Письмо психологу: из-за акне не могу нормально жить
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография
Проблема
Недавно я написала статью о том, как вылечила акне. В конце прикрепила фото своей кожи и подписала, что меня всё устраивает. А через несколько дней меня обсыпало так сильно, что я уже неделю почти не выхожу из дома.
Такого обострения у меня не было около 2-3 лет. Возможно, это побочный эффект лекарств, которые я временно пью и они влияют на желудок. Я надеюсь именно на это и боюсь, что обострение не пройдёт. За 2-3 года я уже забыла, как болезненно я отношусь к своему комплексу и как он влияет на мою жизнь.
Я практически не выхожу из дома. Даже ночью, потому что мне некомфортно от своего лица даже когда на меня никто не смотрит. Каждый второй или третий раз, когда я смотрюсь в зеркало, я начинаю плакать. Стараюсь не смотреть на родственников дома, не разрешаю заходить в ванну, когда я умываю лицо, сплю днём с головой под одеялом. Косметикой в период обострения я не пользуюсь — это выглядит ещё страшнее.
У меня нет комплексов, кроме этого. И он как будто отравляет мне жизнь за всю кучу других возможных комплексов.
Как это на меня влияет
Я пыталась через силы выходить на улицу, но это всегда заканчивается слезами, мне ужасно некомфортно. Если я в компании и там неуместно расплакаться и просто уйти, то я постоянно молчу, опускаю голову вниз, чтобы лицо не было видно из-за волос, стараюсь стать как можно незаметнее.
Я отменила все планы на прошлых выходных, отменила планы на эти выходные. В целом, всю неделю я работаю из дома, в любое свободное время стараюсь уснуть, сижу в набранной ванне (там никто меня не видит) и просто жду пока эти дни обострения пройдут. До ремиссии я так жила лет 5, в ожидании, что пройдёт.
Я понимаю, что это абсурд какой-то, что точки на моём лице запирают меня дома в слезах, но не могу перестать так болезненно воспринимать это. Никто никогда не шутил надо мной из-за этого недостатка, я нравилась парням, все считали меня красивой, но как бы меня не пытались переубедить, я не могу принять это в себе. Ту ненависть к своему отражению прервала ремиссия. Когда моё лицо чистое, жизнь и мой взгляд на себя на 180 градусов меняются. Почему меня так тревожат именно прыщи, я не знаю. У меня есть некрасивый шрам через весь живот, но я его даже не замечаю, не стесняюсь ходить с голым животом.
Что я пытаюсь сделать
Как-то я думала, что может с этим надо к психологу идти, но мне до сих пор кажется эта мысль странной. Как будто это и как повод для терапии тупой, и ни чем мне не поможет (ведь такая ненависть к себе не вызвана другими людьми, она просто появилась сама по себе и касается только акне). Как вообще работает этот триггер, почему именно этот комплекс, почему меня так сильно это тревожит и эмоционально подавляет? Природа такой ненависти к себе в этом вопросе мне абсолютно непонятна. Я справилась со всем, чем хотела, кроме этого. Это даже смешно)
Я так ненавижу такие периоды, что готова пить КОК постоянно ради косметического эффекта. Или снова пройти курс ретиноидов, несмотря на все риски.
Не считаю такой повод посещения психолога тупым или странным. Специалист может помочь найти причины триггера.
Николай, спасибо, действительно подумаю над этим. Я не была убеждена, что это тупой повод, я вообще не понимала, где границы нормы/не нормы
Просто комментарий, наполненный поддержкой. Уверена, что у вас все наладится :з
Сейчас будет философско-социальная телега для понимания того, почему вы зажимаетесь.
Дело в том, что лицо -- это не физическая штука и лицо != тело. Лицо явление социальное, ибо когда говорят "потерял лицо", говорят не о том, что физически лица не стало и оно где-то потерялось. Так как образ женского здоровья и фертильности в обществе связан с чистой кожей, то высыпания вызывают такое явление как стыд.
Стыд -- это чувство которое возникает при несоответствии норме, которое призывает к избеганию социума в котором нарушена эта норма и порождению мотивации направленной на исправление поведения, собвтенного вида и т. п., дабы снова начать ему соответствовать. Т. е. стыд возникает тогда, когда вы через призму социума смотрите на себя и видите несоответствие которое этим социумом порицается. Именно поэтому вам некомфортно даже наедине, ибо вы смотрите не своим взглядом на своё социальное лицо, а не на физическое его воплощение.
