Что такое клаустрофобия

Почему некоторые паникуют в лифтах и примерочных

6
Аватар автора

Ирина Постникова

немного боится ездить на лифтах

Страница автора

Есть люди, которые из-за страха не могут пользоваться лифтом.

А еще — общественными туалетами и примерочными в магазинах. Это один из симптомов клаустрофобии. Рассказываем о том, как она возникает, в 67-м выпуске путеводителя по психике.

В предыдущем выпуске: что такое темная триада.

Мозг: рассылка об эмоциях и психике
Лайфхаки о том, как не поддаваться стрессу, — в вашей почте дважды в месяц. Бесплатно

Что такое клаустрофобия

Клаустрофобия — это иррациональный страх замкнутых пространств, особенно небольших или переполненных людьми. У некоторых людей этот страх бывает настолько сильным, что вызывает панические атаки.

Клаустрофобия относится к так называемым специфическим фобиям, главный симптом которых — боязнь одного конкретного предмета или ситуации. Другой типичный пример такого рода фобий — аэрофобия, страх полетов на самолете.

Чаще всего приступы клаустрофобии у тех, кто страдает этим расстройством, случаются, когда они находятся:

  • в тесном помещении без окон, например в общественном туалете, примерочной в магазине, в раздевалках, тоннелях, подвалах, подземельях и пещерах;
  • в самолете или маленькой машине, особенно если она стоит в пробке;
  • в лифтах, особенно если в них набилось много народу;
  • в переполненной шумными людьми комнате, например во время вечеринки или собрания.

Также выделяют людей, у которых приступы клаустрофобии случаются, только когда они оказываются внутри аппарата для МРТ или КТ.

Симптомы клаустрофобии

Обычно симптомы появляются уже в детстве или подростковом возрасте. Они могут быть разной степени тяжести. Кроме сильного страха, тревоги или приступа паники человек может испытывать:

  • потливость, дрожь, озноб, звон в ушах;
  • трудности с дыханием: ощущение удушья, одышка;
  • учащение сердцебиения, боль или ощущение тяжести в груди;
  • головную боль;
  • головокружение, чувство слабости и онемения в конечностях;
  • симптомы, свойственные расстройству ЖКТ.

Страдающий клаустрофобией человек нередко понимает иррациональность своих страхов: он знает, что опасность, грозящая ему во время поездки на лифте, минимальна. Но несмотря на это продолжает бояться.

Симптомы бывают настолько мучительными и пугающими, что нередко заставляют человека менять свое поведение. Например, он старается не ездить в лифтах и не летать самолетами, не пользоваться общественными туалетами. Это тоже относят к симптомам клаустрофобии.

Оказавшись в помещении — даже достаточно просторном, — человек, страдающий клаустрофобией, сразу же начинает искать выходы из него, просить открыть окна и двери. И потом стремится все время находиться рядом с ними до того, как у него появится возможность покинуть помещение.

Причины клаустрофобии

Клаустрофобия — одна из самых распространенных фобий. Ею страдает примерно 12,5% населения, причем у женщин это расстройство встречается чаще, чем у мужчин.

Причины, приводящие к развитию этого расстройства, до конца не изучены. Но предполагается, что главная из них — травмирующие события, произошедшие в раннем детстве. Например, если маленький ребенок подвергался насилию и издевательствам. Или если он на долгое время оказывался заперт в тесном, темном пространстве: в подвале или шкафу — случайно или в виде наказания.

Травмирующие события могут стать причиной развития клаустрофобии и во взрослом возрасте. Она нередко проявлялась в комплексе с симптомами посттравматического стрессового расстройства у шахтеров, которые из-за аварии провели недели в заваленной шахте. Подобное происходило и с некоторыми людьми, пережившими сильную турбулентность во время полета, и теми, кто был вынужден долгое время провести в поезде, застрявшем в подземном туннеле.

Нередко клаустрофобия развивается и у тех, чьи родители страдают этим расстройством. Но до конца не ясно, связано ли это с генетикой или же с тем, что ребенок в процессе взросления перенимает страхи окружающих его взрослых.

Еще одна возможная причина — особенности мозга. Есть исследования, показавшие, что у людей, страдающих паническими расстройствами, амигдала часто бывает небольшой. Это отдел мозга, отвечающий в том числе за чувство страха. Ученые предполагают, что недостаточный размер амигдалы может нарушать ее работу, но это всего лишь гипотеза.

Как избавиться от клаустрофобии

Диагноз может быть поставлен только психиатром на основании критериев:

  1. Человек испытывает чрезмерный страх, оказавшись в замкнутом пространстве и даже думая о том, что он может там оказаться.
  2. С ним случаются панические атаки. У детей вместо них бывают вспышки гнева, приступы сильного плача, они изо всех сил начинают хвататься за руки взрослых.
  3. Человек предпринимает попытки избежать вызывающих страх ситуаций, и это мешает его повседневной жизни.
  4. Такое состояние длится уже как минимум 6 месяцев, и его симптомы нельзя отнести к другим расстройствам, например обсессивно-компульсивному или посттравматическому стрессовому.

