«Я уродина, и точка»: как перестать ненавидеть себя из-за внешности

Признания читательницы и комментарий психолога

Этот текст написан в Сообществе, бережно отредактирован и оформлен по стандартам редакции

арина

страдает из-за большого носа

Страница автора

Лет с 10—11 я стала замечать за собой первые симптомы дисморфофобии.

У меня красивая внешность, мальчики в меня всегда влюблялись, бегали толпами, но я-то не слепая и свои недостатки вижу. У меня очень большой нос. Обычная европейская внешность, все гармонично, кроме дурацкого папиного носа… Именно мне он передался. Я каждый день смотрела на себя в зеркале и видела этот нос.

А еще я видела себя на фото! Ужас просто. Ненавидела фотографироваться — ни на селфи, ни на обычную камеру. Терпеть свое лицо не могла, сразу бросалась в слезы, думала, какая я уродина.

Из-за этого носа я чувствую себя полным ничтожеством.

Он все портит. Я мечтаю сделать пластическую операцию, возможно, даже не одну. Потому что накопила в себе столько самоненависти, что сил моих терпеть это больше нет. Я не хочу знать себя. Хочу забыть, кто я такая, забыть все, что со мной, и особенно с моей внешностью, связано.

Меня невозможно переубедить. Я уродина, и точка. Зачем вообще такой родилась? Ну просто зачем? Все худшее — мне: огромный уродливый нос, очень низкий рост, взгляд хуже маньяка… Уродство, уродство, уродство. Ненавижу себя!

Мечтаю отрастить волосы, перекраситься, носить линзы, сделать несколько пластических операций, убрать грудь, одеваться по-другому… Я уже на пути: плавно меняю стиль одежды.

Я читала много статей, интересовалась опытом людей, оказавшихся в такой же ситуации. Но психологическая самопомощь, видимо, не для меня. Она мне ничего не дала, ведь я только обрела новую мечту: жить в другом теле, с другой внешностью, окружением, семьей… В общем, полностью изменить свою личность, будто этой уродливой меня и не существовало, и жить счастливо.

Я, наивная, делала массаж для носа, носила тейпы, надеясь, что он уменьшится. Резалась и била себя, особенно обожаю бить голову, да посильнее, потому что такая уродина заслужила целое сотрясение мозга. Земля не должна меня носить. Продолжаю заниматься селфхармом. Это единственное, что мне помогает.

Любовь Григорьева

когнитивно-поведенческий терапевт, специалист сервиса Alter

Страница автора

Откуда берется ненависть к своей внешности

Ваше письмо глубоко тронуло меня, и я хочу выразить вам поддержку и сочувствие. Слова, которые вы выбрали для описания своих переживаний, отражают огромную боль, и я понимаю, насколько тяжело вам с ней справляться. Хочу, чтобы вы знали: ваши чувства важны, вы всегда можете обратиться за поддержкой. Я предложу несколько способов, которые способны помочь вам найти свет в конце туннеля.

Прежде всего важно признать: ваши самовосприятие и оценка собственной внешности могут быть искажены, отличаться от мнения окружающих и объективной реальности. И кажется, вы это осознаете. В письме вы утверждаете, что мальчики бегали за вами толпами, и называете себя красивой. Кроме того, вы сами используете термин «дисморфофобия» — это психическое расстройство, при котором человек слишком обеспокоен какой-либо особенностью или дефектом собственной внешности.

«Я ненавижу свою внешность»: как я живу с дисморфофобией и булимией

153

Люди с дисморфофобией склонны переоценивать значимость аспектов своей внешности, которые они считают дефектными. То, как вы описываете ваши переживания, говорит о том, что вы сталкиваетесь с очень мощным и болезненным чувством ненависти к себе. Об этом говорят селфхарм и другие попытки причинить себе вред. Это серьезное состояние, которое требует профессиональной помощи и поддержки.

Я бы хотела помочь вам понять, что с вами происходит и почему. У вас есть навязчивые мысли о своем носе. Чаще всего люди с дисморфофобией беспокоятся о форме или размере носа, коже, волосах, тратя на эти мысли большую часть дня, и порой идут на крайние меры, например ложатся под нож хирурга. И при этом, как правило, не останавливаются на одной пластической операции.

Некоторые, как в вашем случае, пытаются причинить себе вред. Важно понимать, что самоповреждающее поведение, хотя и кажется временным способом справиться с болью, на самом деле приводит к дополнительному эмоциональному и физическому страданию.

