«Хотел отомстить за предательство»: как справиться с ревностью
Этот текст написан в Сообществе, бережно отредактирован и оформлен по стандартам редакции
Я помню, когда впервые почувствовал это.
В детском саду у меня был лучший друг. Мы были не разлей вода, после садика шли друг к другу в гости и играли до самого вечера. Но потом мы оказались в разных школах, стали реже видеться. У него появились новые друзья. Проблема была в том, что моя школа находилась в другой части города, а его — прямо перед домом.
Я плохо общался с одноклассниками, а он со своими быстро сдружился, так как после школы им проще было вместе играть во дворе. Мне же не хватало общения и поддержки, я искал это в лучшем друге.
Однажды я поймал его на лжи. Он сказал, что не может увидеться со мной, так как идет на внеклассные занятия, и я решил встретить его после них. Но оказалось, что никаких занятий не было и он пошел с новыми друзьями играть в футбол.
Помню, как я разозлился, меня трясло. Я понял, что ему не нужен, что от нашей дружбы ничего не осталось. Пошел к нему домой и рассказал его маме его самый страшный секрет, который он от нее тщательно скрывал. Я хотел отомстить за предательство и сделать ему больно. Мне это удалось: его мама была в гневе.
А я успокоился и пошел домой. Больше о нем не вспоминал. Прошло много лет, у меня появились новые друзья и, конечно же, девушки. Я не влюблялся. Поступил в вуз, о котором мечтал, все было хорошо.
Но затем встретил особенную девушку, в которую сильно влюбился. Отношения были очень бурными: мы часто ругались, но затем мирились. Я познавал себя, свои чувства. Для меня было подвигом, например, первым попросить прощения.
В какой-то момент из-за этих отношений начались проблемы с успеваемостью, и я решил расстаться. Ей тяжело было это принять, она продолжала напоминать о себе, а я на удивление спокойно пошел дальше, сосредоточившись на учебе. Спустя полгода узнал от общих знакомых, что у нее появился парень, причем я его знал.
Тогда я во второй раз почувствовал это: дрожь по всему телу, глаза стали мутными, а ноги — ватными.
До сих пор не понимаю этого чувства, ведь я сам решил расстаться и спокойно отпустил ее. Я должен был понимать, что рано или поздно у нее появится другой. Меня еще долгие годы мучили эти вопросы, и каждый раз, вспоминая о бывшей девушке, я испытывал отголоски этой безумной злобы.
Но правильно говорят: время лечит. Шли годы, все чувства к ней притупились. Сейчас я ничего не чувствую, но хорошо помню боль, которую испытал.
У меня было много разных девушек. Романы быстро начинались и так же быстро заканчивались.
И вот недавно я познакомился с симпатичной девушкой. Пригласил ее на свидание, но оказалось, что она в тот вечер занята. При этом не стала скрывать, что идет на свидание с другим. Казалось бы, мы только познакомились, я ее знать не знаю, она мне ничего не должна. Тем не менее я начал жутко ревновать. И главное — поставил крест на этом знакомстве, ведь девушка причинила мне боль. И вообще жалею, что встретил ее, и чувствую себя теперь самым несчастным человеком на Земле.
Понимаю, что это ненормально, что это моя проблема. Я хотел бы быть как все, но ничего с собой поделать не могу и не знаю, как от этого избавиться. Выше я описал степени разных чувств, вызванных, как я полагаю, банальной ревностью. Думаю, что это мешает мне строить нормальные отношения. Не хочу снова и снова испытывать это.
Светлана Шиланкова
психоаналитический психотерапевт, эксперт сервиса психотерапии zigmund.online
Почему возникает ревность
Эмоции, связанные с доверием, ревностью и разочарованием, действительно могут сильно влиять на жизнь и отношения. Но такие чувства не означают, что с вами что-то не так. Наоборот — вам важны отношения, и вы глубоко переживаете происходящее с близкими вам людьми.
