Как я похудела на 15 кг за 8 месяцев

Я никогда не была худой. Генетика оставляет желать лучшего: вся родня по отцу и он сам — люди с избыточным весом и сахарным диабетом. Маме говорили, что я много вешу для своего возраста, но она отвечала, что не может ограничивать своё долгожданное дитя в еде. Поэтому я ела всё, что можно, но чаще — то, что нельзя. При этом мама сама не забывала напоминать мне о том, что я толстая. Комплексов у меня было много, сейчас стараюсь разгребать последствия оскорблений:)

Самое унизительное событие в моей жизни — взвешивание в школе. На урок математики пришли директор и медсестра, принесли весы. Каждого из нас ставили на весы и вслух оглашали результат. Я не знаю, зачем, но это была одна из худших минут в моей жизни.

В 6-8 классе я весила 60 килограммов. Сидячий образ жизни, ужасная культура питания в семье (все жирное, на масле, с маслом и с хлебом) — это всё моё, родное. Я никогда не сидела на диетах.

Когда окончила школу и училась на первом курсе, весила 68-70 при росте 162 см, и для меня это был достаточно комфортный вес. Я вела активный образ жизни, с легкостью бегала на занятиях и очень много гуляла (до 30к шагов). А потом случился ковид, я вернулась к родителям и количество активности резко снизилось. А осенью съехались с молодым человеком, и начались счастливые и сытые дни на удалёнке.

После года этого «счастья» я заметила на бёдрах, под ягодицами, какие-то странные красные полоски. Долгое время не могла понять, что это, и меня это очень беспокоило. А потом я поняла, что это растяжки. В августе 2021 я сходила к гинекологу, очень некомпетентному и злобному. Врач загнала меня на весы. Они показали 94 килограмма.

Сказать, что я ох… была в шоке — это ничего не сказать. Я была в ужасе, мне было так страшно от этой цифры. Я знала, что поправилась, но чтобы настолько…

В это же время я лечилась от тревожно-депрессивного расстройства, у меня были частые переедания, я абсолютно не контролировала себя и своё питание. Было плохо, было тошно от самой себя. Ненависть, выкрученная на максимум. Но мне не было дела до своего внешнего вида, я просто пыталась прийти в себя.

Позже поняла, что выгляжу я просто кошмарно. Хоть мой партнёр и продолжал смотреть на меня влюбленными глазами, я испытывала к себе отвращение. Приехала однажды к бабуле, а она тактично заметила, что я "раздобрела". А потом шёпотом спрашивала у мамы, не беременна ли я. Это было очень неприятно.

Спустя год, в 2022, я ушла в академ из-за депрессии, и у меня появилось время на себя. Одна знакомая несколько раз была в Институте питания на Каширке, и я подумала, что это могло бы мне помочь. Я ходила по врачам, чтобы получить направление в ФИЦ, и терапевт отправил меня к эндокринологу.

Это лучший врач в моей жизни. Самый заботливый, чуткий и внимательный, опытный профессионал. Она меня внимательно выслушала, посмотрела все анализы и мягко, но чётко выразила свою позицию: мне нужен не Институт питания, а самоконтроль. На приёме на весах было 94,95 кг. Врач дала мне рекомендации по питанию, сказала проходить каждый день минимум 12 тысяч шагов и вести дневник питания, записывать всё съеденное и количество выпитой воды за день. Этот приём очень меня замотивировал, я вышла от неё с надеждой на то, что у меня всё получится.

И получилось. Я начала своё похудение 1 октября. Я и раньше ела много овощей, но той осенью их стало в рационе очень много, как и фруктов. Готовила без большого количества масла всегда, начала уменьшать количество углеводов и добавила больше белков и жиров, начала вчитываться в состав продуктов. Было не сложно отказаться от большого количества сладкого, без которого я не могла жить. Фастфуд, как оказалось, не такой уж и вкусный: я не вводила жёсткие запреты, старалась прислушиваться к ощущениям сытости/голода, понимать, что я хочу в данный момент. Вредная еда стала приносить гораздо меньше удовольствия, а куриная грудка, огурцы, помидоры и морковь — до сих пор мой самый любимый ужин.

Ведение дневника питания очень дисциплинирует, мне это действительно помогало более взвешенно подходить к своему рациону (и не хотелось, чтобы на приёме доктор смотрела на меня с осуждающей, но доброй улыбкой:)).

Я начала гулять недалеко от дома, слушала музыку и наслаждалась осенью. Тревога проходила, а вера в себя возрастала. Я скидывала вес и удивлялась тому, что у меня получается. Помню, когда начала вываливаться из штанов, которые купила летом и боялась в них присесть. Это был восторг!

В спортзал я не ходила и не хожу, но думаю начать.

Вес уходил по-разному. Было и -0,5 кг за месяц, и -4. Плюсов при этом не было, вес стабильно уходил.

Первые 7 кг я не замечала изменений. А потом мне стали велики все штаны, и я начала доставать из «худых закромов» джинсы меньшего размера. И это было так круто — вновь влезать в них! Я начала нравиться себе, почувствовала себя женственной, красивой и, главное, живой. Для меня это уже успех.

Сейчас я вешу 80 кг. Я очень горжусь собой, потому что до этого считала, что никогда не смогу похудеть, но с помощью врача и перестройки отношения к еде и своему телу у меня получилось. Я ношу одежду, которая мне нравится, а не ту, что налезает и трещит по швам. У меня вновь видны ключицы, шея и скулы, талия стала тоньше, а бёдра меньше.

Приёмы у эндокринолога, сдача анализов, УЗИ — бесплатно в городской поликлинике.

На продукты тратила столько же, сколько и всегда, но 400 рублей на обед в фастфуде уходили на несколько килограммов овощей и фруктов.

Сколько было потрачено на новую одежду, не описать словами, но спасают запасы с более лёгких времён. Старое продаю на Авито. Самое обидное, что придётся продавать моё любимое пальто и огромный пуховик. Я покупала их в пиковом весе, и теперь они просто кошмарно велики.

Это был мой первый опыт похудения. Я делала так, как чувствовала, советуясь с опытными людьми и опираясь на свои ощущения. Даже если я допустила ошибки, то это тоже часть моего опыта.

Сейчас переживаю сложный период и практически не контролирую свой вес, ем всё, что душе угодно, часто переедаю. Вес стоит, не поднимается выше 81 кг даже после дикого пережора.

Очень много гуляю, снова до 30 тысяч шагов. Всё лето было достаточно активным: плавание, яхтинг, сапы, много прогулок. Осенью планируем взять в аренду эллипс и понемногу заниматься. Пока не уверена, что готова пойти в зал.

Ем много овощей и фруктов, потребляю в разы меньше сладкого, от жирной и тяжёлой пищи отвратительно себя чувствую. Жизненный урок усвоен:)

Хочу скинуть ещё минимум 10 кг — вернуться в свой начальный вес. В идеальном варианте хочу весить 65 кг — не хочу быть худой, мне нравится быть мягкой:З