«Отказ за отказом»: как преодолеть черную полосу в жизни

Признания читателя и комментарий психолога

22

Этот текст написан в Сообществе, бережно отредактирован и оформлен по стандартам редакции

Аватар автора

Сайын Усербеков

безуспешно ищет работу

Страница автора

Я перестал радоваться жизни, так как с августа 2022 года стал безработным.

Еще одна проблема: у меня заблокирована карта. Из-за этого пользуюсь деньгами родственников, и теперь не могу выбраться из этой ситуации. Мне 24 года, и в голове вопрос: когда теперь я накоплю на квартиру и когда буду жить один? смогу или нет? Сейчас я живу в большой семье: есть двое братишек и сестренка.

Все случилось, потому что, когда я работал, начал набирать кредиты. Жил в свое удовольствие, радовался, что есть деньги. К концу каждого месяца выплачивал с зарплаты, и все было ок. Но в один момент я не смог внести ежемесячный платеж и попросил маму. Она закрыла один кредит, помогла мне, про другой я не рассказывал и думал, что сам как-то справлюсь.

Однажды я накосячил на работе, мне сказали: «Ты принес большую проблему, лучше сам увольняйся». Я ничего не попросил и уволился. Еще в этот момент я влюбился в девушку, но с ней ничего не вышло, мы расстались. Для меня это было сильным ударом, и я решил сам уехать из мегаполиса в маленький город, чтобы ее больше не видеть. Позже начал искать работу, проходил собеседования, но получал отказ за отказом, ничего не вышло.

Я решил взять перерыв, лежал дома, смотрел сериалы, помогал с домашними делами родственникам, и вроде бы все было нормально. Прошло время, я позабыл обо всех проблемах, наступил мой день рождения. Мы отмечали его, и я понял, что эти люди сильно любят меня, а я не оправдал их доверия, так как они мне нашли хорошую работу, с которой я позже уволился. Теперь мне помогают в поиске работы дядя и мама, но нет ничего.

Я пытаюсь найти работу сам, но безуспешно. Юрист в нашем городе не нужен, ходил в коллекторское агентство, не перезвонили позже, мое резюме есть на «Хедхантере» в поиске работы. Но теперь я не хочу ходить на собеседования, есть некий страх, не могу себя настроить.

Сейчас работаю делопроизводителем, но, как по мне, это не работа: где-то напечатаешь текст, поработаешь в «Экселе», зарегистрируешь входящие и исходящие письма — и все. Если нет ничего, просто сидишь без дела до шести часов вечера, а потом домой — и так каждый будний день.

Мне кажется, что дни слишком быстро летят и я не успеваю за ними, я стал потерянным. В основном молчу, не могу даже что-то рассказать, связать слова, не хватает словарного запаса, хотя раньше такого не было.

И еще у меня появился комплекс, потому что к 24 годам я ничего не добился. Мои ровесники уже успешны, у многих хорошая зарплата и жизнь классная, есть жена, дети, и это меня еще больше гложет. Я из-за этого перестал общаться с друзьями.

Появились суицидальные мысли, что я столько шансов потерял, когда была в прошлом году машина и все остальное. Не знаю, как быть с этим. Думаю иногда, что моей семье лучше будет без меня.

Как пережить кризис

Аватар автора

Елизавета Крюкова

психотерапевт, специалист психологической платформы Alter

Страница автора

Очевидно, что у вас в жизни непростой период. Финансовые сложности, переезд, безответные чувства не могут пройти незаметно — они создают большой стресс и давление. Довольно трудно принимать решения, когда вас одолевают волнения и есть много неуверенности в будущем. Но я рада, что вы рассказали о своих переживаниях: признание проблем — первый шаг на пути к их решению.

Очень часто люди, которые оказываются в подобной ситуации, ощущают, что потеряли контроль над своей жизнью и будущим.

С одной стороны, вы вините себя за то, что потеряли место, которое было для вас так важно. Ситуацию усугубляет то, что сейчас вы работаете на должности, которая не приносит вам удовлетворения, и вам кажется, что вы не прогрессируете в карьере.

С другой стороны, вы сравниваете себя с другими людьми и их успехами, что сказывается на вашей самооценке. Не удивительно, что у вас появился страх перед собеседованиями и поиском новой работы. Он может быть связан с ожиданием неминуемого отказа или неудачи, а также с недостаточной уверенностью в своих профессиональных навыках.

