Лучшие летние беговые кроссовки: 7 вариантов для легких пробежек и серьезных тренировок

Оптимальные базовые кроссовки — Brooks Ghost 14.

Беговые кроссовки от остальных отличают хорошая амортизация, гибкий носок, жесткий задник и относительно малый вес. В этой статье собрали лучшие беговые кроссовки для неспешных ежедневных пробежек, скоростных тренировок и бега на длинные дистанции.

Какие кроссовки для бега летом мы искали:

• шоссейные летние беговые модели для бега по асфальту или покрытию стадиона;
• с проветриваемым верхом и амортизацией;
• весом одной кроссовки в пределах 300 г, дропом от 8 до 12 мм и нейтральной пронацией.

Подробнее критерии отбора здесь.

При выборе я ориентировалась на обзоры и отзывы о популярных моделях известных спортивных брендов — такие кроссовки обычно отличаются качеством и технологичностью. В итоге выбрала 40 самых удачных вариантов. Дальше сужала список по следующим критериям.

Назначение. Рассматривала только «шоссейные» летние беговые модели для бега по асфальту или покрытию стадиона. Для бездорожья нужен другой, более цепкий протектор. Также обращала внимание, чтобы у моделей был легкий проветривающийся верх: летом это важно, чтобы ногам не было жарко.

Амортизация. Беговые кроссовки должны защищать колени и позвоночник спортсмена от чрезмерной ударной нагрузки, а также пружинить, придавая дополнительную скорость бегу. Это достигается слоем амортизирующего материала между подошвой и стелькой. У каждого производителя свои технологии: у одних межподошва более мягкая, хорошо гасящая удар, рассчитанная на комфорт, у других — более упругая и отзывчивая, дающая большее ускорение. Также на амортизацию влияет конфигурация подошвы — толщина амортизирующего слоя и его распределение по стопе.

Вес. Современные качественные беговые кроссовки весят обычно не больше 350 г за одну кроссовку среднего размера. Я приняла этот вес за максимальный и старалась подбирать модели в пределах 300 г.

Техника бега. Большинство бегунов-любителей бегают с пятки, то есть при беге приземляются на пятку, а не на носок. Для такой техники в кроссовках делают перепад высоты от пятки к носку, дроп, для плавного переката. В мою подборку попали кроссовки с дропом от 8 до 12 мм, который помогает перестроить технику с пятки под правильную.

Пронация. В подборку вошли модели с нейтральной пронацией, то есть без специальной поддержки для людей с плоскостопием или косолапием. Такие модели подходят большинству бегунов, а индивидуальные анатомические особенности можно при необходимости откорректировать ортопедической стелькой. Также беговые кроссовки должны быть на полразмера больше, чем вы обычно носите.

В итоге я выбрала 11 моделей с подходящими характеристиками и хорошими отзывами, которые представлены в полном размерном ряде хотя бы в нескольких крупных магазинах, например в «Спортмастере», «Спортмарафоне», «Триал-спорте», на «Ламоде», Wildberries. Исключением стали только китайские бюджетные кроссовки, которые продаются исключительно на «Алиэкспрессе», но и у них в наличии полный размерный ряд. В итоговый отбор попали:

1. Saucony Endorphin Speed 3 — для скоростных тренировок.
2. Puma Deviate Nitro 2 — альтернативные для темповых тренировок.
3. Mizuno Wave Rebellion — еще один скоростной вариант.
4. Brooks Ghost 14 — для ежедневных тренировок.
5. Puma Velocity Nitro 2 — альтернативные для ежедневных тренировок.
6. Nike Air Zoom Pegasus 39 — еще вариант для ежедневных тренировок.
7. Asics Gel-Nimbus 25 — для длинных дистанций.
8. Adidas Ultraboost 22 — альтернативные для длинных дистанций.
9. Saucony Triumph 21 — еще вариант для долгих забегов.
10. Li-Ning Rеd Наrе 6 — бюджетные.
11. Fila Sense — альтернативные бюджетные.

Brooks Ghost 14 — базовые беговые кроссовки. Отлично подойдут как опытным, так и начинающим бегунам для регулярных нескоростных пробежек. У модели 33 536 оценок на «Амазоне» с итоговым рейтингом 4,7 из 5 баллов.

В продаже размеры от 35 до 45,5. При покупке стоит свериться с размерной сеткой Brooks, причем многие советуют брать на полразмера больше привычного, это же рекомендовано и на официальном сайте.