Многие из нас проходят через боль и учатся любить и доверять снова. Эти эмоции могут быть частью трудного процесса роста, который ведет к более глубокому пониманию себя и других. И даже если сейчас тяжело, поверьте, что у вас есть сила и способность справиться со всем, что происходит. Ваши чувства и потребности достойны внимания, а желание быть любимым абсолютно естественно.
Эмоции, которые вы испытали в детстве, когда друг вас обманул, и в последующих отношениях вполне объяснимы. Эти проявления ревности и страх предательства возникают, когда нам кажется, что кто-то не соответствует нашим ожиданиям. Тут важно помнить, что поступки других людей часто отражают их собственные внутренние конфликты и личные убеждения, а не вашу ценность как личности.
Предположу, что ситуация с другом заложила в вас определенный паттерн реагирования на ложь и предательство. Когда позже вы оказывались в похожих ситуациях, даже если они не были столь значимыми, вы снова испытывали сильные эмоции.
Ваша прежняя установка «не влюбляться», кажется, говорит о тенденции к избеганию близости, вы бессознательно считали ее опасной и приносящей боль.
Вы пишете, что время от времени сталкиваетесь с потребностью установить эту близость, но делаете выбор в пользу небезопасных или потенциально неустойчивых отношений. В них вы сможете снова встретиться с травмирующей ситуацией отвержения. То, что вы замечаете тенденцию к повторению ситуации, говорит о высокой степени рефлексии и вашем желании измениться.
Как справиться с ревностью и страхом предательства
Расскажите себе свою историю заново. Выберите формат, который будет комфортным для вас. Это может быть дневник, заметки или просто устные размышления. Важный шаг в этом процессе — вернуться к моменту, когда вы впервые ощутили сильные чувства, связанные с ревностью или собственной неполноценностью.
Постарайтесь вспомнить, какие именно события вызвали эти эмоции, как вы тогда реагировали и что именно чувствовали. Например, если в детстве вы чувствовали себя отверженным или недооцененным в семье, эти переживания могли оставить след, который теперь проявляется в ваших отношениях. Пересказывая себе эту историю, важно погрузиться в чувства, которые вы испытали, и сравнить их с нынешними. Это поможет увидеть, как прошлые травмы влияют на ваше текущее восприятие и реакции.
Разграничьте нынешние и предыдущие отношения. Это не самая простая задача, с которой поможет справиться психолог. Когда человек переосмысляет свои детские переживания, находит их следы в актуальной ситуации, он начинает лучше понимать себя и свои чувства. Новые люди в вашей жизни не несут ответственность за прошлые обиды и разочарования.
Проявите уважение к чувствам. Ревности часто стыдятся, ведь она может показывать нашу уязвимость и неуверенность. Но когда человек осознает свои чувства и понимает их корни, он начинает относиться к ним с уважением — это положительно влияет на самооценку.
Это ведет к более зрелым и здоровым отношениям. Важно признать, что каждый из нас имеет право на свои чувства, и осознание этого помогает справляться с трудными эмоциями.
Осознайте свои границы. В результате такого самоанализа вы придете к тому, что для вас хорошо и допустимо в отношениях, а что — нет. Стремитесь открыто демонстрировать ваши ожидания и желания, находите форму для выражения своих чувств — так вы сможете видеть живой отклик со стороны других людей.
Позвольте отношениям развиваться естественным путем — это поможет понять друг друга и укрепить доверие или выстроить дистанцию, на которой вам будет комфортно и безопасно.
Обратитесь к специалисту, если хотите пойти дальше. Я бы рекомендовала попробовать когнитивно-поведенческую терапию, КПТ. Она может изменить паттерны, которые способствуют ревности. Этот терапевтический подход помогает заменять негативные мысли и убеждения более конструктивными.
Этот процесс требует времени и усилий, но он помогает освободиться от прошлого и построить более доверительные и здоровые отношения. Желаю вам удачи!
