Боязнь тратить деньги: как победить финансовую тревогу

Этот текст написан в Сообществе, бережно отредактирован и оформлен по стандартам редакции

АриАнна

не разрешает себе тратить деньги

Я боюсь потратить большую сумму.

Причем знаю, что куплю качественную нужную вещь, но при мысли о расставании с деньгами становится страшно оттого, что я останусь без денег на счете. Мне проще купить что-то дешевое, но потратить поменьше и отложить побольше.

Копить умею всю жизнь, а вот когда покупаю даже самое необходимое, как будто от сердца отрываю. Постоянно ищу скидки. Например, сейчас у меня целый список необходимых мне вещей — уже на приличную сумму. Но я не спешу их покупать, хотя могу себе это позволить. Тяну…

Еще вспоминается случай: когда началась мобилизация, я испугалась, что правительство может заблокировать счета. А в банке были все мои деньги, и я сразу пошла их снимать.

Из-за своего страха я ничего не довожу до конца. Хочу открыть свое дело. Но для этого надо вложить немного денег и, скорее всего, уволиться с нелюбимой работы, а значит, потерять ежемесячный поток денег. Был список «нежности к себе», но он тоже требует денег: массаж, фотосессия, аромасвечи и прочее.

После брака муж то работал, то нет. Часто я тянула нас обоих одна — была хорошая зарплата и своя квартира. Потом я устала и ушла в декрет. А муж продолжал то работать, то нет. Мы не голодали: у ребенка все было, у нас — по минимуму, но отложить возможности не было. Все время в подвешенном состоянии.

Пандемия стала решающей. Муж совсем не работал. У меня закончилось терпение, и мы развелись. Развод пошел нам обоим на пользу. Бывший муж работает на себя, хорошо зарабатывает. Я накопила приличную сумму. Изначально копила на первый взнос по ипотеке, так как хочу квартиру побольше, но пока не рискую ее брать. Боюсь, не потяну ежемесячные платежи.

В браке я провела пять лет, уже два года в разводе. С бывшим мы сейчас встречаемся, он предлагает жить вместе, но я боюсь повторения прошлого. Хотя отец он замечательный, дочь любит.

Чувствую себя ущемленной, слабой, какой-то неправильной. Люди учатся, развивают свое дело, получают новые эмоции, живут… А мне на это жалко денег.

Хочется ходить в салоны красоты — а мне даже на профессиональное окрашивание волос денег жалко, крашусь дома сама. Пить вкусный кофе в кофейнях — а я свое ущемленное «хочу» задабриваю дешевыми шоколадками, отчего полнею. Хочется покупать то, что нравится, а не смотреть сначала на цену, потом на товар.

Один раз ходила к психологу. Мы поболтали. В тот момент стало понятно, что мне просто жалко расставаться с деньгами. Еще я поняла, что очень завишу от мнения мамы.

Стараюсь все же покупать себе вещи и приятности, но всегда испытываю вспышку жмотничества. Иногда побороть ее не получается.

Из-за чего появляется страх тратить

Екатерина Артеменко

гештальт-терапевт, комьюнити-директор сервиса «Ясно»

Вы чувствуете себя уязвимой и неправильной — и это непростое переживание для любого человека. Такие чувства знакомы многим. Но сложные и выматывающие отношения с собой и деньгами вполне могут стать другими — более приятными и экологичными. Если получится отнестись к себе с симпатией, найти поддержку и постараться разобраться в причинах подобного состояния.

Почему может быть страшно тратить на себя деньги? Вероятно, дело в ущемленной потребности в безопасности или в признании — а это базовые эмоциональные потребности человека.

Потребность в безопасности. Впервые ощутить отсутствие безопасности вы могли еще в детстве, если, к примеру, близкие попрекали вас за расточительность и говорили, что нужно копить на черный день. Может быть, кто-то из них переживал сложные времена — и вы подсознательно стараетесь вести себя так, чтобы не оказаться в том же положении. А вероятно, вы позже столкнулись с ситуацией, в которой убедились: если слишком свободно распоряжаться ресурсами, то настанет время, когда придется расплачиваться за свое легкомыслие. Видимо, этот опыт актуализировался во время конфликта с мужем, который не зарабатывал.

Потребность в признании. Ущемленная потребность в признании может проявляться в виде сомнений в том, что вы достойны жить хорошо и богато. Ведь состоятельная жизнь — это не только возможность иметь деньги, но и возможность ими свободно распоряжаться. Важно разобраться, что для вас значит быть состоятельным человеком и почему вы имеете на это право.