Амортизацию обеспечивает мягкая межподошва из материала DNA Loft. Она больше комфортная, чем производительная. Кроссовки хорошо защищают ноги, поглощая удар при беге, но высокую скорость в них не разовьешь — для этого нужна более отзывчивая межподошва. Согласно обзору сайта Runner’s World, амортизация достаточная для комфортного бега на длинные дистанции. Покупатели также отмечают комфорт и хорошую поддержку стопы.

Резиновая подметка не сплошная: она закрывает пальцы ног бампером, сегментированно покрывает переднюю часть ступни и имеет U-образную форму на пятке. Таким образом, основные зоны, на которые приходится удар, защищены от стирания, при этом обеспечивается сцепление и уменьшается вес кроссовки. Вес мужской полупары — 280 г, женской — 255 г. Такой вес считается подходящим для тренировочных моделей.

Бесшовный верх выполнен из дышащей эластичной сетки с принтом 3D Fit в середине. Он плотно облегает ногу, хорошо пропускает воздух, при этом обеспечивает поддержку в середине стопы. Шнуровка классическая. У кроссовок широкая колодка и довольно свободный носок.

Общая оценка сайта Run Repeat на основе 28 обзоров экспертов и 303 093 отзывов покупателей — 91 балл из 100.

Где купить:

• в «Триал-спорте» — от 13 104 ₽;
• на runlab.ru — 12 800 ₽.

Альтернатива. Puma Velocity Nitro 2 — такая же «рабочая лошадка» для регулярного бега в среднем темпе. Цена начинается от 7499 ₽, в продаже много размеров. Оценка покупателей на «Ламоде» — 4,9 балла из 5 на основе 59 отзывов.

В продаже размеры от 39,5 до 45. Если покупать без примерки, стоит свериться с размерной сеткой производителя. По отзывам, кроссовки идут в размер, подходят на среднюю полноту стопы, но несколько человек указали, что они слегка большемерят.

Для амортизации использована комбинация двух типов пены: более мягкий слой Nitro Foam — пена, насыщенная азотом, — поверх слоя упругой пены Eva. Так Puma обеспечила одновременно мягкость и отзывчивость межподошвы. Эксперты пишут, что амортизация умеренно мягкая, подошва реагирует на увеличение темпа, но для скоростных тренировок все же лучше выбрать другую модель. Для долгих пробежек Velocity Nitro 2 тоже подходят — спортсмены успешно пробегали в них марафон.

Верх выполнен из бесшовной эластичной проветриваемой сетки. Он надежно фиксирует стопу и обеспечивает хорошую воздухопроницаемость. Пяточный стакан усилен накладкой для дополнительной устойчивости. Шнуровка классическая. Velocity Nitro 2 немного легче, чем Brooks Ghost 14: мужская полупара весит 257 г, женская — 226 г.

Эксперты также отмечают превосходное сцепление резиновой подметки Pumagrip. Высота протектора составляет 4,9 мм при средней высоте 3,8 мм, он закрывает большую часть подошвы и имеет выступы, позволяющие одолеть легкое бездорожье. К тому же такая толщина подошвы увеличивает срок службы кроссовок.

Из минусов стоит отметить, что кроссовки довольно маркие.

RunRepeat оценивает модель на 88 баллов из 100 на основе 822 отзывов и 23 обзоров.

Где купить:

• в «Спортмастере» — от 13 999 ₽;
• в «Триал-спорте» — от 13 989 ₽;
• на runlab.ru — 10 500 ₽.

Rеd Наrе 6 (старое название модели — Rouge Rabbit 4) от китайского спортивного бренда Li-Ning, на мой взгляд, наиболее удачные бюджетные беговые кроссовки. За такую цену на рынке сейчас сложно подобрать замену аналогичного качества. У модели 6710 отзывов на «Алиэкспрессе» с общей оценкой 4,9 из 5. Я сама бегаю в них с мая 2023 года, и ощущения только положительные.

Главные плюсы, которые отмечают покупатели, — качество изготовления, мягкая и упругая межподошва и плотное прилегание кроссовки к стопе. Из минусов — протектор подошвы проскальзывает на влажных поверхностях.

Пяточный стакан у модели жесткий, пятка не гуляет, а шнуровка надежно фиксирует среднюю часть стопы. Носок широкий, много места для пальцев ног. Сетка верха плотная и с ламинацией по бокам. По ощущениям, не порвется через сезон, но в +25 °C в кроссовках было жарко. В межподошве пена Light Foam — в меру мягкая и упругая. Вес мужской полупары — 259 г, они достаточно легкие, чтобы даже бежать в них марафон.