Мышление непрерывно фокусируется на определенной части тела, в вашем случае — на носе. Это постоянное внимание к нему приводит к тому, что вы начинаете преувеличивать восприятие любых реальных или воображаемых недостатков.

Затем происходит негативное усиление: мысли о вашем носе укореняются еще прочнее, ведь мозг привык сосредотачиваться на неприятной информации о себе. Это может подкрепляться воспоминаниями о переживаниях, критическими замечаниями от других или сравнением себя с нереалистичными стандартами красоты, которые навязывают СМИ и соцсети.

Как принять свою внешность: 5 советов

Когнитивные искажения — свойственные многим ошибки мышления — тоже подливают масла в огонь. Например, катастрофизация — склонность представлять ситуацию хуже, чем она есть на самом деле. Вера в то, что размер носа определяет всего человека, — это следствие негативного фильтра, искажения, при котором вы замечаете в себе только недостатки.

Люди с дисморфофобией часто используют стратегии избегания. Например, избегают общественных мест или ситуаций, где их внешность может быть замечена или оценена другими. Они также могут постоянно проверять свой внешний вид в зеркале или искать утешение и подтверждение у других, что только усиливает тревогу и навязчивые мысли. Таким образом, человек попадает в замкнутый круг. Но из него вполне реально выбраться.

Как можно помочь себе при дисморфофобии

Используйте техники осознанности. Они помогают сосредоточиться на настоящем, заметить и принять свои мысли и чувства без оценки. Это может уменьшить постоянную критику в отношении собственной внешности и не вовлекаться в негативные паттерны настолько сильно. Предлагаю попробовать следующие техники.

Созерцание мыслей:

Найдите тихое место и примите удобное положение сидя или лежа.
Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании, позволяя ему стать медленным и ритмичным.
Представьте, что ваши мысли — это облака, которые плывут по небу. Наблюдайте за ними, не пытаясь их изменить или вступать с ними во взаимодействие.
Если обнаружите, что увлеклись мыслью, мягко верните свое внимание к дыханию и продолжайте наблюдение.

Якорь в текущем моменте:

В любой момент, когда почувствуете, что уходите в негативные раздумья или беспокойство, остановитесь и обратите внимание на ощущения в теле, звуки вокруг вас или свое дыхание.
Можете сосредоточиться на ощущении тяжести тела на поверхности, на которой вы сидите или лежите, на температуре воздуха, касающегося кожи, или на звуках, доносящихся извне.
Используйте эти ощущения как якорь, который поможет вашему уму вернуться в настоящий момент и отпустить навязчивые мысли.

Любящая доброта и сканирование тела: 6 культовых медитаций

Практикуйте ежедневную заботу о себе. Простые, но регулярные действия по уходу за собой, такие как физические упражнения, здоровое питание, хобби, которые приносят удовольствие, могут значительно улучшить ваше самочувствие и самооценку.

Заведите дневник благодарности. Ежедневно записывайте 3—10 вещей, за которые вы благодарны сегодняшнему дню. Это поможет вам сместить фокус с негативных мыслей о собственной внешности на положительные аспекты жизни и своей личности.

Как меньше беспокоиться без помощи психолога: 4 письменные практики

Ограничьте использование социальных сетей. Они часто навязывают нереалистичные стандарты красоты. Попробуйте сократить время, которое вы там проводите, заменив его на приятные занятия, или отпишитесь от аккаунтов, которые не дают вам ничего, кроме негативных эмоций.

Попытайтесь выстроить здоровые отношения с близкими. Общение с друзьями, семьей или другими людьми, которым вы доверяете, может обеспечить дополнительную поддержку и уменьшить чувство изоляции.

Обратитесь за помощью к профессионалу — психологу или психотерапевту. С такой проблемой действительно трудно справиться в одиночку, и поддержка чуткого и грамотного специалиста может быть первым шагом к остановке цикла страдания и началом пути к исцелению.

Я рекомендую вам попробовать когнитивно-поведенческую терапию, КПТ. Она поможет изменить негативные мысли и убеждения о себе и своем теле, научиться более адаптивным способам мышления, переосмыслить восприятие себя и уменьшить тревогу, связанную с собственной внешностью.

