397K

Как питаться на сотку в день

И не умереть от передозировки дошираком

105

Обычно я трачу на еду около 10 000 ₽ в месяц. Бывает так, что я откладываю на путешествие и сильно не шикую, поэтому тщательнее продумываю план недельных передвижений по городу и не заказываю такси.

Аватар автора

Евгений Леснов

постиг магию экстремальной экономии

Режим экономии касается и еды: на сотку в день я, конечно, не ем, но в 180—200 рублей уложиться получается. Таких дней в неделе максимум четыре, и это позволяет экономить только на еде 2500 ₽ в месяц.

Если в интернете подвернется бюджетный и вкусный рецепт, я берусь за дело — готовить я люблю. Бывают недели профилактики, когда я сижу на одних кашах. Это экономит до 6000 ₽ в месяц.

Уверен, найдутся те, кто захочет повторить мой опыт. Специально для вас я подготовил 10 рецептов блюд, которых хватит на день. А если покупать продукты по акции, можно еще и откладывать: глядишь, в конце недели и сникерсом шикануть можно будет.

Это мой личный рейтинг. Самое вкусное в конце списка. Для приготовления иногда нужна духовка.

Готовим на сотку в день

10. Бутерброды «Новозеландские»

ПродуктВесЦена
Итого120 ₽
Творог300 г60 ₽
Свежая зелень150 г40 ₽
Полбулки черного хлеба1 шт.20 ₽

10. Бутерброды «Новозеландские»

Творог
Вес300 г
Цена60 ₽
Свежая зелень
Вес150 г
Цена40 ₽
Полбулки черного хлеба
Количество1 шт.
Цена20 ₽
Итого120 ₽

9. Суп гороховый с копченостями

ПродуктВесЦена
Итого97 ₽
Кость от копченой рульки1 шт.60 ₽
Горох сушеный колотый400 г28 ₽
Морковь100 г4 ₽
Лук100 г5 ₽

9. Суп гороховый с копченостями

Кость от копченой рульки
Количество1 шт.
Цена60 ₽
Горох сушеный колотый
Вес400 г
Цена28 ₽
Морковь
Вес100 г
Цена4 ₽
Лук
Вес100 г
Цена5 ₽
Итого97 ₽

8. Батончики «Качок на сушке»

ПродуктВесЦена
Итого108 ₽
Овсянка300 г16 ₽
Мед30 г30 ₽
Арахис100 г12 ₽
Какао-порошок100 г50 ₽

8. Батончики «Качок на сушке»

Овсянка
Вес300 г
Цена16 ₽
Мед
Вес30 г
Цена30 ₽
Арахис
Вес100 г
Цена12 ₽
Какао-порошок
Вес100 г
Цена50 ₽
Итого108 ₽

7. Макароны по-рыбацки

ПродуктВесЦена
Итого114 ₽
Тунец (консервы)180 г80 ₽
Макароны-рожки300 г30 ₽
Подсолнечное масло50 г4 ₽

7. Макароны по-рыбацки

Тунец (консервы)
Вес180 г
Цена80 ₽
Макароны-рожки
Вес300 г
Цена30 ₽
Подсолнечное масло
Вес50 г
Цена4 ₽
Итого114 ₽

6. Салат «Царица полей»

ПродуктВесЦена
Итого85 ₽
Банка кукурузы1 шт.35 ₽
Рис300 г15 ₽
Яйца5 шт.15 ₽
Рис300 г15 ₽
Капуста500 г10 ₽
Майонез
или йогурт
без наполнителя
100 г10 ₽

6. Салат «Царица полей»

Банка кукурузы
Количество1 шт.
Цена35 ₽
Рис
Вес300 г
Цена15 ₽
Яйца
Количество5 шт.
Цена15 ₽
Капуста
Вес500 г
Цена10 ₽
Майонез или йогурт без наполнителя
Вес100 г
Цена10 ₽
Итого85 ₽

5. Кекс шоколадный

ПродуктВесЦена
Итого124 ₽
Какао порошок100 г50 ₽
Маргарин400 г40 ₽
Яйцо1 шт.3 ₽
Мука500 г30 ₽
Сода2 г1 ₽

5. Кекс шоколадный

Какао порошок
Вес50 г
Цена100 ₽
Маргарин
Вес400 г
Цена40 ₽
Яйцо
Количество1 шт.
Цена3 ₽
Мука
Вес500 г
Цена30 ₽
Сода
Вес2 г
Цена1 ₽
Итого124 ₽

4. Лаваш-беляш

ПродуктВесЦена
Итого125 ₽
Лаваш дрожжевой круглый2 шт.50 ₽
Сливочное масло100 г20 ₽
Аджика30 г30 ₽
Помидор1 шт.25 ₽

4. Лаваш-беляш

Лаваш дрожжевой круглый
Количество2 шт.
Цена50 ₽
Сливочное масло
Вес100 г
Цена20 ₽
Аджика
Вес30 г
Цена30 ₽
Помидор
Количество1 шт.
Цена25 ₽
Итого125 ₽

3. Картошка по-венски/деревенски

ПродуктВесЦена
Итого93 ₽
Картофель1 кг50 ₽
Подсолнечное масло100 г8 ₽
Специи15 г35 ₽

3. Картошка по-венски/деревенски

Картофель
Вес1 кг
Цена50 ₽
Подсолнечное масло
Вес100 г
Цена8 ₽
Специи
Вес15 г
Цена35 ₽
Итого93 ₽

2. Творожно-банановое нечто

ПродуктВесЦена
Итого112 ₽
Бананы400 г22 ₽
Творог300 г60 ₽
Кефир0,5 л28 ₽
Сахар2 ст. ложки (50 г)2 ₽

2. Творожно-банановое нечто

Бананы
Вес400 г
Цена22 ₽
Творог
Вес300 г
Цена60 ₽
Кефир
Вес0,5 л
Цена28 ₽
Сахар
Вес2 столовые ложки (50 г)
Цена2 ₽
Итого112 ₽

1. Пирог сырно-луковый

ПродуктВесЦена
Итого100 ₽
Мука300 г18 ₽
Плавленый сырок2 шт.28 ₽
Яйца2 шт.6 ₽
Сахар2 ст. ложки (50 г)2 ₽
Сода2 г1 ₽
Маргарин400 г40 ₽
Лук100 г5 ₽

1. Пирог сырно-луковый

Мука
Вес300 г
Цена18 ₽
Плавленый сырок
Количество2 шт.
Цена28 ₽
Яйца
Количество2 шт.
Цена6 ₽
Сахар
Вес2 столовые ложки (50 г)
Цена2 ₽
Сода
Вес2 г
Цена1 ₽
Маргарин
Вес400 г
Цена40 ₽
Лук
Вес100 г
Цена5 ₽
Итого100 ₽

Что в итоге

На сотку в день жить можно, но от однообразия нервы начинают сдавать. Хочется чего-нибудь вкусного, поэтому я не смог долго прожить в таком режиме и решил попробовать экономить на чем-то другом.


Если аскеза в еде не ваш путь, почитайте, на чем еще можно сэкономить:

  1. На эксплуатации машины.
  2. На одежде.
  3. На упаковке.
Теги: еда, траты
Евгений Леснов
Если вам приходилось «тянуть до зарплаты» или отчаянно копить на свою мечту, расскажите в комментариях, как вы справились.
Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка

Сообщество