На «Алиэкспрессе» модель продается в 14 цветах, размерный ряд — 5—12 по стандартам США, это российские размеры 35—46. Перед покупкой нужно измерить длину стопы и свериться с таблицей размеров на сайте. На свой российский 39-й (длина стопы — 25,5 см) я заказала размер 7,5 — и у меня есть запас в носке примерно 0,5 см. С недавнего времени такие кроссовки можно купить еще и в «Спортмастере», в продаже есть три расцветки с размерами от 39 до 45.

У китайских Rеd Наrе 6 характеристики и отзывы лучше, чем у бюджетных моделей именитых западных брендов. Для ежедневных пробежек кроссовки подойдут на 100%.

Где купить:

• в «Спортмастере» — от 3599 ₽;
• на «Алиэкспрессе» — от 3489 ₽ женские, от 3257 ₽ мужские.

Альтернатива. Еще один недорогой вариант — кроссовки Fila Sense южнокорейского спортивного бренда. Цена начинается от 3118 ₽, они продаются в «Спортмастере», на Wildberries и «Ламоде». Эти кроссовки покупают для занятий в спортзале, фитнеса и бега. Подойдут больше начинающим бегунам, чем опытным.

В продаже размеры от 35 до 46. По размерной сетке отзывы противоречивые: одни пишут, что кроссовки идут в размер, другие — что маломерят. Если нет возможности примерить, то лучше взять пару на размер больше. Вес производитель не указывает, но многие пишут, что кроссовки очень легкие.

В межподошве обычная пена Eva без всяких наворотов. Покупатели отмечают, что амортизация мягкая и пружинистая. Верх бесшовный, из дышащей сетки, с усилением в районе носка и пятки. Классическая шнуровка, на пятке и язычке петельки для легкого надевания. Пяточный стакан хорошо фиксирует ногу.

Резиновая подошва покрывает практически всю стопу и заходит бампером на носок. В этих кроссовках не стоит бегать даже по легкому бездорожью — протектор для этого слишком плоский. Так же, как и у Li-Ning Rеd Наrе 6, у этой модели плохое сцепление на влажной или холодной поверхности.

В целом отзывы о кроссовках хорошие, некоторые спортсмены пробежали в них уже по 600 км, но было несколько жалоб на то, что сетка верха рвется в районе носка.

Где купить:

• на «Ламоде» — от 6649 ₽;
• на Wildberries — от 5906 ₽;
• в «Спортмастере» — от 3499 ₽.

Nimbus — одна из культовых моделей в линейке шоссейных беговых кроссовок Asics. Это кроссовки для долгих неспешных пробежек, а не для скоростных тренировок.

Толстая пена FF Blast Plus в промежуточной подошве очень «плюшевая» — она дает ощущение, будто стоишь на облаке, но особой производительности и отдачи энергии от нее ждать не стоит. Серия Nimbus изначально рассчитана именно на максимально комфортный бег, и 25-я версия показала себя в этом отношении с наилучшей стороны. В пятке, как обычно у Asics, есть гелевая вставка для дополнительной амортизации. В обновленной версии модели она совсем небольшая и спрятана внутри пены, ее не видно снаружи, как раньше. По сравнению с базовыми Brooks Ghost 14 у Asics Gel-Nimbus 25 более толстая и мягкая пена в промежуточной подошве, а также толще стелька.

Бесшовный верх очень комфортный и плотно держит ногу, но, к сожалению, плохо дышит. По тесту сайта Run Repeat у верха кроссовки отнюдь не лучшая воздухопроницаемость, поэтому в жаркую и влажную погоду ноги будут потеть. Второй момент, который многие отмечают в обзорах, — узкий носок.

Протектор, как часто бывает у шоссейных моделей, закрывает только места контакта для снижения веса. Резина протектора — износостойкая Ahar с хорошим сцеплением. Мужская полупара весит 290 г, женская — 255 г, что вполне укладывается в средний вес несоревновательных беговых кроссовок.

В продаже есть размеры от 36-го до 49-го в нескольких расцветках.

Где купить:

• на professionalsport.ru — 28 900 ₽;
• в «Спортмастере» — 19 459 ₽;
• на kinash.ru — от 17 690 ₽;
• в «Спортмарафоне» — от 17 640 ₽.

Альтернатива. Adidas Ultraboost 22 — модель из старой коллекции, стоит вполовину дешевле, чем Asics. Отлично подходит для тяжелых бегунов благодаря прочной и упругой пене в промежуточной подошве. Как и Asics Gel-Nimbus 25, это вариант не для скоростных тренировок, а для неспешных долгих пробежек. Оценка модели на сайте Run Repeat — 90 из 100 баллов на основе 299 205 отзывов покупателей и 26 обзоров экспертов.