«Людям свойственна неудовлетворенность собой»: психотерапевт — о недовольстве своей внешностью

Возможно, психотерапевт порекомендует вам обратиться к психиатру — тот назначит медикаментозную поддержку. Не стоит этого бояться. Дело в том, что в зависимости от состояния меняется баланс химических веществ в головном мозге, влияющий напрямую на эмоциональное самочувствие. И организму нужна временная поддержка в виде лекарств, чтобы восстановить этот баланс.

Комбинированный подход, который включает и словесную терапию, и при необходимости медикаментозное лечение, может значительно улучшить качество жизни.

Я верю, что каждый человек заслуживает счастья и любви к себе. Ваш путь к исцелению начинается с первого шага — признания, что помощь нужна, и она реально может изменить вашу жизнь к лучшему. Не бойтесь искать поддержку у специалистов. Это признак силы, а не слабости.

Помните, что ваша ценность не определяется внешностью. Вы заслуживаете любви и принятия по праву рождения, и прежде всего — от себя самой. Ваш внутренний мир значительно важнее любых внешних параметров.

Письмо психологу. Признания читателей и рекомендации специалистов о том, как преодолевать сложные жизненные ситуации

Рассказать свою историю

психотерапия мозг

РедакцияРасскажите, как вам удалось принять свое тело:

felidaeФото искажает пропорции и размеры в зависимости от освещения, линзы и положения луны в различных знаках зодиака. А внешка. Ну внешку оценивают в совокупности, если не пялиться на человека, то очень редко заметны какие-то мелкие особенности.6
ПОЖИЛАЯ РАКЕТАВ начале написали, что красивая и мальчики бегают. Если все при вас, то что вы к этому носу пристали? Низкий рост часто считается весьма милым, грудь зачем-то хотите убрать,хотя многие же наоборот мечтают ее "отрастить":)) Наносить себе увечья, конечно, говорит о серьезной психологической проблеме, тут надо к врачу, пилюли может какие выпишет.12
IvanДело не в вашем носе, а в вашем восприятии собственной внешности. Уверен, другие ваш нос или вообще не замечают, и эта проблема только в вашей голове. Доказательством являются ваши же слова о том, что с мальчиками у вас не было проблем. Вам нужен не пластический хирург, а психотерапевт. Именно этот специалист сможет вам помочь, иначе вы все равно будете находить до чего в себе докопаться, и это уже началось: одежда не та, грудь не нравится, окружение, семья и т.д. В пользу того, что вам нужна именно психологическая (а может быть уже и психиатрическая) помощь говорит то, что вы занимаетесь селфхармом. Вы сами не справляетесь со своей ситуацией, и чем раньше вы обратитесь за профессиональной помощью - тем лучше. Ищите хорошего врача (возможно, это удастся сделать не с первой попытки), если нет денег - идите в ПНД (психоневрологический диспансер) там бесплатно по полису ОМС и не всегда плохо. Ненавидя себя и нанося себе травмы, вы себе не поможете.18
аринаПОЖИЛАЯ, дело в том, что мне всё равно на мнение окружающих. меня волнует, что я думаю о себе. мой огромный нос не гармонирует с моей внешностью. "милый" низкий рост совсем не подходит моему боевому дерзкому характеру. грудь не люблю, какой бы она ни была, потому что мешает и ничего красивого из себя не представляет. вот так вот2
аринаfelidae, искажает, однако одни на одних и тех же искаженных камерах получаются хорошо, а другие (я) - отвратительно.2
аринаIvan, спасибо за вашу заботу. честно говоря, не верю, что мне поможет психотерапевт, но попытаться стоит.1
IvanПожалуйста, Арина. В вашем состоянии может казаться, что вам никто не поможет, но это не так. Главное, не сдавайтесь, даже если найти помощь с первого раза не получится. Удачи вам.8
ПОЖИЛАЯ РАКЕТАарина, может есть, что вам в себе нравится? Лучше сконцентрироваться на положительных своих чертах, мир не крутится только вокруг вашего носа, а вы на нем зациклились:) Вы же его все время не видите, какой смысл стоять перед зеркалом и смотреть на то, что не нравится, притом размышлять какой он плохой. Попробуйте заняться спортом, например, в спортзале силовыми тренировками, хорошо отвлекает и бонусом меняется внешность в лучшую сторону и прибавляет уверенности)2
Alex RidДорогая Арина. У меня тоже есть похожая проблема. И советы: принять и полюбить себя работают (для меня по крайне мере) только в теории, а на практике ты смотришь в зеркало и самооценка ползет вниз. Но со временем заметила, что непринятие себя связанно с еще какой то проблемой в жизни, и просто таким образом я например находила самый простой выход - наказать себя (за что-то). В любом случае наши дефекты внешности, не стоят негатива к себе)))) Поработайте с психологом (желательно обязательно - дайте шанс), пробуйте и ищите варианты понравиться себе (если ваш носик ))) единственный минус, то вы счастливая девушка)6
EliСейчас будет длинный коммент от человека, который страдал нелюбовью к носу, сделал две ринопластики, но счастливым стал совсем не из-за носа. Я в детстве страдала лишним весом - в 11 лет 93кг при росте 162 см из-за микроопухоли в голове, которая вырабатывала пролактин. Смеялись надо мной везде, поэтому о ненависти к себе я знаю очень много. Я прекрасно знаю, каково это - когда есть что-то, что тебя изводит и хочется это из себя выкорчевать любым доступным и недоступным способом. Помню, как похудела в 15 лет и весила уже 52кг. Какой же я себе казалось красивой тогда. Однако это мое чувство красоты закончилось ровно в тот момент, когда после долгих каникул и больничного я зашла в класс, где проходил урок у семиклашек. Учительница была в лаборантской и мне нужно было подождать, когда она выйдет. И вот стою я у ее стола и слышу, как шумные вопли перебивает повторяющееся "Буратино". Поднимаю глаза, и вижу как ко мне обращается какой-то пацан и говорит, что я Буратино с длинным носом. Что я могла сделать тогда, будучи неуверенной в себе, кроме того, что сделать вид, что его слова меня никак не задели? Конечно же, я пришла домой и на долгие открыла в себе длинный нос, который все портит. Моя побитая годами самооценка зацепилась тогда за слова пацана, который видел меня впервые в жизни, не знал и еще был младше. То есть тут понятно, что проблема была в голове. Фото свои ненавидела. Нос, естественно, тоже. Причем я Вас понимаю, когда Вы написали о том, что нос не подходит ко всему остальному. У меня достаточно тонкие черты лица, рост не прям миниатюрный, но и не высокий - 167см, но при этом вес около 46 кг и меня ну объективно мыши запинают. Характер мягкий, чувствительный, абсолютно неконфликтный. И вот все вроде гармонично, кроме носа. В моей голове нос делал меня похожей на Шапокляк - острый, длинный, а уж вкупе с густыми темными бровями - и вовсе без шансов. В профиль я казалась вредной, стервозной, тяжелой и резкой, в то время как в анфас - милая, приятная девушка. На всех фотографиях я видела только нос и окружающую обстановку, нос и родственников и т.