«Тело становится другом»: 6 причин, почему стоит заня­ться йогой

У некоторых людей при слове «йога» возникают ассоциации с медитациями и духовными практиками.

На самом деле это приятная и эффективная физическая активность, у которой почти нет противопоказаний. Читатели Т⁠—⁠Ж рассказали, что сподвигло их на занятия йогой и почему они продолжают практиковать ее до сих пор. Составили из их историй подборку, после которой захочется освоить хотя бы пару асан.

Начала в 2019 году заниматься Айенгар-йогой из-за болей в спине, вызванных грыжей. Во время пандемии перешла на онлайн-уроки и купила оборудование: коврик, ремень, блоки и специальный валик. Одеялами и пледами не пользуюсь, так как они собирают пыль. Сейчас продолжаю заниматься сама по видео из интернета, поэтому трат нет. Стараюсь практиковать раз в неделю, иначе спина дает о себе знать.

Стал заниматься йогой восемь лет назад, когда начала иногда болеть спина и с правой стороны мышцы как будто немели.

За первые семь месяцев регулярных практик появилась гибкость, прекратились боли, осанка стала лучше, равновесие отличное. После семи месяцев занятий смог выполнить приседание пистолетиком — на одной ноге — без подготовки, а также стойку на руках, не падая в первую же секунду. Занимаюсь утром и вечером по 10 минут. Короче, одни плюсы.

Занимаюсь с 2016 года, с небольшими перерывами на операцию. Йога помогает сохранять концентрацию и дисциплинирует. Начинала из-за остеохондроза, остальное — здоровье и фигура — улучшились сами собой.

Теперь уже не представляю своей жизни без йоги. Занимаюсь утром и вечером по часу, когда есть возможность, так как еще работаю парикмахером. Мне 51 год, но все дают 37 лет.

Полтора года занималась йогой дома ежедневно и пару раз в неделю на групповых занятиях. Дважды ездила на трехдневные йога-ретриты, это был, пожалуй, один из лучших жизненных опытов. Сейчас моя тренер набрала популярность, на занятия к ней не попасть, да и дома я заниматься подзабросила, но буду возвращаться.

Кроме гибкости, силы и выносливости йога дает мне ясность мысли, концентрацию, более глубокий, спокойный сон и в целом ощущение полноты жизни. У меня уменьшились проявления хронической усталости — когда с утра просыпаешься уже усталым и с трудом начинаешь день. Стало больше энергии, лучше настроение, выше самооценка, появился более оптимистичный взгляд на жизнь.

Полагаю, это потому, что приходят в порядок гормональный фон — выделяется больше серотонина, меньше кортизола — и циркадные ритмы. Когда ничего не болит и тело становится другом, то и остальные дела налаживаются :)

Полтора года хожу на йогу в гамаках. Хожу столько времени из-за преподавателя: она ведет мягко, но выжимает максимум.

Гамаки мне нравятся больше йоги на коврике. В последней надо трудиться, а тут ногу за ухо закинул — и уже молодец. Ну и упражнения с гамаками, как мне кажется, интереснее: и закрутиться с ними можно, и на силу упражнений хватает.

Выровнялась осанка, стали крепче руки и мышцы внутренней поверхности бедра, и в целом мышечный корсет подтянулся, гибкости стало больше. Даже пародия на стойку на руках недавно получилась! :)

Впервые попробовала йогу, когда жила в Китае. Сходила пару раз, вообще не поняла, в чем соль.

Когда вернулась в Магадан, искала, чем заменить надоевший фитнес, и попала на хатха-йогу к девушке, которая и влюбила меня в это занятие. У этого тренера были сложные, полноценные практики, когда надо следить за дыханием, фокусом.

Мне нравилось и нравится сочетание физической нагрузки и ощущения баланса. Нет смысла давить и выжимать, заставлять себя, тело не даст двигаться дальше, пока не будешь готов. И прогресс плавный, но постоянный. До сих пор поражаюсь тому, как было и как стало в плане возможностей тела.

Выполняю комплекс «Сурья намаскар» с августа 2023 года. По мне, он хорошо подходит в качестве дополнения к беговому тренировочному режиму. Я стал лучше гнуться, уменьшилось ощущение напряженности в теле. Мышцы, связки и сухожилия стали быстрее восстанавливаться.