Этот текст написан в Сообществе, бережно отредактирован и оформлен по стандартам редакции

Погрязла в больших долгах, как выбраться — не понимаю.

Создается ощущение, что плачу-плачу, а их становится все больше.

Все это длится уже около года. И сильно отражается на моих личных отношениях и работе.

Пыталась и до сих пор пытаюсь изменить ситуацию, но все тщетно. Я уже на грани срыва. Держусь ради ребенка.

Как справиться со страхом невыплаты долгов

Понимаю, как вам тяжело. Эмоционально долг отягощает, даже если сумма небольшая. Но и когда речь идет о больших долгах, нужно стремиться снизить свое напряжение. Это всего лишь одна сфера вашей жизни — экономическая. Она косвенно влияет на другие, о которых непременно нужно себе напоминать. Иначе есть риск зациклиться на проблеме, а это не поможет ее решению.

Чтобы с минимальными потерями закрыть долги, вам понадобится долгосрочная стратегия. Один из вариантов поведения — провести реструктуризацию или рефинансирование кредитов. Или тщательно изучить этот материал. Но все же за такими советами лучше обратиться к профильному специалисту. А теперь давайте перейдем к психологической стороне вопроса и конкретным рекомендациям.

Иногда тревога за будущее разматывает целый клубок других страхов. Это, в свою очередь, становится триггером импульсивного поведения — например, совершения необдуманных покупок.

Если же вы в целом человек тревожный, ваш организм может использовать ситуацию для постоянной выработки адреналина. Его нужно применять с пользой для дела.

Садитесь работать, как только почувствуете прилив злости или обиды на ситуацию. Это, возможно, принесет вам дополнительный доход.

Смотрите на себя как на героя, ведущего борьбу с долгами. Задайтесь вопросом, кто мог бы помочь вам в этом.

Расскажите о своих затруднениях близким: возможно, они как-то повлияют на ситуацию. Помогут если не деньгами, то, например, продуктами. Людям свойственно заботиться о родственниках или друзьях — ваши проблемы для них могут стать хорошим поводом оказаться полезными.

Постарайтесь найти способы увеличить доход. Возможно, есть смысл поискать подработку, если это позволяет ваш график. Предложите начальству повысить вам зарплату за выполнение дополнительных задач. Посмотрите, от каких ненужных вам вещей можно избавиться, продав их, например, на «Авито».

Попробуйте превратить экономный образ жизни в своеобразную игру. Например, следите за акциями на нужные вам товары в различных супермаркетах и онлайн-маркетплейсах. Продолжайте игру, пока не вернете долги.

Не рассчитывайте на деньги, которые вы пока не заработали. Даже если вы знаете, что зарплата приходит вам стабильно в один и тот же день. Полагайтесь только на деньги, которые уже есть у вас на счете. Тратьте сумму, которую объективно можете себе позволить.

Не забывайте регулярно и в срок вносить платежи, от которых зависит ваша стабильность и крыша над головой. Многие банки предлагают настроить автоматические платежи за коммунальные услуги — подумайте, подходит ли вам такой вариант.

Подсчитайте, какую часть долга вы уже закрыли за год. Сумма, скорее всего, окажется внушительной — это значит, что вы справляетесь и ваша проблема со временем решится.

Отвлекайтесь на другие вопросы, когда снова начнете думать о долгах. Большая часть вашего напряжения и отчаяния продуцируется вами же — сконцентрируйтесь и перенаправляйте свои мысли на другие темы. Это можно сделать только усилием воли. Первое время будет сложно. Но потом болезненные тревожные мысли перестанут вас одолевать.

Напишите себе письмо в будущее, рассказывая о тяготах своей жизни. Выразите в нем все тревоги, страхи, расскажите о том, как именно вы ощущаете себя прямо сейчас. Когда-нибудь вы улыбнетесь, читая это письмо.

Ведите учет доходов и расходов, записывайте каждый рубль. Может показаться, что это страшное занудство. Но вы удивитесь, насколько дневник трат помогает экономить.

