Представьте себя на собственной яхте: что не так с визуализацией желаний

Представьте, что пересчитываете пачку хрустящих купюр, которые можете потратить, как захотите, или выходите из бутика с полными пакетами новой одежды.

Некоторые коучи считают, что такие мыслительные упражнения не просто приятны, но и очень полезны для вашего кошелька. Якобы они подтолкнут подсознание искать способы получить желаемое и в реальности — например, подскажут, где действительно можно заработать побольше денег. А если подсознание останется глухо, то на помощь придет вселенная, и удачное стечение обстоятельств произойдет само собой.

Рассказываем, почему визуализация никак не поможет разбогатеть, несмотря на заверения коучей, но все же иногда бывает полезна.

Визуализация — это создание воображаемых образов, представление себя в ситуации, когда ваши цели уже достигнуты. Считается, что в этот момент срабатывает подсознание, и мозг независимо от волеизъявления и действий человека начинает стремиться к желаемому, например высокому заработку и дорогим покупкам.

Но есть и другая версия: помогает получить желаемое не подсознание, а вселенная. Она каким-то образом получает сигнал о том, что вы, к примеру, хотите зарабатывать полмиллиона рублей в месяц, и ведет вас к этому.

Нет какого-то одного общепринятого способа визуализации. Ее сторонники используют разные приемы и техники. Например, такие.

Определиться с желаниями. Абстрактные успех или богатство загадывать не стоит. Лучше точно обозначить, что вы под этим понимаете, например доход или наличие недвижимости. Чем подробнее будут требования — тем лучше. Якобы так вселенной или подсознанию будет проще помогать и вести вас к результату.

Составить список или карту желаемого. Чтобы визуализировать было проще, иногда сторонники методики советуют не просто продумать или записать свои цели, а составить карту желаний — это что-то вроде коллажа со всем, что вам хотелось бы получить. Можно использовать настенную доску из дерева или металла, альбом или ежедневник, но для тех, кто предпочитает цифровой формат, есть и специальные мобильные приложения.

Подключить все органы чувств. Чтобы визуализировать эффективней, придется задействовать зрение, слух, обоняние и осязание. К примеру, представлять нужно не только заветные полмиллиона рублей, но и звук, с которым они будут выпадать из банкомата, запах нагретой бумаги, тактильные ощущения от пересчитывания купюр.

Иногда визуализировать рекомендуют не конечную цель, а процесс движения к ней, разложенный на составляющие: как вы регистрируете свой бизнес, находите подходящий офис, нанимаете сотрудников, считаете прибыль. Такой вид визуализации сложнее. Придется как минимум разобраться с действиями, которые приводят к богатству и успеху. Но техники нужно использовать те же, что и при визуализации цели — создавать зрительные образы, представлять звуки, запахи и тактильные ощущения.

Причем визуализировать нужно долго, часто и интенсивно. Так советует действовать американский писатель и мотивационный спикер Брайан Трейси. Он уверяет, что именно в результате напряженной работы образы лучше проникнут в подсознание, и визуализация сработает.

Встретиться с желаемым в реальности. Тренеры личностного роста и коучи по прокачке денежного мышления советуют не просто представлять желаемое, а связать эти образы с реальной жизнью. Так, если цель — богатство, то стоит соприкоснуться с предметами роскоши: зайти в бутик и померить там вещи, записаться на тест-драйв дорогого автомобиля, забронировать просмотр квартиры или дома.

При этом вести себя стоит так, будто у вас в кармане уже лежит нужная сумма, чтобы уехать из автосалона на Феррари. Якобы это помогает снять внутренние барьеры, мешающие зарабатывать, позволяет визуализировать более эффективно и, опять же, сильнее действует на вселенную и заставляет ее вам помогать.

Представления о том, что визуализация помогает достичь целей, уходят корнями в древние поверья. В конце 19 века в США появилось религиозное течение «Новая мысль», последователи которого были уверены, что с помощью правильных, то есть позитивных мыслей получится управлять вселенной, лечить болезни и притягивать удачу. Например, основатель течения Финеас Куимби предлагал лечить туберкулез аффирмацией «я чадо божье и поэтому не наследую болезни».

В 20 веке идеи о позитивном мышлении пережили очередной виток популярности. Тогда же вышло сразу несколько книг, обещающих научить, как с помощью визуализации, аффирмаций и других подобных психологических техник достичь успеха, богатства и улучшить здоровье.

Сторонники визуализации считают, что работает она благодаря некоему закону притяжения вселенной. Якобы та получает сигнал из мыслей человека — и на основе этого создает для него реальность. Например, тому, кто старательно мечтает о деньгах, вселенная их подарит, а вот люди, постоянно обдумывающие негативные сценарии, обречены на неприятности.

Происходит это из-за того, что все во вселенной, включая мысли, создано из «чистой энергии». И мысли о богатстве создают энергетические потоки, которые притягивают деньги.

