Письмо психологу: хочу перестать быть «удобной», но боюсь осуждения

Ситуация: нарциссическая семья. В данном социальном круге я наделена ролью "козла отпущения". Так сложилось.

Общение основано либо на манипуляции, либо на отвержении. Конечно же, есть "но". У "козла отпущения" сепарация осталась незавершенной от этой явно токсичной нарциссической среды.

При этом, не хватает чего-то чтобы сепарироваться до конца, на каком-то внутреннем уровне.

Это общение хотелось бы минимизировать, а прекратить кажется жестоким (хотя может это лишь моя проекция).

Ощущение такое, как будто что-то разрушится. Почему я боюсь разрушить это что-то, если просто выберу себя, а не страдания от общения с токсиками?

Как сохранить экологичность при общении с нарциссическими родственниками, если хочешь перестать быть рядом и перестать помогать в бытовых проблемах. Это приведет к явной отрицательной реакции со стороны токсиков.

Вопрос: как перестать быть удобной, функцией, исполнителем?