Посмотрите на семейную историю и выясните, как с этим обстояли дела у ваших родственников. Была ли у них возможность тратить деньги не только на пропитание, но и на личные потребности и удовольствия? Задумайтесь, можете ли вы себе это позволить или вас охватывает чувство стыда? Стыд может быть маркером того, что вам тяжело признать свое право на состоятельность. Возможно, вы опасаетесь, что окружающие заметят и осудят вас.

Многие базовые установки в отношениях с деньгами мы получаем по наследству и транслируем дальше. Причем чаще всего это происходит незаметно для нас самих. Даже если мама не говорила вслух: «Я лишний кусок хлеба в рот не брала, чтобы купить тебе все лучшее», — вы могли замечать, что ей приходилось себя ограничивать. В этом случае вы могли бессознательно перенять ее поведение.

Разобраться в том, почему вы не даете себе право жить так, как вам хочется, поможет психотерапия. Вы пишете, что деньги на психолога тратить жалко, но стоит помнить, что часто подобные траты в итоге приводят к повышению благосостояния, а не к дефициту ресурсов.

Чем можно помочь себе самостоятельно

Я бы рекомендовала вам внимательно относиться к собственным эмоциям и чувствам — это важнейшая сигнальная система, которая показывает, какая потребность стоит за переживанием. Например, если тратить страшно — есть вероятность, что это потребность в безопасности; если стыд — скорее всего, ранена потребность в признании.

Стоит посмотреть, как обнаруженная потребность удовлетворяется или не удовлетворяется в жизни безотносительно к деньгам — и можно ли что-то с этим сделать.

Для кого-то вкладом в безопасность будет внимание к своему здоровью, а для кого-то — обустройство своего жилья или формирование границ в отношениях. Признание тоже может очень по-разному достигаться: это и карьерный рост, и вклад в собственную привлекательность, и похвала от близких. Тут придется провести исследование своей жизни на предмет неудовлетворенных потребностей и поискать пути и форму удовлетворения.

Чтобы нащупать выход, я бы порекомендовала вам написать историю своих отношений с деньгами. Очень подробно, честно исследуя все события и воспоминания — в идеале от руки в дневник. Важно собрать информацию у родственников и дополнить эту историю тем, как обходились с деньгами в семье, найти ответ на вопрос, что значили деньги для родителей. Это позволит посмотреть на собственный «роман» с деньгами по-другому.

При письме стоит проанализировать, как менялось ваше состояние, чувства и действия и как менялось отношение к деньгам. В каких ситуациях возникало или пропадало желание их тратить? Что происходило в этот момент или накануне? Какие чувства вы тогда испытывали? Если вы сможете увидеть в описании взаимосвязь своего состояния и желания или нежелания делать что-то с деньгами, можно будет это проанализировать.

Например, когда у вас появляются мысли о маме — деньги тратить страшно, а когда вы голодны — деньги, наоборот, тратятся легко. Дневник поможет это фиксировать, а не забывать сразу. А потом, перечитывая и размышляя, вы сможете увидеть динамику отношений с деньгами. Подобное исследование станет хорошим дополнением к работе с психологом, где можно вместе анализировать связь между процессами в психике и кошельке.

Письмо психологу. Признания читателей и рекомендации специалистов о том, как преодолевать сложные жизненные ситуации

Тэги: ведение бюджета, психотерапия, мозг

Расскажите о своих денежных страхах:

Автор, дайте пожму руку.
Потому что понимаю вас очень хорошо, всё написано как с меня.
1 в 1.

Что могу сказать - это сформированная привычка "экономить" и "не позволять себе".

У меня она в детстве сформировалась.
И идём вместе не зависимо от величины заработка: экономила на себе и с 30к, и с 200к

Могу позволить себе дорогие вещи, но, конечно, не покупаю.
Хотя головой понимаю, что абсолютно ничего " Страшного" не произойдёт. Даже дыры в бюджете не будет.

Но самое неприятное то, что это же на все сферы жизни распространяется.

И на отношения... Не могу себе позволить, чтобы обо мне заботились, в меня "вкладывали деньги" (Я сейчас в нормальном понимании этого выражения)
И на карьерные амбиции.. "Я не достойна"

Что делать? - формировать новую привычку. Уйдёт несколько лет точно. Но нужно быть осознанной и включённой в этот процесс.

Надо пуховик - выделила сумму, % на 20-100 больше чем готова потратить и купила.
И так во всём: от молока до машины/квартиры.

