«Пытаюсь не вступать в отношения»: как не бояться жить
Признания читательницы и комментарий психолога
Этот текст написан в Сообществе, бережно отредактирован и оформлен по стандартам редакции
Мне больно жить, ведь я вижу ужасную несправедливость по отношению к обычным людям.
Это и снос хрущевок, приятного старого жилья, и зарплаты не сильно выше МРОТ, и абьюз в виде переработок ради переработок. Из-за подобных переживаний не хочу никогда рожать. Не могу понять беззаботных людей, помешанных на материнстве, которые решаются ради детей даже на ЭКО. Я — полная их противоположность.
Также вижу нищих работающих студентов. Опасаюсь, что мои дети тоже будут страдать. Для поступления на бюджет надо сдавать ЕГЭ на 80+. После этого люди порой попадают в психушки, испытывают панические атаки либо совершают суицид. Их меньшинство, но такое бывает. Очень грустно, что из-за маленькой зарплаты родителей, недоступности платного обучения люди решаются на необратимое.
Я пытаюсь не вступать в отношения. Боюсь, что дойдет до семьи. Муж кинет, а государство заберет собственность.
Но проблема в том, что этот мой страх кажется мне немного патологией.
Боюсь жить в целом. Того, что не хватит зарплаты на ремонт и покупку бытовой техники, да даже на элементарные расходы. Что не успею быстро найти подходящую работу и придется идти на ненавистную. Боюсь, что она доведет меня до панических атак. Пока их нет, но боюсь с ними столкнуться из-за плохой работы и безденежья.
В случае увеличения дохода буду вести себя как один автор Т—Ж, который ест дешевый сыр. Я такой есть не собираюсь, но могу совсем отказаться от сыра и вина ради финансовой подушки и перейти в аскезу ради экономии. Замечаю в себе мысли о накопительстве на случай больших доходов.
Вместе с тем испытываю тревогу и даже отвращение к некоторым материальным ценностям из-за того, что почти все богатые в моем окружении сделали больно другому, или пахали на вредном производстве, или интенсивно трудились умственно.
Как избавиться от страха жить
К сожалению, эмпатия ко всем бедам планеты мало кому помогает стать счастливее. Мы можем сокрушаться о том, что мир несовершенен, но стоит задать себе вопрос: изменится ли что-то из-за ваших чувств?
Не в наших силах повлиять на мироустройство. Мы можем лишь научиться выполнять свою часть командной работы. Приносить пользу с помощью того, что у каждого из нас хорошо получается.
Будьте проактивным человеком. Поскольку вы уже вброшены в жизнь, вам остается выбор, как вы ею распорядитесь. В каждой волнующей вас ситуации попробуйте анализировать суть проблемы и задавать себе вопрос, можете вы повлиять на ход событий или нет. И если можете, то каким образом и с какой целью. Это избавляет от необходимости беспокоиться за весь мир.
Ответьте себе на другие, не менее важные вопросы. Какой бы вам хотелось видеть собственную жизнь? Что больше всего пугает в том, что вы сами можете быть ответственной за свое финансовое благосостояние, личные отношения, приятную картину мира вокруг?
Сфокусируйтесь на хорошем. Мир несправедлив, это так, но в нем есть потрясающие вещи: космос, непознанные глубины океанов, различные народы и культуры, дуновение ветра, цветение яблони. Есть и то прекрасное, что можно наблюдать прямо сейчас. То, как над вами плывут облака. То, как вы дышите. То, что живете прямо сейчас.
Посетите психотерапевта. Если вас интересуют философия и смысл бытия, возможно, вам будут интересны консультации экзистенциального психолога или психотерапевта, владеющего навыками когнитивно-поведенческой терапии.
Специалисты такого профиля мастерски справляются со снижением тревоги и наращиванием базового доверия к миру. Также это хорошо работает для переоценки и переосмысления вопросов отношений, работы.
Кроме того, психолог может провести диагностику и определить, патологичны ли те или иные паттерны вашего поведения. А также поможет их скорректировать в случае необходимости.
Посетите тренинги навыков. Например, тренинг эмоциональной саморегуляции. Это полезно, когда человек испытывает повышенную эмоциональную уязвимость. Она характеризуется постоянным негативным фоном, высокой чувствительностью и слишком яркими реакциями в ответ на значимые стимулы.
Смените источники информации. Информационное поле значительно влияет на сознание и настроение. Для спокойствия и сохранения нервной системы ограничьте чтение новостей по времени.
Сделайте копинг-карточки. Вы можете работать с собственными убеждениями, которые вам мешают. Например, установку о том, что вы никак не управляете своей жизнью, можно переформулировать на более адекватную. Например, «я влияю только на то, что меня непосредственно касается» или «я могу менять то, что происходит в моей жизни».
Нащупайте убеждение, которое вам будет по душе. Произнесите фразу вслух. Если установка вызывает отклик, можно написать ее на небольшом стикере, повесить на видном месте. И в момент, когда вас посетят тревожные мысли, прочитать этот текст.
Поработайте над своей финансовой грамотностью. Сейчас нет проблем с тем, чтобы найти такую информацию — например, в Т—Ж. Мне очень полезны были советы по работе с собственными установками, которые существенно мешали начать откладывать деньги и формировать финансовую подушку. Скорректировав устаревшие убеждения, двигаться дальше намного проще. Возможно, именно они — главный фактор вашего нынешнего отношения к материальным благам.
Вот что еще мы писали по этой теме
Сообщество