Все эти факторы в совокупности могут привести к депрессивному состоянию. Помните, что вы не обязаны справляться со всем самостоятельно. Иногда самая сложная вещь — попросить о помощи, но это необходимо для преодоления трудностей.

Как можно себе помочь

Создайте план действий, согласно которому вы будете управлять своими финансами, решать проблемы с работой и отношениями. Разбейте этот план на конкретные маленькие шаги — например, сходите на несколько собеседований в неделю или попробуйте поискать вакансию, которая позволяет работать удаленно из другого города. Распределите свое время между задачами и делайте их одну за другой в порядке важности.

Войти в рабочий ритм и быть продуктивным вам может помочь техника тайм-менеджмента «помодоро». Применять ее довольно просто:

  1. Выбираете задачу, которую хотите выполнить.
  2. Ставите таймер на 25 минут и усиленно работаете над задачей это время.
  3. Затем делаете перерыв на пять минут, также по таймеру.
  4. После четырех рабочих циклов делаете большой перерыв на 15—30 минут.
  5. Интервалы можно менять — например, 45 минут работы и 15 минут отдыха.

Во время работы важно не отвлекаться, а в перерывы — не зависать в интернете, желательно отдыхать не у экрана.

Не стесняйтесь обращаться за помощью к близким людям или друзьям. Вы пишете, что рядом с вами есть родные, которые вас любят и поддерживают, — это здорово. Конечно, вам хочется оправдать их надежды, но не стоит упрекать себя в том, что прямо сейчас вам сложно это сделать. Чувство вины тут ничем не поможет — оно только лишает вас энергии. Сосредоточьтесь на благодарности близким и на том, чтобы улучшить свое состояние: набравшись сил, вы сможете отплатить тем, кто вам помог.

Включите в свою жизнь регулярную физическую нагрузку. Физические упражнения могут помочь снизить стресс и тревогу, улучшить настроение и повысить уровень энергии. Это могут быть пробежки, зарядка, плавание или любые другие формы физической активности, которые вам нравятся. Начните с коротких, посильных для вас тренировок. Главное — регулярность.

Позаботьтесь о своем эмоциональном состоянии. Можете попробовать следующие упражнения:

  1. Используйте практики осознанности, они помогут вам научиться быть здесь и сейчас. Основная идея заключается в том, чтобы заметить, что происходит в настоящее время, не осуждая и не оценивая себя. Можно начать с того, чтобы просто сесть и на 3—5 минут сконцентрироваться на своем дыхании: делать спокойный глубокий вдох и выдох. Это поможет вам уменьшить тревогу и беспокойство.
  2. Каждый день записывайте три вещи, за которые вы благодарны. Это может быть что угодно: любящая семья, друзья, здоровье, крыша над головой, новый день и так далее. Такая практика позволяет сосредоточиться на позитивных аспектах жизни и на том, что у вас есть сейчас, вместо того, чтобы фокусироваться на том, что не так.
  3. Записывайте свои мысли и чувства в дневник каждый день. Это подтолкнет вас к их осознанию, научит видеть их в новом свете. Также это может помочь найти решение каких-то вопросов или поставить перед собой более четкие цели.

Наконец, если вы не можете справиться со своими проблемами самостоятельно, обратитесь за помощью к профессиональному психотерапевту. Есть центры, которые оказывают психологическую поддержку бесплатно.

Психотерапия может помочь вам разобраться в себе, научиться управлять своими мыслями и эмоциями и найти выходы из ситуаций, которые вас беспокоят.

Редакция
Тоже была черная полоса? Расскажите, как вы ее преодолели:
Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
0

Вам всего 24 года! Это совсем не возраст, чтобы подводить итоги!!! Вы и дальше будете пробовать,не всегда удача идёт в руки, надо приложить усилия и не раскисать!!! Общаться обязательно с друзьями, всегда нужны новые контакты, помощь со стороны! 24 года это вообще не показатель успеха, а только пробы, выбор направления движения. Помощь с вашей стороны близким очень часто важна и необходима , а чувство вины надо гнать, не всегда все зависит от нас. Осознали свои шаги и идите дальше, много интересного ещё у вас впереди. Семью успеете создать, сначала поставить нужно крепко себя на ноги ,стать самодостаточным и самостоятельным. Любая работа это уже хорошо,чем лежание на диване и нытье.