Всё это можно свести к тому, что вы в конкретно данном вопросе отталкиваетесь от мнения соцума, причём в большей мере это мнение вами же придумано, ибо вряд ли разумные люди будут вас осуждать за болезнь, а акне -- болезнь. Не осуждают ведь женщин за грипп или ветрянку? Так же люди в большей части с вами взаимодействуют как с человеком, а не как с сексуальной партнёршей, потому стоит отрефлексировать момент этого взгляда на себя через призму социума у вас в глове. Вы объективно не можете знать, что думает каждый конкретный человек смотря на вас, при этом очевидно, что люди думают разное, от сочувствия до отвращения и неприязни. Но имеет ли смысл концентрировать внимание на тех кто испытывает отвращение? Если да, то для этого нужны аргументы, чтобы понять, зачем учитывать людей которые так думают. В этом должна быть какая-то польза, чтобы это делать.
И потому тут либо стоит обратиться к психологу, так как то что вы чувствуете -- это не пустяк, это влияет на ваше поведение которое вам не нравится. Либо же, если есть навыки, разобраться самостоятельно с переживанием по поводу переживания, так как расстраивает вас не столько акне (с ним вы в принципе знаете как бороться), а то, что вам неприятно само переживание по этому поводу и оно влияет на поведение и социальную жизнь. Если навыков нет, не тяните, обращайтесь к психологу, он даст вам инстументы и поможет начать мыслить иначе, и у вас в копилке будут новые полезные вам модели мышления и поведения :)
Victor, спасибо! Очень доходчиво и подробно написали то, что самому сформулировать, находясь «внутри проблемы», сложно.
Насчёт взгляда социума. Я не чувствую, что мне стыдно именно перед людьми, потому что мне некомфортно и наедине с собой. Вы написали, что я даже наедине с собой смотрю на себя глазами социума, и, скорее всего, так и есть. То есть, когда я говорю, что дело не в обществе и его мнении, я не права и ошибаюсь. Дело именно в том, что я этого общества с его мнением, вероятно, боюсь. Будь это не так, я бы тогда без людей вокруг вообще спокойно себя ощущала и с акне.
А причина, почему меня триггерит именно акне, а не огромный шрам на животе, думаю в том, что от шрама на животе не избавиться, а вот от акне возможно. И меня бесит, что победить эту болезнь я не могу. + вокруг минимум людей с акне в моем возрасте. А подростки и идеальной кожей это для меня вообще читерство)). Но каждый обращает внимание на то, что у него самого болит: я на кожу лица, у кого волосы выпадают — на густоту чужих волос.
Вообще, тут думаю есть более глубокая проблема или убеждение (или проблемное убеждение): я не могу представить свою жизнь, если бы родилась с некрасивыми чертами лица, с фигурой, которую тяжело поддерживать. Я не помешана на красоте, но я настолько привыкла, что у меня все внешние данные соответствуют +- общепринятым, что не могу представить себя без них. Вот я даже не знаю, это проблема или нет) вроде бы просто мысли, как нарцисс себя не веду, но иногда странно чувствую себя, когда очередной раз ловлю себя на мысли, что где-то мне повезло или подфартило из-за внешних данных.
Kikimora, это не страх общества как такового, это страх осуждения и обесценивания, так как вы придаёте этому значимость. Т. е. себе-то вы вполне можете сказать, ну ок, у меня эти высыпания, да, видок портят, конечно, учитывая то, что я считаю себя привлекательной, но я с этим разберусь постепенно, ибо опыт у меня есть, а пока и так норм. А в голове в этот момент роятся совсем другие мысли, которые построены на том, как на вас смотрят люди и это имеет вес. Те кто верят в самооценку, сказали бы, что у вас снижается самооценка, но дело не в ней, а в том, как вы оцениваете влияние этих высыпаний на свои социальные связи и приятие вас.
