Что такое эмоци­ональ­ная лабильность

Бывает, что минуту назад человек был радостен и воодушевлен, а сейчас яростно кричит на окружающих.

Такая резкая перемена в настроении может быть признаком эмоциональной лабильности. Рассказываем о том, что это, в 88-м выпуске путеводителя по психике.

В предыдущем выпуске: что такое дисфория.

Эмоциональная лабильность — это склонность к внезапной и частой смене настроения.

Термин придумал французский невролог Гийом Дюшенн в 19 веке. Он использовал его для описания склонности часто и беспричинно плакать. Психолог Питер Маккеллар расширил значение этого термина и начал употреблять его для обозначения общей склонности к переменам настроения. Их причину Маккеллар видел в особом лабильном, то есть непостоянном, темпераменте человека.

Современные представления об эмоциональной лабильности начали формироваться в 1970-х годах, в ходе изучения повышенной эмоциональной чувствительности некоторых детей. Вскоре эмоциональную лабильность признали одним из важнейших симптомов пограничного расстройства личности.

Самые распространенные проявления эмоциональной лабильности.

Быстрые и частые смены настроения, которые могут происходить в течение дня без видимых для этого причин.

Неадекватные — нелогичные или избыточные — реакции на события. Так, человек с эмоциональной лабильностью может внезапно рассмеяться на похоронах, заплакать во время выступления стендапера. Или впасть в глубокую депрессию из-за проигрыша любимой команды по футболу — это пример избыточной реакции.

Сложности с эмоциональным контролем. Люди с эмоциональной лабильностью не могут регулировать интенсивность своих эмоций. Например, они не в состоянии быстро перестать злиться, даже если искренне стараются успокоиться.

Неустойчивая самооценка. Внешние факторы — например, успехи других людей — могут влиять на самовосприятие.

Установлено несколько причин развития эмоциональной лабильности.

Психические расстройства. Эмоциональная лабильность может отмечаться не только при пограничном расстройстве личности, но и при истероидном, биполярном аффективном и посттравматическом стрессовом расстройствах.

Повреждения мозга. Инсульт, травмы головы, рассеянный склероз и болезнь Паркинсона могут приводить к развитию так называемого псевдобульбарного синдрома. Его главные симптомы сходны с симптомами эмоциональной лабильности: неконтролируемые внезапные приступы смеха и плача.

Злоупотребление психоактивными веществами. Частое и бесконтрольное употребление алкоголя и любых наркотиков может приводить к развитию эмоциональной лабильности.

Выделяют также потенциальные триггеры, которые могут спровоцировать резкую смену настроения у человека, склонного к эмоциональной лабильности (сайт недоступен из РФ). Это: стресс, сильная усталость, тревога, громкий шум или нахождение в переполненном людьми месте, слишком смешные или грустные внешние обстоятельства, нахождение рядом с человеком, испытывающим сильные эмоции.

Люди с эмоциональной лабильностью могут сознательно ограничивать свою социальную активность. Например, отказываться от приглашений на вечеринки, свадьбы, дни рождения из-за страха, что их эмоциональное состояние резко изменится и они не смогут контролировать себя. Это усугубляет проблемы с самооценкой.

Также эмоциональная лабильность может снижать продуктивность человека и сказываться на его работе. Из-за частой смены эмоциональных состояний человеку становится сложно фокусироваться на задачах, придерживаться планов и быть организованным. Из-за склонности неадекватно сильно радоваться или переживать даже незначительное событие может выбить их из колеи.

Родные и близкие человека с эмоциональной лабильностью могут испытывать хронический стресс из-за непредсказуемых перепадов настроения. Так, они могут страдать от его постоянных вспышек гнева, переживать из-за того, что не в состоянии помочь ему во время приступов депрессии.

При появлении симптомов эмоциональной лабильности стоит обратиться к терапевту. Он поможет разобраться, вызваны ли они физиологическими причинами.

Если не будет найдено никаких патологий в работе мозга и щитовидной железы, терапевт направит на консультацию к психиатру. Тот сможет определить, есть ли у вас психическое расстройство, и при необходимости назначит лечение.

Специфической терапии эмоциональной лабильности не существует. Поэтому лечение обычно направлено на основную патологию, ставшую причиной резких перепадов настроения.

Но есть несколько способов, которые могут облегчить симптомы эмоциональной лабильности.

Изучите себя. У некоторых людей резкие перепады эмоций случаются в определенных социальных ситуациях или состояниях, например когда они голодны. Понаблюдайте за собой, возможно, это происходит и с вами. Если вы будете знать, на какие триггеры реагируете, вам будет проще избегать их.

Заботьтесь о себе. Старайтесь регулярно и полноценно питаться, быть физически активным, чаще делать то, что доставляет удовольствие и радость. Эти действия не заменят правильно подобранного лечения, но помогут улучшить состояние.

Будьте честны с собой. Да, иногда вы испытываете слишком сильные эмоции и не можете справиться с ними. В этом нет ничего страшного, пока вы делаете то, что можете, чтобы это изменить. Например, проходите лечение и заботитесь о себе.