«Все еще жду сообщения»: как отпустить мысли о бывшем партнере
Признания читательницы и комментарий психолога
Этот текст написан в Сообществе, бережно отредактирован и оформлен по стандартам редакции
Познакомилась с парнем в интернете год назад, мы начали встречаться на расстоянии.
После многочисленных ссор в конце января расстались по его инициативе.
Было очень сложно и больно, около недели я ходила как зомби — никак не могла принять действительность, а дальше постоянно ходила в слезах. После того как уладили все вопросы касательно расставания, мы стали периодически списываться, вновь ссорились и прощались.
Самый большой промежуток без общения с ним был два месяца. Недавно он написал, и мы вновь распрощались. На протяжении тех двух месяцев чувствовала себя нормально, но мысли о нем не отпускали ни на день, а также я постоянно чувствовала и чувствую, что он рядом. Были мысли, что мы вот-вот встретимся в моем городе.
По итогам последнего разговора я склонна думать, что он больше не появится в моей жизни, но надежда все еще есть, как и мысли о нем. Прошло столько времени, а я никак не могу его отпустить, прокручиваю какие-то моменты, не всегда приятные разговоры и все еще жду сообщения от него.
Из-за всего этого не чувствую себя свободно. Будто мысли — это кандалы, не позволяющие жить полноценно. Загружала себя делами, старалась как можно больше общаться с друзьями, искала новых знакомств, ходила на мероприятия, связанные с моими интересами. Неоднократно звонила по телефону доверия.
Но я все еще думаю о нем, иногда не могу спать по ночам из-за мыслей. При этом я постоянно их контролирую, но перед сном не на что отвлечься.
Почему сложно переживать расставание
Отношения, в которых вы себя нашли, дарили вам положительные эмоции и надежды. Но они завершились — и вы себя потеряли. Сейчас вы ощущаете себя уязвимой и привязанной к недавнему прошлому, где вам было хорошо.
Вероятно, боль, которую вы испытываете, связана с тем, что вы, как и все люди, склонны многого ожидать от своих партнеров или от людей, которые вызывают у вас симпатию. Ожидания эти, увы, сбываются не всегда. Фантазии о развитии отношений порой остаются лишь мечтами.
Из чувства вины или от скуки молодой человек возвращается, чтобы проверить, все ли с вами в порядке. Видимо, он не плохой человек, раз беспокоится о вашем состоянии. Но нельзя забывать, что он уже принял решение о завершении отношений и все, что можно сделать, — отпустить. Сделать это проще, если понять, что вы не вызываете у человека симпатии и держитесь за него против его воли, он вам не принадлежит.
Вы не нуждаетесь в жалости, а невзаимная любовь вас вряд ли устроит. Дайте себе время успокоиться. Не принимайте решений, руководствуясь эмоциями. Будучи в устойчивом состоянии, вы легко сможете не соглашаться на ненужные вам встречи.
Отношения завершены, но у вас появился опыт: теперь вы лучше понимаете риски. Например, что можно влюбиться в красивый образ, которого не существует. Так работает идеализация — один из защитных механизмов психики.
Вас может успокоить также тот факт, что ваш бывший партнер не умер, не исчез. Он просто не хочет с вами больше видеться. Когда эмоции улягутся, вы сможете продолжить общение, если оно будет и дальше приносить удовольствие вам обоим.
Как восстановиться и двигаться дальше
Как бы то ни было, сейчас ваша задача — восстановиться. Вспомните, что вы у себя есть.
Смените обстановку, приберите дома или сделайте перестановку. Квартира — это ваше пространство для жизни. Уделите ему пристальное внимание. Дома вам должно быть комфортно.
Останьтесь дома, особенно если сильно тянет куда-то бежать. Так бывает, когда страшишься встречи со своими переживаниями. Пребывание дома лучше сопроводить информационным детоксом. Побудьте в себе, в мыслях о том, как вы видите свою жизнь. Вспомните, о чем мечтали, и подумайте, как подойти ближе к этим мечтам.
Обеспечьте себе физические нагрузки. Подумали о нем? Сделайте 20 приседаний. Подумали снова? Еще 20. Это не шутка, это действительно отличный способ перестроиться, сбросить даже очень тяжелый эмоциональный балласт.
Расставание может сработать на вас: вы сможете быстрее вырасти над собой и стать лучше. Продолжайте ходить на мероприятия и развивать свои таланты — скорее всего, у вас стало больше свободного времени.
Негативные эмоции при расставании зачастую тоже дают хороший энергетический заряд для новых достижений. Многие уходят в работу или учебу и быстро забывают об эмоциях, сосредоточившись на своих целях в этих сферах.
Как бы ни сложилась жизнь дальше, мысленно поблагодарите молодого человека за приятное время и общение. Не вините себя и не ищите причин, почему и как случилось расставание. Просто примите этот факт и идите дальше.