Ещё иногда это условно разделяют на понятие "я-реальное" и "я-идеальное", и вот это "я-идеальное", оно зачастую соткано из собственных и общественных идеализированных представлений. И это "я-идеальное" -- оно всегда молодец и то и дело упрекает "я-реальное", ему-то легко, ведь оно просто виртуальное представление не существующее в действительности. Это всё образно, но для понимания того, что идеальные представления не совсем практичная штука, это вполне показательно, так как вы-то реальная и такая как есть в данный момент. И тут нужно как следует подумать, а приносит ли это "я-идеальное" хоть какую-то пользу? Если приносит, то ок (например, оно вас мотивирует следить за кожей, это вполне себе полезно в плане здоровья) и тогда к нему можно отнестись как к инструменту, а не как к тому, что угнетает. Если же пользу найти не удастся, то шло бы это "я-идеальное" лесом :)
Шрам на животе находится на теле, а не на лице, тело, конечно, тоже социальная штука, но не в той мере, в которой является лицо. Ну и да, ваша мысль о том, что у вас есть абсолютное ровное отношение к тому что изменить нельзя, тут тоже играет свою роль.
А эти представления, что у вас будет какое-то другое лицо, тело и фигура которую тяжело поддерживать, они вам к чему? Нет, есть практики принятия потерь в будущем, и если нужно, это вы тоже можете разобрать с психологом и научиться их практиковать. А так, разумнее быть благодарной и радоваться тому что есть не спозиции гордыни, мол, вот у меня вот так всё, а с позиции, что это здорово и быть благодарной родителям за этот выигрыш в генетической лотерее :)
Не стоит создавать проблему там, где её нет. Считать себя привлекательной или относиться нейтрально к своему виду -- полезно в большинстве случаев, а считать себя непривлекательной или относиться к себе негативно -- вредно в большинстве случаев.
Я вас поддержать и крепко-крепко обнять. У меня та же самая проблема уже 13 лет. И тоже когда ремиссия, чувствую себя совершенно иначе, есть желание улыбаться людям, общаться с родными и друзьями, а когда просыпаюсь утром и вижу красное лицо в сыпи, то хочется закрыться от всех. Перепробовано тоже все лечение, вот абсолютно все. Мне сейчас помогает просто продолжать жить, работать, ухаживать за ребенком, делать повседневные дела, не оглядываясь на себя в зеркало во время таких "всплесков" акне. Обнимаю вас и желаю, чтобы этот тяжелый период закончился как можно скорее.
Алина, у меня это обострение ещё выпало на немного депрессивный эпизод. И как же оно друг друга подпитывает. Я перестала ездить в офис, дома я работаю хуже, плюс я постоянно отвлекаюсь на свои мысли, домашние тянут меня на улицу. В общем, я почти ничего не делаю по работе, по дому, нахожусь в своих думках или у зеркала с палочками поковырять лицо. Рассада вся завяла, потому что я даже не хожу в комнату, где балкон. Сижу с зашторенными окнами в своей. Мне в целом сложно отвлечься, тут уже до абсурда прям, у меня есть реальный проблемы, а я лежу и у меня мир за рамками квартиры перестал существовать из-за.......акне)
В целом, сейчас 10 день идёт, я потихоньку работаю и планирую поездку в июле, лицу уже лучше, меня это радует. Обидно, что в такие моменты жизнь на автомате, нет тяги к внешнему миру. Я тоже вас обнимаю, спасибо за поддержку! У меня текст есть про моё лечение, гляньте, может это будет новым для вас. У меня обострение произошло по нескольким факторам, я думаю: отказ от КОК, пила кучу лекарств и желудку стало так себе, цикл сыграл роль и именно в этот момент я переела сладкого. Мне мое лечение помогло, а это обострение, я надеюсь, просто стечение обстоятельств, потому что раньше при отказе от КОК такого не было
Открою вам секрет, что к психологу люди обращаются даже когда у них все хорошо, дабы и дальше поддерживать это прекрасное состояние. Все психологические загоны в основном берутся из детства. Так что это нормально обращаться к психологу и проработать этот момент. Иначе вы себя так в психушку загоните. Не принибригайте этим, обращаясь к психологу возможно и другие травмы найдутся. Если будете работать над собой, то и будете восхищаться собой и нравится себе, что другие будут завидовать в хорошем смысле. Полюбите себя. Создайте такой образ, в который вы бы влюбились!
Лучи поддержки, автор! И крепкие обнимашки 🤗
У меня ситуация была легче и исправилась достаточно просто. Но пока я её не исправила, трясло меня только так.
у Корниловой много рекомендаций по этому поводу, плюс сейчас есть проект ее же Отшикаринг, где разбирается с восстановлением кожного барьера и всякими улучшениями. Плюс там же чат/сообщество как поддержка и общение.
Ольга, убрали ссылку из вашего комментария в соответствии с правилами: https://journal.tinkoff.ru/comments-rules/