«Мне нужно хотя бы мизерное внимание от нее»: как справиться с эмоциональной зависимостью
Этот текст написан в Сообществе, бережно отредактирован и оформлен по стандартам редакции
Это случилось, когда я устроился на новую работу грузчиком в магазин бытовой техники.
Стал замечать, как одна кассирша на меня смотрит. Когда проходил мимо нее, она буквально сверлила меня взглядом. Я, конечно, тогда не придавал этому значения. Ну, смотрит и смотрит. Я же новенький. Может, я ей просто напоминаю какого-то знакомого или похож на кого-то. Но она все чаще и чаще старалась со мной заговорить, подшутить и почти всегда улыбалась мне.
Как-то почти в конце рабочего дня пересеклись с ней в столовой. Я сел поесть, а она — попить чаю. Тогда мы с ней впервые поговорили нормально. И даже в конце рабочего дня она меня провожала со склада. Думаю, хотела, чтобы я ее проводил, а я тупанул и попрощался. Потом она добавилась ко мне во «Вконтакте» через другого коллегу. И мы стали общаться там.
Общались очень хорошо, и почти всегда она писала первая. Потом, спустя две недели, она пригласила меня к себе на день рождения. Меня и коллегу, он должен был прийти со своей женой, но та не смогла. Потому посидели втроем. После этого дня она пригласила меня к себе, но уже одного. Как она сказала, посмотреть фильм. Мы полежали, посмотрели фильм, проговорили почти всю ночь и уснули. Даже не прикасались друг к другу. Утром я от нее поехал на работу. Думал, она не захочет со мной больше общаться. Но она продолжала. Даже обвиняла меня в том, что не пишу ей. Я же тупил и продолжал с ней общаться как раньше.
Первым почти не писал, а чаще и вовсе прерывал диалог молчанием.
Пока однажды она не обиделась — и перестала мне писать. А я лишь догадывался, что, скорее всего, уже не напишет. Так и было. Лишь спустя шесть дней я ее поздравил с наступающим Новым годом. Она, конечно, ответила, но было видно, что она обижена: ни смайлов, ни стикеров. Кроме того, не поинтересовалась, как дела у меня, как я буду отмечать Новый год, где и с кем. Говорила только о себе, что устала и будет отдыхать.
Когда наступил Новый год, я даже не поздравил ее. Не поздравила меня и она. Первого января мы отдыхали. Но ни я, ни она не писали друг другу. Я ждал первого сообщения от нее, чтобы убедиться, что она хочет продолжать общаться. Но она не писала. Тогда я решил вообще ей не писать. Думал, напишет — хорошо, продолжим общаться. А если нет, придется про нее забыть.
Она не писала, как я и ожидал. Ходил на работе расстроенный. Некоторые это даже замечали. А потом я признался одному коллеге, что расстроен из-за ее обиды. После он сказал мне, что выяснил: оказывается, она ждет от меня первого шага. Я обрадовался: раз ждет, значит, интерес ко мне не потеряла.
Но каким же я был дураком, что ничего так тогда и не сделал!
Мог заказать ей букет роз на дом или еще лучше — сам приехать к ней с цветами. Только сначала написать ей, извиниться и договориться об этом. Тогда еще был шанс, что она простит меня. А я ничего не делал и даже не пригласил ее на свой день рождения.
Позже извинился, что не писал, добавил, что давно надо было поговорить. Она ответила, что я ходил вокруг да около, что не мог поговорить сразу, а рассказывал про нее коллегам и что она больше не испытывает ко мне чувств. Сказала, что пока может предложить дружбу и не более.
Я чувствую такую нешуточную пустоту в душе. Хожу все время грустный. Мало улыбаюсь или не улыбаюсь вообще. Стал меньше есть, почти не тренируюсь. Заметно потерял в форме. Мне все противно, даже моя комната. Я ничего не хочу. Не помогает ни алкоголь, ни сладости. Мне нужно только общение и хотя бы мизерное внимание от нее. Даже самый солнечный и теплый весенний день без нее — сплошная серость. Со мной такое впервые, хотя мне 33 года.
Я пытался с ней общаться. Она знает, что нравится мне. В переписке напрямую у нее спрашивал, испытывает ли она ко мне взаимность. Она отвечала: просто друзья, не более. Или нужно время. А еще говорила, что это все зависит уже от меня.
