом мне больно от одиночества. Чтобы выбраться из замкнутого круга, мне снова нужно испытать боль». Формируется комплекс изгоя — чтобы от него избавиться, придется поработать с психологом.
Существует стереотип: если обратиться за помощью к психологу или психотерапевту, вас поставят на учет и вы никогда не найдете работу. На самом деле это может сделать только врач-психиатр в психоневрологическом диспансере по месту прописки, и даже в этом случае работодатель не получит доступ к вашим личным данным. Справка из ПНД нужна лишь для узкого круга профессий. Этот список утвержден нормативно-правовыми актами, и в нем отсутствуют многие ИТ-специальности.
Если вы обратитесь к психологу, это не помешает вам устроиться на работу. Напротив, многие компании следят за эмоциональным состоянием сотрудников и оплачивают им консультации психотерапевтов. Психолог может помочь справиться со стрессом при поиске работы и призвания, а также снизить уровень тревоги и депрессивного состояния, даже если они вызваны заболеванием. С помощью профессионала вам будет легче обнаружить болезненные внутренние состояния, которые блокируются психическими защитами, прожить их и избавиться от них.
Как помочь себе
Ведите дневник. Дневник настроения — только один из способов поддержать себя в трудную минуту. Есть и другие дневниковые техники самопомощи, которые могут вам подойти. Например, такие:
Диалоги. Этот способ подразумевает выбор себе собеседника — как реального, так и воображаемого. Вы также можете вступить в диалог со своими страхом, тревогой, болезнью и совестью. Активно фантазируя, вы пишете диалог и от себя, и от выбранного собеседника. Вы пробуете себя в двух ролях и развиваете свое видение ситуации. Порой бывает легче понять кого-то, когда становишься на его место.
Письма. Техника неотправленных писем особо эффективна в запросе на проработку проблем в отношениях. Написанное для себя помогает улучшить понимание ситуации и освобождает от негативных эмоций.
Напишите письмо кому-то, кто вас раздражает, или человеку, который причинил много боли, или вообще тому, кого уже нет. Также можно написать письмо человеку, которому вы боитесь высказать свое мнение. Не стесняйтесь и не сдерживайтесь.
Можно также написать письмо себе будущему или прошлому. Попытайтесь ответить в нем на вопрос, каким вы видите себя через год, два или десять. Если же вы взрослый обращаетесь к себе в детстве, что бы вы посоветовали себе тогда? После такого письма будет здорово, если вы обратите внимание на свои чувства в процессе написания — что именно вы чувствовали и почему.
К сожалению, письма и дневниковые техники не способны заменить психотерапию. Диалог с выдуманным специалистом не всегда может успокоить, направить и структурировать ход мыслей, хотя, безусловно, письменные практики значительно снижают стресс и позволяют видеть изменения в психической жизни.
Поддерживайте общение, не обесценивая его. Это поможет избежать самостигматизации и не замкнуться в себе.
Заботьтесь о себе. Стресс, тревога и недосып провоцируют судорожную активность. По вашему описанию, у вас присутствует и аутоагрессия, то есть направленные на себя ненависть и неприятие.
Обратитесь за психологической помощью к начинающим психологам. Молодые специалисты начинают свою практику часто бесплатно или за минимальную цену. Это лучше, чем лишать себя возможности профессиональной помощи и поддержки. При этом за счет стремления и энтузиазма начинающий психолог может оказывать помощь гораздо более качественно, чем многие опытные специалисты.
Посетите бесплатные группы психологической помощи. На сегодняшний день существует достаточное количество бесплатных служб психологической поддержки. Некоторые работают круглосуточно и онлайн. Не убеждайте себя, что все решится само собой. Человек нуждается в поддержке, и в этом нет ничего зазорного.
