«Понимаю, что не нужна ему»: как отбросить иллюзии и пережить измену
Признания читательницы и комментарий психолога
Этот текст написан в Сообществе, бережно отредактирован и оформлен по стандартам редакции
Мой второй муж был очень для меня важен.
Я его сильно люблю. Мне кажется, за 40 лет я никого не любила. Вроде старалась быть хорошей, но иногда не получалось — ворчала, как он говорил. То есть я ему что-то хотела высказать, он слушал, но в итоге ничего. Верила, доверяла ему, надеялась, что именно с ним у меня все будет хорошо. Даже иногда ловила себя на мысли, что я счастлива с ним.
Но, кажется, все это видела только я. Оказалось, человек мне изменял. Когда я узнала о его неверности и о том, что некоторые люди прикрывали его, это для меня стало шоком. Я начала задыхаться, потом подумала, что это неправда или сон. В первый день ни одна слезинка не упала. Хотелось кричать, плакать, но только голос пропал почему-то. На следующий день ревела. Могла только пить, хотя кормила грудью годовалую дочь и понимала, что пища необходима.
Ему я сказала: «Уходи, не хочу видеть». Ушел. Недавно встретились, ребенка в больницу увозил. Меня увидел, в лице изменился, покраснел, в глаза не смотрит. Понимаю, что не нужна ему, сама себе эту любовь придумала, хочу постараться отпустить его, раз со мной не был счастлив. Тяжело, но другого выхода нет, иначе все уважение к себе потеряю. Как пережить, как отпустить человека?
Как пережить измену мужа с минимальными потерями
В случаях неверности люди часто обращаются к психологу или психотерапевту, сомневаясь, стоит ли продолжать отношения с изменившим партнером. Иногда решают сохранить их, но сталкиваются с проблемами. Бывает сложно понять, как управлять интенсивными чувствами, возникающими в этой ситуации. И основное переживание, которое тут возникает, — неопределенность.
Измена — крайне болезненный психотравмирующий опыт. Если сломать руку или ногу, на рентгеновском снимке можно будет увидеть перелом. Но интерпретировать поведение человека таким же образом вряд ли получится. Сломалась ли любовь в момент измены? А как вы ее вообще определяете? Считается ли изменой секс? А переписка? Свидетельствует ли обмен сообщениями о глубокой эмоциональной связи? Что именно вы не готовы простить партнеру?
Ваше письмо переполнено эмоциями, но они проходят, с ними вполне реально справиться. Кроме того, муж все равно останется отцом для своих детей — вы не сможете прекратить общение полностью.
Что делать с эмоциями
Возьмите паузу. Несмотря на то что первое время вам может быть сложно общаться с мужем, не принимайте категоричных решений. Достаточно того, что вы не хотите его видеть. На дистанции вы сможете переоценить его участие в семейной жизни, насколько вам с ним комфортнее, чем без него. Переварите произошедшее событие, обращая внимание на факты. Тем временем и мужчина сможет лучше понять, чего же он хочет.
Оцените факты. Отделите их от ваших ожиданий и иллюзий. Посмотрите как можно объективнее на ваши отношения и результаты вашей совместной жизни. Как они вам? Похожа ли эта жизнь на то, чего вам хотелось? Устраивает ли вас жизнь с этим конкретным мужчиной, сможете ли вы продолжать отношения, если он не изменится, готовы ли вы принимать его таким, какой он есть? Ответив себе честно на эти вопросы, вы поймете, как вести себя дальше.
Отрефлексируйте эмоции. Если вы не можете есть и спать, это нормальная реакция организма на сильный стресс. В ваших силах разобраться с тем, на что именно вы реагируете. Попытайтесь понять, от чего именно чувствуете боль. Жалеете ли вы себя или свое время, проведенное не с тем человеком? Или, может, жалеете о доверии, которое предано? Если вы были счастливы и хотите продолжать быть счастливой с этим человеком и дальше, у вас есть выбор.
Разрешите ему извиниться. Отпускать можно только того, кого держите. Или того, кто хочет уйти. Но о таком желании ваш муж, судя по письму, не рассказывал. Имейте в виду: вероятно, он будет испытывать сильное чувство вины и захочет принести извинения. Позвольте ему это сделать. Иногда кажется, что прощение возможно. Но только время покажет, получится ли вернуть прежнее доверие и восстановить любовь.
Не уходите от диалога с партнером. Если в отношениях появляется дискомфорт, необходимо поразмыслить о его истоках и в разговоре с партнером попытаться устранить эту неловкость. Важно: для такого диалога эмоции должны быть в прошлом. Иначе выйдет новый виток взаимных обвинений и обострение конфликта.
Будьте собой. Стараться быть хорошей, как вы привыкли, вовсе не обязательно. Если вы уже все для себя решили твердо и сделали свой выбор, если ищете способы быстрее пережить разрыв, все ваши действия должны быть направлены только на то, что будет помогать вашему развитию: духовному, физическому, интеллектуальному и эмоциональному. Все, что ведет к саморазрушению, — страдания, бессонные ночи — надо исключить. Пока все живы, все можно изменить.
Возьмитесь за долгосрочное планирование. Как вы видите свою жизнь через пять лет? Видите ли вы ее с этим мужчиной? Если да — вероятно, вы сможете простить его. Как можно объективнее смотрите на поступки партнера: если он захочет вернуть отношения, покажет это делами.
Получите поддержку. Психолог, в том числе семейный, может помочь пережить такие эпизоды жизни. Во-первых, вы сможете выговориться, не чувствуя вину или осуждение. Вы получите поддержку, слова утешения, но еще сможете расслабиться и по-настоящему отпустить ситуацию. Во-вторых, если захотите, сможете докопаться до глубинных убеждений, которые запустили в вас столь бурную эмоциональную реакцию. И изменить их.