Фирменная пена Boost в межподошве прекрасно смягчает ударные нагрузки. Сейчас Boost — это самая износостойкая пена Adidas, сохраняющая форму после многих километров бега. У нее хороший уровень амортизации и высокая упругость, благодаря чему она не продавливается даже под тяжелыми бегунами. К сожалению, при этом Boost тяжелая. Мужская кроссовка весит 333 г, а женская — 289 г. Это тяжелее большинства тренировочных вариантов, что делает Adidas Ultraboost 22 непригодными для скоростных забегов. Но вот наматывать в них медленные километры — одно удовольствие.

Подметка из резины Continental Better Rubber уверенно держит сцепление на любых поверхностях: сухом и мокром асфальте, в холод, на опавшей листве. Continental — фирма, производящая автомобильные покрышки, так что за качество и долговечность протектора можно не переживать.

Верх сделан в виде цельного вязаного «чулка». Для дополнительной фиксации и поддержки стопы использованы пластины из твердого пластика TPU по бокам и на пятке. Через боковые панели проходит шнуровка, обеспечивая надежную посадку по ноге. Подпяточная чашка прочная, хорошо держит стопу. По отзывам экспертов сайта OutdoorGearLab, это лучший бесшовный вязаный верх, который они тестировали.

Из минусов стоит отметить, что у кроссовки низкий подъем и она рассчитана больше на узкую и среднюю ступню.

В сумме можно рекомендовать эту модель как кроссовки для долгих неспешных пробежек. Они выполнены из качественных прочных материалов и прослужат довольно долго. Прочная и мягкая пена под пяткой обеспечивает прекрасную амортизацию, что гарантирует комфорт на длинных дистанциях. Оценка сайта Run Repeat на основе 299 205 отзывов покупателей и 26 обзоров экспертов — 90 из 100 баллов.

Где купить:

• в «Канте» — от 13 990 ₽;
• на Ozon — от 11 024 ₽.

Saucony Endorphin Speed 3 — это легкие и быстрые кроссовки, предназначенные для ежедневных скоростных тренировок, но также подойдут для длительных пробежек и восстановительных дней. Это упрощенная и более универсальная модель соревновательных кроссовок Endorphin Pro 3 этого же бренда с оценкой 4,5 из 5 на «Амазоне».

Размерный ряд в наличии от 36-го до 49-го, пишут, что идет в размер. На сайте можно для проверки посмотреть размерную сетку — мужскую и женскую.

Главная отличительная черта этой модели — нейлоновая S-образная пластина в межподошве, которая работает в качестве своеобразной пружины и буквально «выталкивает» спортсмена вперед, позволяя слегка увеличить скорость. Нейлоновая пластина более мягкая и дешевая, чем карбоновая, которую ставят в чисто соревновательные модели, поэтому Endorphin Speed 3 более доступны по цене и подходят для ежедневных тренировок. Многие обзорщики пишут, что третья версия Endorphin Speed стала более универсальной и стабильной, чем вторая. Кроссовки такие же пружинистые и быстрые, но теперь еще и весьма комфортные для легких пробежек и долгих забегов.

Для амортизации в межподошве использован материал PWRRUN-PB — сейчас самый легкий и упругий в линейке Saucony. Он мягкий, эластичный и обеспечивает превосходное отталкивание. Во многом благодаря этому легкому материалу одна мужская кроссовка весит всего 229 г, а женская — 204 г. Для сравнения: хорошие тренировочные кроссовки весят в районе 280—350 г, а соревновательные — не больше 280 г.

Верх выполнен из бесшовной однослойной эластичной сетки — он хорошо проветривается даже в жару. Пяточный стакан плотный и хорошо фиксирует ногу. Шнуровка классическая, с нескользящими шнурками. По посадке больше подходит на широкую ногу. Из возможных проблем: на сайтах runningshoesguru.com и believeintherun.com пишут, что при беге сбивается на сторону язычок.

Подошва выполнена из твердой тонкой резины XT-900, которая покрывает только носок и ударную часть пятки. Это уменьшает вес обуви, при этом обеспечивая достаточное сцепление. Стоит отметить, что высота протектора составляет всего 2 мм при средней 3,8 мм, поэтому не защищенная протектором межподошва может соприкасаться с землей, что увеличивает риск поскользнуться на мокрой поверхности.

Общая оценка модели на сайте RunRepeat — 89 из 100 баллов на основе 6603 отзывов и 29 обзоров.

Где купить:

• в «Канте» — 19 990 ₽;
• в «Спортмастере» — 19 199 ₽;
• в «Спортмарафоне» — 19 110 ₽.