43
0
Сообщник

Нет,вашей семье не будет лучше без вас.Решайте свои проблемы постепенно,сила маленьких шагов,так сказать.Распишите стратегию и все получится!

23
0

У меня были затяжные периоды поиска работы, очень много отказов, при довольно упакованном резюме и хорошем портфолио.

Тут как в продажах, нужно много лидов которые перейдут в сделки, а я для этого нужно делать отклики на вакансии.
У т-ж есть хорошие курсы, они вроде бесплатные сейчас, которые мне помогли, советую.

А вот эта штука, что к какому-то возрасту нужно иметь то-то и сравнивать с другими это ловушка, она и вытягивает все силы и не дает двигаться вперед.

19
0
Герой

24 всё впереди

18
0
Герой
Отредактировано

Я ваша ровесница и в какой-то мере вас понимаю. В нашем возрасте почему-то кажется, что все уже должно быть: и деньги, и карьера, и дом, и все-все-все. Но это не так — это просто невозможно осуществить за те несколько лет, что прошли со времен школьной скамьи!

Вам не стоит ругать себя и думать, что вы не помогаете вашим родственникам. Поверьте, не всегда за то, что вам дали деньги, люди ждут денег в ответ, тем более родные. Вы помогаете своей семье другими способами, заботитесь о братьях и сестре, любите их — посмотрите, как вы сами нежно их назвали, «братишки и сестренка». Это говорит о вас, что вы добрый и заботливый человек, какое прекрасное качество!

Я была в похожем состоянии, но поняла, что дело было в том, что я фокусировалась только на тех своих чертах, которые мне не нравились. И думала, что ничего не смогу. Найти работу получилось только тогда, когда я перестала стесняться и смело стала называть свои достижения — соразмерные моему возрасту и опыту. Мне вспоминается известный эксперимент с портретами: когда люди сначала описывали себя художнику, и он рисовал картину, а потом он рисовал вторую — на основе того, что видел. И первая картина получалась страшной, а вторая — прекрасной. Потому что сами люди описывали только свои недостатки, а художник их даже не заметил, когда смотрел на лица. На мой взгляд, этот эксперимент работает не только с внешностью. Так же мы поступаем со своим внутренним миром: гнобим себя, не замечая, сколько прекрасных черт характера у нас есть. Один пример я вам уже привела, а другие смогут привести родные — просто спросите у них, какой вы, и ответ вас очень удивит :)

А деньги и т.п. — это все приложится. Просто пробуйте, не бойтесь. Все будет хорошо.

18
0
Герой

Вашей семье не будет лучше без вас! Вы же сами написали, у вас хорошая семья, вас любят. Мама помогает вам с кредитами. Как мама скажу вам следующее, пока вы живы, все еще можно исправить. Пусть сейчас вам кажется, что шанс на хорошую жизнь упущен. Но это не так! Посмотрите на свою жизнь со стороны, представьте, что вы смотрите на себя спустя, например, 10 лет. Просто представьте, что через 10 лет вы успешны и счастливы. Что "вы из будущего" скажете себе сегодняшнему, чтобы преодолеть этот кризис?

15
0
Герой

Совет про спорт очень хороший — если позволяют финансы, идите в качалку. Эндорфины немного помогут поверить, что жизнь не омерзительна. Если финансы не позволяют, идите на турники, гуляйте минимум час после работы, бегайте в парке, качайтесь на качелях в конце концов.

Ещё я бы начала с возвращения контроля над жизнью — кроме практик осознанности, которые предложила специалист, уделите внимание рутине и ритуалам. Вся эта лабуда про регулярный контроль чистки зубов, принятие душа и приготовления еды работает. Отследите обязательные бытовые вещи и старайтесь делать их несмотря ни на что.

И попробуйте отыскать понятные и приятные для вас ритуалы и также делать их регулярно: пейте кофе в одно и то же время — утром, например. Читайте книгу перед сном. Делайте то, что вам доставляет удовольствие и помогает отдохнуть/разгрузить голову и получить немного положительных эмоций.

Тут важно не торопиться, делать всё в комфортном темпе и много слушать себя и спрашивать «это мне нравится? Я зочу делать это каждое утро/день/вечер?»