Я не совсем понимаю, что она имеет в виду. Если у нее ко мне что-то и осталось, она хочет, чтобы теперь я проявил себя? И тогда есть шанс восстановить те отношения, что у нас были? Либо она подразумевала, что ничего ко мне больше не испытывает и я должен действовать с нуля, чтобы снова ей понравиться? Очень надеюсь на первый вариант.
Вероника Хрусталева
гештальттерапевт, кризисный психолог, психотерапевт сервиса «Мета»
Что такое эмоциональная зависимость
Описание вашего состояния указывает на признаки эмоциональной зависимости: навязчивые мысли, снижение настроения, падение качества жизни, вас ничего не радует, кроме объекта вашего интереса.
Когда девушка перестала проявлять инициативу, это сильно повлияло на вашу жизнь и ваше эмоциональное состояние, хотя формально отношений у вас не было. Более того, судя по тексту, пока она вас не отвергла, перестав писать, вы не особо ею интересовались. Вы игнорировали ее сообщения, первым на контакт почти не шли, только сухо отвечали на ее знаки внимания. Навязчивые мысли о ней появились именно после того, как она стала к вам холодна.
Таким образом, изначально вы проявляли контрзависимые паттерны поведения, избегали близости, а после отвержения — зависимые. Это очень непростое состояние, и вам сейчас важно позаботиться о себе.
Что можно сделать
Сконцентрироваться на себе. При эмоциональной зависимости все мысли могут быть захвачены объектом вожделения. В этом случае важно переводить фокус на свои желания и потребности.
Уделите внимание хобби, друзьям, саморазвитию. Отслеживайте свое состояние. Можно завести дневник чувств, записывать туда свои переживания и то, чем они были вызваны.
Позаботиться о своем физическом состоянии. Алкоголь и сладкое в больших количествах — формы зависимости. Они не могут помочь в решении проблемы, а чаще только усугубляют ее.
Алкоголь — депрессант, он нарушает выработку дофамина и серотонина и для нормализации настроения точно не помощник. А заедание стресса сладким может привести к проблемам со здоровьем.
Разобраться, чего вы хотите. Чем именно вас так зацепила эта девушка? Чего вы хотите от нее и от этих отношений? В вашем тексте много описаний различных событий, но нет главного — обозначения вашей потребности. Вы хотите отношений с ней или достаточно, чтобы она была в вас влюблена? Подумайте над этим и сформулируйте свое желание.
Начать жить в реальности. В вашем письме много гипотез: «Я думал, что она не захочет общаться», «Я ей не интересен» и так далее. При этом не совсем понятно, на основании чего делаются такие выводы, ведь реальные факты указывают на обратное. Все, что вы думаете и якобы знаете про другого человека, — это ваши фантазии про него. Чтобы от них избавиться, необходимо слушать, что вам сообщает человек о себе, а если в чем-то не уверены — прямо переспрашивать.
При этом важно прояснять все лично. Вы же привлекаете в отношения третьих лиц, для чего они вам? Если возникло недопонимание, никто, кроме непосредственных участников ситуации, вам не поможет. Если вы не понимаете, чего от вас хотят, лучше попросить конкретизировать: «Когда ты говоришь, что все зависит от меня, что ты имеешь в виду? Каких конкретных действий ты от меня ожидаешь?»
Взять на себя ответственность и занять активную позицию. Вы пишете, что девушка знает о вашей симпатии, но, похоже, в этих отношениях вы просто ждете, что кто-то за вас сделает первый шаг.
Также есть ощущение, что вы ждете гарантий, что ваши усилия окупятся. Но отношения — вещь динамичная, и никаких железобетонных гарантий успеха в них нет. Есть только договоренности, взаимный интерес — если его не поддерживать, вкладываясь в отношения, он угасает.
Если вы хотите продолжения, придется рискнуть, сделать шаг в ее сторону и проявить активность. Да, возможно, из этого ничего не выйдет, но, просто сидя на месте, вы это не проверите. Чего у вас больше — страха или интереса?
Но важно не уйти в другую крайность, настаивая на своем, когда вам отказывают. Отношения — это про взаимность.
Обратиться к психологу. Если говорить об эмоциональной зависимости, она не возникает и не проходит сама по себе. Работая с психологом, вы постараетесь обнаружить причины ее формирования. Заметить, почему избегаете близости, когда она возможна, и жаждете ее, почувствовав холод. На сессиях вы сможете научиться выстраивать гармоничные отношения с собой и окружающими.
