Фотоотчет: как я похудела на 19 кг с помощью тренировок

26

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Меня зовут Ольга, я живу в Волгограде.

Спортом увлеклась перед пандемией в 2019 году. Тренировки стали для меня следующим шагом по изменению своей физической формы в процессе похудения. Сначала это были групповые тренировки в фитнес-клубе. Занималась там более двух лет, но к концу 2022 года поняла, что таких тренировок мне стало недостаточно. Хотелось более явного результата в трансформации тела.

В январе 2023 года на глаза мне попался пост моего будущего тренера Александры в известной запрещённой соцсети о наборе в свою группу. Я тут же поняла, что это то, чего я и хотела. В следующий же понедельник началась наша совместная работа.

Первые результаты тренировок я увидела уже спустя два месяца. Укрепились мышцы спины, она перестала болеть от сидячей работы. Появился рельеф на руках, подтянулись ножки и бедра стали круглее. И, о, Боже, у меня появились кубики на прессе! Я стала более выносливой и энергичной. Бонусом ушло еще почти 10 кг лишнего веса.

Результатом я более чем довольна, осталось заманить в зал дочь!

На фото было/стало. Первое фото кажется 2018 год. Вес страшно сказать почти 76 кг. — хорошая такая булочка:) Остальные фото уже 2023 года — вес 57-58 кг. Совсем не скинни-фэт…

Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
0

Как же круто меняется человек, когда худеет

21

Martin, Благодарю)

3
0

Вполне реальные результаты. Вы молодец. Не подскажите рост, если не секрет?

5

Виктор, Спасибо) Рост 167 см.

0
0

А мне вы нравитесь очень до,нежели чем сейчас.

3

Валерия, Спасибо) мне бывает тоже, щёчек не хватает...

2

Максим, Нет, точно нет. История моя реальная и я, конечно, с удовольствием рекомендую своим друзьям и знакомым моего тренера. Но лишь потому, что доверяю её профессионализму.

1

Ольга, на одних только тренировках, без ограничений питания, избавиться от лишнего веса невозможно - мне кажется это даже дети знают

т.е. похудели вы благодаря диете, а не фитнес-тренеру. Но в статье об этом ни слова

4

Максим, Конечно же сначала я худела с ограничением питания - в своём посте я написала, что тренировки были вторым шагом. Уже полгода как ограничений в питании нет, только контроль, а вес потихоньку снижается, всё благодаря мышцам, которые потребляют много энергии.

3

Ольга, с таким успехом если питаться всем что не приколочено. Через пол года набежит опять.
Обмен веществ штука такая.

1

Black, Ну почему же Вы решили, что я ем всё подряд. Есть контроль, я веду дневник питания, это уже вошло в привычку как и осознанный выбор в еде.

1

Максим, если питание остается каким и было, а расход увеличивается, то похудет возможно. Это логично

1

Александр, расход калорий очень мутная тема. Организм сам решает сколько он будет тратить и как этим управлять никто не знает.

тренировки дают очень маленькую долю расхода, что-то сравнимое с одним бутербродом как я понимаю

0
0

Ольга, потрясающий результат!
А какой сейчас ИМТ стал? А был какой?
Так на фото ДО даже не скажешь, что 76, выглядит не настолько много.

1

FrancheskaCazatti, Благодарю) ИМТ был где-то 27,4 в начале пути, на сегодняшний день 20,9.

1
0
Сообщник

22.12.23, 09:45

Отредактировано

Господи, сколько токсичных людей в комментах и каждый норовит свои "пять копеек". Ну сказали 'молодец" и дальше пошли. Нет же, как без Ваших - то советов.

Оль, на какой диете сидели? Просто калории ограничивали? Я вот ограничиваю, но что то совсем медленно все. Если начинаю больше снижать калорийность, то плохо себя чувствую.

1

Максим, не грубите. Напоминаем о правилах: https://journal.tinkoff.ru/comments-rules/

0
0

Упражнение на 5 фото не стоит увлекаться. Лучше гиперэкстензия на станке.

0

Андрей, Гиперэкстензия присутствует на каждой тренировке, а Гудмонинг не часто.

0
0

Ауффф, какая королева! Мне надо к окулисту заказывать очки, я ослеп!

0
0

Классный результат! Хотя на первом фото тоже вполне очаровательная девушка )

Расскажите, как вы занимаетесь с тренером? Правильно ли я поняла, что это удаленный инструктор, и занятия типа шрупплвых? Как строятся такие занятия? Буду благодарна и за ссылку. У меня проблема, я все никак не могу полюбить тренировки, последний раз в оплаченном фитнес клубе была в мае (

А платить очень много индивидуальному очному инструктору пока не готова. Хочу понять, какие есть ещё варианты

0
0

Почему не написано про рацион питания? Похудение это в первую очередь питание.

0

Сообщество