Сама в адские периоды и депрессивные эпизоды превращаюсь в робота. Я так держусь за контроль своей жизни, что начинаю усердно расписывать день по часам и соблюдать это расписание: ем по часам, сплю по часам и много, стараюсь взять отпуск на работе или отгул на отлежаться и поплакать. Если всё совсем плохо, прошу мужа контролировать меня. Рутина немного помогает прийти в сознание и найти силы решать проблемы.

Но в трудные времена порыдать, нажраться фастфуда/сладкого и потратить несколько вечеров на бездумное тупление в игры/сериалы — это я прописываю всем внутривенно.

15
0

Просто хочется поддержать автора. Поверьте, у вас ещё все впереди. Советую книгу Экхарда Толле "Сила настоящего". Автор книги также дошел до ручки и мыслей о суициде в свои 40, но потом испытал некое озарение, написал книгу, и не одну, и с тех пор стал духовным учителем для миллионов людей. Небольшая практика поможет вам не фиксироваться на негативных и парализующий мыслях, кк это происходит сейчас у вас, а оставаться в настоящем, и из него действовать.

Удачи! Я верю, что у вас все получится. И деньги все же не самое важное. Самое главное и важное даётся нам всем бесплатно - это небо и солнце над головой, сильное здоровое тело (если есть, и это очень круто), любовь близких, и т.д.

13

Надежда, спасибо за рекомендацию книги. Мой случай, как и у автора статьи.

2
0
Герой

„Успех — это умение двигаться от неудачи к неудаче, не теряя энтузиазма. “
Всегда говорю себе эти слова, когда опускаются руки. Такое есть в жизни каждого. Просто у вас скопом. Пошатнуться, но не упасть.
Все получится.

9
0

..а я с ноября 2022 не могу найти работу.. Уже не знаю что делать. Поиски не дают результат. Но веру в лучшее, несмотря ни на что. И вам советую! И к своему возрасту тоже ничего не добилась. Актуальную тему вы подняли.

8
0

Мне кажется, в 20 с небольшим многие проходят эту "черную" полосу, когда не могут найти работу, тк нет особо опыта по специальности. Я сама закончила универ в 21 год, но в универе худо-бедно, хоть и в шарагах, и частично бесплатно, но работала по специальности или в смежных сферах. Благодаря этому после универа я искала работу по специальности "всего" полгода. И тоже каждый день 1-3 собеседования и везде либо отказы, либо молчание. И тоже опускались руки, отчаяние и всё такое. Эта первая "нормальная" работа была так себе, конечно, но зато близко к моей сфере. Я пробыла там год только чтобы иметь возможность взять ипотеку и просто в календаре зачеркивала дни. После этой тоже был перерыв таких же поисков ещё на полгода. И только после этого стабильные работы с плавным переходом с одной на другую.

Мои подруги, которые учились со мной, одна так и не устроилась по специальности, вторая год не могла найти нормальную работу, несмотря на то, что умница, отличница и мы в большом городе🤷 ещё одна подруга в другом городе, областном, закончив универ с красным дипломом, знающая три иностранных языка, два года искала работу переводчиком. Оказалось не востребовано. Еле нашла шарагу без оформления по ТК. Можно продолжать и продолжать. И это годы с 2012го, то есть до первых санкций, спокойные докризисные годы. Что и говорить сейчас.

Это я к чему. У всех свой путь. И даже если вы найдёте работу прямо сейчас, ещё не значит, что всё будет гладко. Жизнь вообще боль, к сожалению это так 🤷 Но вы можете изменить попробовать своё восприятие, книг вам уже насоветовали, попробуйте просто поговорить с мамой, рассказать, что вас тревожит. Я уверена, мама понимает то, что сейчас в силу возраста скрыто от вас, и даст вам нужный совет. Если ваше состояние критическое, обратитесь к психологу, можно бесплатно в ПНД по месту жительства. Я бы на вашем месте обратилась в университет, где учились, поговорила с преподавателями,с кем сложились хорошие отношения, они могут что-то посоветовать. Юристам всегда было тяжело, ещё когда я поступала в универ, мне все говорили, что вокруг одни юристы. Но зато если удастся сделать карьеру, будете и успешным, и зарабатывающим. Знаю, что молодые юристы часто работают у нотариусов. Ещё можно найти юристов-блогеров с частной практикой, прислать им резюме, попросить совета, спросить нет ли какой-то работы для вас, например удаленной, если вы в другом городе. Можно попробовать обратиться к карьерному консультанту, он поможет поправить резюме и подскажет, как себя презентовать. Я так поняла, вы в небольшом городе, возможно стоит рассмотреть вариант переезда в город побольше, не обязательно Москва, какой-то ближайший покрупнее.