Обязательно изучите литературу по финансовой грамотности. Можно, например, пройти бесплатный курс в Учебнике Тинькофф Журнала «Как управлять личными финансами». Чем больше будет ваш интерес к сфере экономики, тем скорее вы поймете, как все устроено. По мере погружения в тему вы будете активнее стремиться закрыть долги и увеличить доходы.

Потому что мотивация страхом очень истощает и не всегда приводит к желаемым результатам. Зато позитивная мотивация работает эффективно и остается с вами надолго.

Редакция
Редакция
Расскажите, как вы мотивировали себя закрыть свои долги:
Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
0
Evil_designer

Не очень понятно, почему это письмо психологу, чем он может помочь

Рассчитаться с долгами можно с помощью увеличения дохода, сокращения расходов, реструктуризации кредита, рефинансирования, кредитных каникул, банкротства

51
Homo Sapiens Sapiens

Evil_designer, выплатить долги - это половина беды, а вот как при этом не поехать кукухой... реально же на психику сильно давит

5
Darth Maul

Evil_designer, ну так это нужно самостоятельно попу поднять. А человек все еще думает что есть волшебная пилюля

3
0
Джон Малкович

Ну что, теперь статья на главной - это несколько строчек неудачливого и чувствительного читателя. Ни цифр, ничего. Зачем?

35
Юлия Шершнева

Джон, там после нескольких строчек от читателя довольно обширный комментарий психолога. В этом и смысл этой рубрики.

8
Kettu

Андроник, вот это шишки! даже завидую))))

24
0
Кринж

Мало вводных, какая зп, какие еще доходы и имущество. Что за долги конкретно: кредиты, кредитка, займы в МФО?

15
Виктория Арефьева

Андроник, интересно, почему такие выводы сделаны из письма автора? Мне кажется, надо в причинах ситуации автора сначала разобраться, а не придумывать "причины" её бед.
Вполне вероятно, что это не про неё.

11
0
Дмитрий Петрунин

Kata4871, Вам бухучёт нужен, а не психолог. 1) разобраться: откуда долги (без нового телефона каждый год можно обойтись, я 10 лет одним пользовался и ноуту почти столько же); 2) учитывать только те деньги, которые у Вас в кармане (на счёте); 3) снизить расходы (без фанатизма, но например на такси ездить каждый день необязательно, можно на общественном транспорте и пешком); 4) отказывать - если у Вас просят в долг или собирают на "дни рождения и т.п." (вообще всем, взрослые люди поймут, прочих - просто отшивать); 5) не брать в долг, пока не закроете предыдущие кредиты; 6) никому не завидовать - никогда (нет шоколада, есть ржаной хлеб - жить можно). Успехов!

7
0
Homo Sapiens Sapiens

На мой взгляд, лучше всего успокоить в такой ситуации может финансовая подушка.

Ведь из-за чего основной нервяк: сейчас что-то случится (например, потеряю работу), понадобятся деньги, а их нет.

Когда будут отложены деньги хотя бы на месяц скромной жизни + месячные платежи, уже станет не так тревожно

Чтобы ее собрать, придется максимально урезать свои расходы на какое-то время, но оно того стоит

2
Перепела с перепёлками

Андроник, прицеп без колёс.

1
0
Jazza72

Главное в этом во всем не избавиться от долгов, а спасти имущество и официальный доход, не позволить перейти долгам по наследству. Избавьтесь от всего при жизни, подарите, переоформите, будьте "гол как сокол".

1
Marirek

Андроник, современно

0
Дмитрий Петрунин

Андроник, переведите с психиатрического на человеческий - поставлю "большой палец вверх", а то очень тяжело Ваши "посылы" понять. YouDo - есть только в мегаполисах, а что делать в маленьких городах? Иван Калита завещал своему сыну: "не делай долгов" (следует понимать так - не бери и не давай в долг), одной фразой закрыты все гештальты. Полагаю, что люди, которые берут в долг в МФО и ломбардах - работают за МРОТ или немного больше (всё равно этого на неголодную жизнь не хватит) - так не пора ли правительству о людях подумать и прописать в конституции "разница между самой малой зарплатой и самой большой - не более чем в 10 раз, со сверхбогатых налоги до 70%" (в Швеции - получилось).

0

Сообщество