д. Я везде видела свой нос, но не видела себя. Ринопластика была моей мечтой, которую я сделала в 25 лет и...нос изменился, но после операции кончик провис и стал толстым, тяжелым и очень огрубляющим черты лица. Хирург был одним из самых уважаемых в Москве. С таким носом я выходила замуж и теперь он портит мои свадебные фотографии)) В 26 я пошла за второй ринопластикой к другому доктору с другой техникой работы, чтобы просто исправить первую, которая сделала нос гораздо хуже, чем до операции. Стала ли я после нее счастливей? Разве что только потому, что она поправила ситуацию, возникшую после первой операции. За обе рины я отдала около 700 000р. Стоило ли оно того? Нет. Потому что сейчас я осознаю, что я итак была объективно красивой, но необъективной по отношению к себе. Признаюсь честно, это осознание пришло с началом здоровых отношений с моим теперь уже мужем, который познакомился и полюбил меня с моим Выдающимся (именно с большой буквы:)) носом. И если бы здоровая самооценка у меня была бы тогда, я бы никогда не пошла ринопластику. Потому что даже несмотря на то, что внешне я со своим носом не гармонировала никак, с ним гармонировали моя решительность, упертость и целеустремленность. Кстати, слышала ли я когда-то, что меня нос именно портит или делает некрасивой? Нет. Арина, я от всей души, очень-очень искренне желаю Вам увидеть в себе все то прекрасное, что пока остается для Вас в тени носа. И желаю Вам все это в себе полюбить и принять. Помните, что то, какой видите себя Вы - не одно и то же с тем, какой видят Вас другие. Живите свою жизнь не в тени собственного носа. Обнимаю.48
аринаEli, Очень интересная история! Спасибо, что нашли время на её написание. И спасибо, что поделились своим опытом. Это было полезно2
Ленакроме психотерапевта вам ничего не поможет, и уж точно не поможет написание статьи в интернете. нужна очень долгая работа, потому что судя по ответам вы ещё и очень упрямая1
Inna BudelЯ немного расскажу о себе, о своем опыте. Он не такой травматичный, но может тоже что то решится. Я всегда была толстушкой, прям с самого детства. Родители подливали воды в огонь всякими словами типо : «ты че такую юбку купила, корова». Лет в 13 дополнительно мне сказали, что эх, сложно быть тобой, толстая да еще с таким носом. Были бы деньги, накопили бы на ринопластику. И увы, говорили об этом ОЧЕНЬ часто. И тут возникло 2 триггера, толстая еще и с картошкой вместо носа. В принципе планировала ложится в могилу ибо в этой жизни ничего хорошего не будет. Потом я нашла толстушечную группу и там поняла, что жизнь не 48 размера есть. (Мне было на тот момент 18 лет) И я решила начать лечить свои комплексы «сезоном отчаянного блядства» и очень часто, когда я говорила мужчинам про нос, а я умею высмеять все включая себя, защита такая. Мне на полном серьезе говорили, что кукуха то поехала у меня. Вроде успокоилась, похудела на 50 кг. И друзья в шутку начали говорить, что от Инны остался только нос. И снова началось. И только когда я начала лечить РПП и все эти проблемы с головой и самооценкой ( а они оказывается для меня шли прям под ручку) я поняла, что и нос нормальный и все хорошо. И Толстой мне нормально (я так то 130 кг, но активная, в зал начала гонять и проверка тела показывает 90 уже из них это мышцы) и нос у меня нормальный. Но вспоминая ту себя, которая ненавидела себя всю, и даже можно было поспорить что больше, нос или пузо-это очень страшно. И я вам советую попробовать разобраться в образе тела. Я верю вам, что смотря в зеркале, вы видите совсем другое и только психолог( не всякий) может помочь в этом. Я могу ошибаться, но по моему тут как и в РПП хорошо работает направление АСТ. И да, это был не первый акт посещения мной психолога, но первый раз, когда пришла с проблемой внешности, РПП и восприятия тела.6
Девушка с деньгамиEli, дети жестокие, ужас((( я рада, что вам удалось прийти к таким выводам и пусть даже опыт с операциями в итоге помог принять себя и полюбить! Арина, я как раз перед тем как комменты почитать подумала, что скорее всего даже исправление носа не поможет, так как результаты операции на 100 процентов предсказать невозможно, и всегда в себе можно найти то, что будет бесить и раздражать во внешности. Я вам тоже искренне советую сначала с психотерапевтом поработать, а если спустя время вы все же поймете, что надо делать операцию, тогда уже понятно. Но рекомендую не ждать мгновенного эффекта, работа с головой и собой - это длительная работа. И я просто хочу вас поддержать, потому что ну вы точно не одиноки, мне в моей внешности тоже много чего не нравится, но я стараюсь тоже находить свои сильные черты и больше прислушиваться к комплиментам окружающих. И еще добавлю, что у меня нос кривоват после травмы, мне делали риносептопластику (это не эстетика, а для дыхания), но я чуток надеялась что все равно нос станет поровнее, так как ломали перегородку. Визуально ничего особо не изменилось, но я для себя после того, как я ходила в гипсе с синяками под глазами и мне с дикой болью потом выдернули тампоны из носа сделала вывод, что ради красоты я точно не пошла бы на подобную операцию!4