4
0
Герой

Знакомые мысли ) Не все ранние, с этим нужно смириться. Я в 24 только-только пить-гулять перестал, а некоторые мои знакомые уже вовсю пробовали себя в собственном бизнесе после окончания вуза. Кто-то работал в крупных компаниях, и зарабатывали все, казалось, в 3-4 раза больше меня. Даже те, кто не отличался ни умом, ни сообразительностью в прежние годы.

Потом и у меня все было. Затем снова был период упадка, потом снова рост. И снова безнадега, потом опять все хорошо. Это жизнь.

4
0

У меня была проблема. Как решил её? В один прекрасный момент встал и пошёл.

3
Герой

Велена, на кого переобучаться то ,не написали...опять на ойтишника?
Не все хотят ими быть. Это раз.
Советов и книг автору надавали хороших . Это два.
Автор , ты ещё молодой, и все впереди. Ты здоров, у тебя есть родные люди - Это счастье поверь. Не думай плохие мысли, это три.
Не сравнивай себя ни с кем, что то плохо верится что в 24 у кого то все есть.
Наверно сказывается то ,что расстался с девушкой, но значит это не твой человек, и лучше раньше,чем когда будет 3 детей.
Лучи поддержки всем молодым, мы тож ими были))) и так же не хватало денег, и были расставания
Просто раньше не было интернета, и не было такой показушности кто и как живет, в моём окружении жили все примерно одинаково.
А тут даже когда в ТЖ пишут про зарплаты ойтишников в 300 - 700 тыщ, даже я офигеваю - как так то...когда в садике люди получают 20..ну не должно быть таких разниц и разрыва.

1
Герой

Ольга, откуда мне знать, на кого.

0
0
Герой

Попробуйте проконсультироваться у тех же друзей - какие навыки нужны для хорошего дохода в вашей сфере

0
0

Вы такой ещё молодой.....я в чем-то увидела себя в вашем рассказе. Когда тебе 24 и вокруг, скажем, более успешные друзья и знакомые, то начинаешь себя 'есть', НО! в моем окружении есть люди, которые в свои 25 зарабатывали по 150 тыс. (Это 2012 год и это были хорошие деньги), а в 34 имеют кучу кредитов и зп в 50 тыс. - 2023 год. Так что вообще не показатель. Главное что вы здоровы, молоды, у вас есть любящая семья! И у вас есть вы! Могу вам порекомендовать книги - Джон Кехо -Подсознание может все; Михаил Лабковский - Хочу и буду; Стивен Р. Кови - 7 навыков высокоэффективных людей- это для начала, если такая литература вам понравится, можете многое найти и понять (кучу книг на тему прокачки/мотивации/настроя и тд). Чтобы прийти к успеху, нужно трудится, набивать шишки и опыт, что, собственно сейчас у вас и происходит. Помните, после чёрной полосы обязательно будет белая. Успехов вам и веры в себя!

0
0
Герой

Я не понимаю, что значит сидеть и не работать? Хоть бы в таксисты пошли, в официанты, дворником. Лучше маленькие деньги, чем никакие, пока не займете желаемую должность

0
0
Герой
Отредактировано

Была чёрная полоса. Тошнило от программирования. Три месяца сидела дома, брала работу декоратора головных уборов на дом. Деньги маленькие, но можно было не выходить из дома. Через 3 месяца отвращение к основной профессии прошло и вышла на работу.
Бывало, я устраивалась разнорабочей она фабрику в такие моменты, но не работать вообще - никогда не рассматривала это как вариант для себя.
Когда накрыли проблемы с психикой, и я не смогла работать, я просто пошла в ПНД и объяснила ситуацию психиатру, прошла обследование. Сказали, что здорова, но лечили. Помогло.
Всё просто: есть проблема - решаем, а не ждём чудес с неба, сидя на попе

0

Сообщество