Чем раньше человек, подозревающий у себя клаустрофобию, обратится за помощью, тем быстрее он почувствует улучшение. Чаще всего людям, страдающим этим расстройством, назначают когнитивно-поведенческую терапию — КПТ. Она помогает пересмотреть свое отношение к пугающим их ситуациям, более рационально оценить степень грозящей им опасности. Еще одна задача, которую решает КПТ, — она учит справляться со страхом еще перед приступами.

Исследования показывают, что как минимум у 30% людей с этим расстройством после курса когнитивно-поведенческой терапии снижается интенсивность страха, уменьшается количество негативных или пугающих мыслей.

Также эффективной считается экспозиционная терапия. Она заключается в том, чтобы постепенно в течение длительного времени подвергать человека тому, что вызывает у него иррациональный страх. Например, если у него клаустрофобия и он боится ездить на лифте, предложить ему проехать сначала один этаж. Спустя какое-то время — два. И так далее.

В результате у человека копится позитивный опыт: он видит, что, несмотря на охватившую его тревогу, во время поездок на лифте с ним не происходит ничего катастрофического и он остается жив. Это может значительно снизить интенсивность симптомов расстройства.

Нередко людям, страдающим от клаустрофобии, бывает показана и медикаментозная терапия: антидепрессанты, транквилизаторы, противотревожные препараты. Они помогают купировать или ослабить симптомы.

Что делать с приступами клаустрофобии

Британское министерство здравоохранения рекомендует действовать во время него следующим образом:

  1. По возможности оставайтесь там, где находитесь. Если вы за рулем — постарайтесь поскорее припарковаться.
  2. Все время напоминайте себе, что пугающие мысли и мучительные физиологические симптомы, которые вы сейчас испытываете, — следствие фобии, а не признак того, что вам действительно грозит смертельная опасность.
  3. Попытайтесь сфокусировать свое внимание на чем-то, что вы видите и что кажется вам неопасным. Например, на цветочной клумбе, часовой стрелке — любом нейтральном предмете.
  4. Старайтесь не забывать о том, что паническая атака — кратковременное состояние. Она достигает пика в первые 10 минут, а длится в среднем не больше получаса. Значит, скоро вам должно полегчать.

Знания о психологии и работе мозга, которые помогут выжить в этом безумном мире, — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @t_dopamine

А вам встречались люди с клаустрофобией?
Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
0
Герой

Живу с клаустрофобией. Впервые испытал в детстве, когда с пацанами играли в кучу-малу. Кто оказывался в самом низу может меня поймут. Дышать нечем, выбраться никак. Паника полнейшая. Потом в лет 10 как-то меня случайно закрыли в подвале, а у меня не было ключа открыться, пришлось ждать отца, пока он не вышел покурить на крыльцо дома. Провёл в тёмном сыром подвале минут 15-20. После этого сильно симптомов клаустрофобии не испытывал и даже какое-то время не боялся ездить на лифте. Потом перещелкнуло, боюсь ездить на лифтах, боюсь скопления людей, поэтому не хожу на спортивные мероприятия или концерты. Мрт пройти не смогу. Только если открытого типа.

5

Coyote, сочувствую Вам.То, что Вы описываете, очень пугающе.

1
0

Я избавилась от этой напасти. С рождения была клаустрофобия. Застряла в родовом канале. В детстве на меня не могли ничего одеть через голову. Так и мучилась с этим. А потом была вынуждена поселиться на 11 этаже с маленьким ребенком. Сначала спускалась и понималась по лестнице, но с коляской не очень то удобно. Разозлилась на себя и поехала на лифте. Начала как обычно начала задыхаться, но пересилила себя. Я же не имею право упасть в этой коробке без чувств, ребенок на руках. Умирать никак нельзя). Уже на четвертую поездку в лифте просто учащалось сердцебиение, удушья и головокружения не было. Через месяц вообще спокойно стала ездить. А несколько лет спустя и вовсе спускалась в подземелье под Москвой с диггерской экскурсией. Чувствовала себя совершенно спокойно даже когда трубы начало затапливать из-за дождя и пришлось бежать, чтобы успеть подняться наверх. Так что всё излечимо, если очень захотеть .

0
0

Подобным способом я избавилась и от гидрофобии. В детстве родители делали всё, чтобы избавить меня от водобоязни, но ничего не выходило. Помыть меня без крика не получалось. Я вела себя в ванной как кошка, орала и пыталась выпрыгнуть. Плавать спокойно в будущем я так и не научилась. Но как-то раз так получилось, что меня унесло течением в море и некому было спасать. Сначала начала тонуть как и предполагалось, но потом передумала, видимо, и выплыла. Оказалось, что я отлично плаваю под водой. После этого, как ни странно, я совершенно перестала бояться воды.

0

Анастасия, а у меня ребенок утонул 9летний, так что всякое бывает

0
0

Это я (боюсь тоннелей, подземных переходов, пещер) ехать за рулем через тоннель низачто, как пассажир закрывваю глаза и голову, мне плохо очень. Сейчас прочитала, да, меня в детстве закрывали в темный чулан и я там плакала, я помню))

0

Сообщество