Письмо психологу: из-за акне не могу нормально жить

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Kikimora

Проблема

Недавно я написала статью о том, как вылечила акне. В конце прикрепила фото своей кожи и подписала, что меня всё устраивает. А через несколько дней меня обсыпало так сильно, что я уже неделю почти не выхожу из дома.

Такого обострения у меня не было около 2-3 лет. Возможно, это побочный эффект лекарств, которые я временно пью и они влияют на желудок. Я надеюсь именно на это и боюсь, что обострение не пройдёт. За 2-3 года я уже забыла, как болезненно я отношусь к своему комплексу и как он влияет на мою жизнь.

Я практически не выхожу из дома. Даже ночью, потому что мне некомфортно от своего лица даже когда на меня никто не смотрит. Каждый второй или третий раз, когда я смотрюсь в зеркало, я начинаю плакать. Стараюсь не смотреть на родственников дома, не разрешаю заходить в ванну, когда я умываю лицо, сплю днём с головой под одеялом. Косметикой в период обострения я не пользуюсь — это выглядит ещё страшнее.

У меня нет комплексов, кроме этого. И он как будто отравляет мне жизнь за всю кучу других возможных комплексов.

Как это на меня влияет

Я пыталась через силы выходить на улицу, но это всегда заканчивается слезами, мне ужасно некомфортно. Если я в компании и там неуместно расплакаться и просто уйти, то я постоянно молчу, опускаю голову вниз, чтобы лицо не было видно из-за волос, стараюсь стать как можно незаметнее.

Я отменила все планы на прошлых выходных, отменила планы на эти выходные. В целом, всю неделю я работаю из дома, в любое свободное время стараюсь уснуть, сижу в набранной ванне (там никто меня не видит) и просто жду пока эти дни обострения пройдут. До ремиссии я так жила лет 5, в ожидании, что пройдёт.

Я понимаю, что это абсурд какой-то, что точки на моём лице запирают меня дома в слезах, но не могу перестать так болезненно воспринимать это. Никто никогда не шутил надо мной из-за этого недостатка, я нравилась парням, все считали меня красивой, но как бы меня не пытались переубедить, я не могу принять это в себе. Ту ненависть к своему отражению прервала ремиссия. Когда моё лицо чистое, жизнь и мой взгляд на себя на 180 градусов меняются. Почему меня так тревожат именно прыщи, я не знаю. У меня есть некрасивый шрам через весь живот, но я его даже не замечаю, не стесняюсь ходить с голым животом.

Что я пытаюсь сделать

Как-то я думала, что может с этим надо к психологу идти, но мне до сих пор кажется эта мысль странной. Как будто это и как повод для терапии тупой, и ни чем мне не поможет (ведь такая ненависть к себе не вызвана другими людьми, она просто появилась сама по себе и касается только акне). Как вообще работает этот триггер, почему именно этот комплекс, почему меня так сильно это тревожит и эмоционально подавляет? Природа такой ненависти к себе в этом вопросе мне абсолютно непонятна. Я справилась со всем, чем хотела, кроме этого. Это даже смешно)

Я так ненавижу такие периоды, что готова пить КОК постоянно ради косметического эффекта. Или снова пройти курс ретиноидов, несмотря на все риски.

Письмо психологу. Признания читателей и рекомендации специалистов о том, как преодолевать сложные жизненные ситуации

Тэги: здоровье, мозг

Не считаю такой повод посещения психолога тупым или странным. Специалист может помочь найти причины триггера.

Николай, спасибо, действительно подумаю над этим. Я не была убеждена, что это тупой повод, я вообще не понимала, где границы нормы/не нормы

Просто комментарий, наполненный поддержкой. Уверена, что у вас все наладится :з

Сейчас будет философско-социальная телега для понимания того, почему вы зажимаетесь.

Дело в том, что лицо -- это не физическая штука и лицо != тело. Лицо явление социальное, ибо когда говорят "потерял лицо", говорят не о том, что физически лица не стало и оно где-то потерялось. Так как образ женского здоровья и фертильности в обществе связан с чистой кожей, то высыпания вызывают такое явление как стыд.

Стыд -- это чувство которое возникает при несоответствии норме, которое призывает к избеганию социума в котором нарушена эта норма и порождению мотивации направленной на исправление поведения, собвтенного вида и т. п., дабы снова начать ему соответствовать. Т. е. стыд возникает тогда, когда вы через призму социума смотрите на себя и видите несоответствие которое этим социумом порицается. Именно поэтому вам некомфортно даже наедине, ибо вы смотрите не своим взглядом на своё социальное лицо, а не на физическое его воплощение.