Других путей не вижу. Хотя допускаю, что они есть))

Анна, да, жалко на себя. На ребёнка не жалко. Сейчас вот две куклы за 2500 и 3100 ей на НГ заказала. Даже глаз не моргнул. На море ездила, так как ребёнка вывезти надо. Ну и сама, конечно, отдохнула.
А на одежду, косметику, развлечения для себя "Жаба", зараза такая, не даёт тратить...

АриАнна, начинайте с малого.Если вы сами не начнёте любить себя- никто этого не сделает. Дочь растет и может перенять вашу модель жизни.

Очень жизненно. Мне еще и на психолога жалко денег 😕

Не, и мне)) поэтому и была у психолога один раз в жизни))) если буду отдавать 2500 за полтора часа "Жабушка" задушить угрожала))

АриАнна, 2500, найдёте за 2500 напишите мне. В среднем 5000 в час, может не там ищу.

Виктория, хожу за 2000 час

Виктория, онлайн сервисы же есть

Виктория, города разные.

АриАнна, ну сейчас все онлайн,по идее.

Как бы банально не звучало, все идёт от необходимости искренне полюбить себя и пожелать себе всего самого лучшего.
Я отучаюсь от подобной установки, полученной от мамы в детстве. Что мне помогает:
1. Много счетов на разные нужды. Есть как обязательные (дом, продукты, тд), так и вариативные (шопинг, отпуск, хобби, тд). Каждый раз, когда я получаю зарплату, перевожу фиксированную сумму на каждый счёт. Таким образом, я как бы 'трачу' деньги заранее и потом не так больно морально брать деньги из одной 'кубышки'. При этом, даже если нет планов потратить деньги сию же минуту с этих счетов, то там в будущем скапливается внушительная сумма, которая успокаивает тем, что я трачу оттуда не всё, а есть на что разгуляться в случае надобности. Недавно поняла, что нужен счёт "для себя", чтобы именно выпинывать себя на всякие приятные штуки (как Вы перечислили массаж, свечки и тд). Необязательно туда кидать много денег, главное заложить зерно для развития этой идеи. Можно также добавить для себя правило, например, чтобы не скапливалось больше определенной сумме на счёте, что когда она появляется, то это сигнал идти тратить деньги, даже если не хочется :)
2. Посчитать доходы/расходы. В один момент я начала загоняться, что стала слишком много тратить. Тогда я села и записала все свои обязательные траты в пересчёте на месяц (например, таблетки некоторые покупаю раз в 3 месяца, значит их сумму при расчете делила на 3 и тд). В число обязательных трат входили также и переводы денег на различные счета. В итоге я увидела, что с учётом всего в мою кубышку каждый месяц падает не менее четверти зарплаты, а иногда и больше, что позволило мне расслабиться. Я поняла, что даже если превышу свои лимиты, то в минус я точно не уйду.

Возможно, мои приемы Вам тоже помогут на практике :) главное помнить, что первый шаг всегда самый сложный, далее будет проще. Ну и учитывая, что Вы всё-таки имеете достаточный доход, посоветую обратиться к психотерапевту на постоянной, а не разовой основе, когда созреете. Мне это помогает не только в вопросах с деньгами, но и многих других. Удачи

CornPony, а мне кажется, что с любовью к себе это не связано вообще. Как раз может и наоборот. Люди которые транжирят как раз обычно наоборот вещами и всякими радостями закрывают потребности в любви и получают от покупок эмоции которые не могут получить в другом месте есть несколько неплохих книг на эту тему ( год без покупок, меньше значит больше) советую всём транжирам почитать, у меня много достаточно изменилось после их прочтения.

Мария, я бы сказала, что это 2 стороны одной монеты, кому-то выпадает решка, кому-то орёл.
Тратить деньги на себя это не всегда попытка закрыть недолюбленность и тд, но и также способ проявить заботу о себе: купить что-то с более хорошим составом (продукты, одежда), а не лишь бы дешевле; помочь восстановиться и отдохнуть (сходить на массаж, выбрать более комфортные условия для отдыха). Это всё забота о своём ментальном и физическом здоровье. Да и просто порадоваться от того, что съел ту самую шоколадку или выпил то самое кофе, как приводит в пример автор, не является для меня зазорным. Как говорится, главное осознанно подходить ко всему и не кидаться из крайности в крайность :)

Мария, мне героиня "этого откровения" - напоминает мою сестру, которая через 1.5 - 2 года после таких покупок, собирала эти вещи, игрушки - в мешок и несла их в благотворительный фонд помощи малоимущим, и это она считала правильным, так как делала доброе дело. Напишите нам авторов этих книг, и их название, а я их подарю своей сестре, - пусть тоже прочитает и поймёт, что много денег - это не всегда счастье и душевное спокойствие в жизни...