Комок нервов"У меня красивая внешность, мальчики в меня всегда влюблялись, бегали толпами, но я-то не слепая и свои недостатки вижу." Вам вот это противоречие надо в голове прорабатывать, желательно, с психологом - между тем, что вы объективно ок на внешность и тем, что вы ощущаете себя уродливой при этом. Были бы вы реально уродиной, за вами бы не то что не бегали, а не ходили и даже не лежали бы в вашу сторону)3
ИринаПоследний абзац намекает, что вам срочно надо к психиатору. Я делала рино и скажу такую вещь, что в вашем нынешнем состоянии вас не возьмут на операцию, потому что вы потенциально проблемный клиент, тк потом будете ходить к ним и говорить, что все не так и вас еще больше изуродовали тд. Начните с головы.7
dzДорогая моя, тебе не на Т-Ж нужно писать, а прямиком идти к психологу, может даже психиатру0
felidaeВелена, ага, ну15
EkazaПростите, вспомнился стишок от ШКЯ 😂 Я кинула этот стих когда-то своей подруге, которая всегда считала (и некоторые вокруг), что у неё крыло от боинга вместо носа. Моя подруга - очень привлекательная девушка, и один талантливый фотограф заметил её, сказав про нос "греческий". Так что пора вам просто принять и полюбить себя 🫶🏻1
ОльгаЭх, как мне это знакомо! В молодости терпеть себя на могла. А сейчас 45, в голове навела порядок (почти) и теперь моя собственная внешность мне нравится. Чувствую, что ближе к пенсии вообще начну считать себя красоткой!0
Юлия ИвановаЯ думаю, у вас основная проблема не в носе или внешности, а в селфхарме. Это один из признаков Пограничного Расстройства Личности. Хоть что вы со своей внешностью сделаете, это не поможет принять себя. Вам нужно к хорошему психотерапевту или групповую ДПТ. Посмотрите есть ли подобные группы в вашем городе, если нет, то их можно найти в интернете.0
Анжелая раньше комплексовала из-за формы глаз с нависшим веком. В подростковом возрасте хотела делать операцию. Мне помогло наблюдение за известными девочками. Нашла пару актрис, пару моделей, парю инфлюенсиров с соцсетей, с такой же формой глаз как у меня. Посмотрела, как органично они смотрятся в своей внешности. Свободно, уверенно держатся перед камерой, живут своей жизнью и выглядят превосходно.0
СахалинкаEkazandr, ржу в голос0
Пиарщик на пуантахУ меня всего 2 вопроса. 1. Сколько автору лет? 2. Что будем делать, когда пойдут необратимые возрастные изменения, ммм?0
ВеленаАнжела, ну да, только потом от этого много проблем имеешь, которые актрисам и прочим немного неактуальны.0
Юлия ИвановаВелена, причем тут аутизм? и непонятно ваше радостное настроение в этом комменте0
АнжелаВелена, например?0
ВеленаАнжела, ну например, таким актрисам и актерам не надо, чтобы их "воспринимали как доброго и милого чилавечка") У них этот этап пройден, они на своем имидже уже зарабатывают. На своем, подчеркиваю, а не на смайликово-нейросетевом. И именно поэтому нравятся людям. Людям даже вот приходят в голову крамольные мысли, что не надо изничтожать морально и физически всех, кто не похож на типовой смайлик... На их внешку сами уже ориентируются. Вот как вы, например. А если бы не увидели никакой актрисы, так и продолжили бы комплексовать из-за своей формы глаз, в том числе, потому что огребали бы проблемы. "Улыбнись! Че такая несчастная?" было такое? И ни разу вам бы голову бы не пришла мысль (без примера актрисы), что пошли все нахуй, да? Это забавно, если честно. Обязательно нужна актриса, чтобы подать пример, что можно оставить свое лицо в покое. Так что обычному человеку такие проблемы актуальны. Ему надо производить впечатление - обычное, смайликовое - везде и всегда, чтоб нидайбох, никто не подумал, что он "несчастен", "зол", "груб" или что-то еще. "Улыбайтесь! И мир улыбнется вам в ответ, а нависшие брови, веки производят впечатление угрюмости". Знакомо?)1
АнжелаВелена, то что я описала выше, это безусловно не самый правильный способ принятия своей внешности, это как временные костыли, пока ты действительно повзрослеешь, осознаешь и полюбишь себя, мне это помогало и знаю что многим девушкам это тоже помогает. Не обязательно восхищаться какими-то известными людьми, это могут быть люди из близкого окружения, и не обязательно с точно такими же проблемами, здесь можно просто наблюдать и осознавать, как человек принимает себя. Сейчас для меня конечно вся эта морока с внешностью давно позади уже лет 15, но если подросток заморачивается на каких-то определенных стандартах внешности, я считаю вполне бюджетный и действенный способ избежать разных операций - показать что стандарты бывают разные0
ВеленаАнжела, стандартов вообще не бывает. Этот простой посыл должны вбивать родители.0