Всё это можно свести к тому, что вы в конкретно данном вопросе отталкиваетесь от мнения соцума, причём в большей мере это мнение вами же придумано, ибо вряд ли разумные люди будут вас осуждать за болезнь, а акне -- болезнь. Не осуждают ведь женщин за грипп или ветрянку? Так же люди в большей части с вами взаимодействуют как с человеком, а не как с сексуальной партнёршей, потому стоит отрефлексировать момент этого взгляда на себя через призму социума у вас в глове. Вы объективно не можете знать, что думает каждый конкретный человек смотря на вас, при этом очевидно, что люди думают разное, от сочувствия до отвращения и неприязни. Но имеет ли смысл концентрировать внимание на тех кто испытывает отвращение? Если да, то для этого нужны аргументы, чтобы понять, зачем учитывать людей которые так думают. В этом должна быть какая-то польза, чтобы это делать.

И потому тут либо стоит обратиться к психологу, так как то что вы чувствуете -- это не пустяк, это влияет на ваше поведение которое вам не нравится. Либо же, если есть навыки, разобраться самостоятельно с переживанием по поводу переживания, так как расстраивает вас не столько акне (с ним вы в принципе знаете как бороться), а то, что вам неприятно само переживание по этому поводу и оно влияет на поведение и социальную жизнь. Если навыков нет, не тяните, обращайтесь к психологу, он даст вам инстументы и поможет начать мыслить иначе, и у вас в копилке будут новые полезные вам модели мышления и поведения :)

Victor, спасибо! Очень доходчиво и подробно написали то, что самому сформулировать, находясь «внутри проблемы», сложно.
Насчёт взгляда социума. Я не чувствую, что мне стыдно именно перед людьми, потому что мне некомфортно и наедине с собой. Вы написали, что я даже наедине с собой смотрю на себя глазами социума, и, скорее всего, так и есть. То есть, когда я говорю, что дело не в обществе и его мнении, я не права и ошибаюсь. Дело именно в том, что я этого общества с его мнением, вероятно, боюсь. Будь это не так, я бы тогда без людей вокруг вообще спокойно себя ощущала и с акне.

А причина, почему меня триггерит именно акне, а не огромный шрам на животе, думаю в том, что от шрама на животе не избавиться, а вот от акне возможно. И меня бесит, что победить эту болезнь я не могу. + вокруг минимум людей с акне в моем возрасте. А подростки и идеальной кожей это для меня вообще читерство)). Но каждый обращает внимание на то, что у него самого болит: я на кожу лица, у кого волосы выпадают — на густоту чужих волос.

Вообще, тут думаю есть более глубокая проблема или убеждение (или проблемное убеждение): я не могу представить свою жизнь, если бы родилась с некрасивыми чертами лица, с фигурой, которую тяжело поддерживать. Я не помешана на красоте, но я настолько привыкла, что у меня все внешние данные соответствуют +- общепринятым, что не могу представить себя без них. Вот я даже не знаю, это проблема или нет) вроде бы просто мысли, как нарцисс себя не веду, но иногда странно чувствую себя, когда очередной раз ловлю себя на мысли, что где-то мне повезло или подфартило из-за внешних данных.

Kikimora, это не страх общества как такового, это страх осуждения и обесценивания, так как вы придаёте этому значимость. Т. е. себе-то вы вполне можете сказать, ну ок, у меня эти высыпания, да, видок портят, конечно, учитывая то, что я считаю себя привлекательной, но я с этим разберусь постепенно, ибо опыт у меня есть, а пока и так норм. А в голове в этот момент роятся совсем другие мысли, которые построены на том, как на вас смотрят люди и это имеет вес. Те кто верят в самооценку, сказали бы, что у вас снижается самооценка, но дело не в ней, а в том, как вы оцениваете влияние этих высыпаний на свои социальные связи и приятие вас.