Хотя о законе притяжения вселенной еще в 19 веке писала российская писательница Елена Блаватская, а позже его пытался объяснить в своей книге «Закон Привлечения и сила мысли» американский писатель Уильям Аткинсон, особенно популярными он стал благодаря появившимся в 2000-х фильму и книге «Тайна», ставшим классикой позитивного мышления и визуализации. Их создательница Ронда Берн уверяла, что использовать визуализацию стоит не только для больших целей, вроде успеха и богатства, но и в мелочах, например, чтобы скорее найти парковочное место.

Сейчас визуализация снова на пике популярности. Она применяется в самых разных эзотерических концепциях и практиках личностного роста: в марафонах желаний, тренингах по прокачке денежного мышления, трансерфинге реальности.

Идею о том, что вселенная помогает осуществиться желаниям, часто пытаются подкрепить квантовой физикой. Якобы визуальные образы в нашем сознании создают определенные энергетические потоки, которые меняют «материю вселенной» в нужном направлении. Хотя эти теории не получили никакого подтверждения и были признаны антинаучными, многим они представляются вполне убедительными.

Кроме того, визуализировать легко и приятно. Представлять себя в роскошных интерьерах, частном самолете или на пляже с белым песком, несомненно, проще, чем часами составлять бизнес-план или разбираться с финансовыми показателями компании.

Иногда визуализация еще и помогает успокоиться. Как объясняет клинический психолог Татьяна Павлова, магическое мышление, в том числе и различные техники по управлению реальностью и исполнению желаний, некоторым людям позволяют почувствовать себя в безопасности и меньше тревожиться. В ситуациях неопределенности ритуалы, вроде визуализации богатства и обдумывания своего успешного будущего, дают ощущение, что у человека есть инструмент управления и контроля над собственной судьбой.

Однако мечты об успехе и богатстве не только не помогают достижению цели, но и могут даже помешать. Это выяснили ученые, исследовавшие влияние визуализации желаемого на мотивацию. Участники экспериментов должны были представить, что у них уже есть то, что им хочется получить: от стакана воды до высокого результата на экзамене. И мотивация действительно предпринять что-то ради этого у них оказалась низкой.

Исследователи пришли к выводу, что у людей в момент визуализации наступает расслабление как после реального достижения, потому и действовать им уже не хочется.

Примерка дорогих костюмов или тест-драйв спорткара тоже могут не пойти на пользу. Одних людей соприкосновение с миром роскоши воодушевит и заставит больше работать, чтобы позволить себе дорогостоящие покупки, но других — только расстроит. Особенно если что-то пойдет не по плану, например, продавцы распознают визуализатора без нужной суммы в кармане и отнесутся к такому клиенту с пренебрежением.

Некоторых людей постоянные мечты настолько отвлекают от реальной жизни, что приводят к сложностям с адаптацией в обществе. Фантазии о богатстве, успехе, счастливом будущем могут мешать учиться, работать и общаться с окружающими. Такие случаи психологи называют патологическим фантазированием.

Иногда прибегать к воображению все же полезно, но речь не о визуализации финансового успеха или богатства.

Например, известно, что она помогает спортсменам: просто обдумывание, как они выполняют определенное действие, например удар или прыжок, может улучшать навык. Исследование даже показало, что мысленные упражнения способствуют увеличению силы мышц.

Но для такого эффекта представлять нужно не то, как вы первым приходите к финишу в «Гонке героев» или разглядываете в зеркале кубики пресса, а именно само упражнение: какие мышцы задействованы в этот момент, как они напрягаются. Потому перед такой визуализацией лучше попробовать выполнить действие в реальности и отработать технику.

Еще один полезный эффект визуализации — снятие тревожности перед волнующими событиями, например выступлением на публике, собеседованием или разговором с начальником о том, что вам пора поднять зарплату. В этом случае тоже нужно обдумывать не результат, а каждое конкретное действие: как вы входите в кабинет, как приветствуете собеседника, какие аргументы используете.

Может быть полезна визуализация и в случае, когда вам не хватает мотивации заняться каким-то делом: убраться в квартире, пойти в спортзал или наконец оформить налоговый вычет. Представляя, как вы поэтапно выполняете нужные действия — переодеваетесь в спортивную форму, занимаетесь, чувствуете удовлетворение после тренировки, — вы легче преодолеваете первоначальное сопротивление и будто строите мысленную карту, по которой потом будете двигаться.

А для достижения успеха и богатства Татьяна Павлова советует ставить цели. В отличие от желаний, они конкретны и измеримы. Цели еще и требуют определенного плана действий, а не просто использования воображения. К примеру, «хочу быть богатым» — это желание, а вот «хочу через год зарабатывать на 100 тысяч рублей больше» — вполне понятная цель. И здесь техника визуализации как раз пригодится: ее можно использовать, чтобы хорошо продумать, например, разговор с шефом о повышении зарплаты.