В России два поколения познало нищету в 90-е, родители, которые не могли нормально накормить своих детей и дети, для которых супер подарком на ДР был шоколадный батончик. У очень многих людей проблемы экономии или наоборот транжирства (компенсации) идут как раз из голодных 90-х. Поэтому, Автор, не вините себя, эта проблема коснулась очень многих в нашей стране.

Можно копить деньги и мечтать о чем-то всю жизнь. Но наступит день, когда ты состаришься или просто мечта потеряет свою актуальность и ты будешь жалеть о том, что много лет просто мечтал когда надо было ЖИТЬ!

Покупайте не самое дорогое, на что надо долго копить, а самое лучшее из того, что вы можете себе позволить. А ещё, когда смотрите на вещь, подумайте, сколько часов, дней, недель или лет вам надо работать, чтобы её купить.

АриАнна, добрый день. Причин такого поведения может быть множество и это, действительно, лучше исследовать в кабинете у психолога. Одной из причин типичных проявлений такой скупости может быть семейный сценарий, где ребенком вы могли наблюдать картину экономии со стороны мамы/бабушки с установкой "жалко тратить на себя, потрачу на ребенка". Вырастая, мы присваиваем данный сценарий. Другая сторона такого поведения - страх нищеты. Это в семьях, где экономически приходилось считать каждую копейку, вырастая человек из-за страха и правда лучше зарабатывает, но сам страх никуда не девается, а соответственно поведение остается "страшно потратиться - так как вдруг стану такой как мои предки, бедной, где придется считать каждую копейку".

За деньги люди покупают эмоции. Здесь же еще видна закономерность, что жалко тратить не сколько деньги, сколько есть какой-то запрет на эмоции. "Хочется ходить в салоны красоты (мне даже на профессиональное окрашивание волос денег жалко, крашусь дома сама), пить вкусный кофе в кофейнях (я же свое ушемленное "хочу" задабриваю дешёвыми шоколадками, отчего полнею)" Хочу (и главное, могу) хорошую шоколадку, но буду "по-проще". И именно, "задабриваете" - будто бы "хотеть лучшего" некое зло.

Здесь стоит посмотреть на другие сферы жизни, где вы себя "задабриваете": это могут быть как партнерские отношения, сексуальные, так и межличностные. Из всего текста складывается ощущение будто "не живете полной жизнью", а какбы везде "не до", "в пол ноги". Провести параллели и найти установки, которые приводят к такому поведению. Как только найдете "откуда ноги растут" сможете вздохнуть полной грудью.

PsySizov, я родилась в начале 90-х. Не помню, что б мы плохо жили. У меня были игрушки, вкусняшки, одежда. Даже видеомагнитофон с кассетами был. По правде сказать вообще плохо помню 90-е. А в 2000-х жили хорошо, как мне кажется. Ездили на море каждый год, я в детский лагерь, раз в месяц ходили в кафе. Мама всегда умела копить и большую часть продуктов покупала по скидкам. Кстати, по сей день живёт так. Сейчас, я живу с ней, мне была так проще с ребёнком после развода. И я очень завищу от не мнения... Иногда мы шутим, что у нас еврейская семья, а слово еврейской мамы - закон. Но в каждой шутке, есть лишь доля шутки. Я совсем не самостоятельная, прежде чем что то сделать мне жизненно необходимо получить её одобрение. Иногда я напоминаю себе подростка-бунтаря: мама говорит вымыть посуду и убраться, а я буду тянуть до последнего или вообще найду тысячу причин этого не делать. Хотя понимаю, что в 31 год (!) это, как минимум, глупо.
Думаю психолог охарактеризовать бы это так: "Вы зависимы от слова матери. Даже что бы сходить на маникюр вам надо получить её ободрение. Если одобрения нет, то и сама процедура не принесёт вам радости, а значит она не стоит того, что бы за неё заплатит. Вывод - нельзя тратить деньги на маникюр. А в отношении своей дочери мама - это вы, и сами принимаете решение, что для неё благо. Раз "это что то" благо его надо купить. Деньги тратить можно."
Я ж головой то все понимаю. Все таки взрослая девочка уже)))

АриАнна, получается, что вам просто мама не одобрят траты на себя?