Ещё иногда это условно разделяют на понятие "я-реальное" и "я-идеальное", и вот это "я-идеальное", оно зачастую соткано из собственных и общественных идеализированных представлений. И это "я-идеальное" -- оно всегда молодец и то и дело упрекает "я-реальное", ему-то легко, ведь оно просто виртуальное представление не существующее в действительности. Это всё образно, но для понимания того, что идеальные представления не совсем практичная штука, это вполне показательно, так как вы-то реальная и такая как есть в данный момент. И тут нужно как следует подумать, а приносит ли это "я-идеальное" хоть какую-то пользу? Если приносит, то ок (например, оно вас мотивирует следить за кожей, это вполне себе полезно в плане здоровья) и тогда к нему можно отнестись как к инструменту, а не как к тому, что угнетает. Если же пользу найти не удастся, то шло бы это "я-идеальное" лесом :)

Шрам на животе находится на теле, а не на лице, тело, конечно, тоже социальная штука, но не в той мере, в которой является лицо. Ну и да, ваша мысль о том, что у вас есть абсолютное ровное отношение к тому что изменить нельзя, тут тоже играет свою роль.

А эти представления, что у вас будет какое-то другое лицо, тело и фигура которую тяжело поддерживать, они вам к чему? Нет, есть практики принятия потерь в будущем, и если нужно, это вы тоже можете разобрать с психологом и научиться их практиковать. А так, разумнее быть благодарной и радоваться тому что есть не спозиции гордыни, мол, вот у меня вот так всё, а с позиции, что это здорово и быть благодарной родителям за этот выигрыш в генетической лотерее :)

Не стоит создавать проблему там, где её нет. Считать себя привлекательной или относиться нейтрально к своему виду -- полезно в большинстве случаев, а считать себя непривлекательной или относиться к себе негативно -- вредно в большинстве случаев.

Я вас поддержать и крепко-крепко обнять. У меня та же самая проблема уже 13 лет. И тоже когда ремиссия, чувствую себя совершенно иначе, есть желание улыбаться людям, общаться с родными и друзьями, а когда просыпаюсь утром и вижу красное лицо в сыпи, то хочется закрыться от всех. Перепробовано тоже все лечение, вот абсолютно все. Мне сейчас помогает просто продолжать жить, работать, ухаживать за ребенком, делать повседневные дела, не оглядываясь на себя в зеркало во время таких "всплесков" акне. Обнимаю вас и желаю, чтобы этот тяжелый период закончился как можно скорее.

Алина, у меня это обострение ещё выпало на немного депрессивный эпизод. И как же оно друг друга подпитывает. Я перестала ездить в офис, дома я работаю хуже, плюс я постоянно отвлекаюсь на свои мысли, домашние тянут меня на улицу. В общем, я почти ничего не делаю по работе, по дому, нахожусь в своих думках или у зеркала с палочками поковырять лицо. Рассада вся завяла, потому что я даже не хожу в комнату, где балкон. Сижу с зашторенными окнами в своей. Мне в целом сложно отвлечься, тут уже до абсурда прям, у меня есть реальный проблемы, а я лежу и у меня мир за рамками квартиры перестал существовать из-за.......акне)

В целом, сейчас 10 день идёт, я потихоньку работаю и планирую поездку в июле, лицу уже лучше, меня это радует. Обидно, что в такие моменты жизнь на автомате, нет тяги к внешнему миру. Я тоже вас обнимаю, спасибо за поддержку! У меня текст есть про моё лечение, гляньте, может это будет новым для вас. У меня обострение произошло по нескольким факторам, я думаю: отказ от КОК, пила кучу лекарств и желудку стало так себе, цикл сыграл роль и именно в этот момент я переела сладкого. Мне мое лечение помогло, а это обострение, я надеюсь, просто стечение обстоятельств, потому что раньше при отказе от КОК такого не было

Открою вам секрет, что к психологу люди обращаются даже когда у них все хорошо, дабы и дальше поддерживать это прекрасное состояние. Все психологические загоны в основном берутся из детства. Так что это нормально обращаться к психологу и проработать этот момент. Иначе вы себя так в психушку загоните. Не принибригайте этим, обращаясь к психологу возможно и другие травмы найдутся. Если будете работать над собой, то и будете восхищаться собой и нравится себе, что другие будут завидовать в хорошем смысле. Полюбите себя. Создайте такой образ, в который вы бы влюбились!

Лучи поддержки, автор! И крепкие обнимашки 🤗
У меня ситуация была легче и исправилась достаточно просто. Но пока я её не исправила, трясло меня только так.

у Корниловой много рекомендаций по этому поводу, плюс сейчас есть проект ее же Отшикаринг, где разбирается с восстановлением кожного барьера и всякими улучшениями. Плюс там же чат/сообщество как поддержка и общение.