PsySizov, спасибо
Запрет на эмоции - это прям в точку (у меня аналогичная ситуация).
Не думала с этой стороны. Но это 100% так.

Все прямо с меня списано)))люблю копить, страдаю, когда приходится тратить деньги, поэтому трачу крайне редко, например, мне нужен новый пуховик или хороший свитер на зиму, хожу по магазинам, планирую, примеряюсь, хожу не по дешевым местам, так проходит зима, вроде как и необходимость отпала, так же на весну\осень\и следующую зиму, еще мне нравится готовиться к отпуску, вроде надеть нечего, работа в офисе, нужен шопинг, за день до вылета собираю чемодан из того, что есть, минимум новых вещей типа велосипедок из Озона за 500 рублей, все мечты о красивом брендовом платье так и остаются мечтами. Однажды умер телефон, пришло время купить настоящий, хороший гаджет, деньги имелись, даже в избытке, но почему-то мозг решил так - открыть накопительный счет на телефон, копить 6 месяцев, а потом уже купить, ну глупость несусветная))).
Но есть конечно и плюсы, я закрыла главные базовые потребности в виде недвижимости и сбережений, которые сейчас мне как никогда пригодились. Много раз хотела к психологу, создавала заказы на Юду и пр., так и не решилась расстаться с 2-2,5 к. за сеанс, и вроде как и не критично нужно, самое удивительное, притянула подобного мужчину и вышла замуж, нам обоим комфортно, никто не транжирит, всегда обдумываем цену, на еде и путешествиях не экономим, все остальное на безбедную старость, иногда думаем, а что если старости не будет, а что если нам надо тратить все сейчас и наслаждаться, но на самом деле это тоже не работает, активное потребление тоже приводит к депрессии и обесцениванию, так что я вполне довольна своим "недостатком")))

Завидую вам в хорошем смысле)) у меня как и большинства другая проблема 😂покупка всякой фигни и неумение откладывать

Мария, палка с двумя концами) кто то транжира, а кто то жмот.

АриАнна, это точно, золотая середина встречается довольно редко ( по крайней мере среди моих знакомых)

Я бы пошла к психологу на вашем месте, возможно своего получится найти не с первого раза, но он найдется. Наврятли комментарии здесь вам помогут, либо помогут на короткое время.

С одной стороны, сочувствую вам, а с другой - завидую! У вас получилось накопить деньги. У меня другая проблема. И тратить на что-то дорогое качественное боюсь, все время думаю, как сэкономить. Но и копить не получается, практически все доходы уходят "в ноль". Хотя, вроде моя зарплата гораздо выше средней в моем городе.

Очень понимаю вас, автор. У меня 100% такая же ситуация. Обострилась, когда в прошлом году стало меньше возможностей заработать деньги, молодой человек перестал работать, а я в тот момент училась в университете. Мы жили на накопления, а у меня постоянно было чувство, что живем на последние копейки, что можем тратить меньше, что надо заработать, но времени нет. Парень не работал почти полтора года, и моя тревога стала просто невероятной по своей силе. Сейчас сама зарабатываю неплохо, хоть и продолжаю учиться, но тратить не могу. Ощущение, что нормальная зарплата тоже скоро закончится, придется жить на накопления, а значит надо копить - поменьше и подешевле есть, ничего не покупать и сидеть дома...

Похоже на меня в какой то мере. Пытаюсь это изменить. Напоминаю себе, что деньги на тот свет не унесешь и нужно копить эмоции положительные. И чтобы не корить себя за траты определила, что 1/3 от заработка откладываю, остальное без зазрения совести могу тратить

По моему, это вопрос настоящих и ненастоящих желаний. Ребенку вы не задумываясь покупаете вещи, потому что вам это нравится. А на себя, вроде из каждого утюга вещают про любовь к себе, но разве она состоит в дорогих покупках? Попробуйте потратить деньги на что-то из своего нереализованного списка желаний, на самое доступное из дорогого: не на сумку от LV или курсы за 100 тыс., а на тот же массаж или поход в желанную кофейню, проанализируйте свои чувства после, чего больше: удовлетворения или огорчения от потраченных денег. В зависимости от результатов поймете, продолжать ли вам тратить или откладывать, может удовольствие от последнего намного больше.

Автор, а какой у Вас размер месячного дохода? Может быть, Вы просто вынуждены во всём себе отказывать, чтобы уложиться по тратам в имеющиеся деньги? Например, если месячный доход на человека в семье не превышает 1,5 прожиточных минимума, то ни о каких крупных покупках и развлечениях не может быть и речи...