«Лучшее, что случилось с моей памятью»: 6 приемов для эффективной учебы

Хотим мы или нет, но учиться приходится всю жизнь: сначала в школе и вузе, а потом на различных курсах или по работе.

Бывает, что учеба дается нелегко: ее приходится совмещать с другими делами, да и прокрастинацию никто не отменял. Мы спросили у читателей, какие приемы помогают им быстро учиться, много запоминать и не отвлекаться на посторонние занятия.

«Помодоро» со мной с первого курса. Я использую технику в оригинальном варианте: 25 минут работы и пять минут отдыха. После четвертой «помидорки» — 15 минут отдыха.

На телефоне ставлю «не беспокоить», а на компьютере использую Focus — расширение для этой техники в Chrome. Оно на 25 минут блокирует все сайты, которые мешают работе. Алгоритмы социальных сетей могут затянуть, даже если не планировал затягиваться, а просто решил проверить сообщение. Если хочется блокировать еще и приложения, есть сервис Cold Turkey, но он платный — и не сказать, что прямо удобный.

Еще помогает всегда пытаться применить теоретический материал на практике. Не в прямом смысле, а придумать какую-то умозрительную ситуацию. Так всегда всплывают пробелы в знаниях или какие-то вопросы, которые надо уточнить на паре. Я юрист, поэтому, возможно, не для всех будет полезно, но все же: после прочтения какого-то теоретического материала я представляю разговор с клиентом и пытаюсь придумать вопросы, которые он может задать. Когда нахожу ответы — материал изучен.

Я разработчик программного обеспечения. В рабочие дни живу по расписанию: чередую большие периоды работы, около двух часов, с малыми и средними периодами отдыха — от 15 минут до часа. Например, в середине дня стараюсь немного поспать.

Для плана на день использую самую простую канбан-доску, состоящую из пунктов to do, doing и done, которую веду в сервисе YouTrack. При определении порядка выполнения задач стараюсь в первую очередь «съесть самую уродливую лягушку» — как в книге «Съешьте лягушку! 21 способ научиться успевать» Брайана Трейси. То есть выполнить важное, но неприятное дело. В план на день включаю не только рабочие задачи, но и задачи по саморазвитию.

Стараюсь брать в день столько задач, сколько действительно смогу осилить. Если по какой-то причине остаются невыполненные дела, это может серьезно пошатнуть репутацию всей системы, чего нельзя допускать: «Если я сегодня не сделал это, то могу не делать это и завтра».

Во время выполнения задач делаю пятиминутные перерывы через каждые 25 минут по технике «помодоро». В качестве таймера использую браузерное расширение Marinara: Pomodoro Assistant.

Когда необходимо что-то выучить, например для подготовки к экзамену или собеседованию, использую технику интервальных повторений. Это лучшее, что случилось с моей памятью. Благодаря этой технике я могу не переживать за то, что забуду только что изученный материал. Это значительно повышает уверенность в себе и своих знаниях, а также дает дополнительную мотивацию для продолжения учебы.

Советую вот эти статьи для ввода в курс дела:

• Nicky Case, How To Remember Anything Forever-ish;
• Michael Nielsen, Augmenting Long-term Memory;
• Gwern Branwen, Spaced Repetition for Efficient Learning.

Описанную систему можно применять не только для работы, но и для учебы.

Я студент-медик. На третьем курсе стал искать способ запоминать продуктивно, а не тупить целый день над одной скользкой таблицей с классификацией противокашлевых препаратов.

Выделяю три стадии интенсивности обучения в зависимости от загруженности. У каждой свои методы запоминания.

Самая хардовая стадия: «Фармакология за три дня». «Метод Джордано» — эта книжка есть в открытом доступе. Там все про запоминание мыслеобразами. По сути, в голове формируется система шпаргалок. Мои коллеги из ТюМГУ сделали приложение «Афина», там та же самая теория в более съедобном виде. Минус в том, что после запоминания наступает отходняк, когда вообще ничего не хочется делать.

История из жизни: до экзамена по оперативной хирургии пять дней, а я вместо атласов лихорадочно читаю «Метод Джордано».

Идеальная стадия: «Охота поучиться». Проведу аналогию с тем, что требуется для приготовления еды:

1. Составить список покупок: выясняю, что вообще требуется выучить к семинару. В основном смотрю экзаменационные вопросы.
2. Сходить в магазин: выбираю учебные материалы. В идеале есть кафедральный учебник — и в нем все. Но сейчас чаще приходится конспектировать кафедральную лекцию и искать недостающее в Гугле.
3. Приготовить еду: делаю конспект по экзаменационным вопросам. Он превращает сырую информацию в удобную для меня.
4. Пообедать: от того, что информация есть в конспекте, не значит, что она уже в мозге. Перечитываю конспект и ухожу мыть посуду или кататься на велике. В процессе подсознание переваривает информацию. Это можно заметить по отрывочным мыслям, которые проносятся в голове.

Перечитываю и медитирую еще раз вечером и еще раз — накануне семинара. Так информация без всякой мнемоники сама укладывается в голову.

Самая частая стадия: «Ответить на семинаре». Сразу после прочтения информацию невозможно воспроизвести, если не пользуешься мыслеобразами. Поэтому, если почитать тему в метро по пути на учебу, блеснуть знаниями не получится. Но это полезно, потому что на семинаре мозг продолжит работать и формировать связи по теме, которую вы прочитали в метро.

Резюме: желаю всем запоминать эффективно и пользоваться идеальной стадией — или хотя бы самой частой. Иначе придется учить все за три дня и ловить отходняк.

Учился уже довольно давно, но помню, что лучший способ подготовки к экзамену — устраивать каждый раз его мысленную репетицию. Сначала вообще в материал не смотрю, ориентируюсь на то, что запомнил в течение семестра.

Потом открываю билет и представляю, что я уже на экзамене и судорожно пытаюсь вспомнить все, что знаю по вопросу билета. Затем обращаюсь к материалам и смотрю, что на самом деле нужно было ответить. В этот момент и происходит самое эффективное запоминание.

Причем лучше всего это делать итеративно. В первый день задача по каждому билету — вспомнить хоть что-нибудь, хотя бы знать, что означают слова в вопросе билета. На второй день — дать ответ на «три», на следующий день — на «четыре». В последний день перед экзаменом нужно ответить на «пять».

В свое время училась по следующему принципу: «ненужные», с моей точки зрения, именно в контексте моего видения профессии, предметы изучались накануне экзамена — привет, ОБЖ и социология на юрфаке. Информация откладывалась в кратковременную память и после экзамена благополучно забывалась.

«Нужные» предметы вызывали неподдельный интерес. Активное участие в семинарских занятиях, посещение лекций, походы в библиотеку — эх, доковидные времена — приносили удовольствие. К экзаменам по таким предметам готовиться было легко и приятно, но для «поддержки штанов» мы с одногруппниками делили между собой весь список экзаменационных вопросов и составляли конспекты в печатном виде, чтобы можно было за пару-тройку дней до экзамена не перерабатывать килотонны текста, а работать только с «выжимками».

Основной лайфхак — учиться тому, что действительно интересно. И это не означает, что надо все бросить и начать учиться на археолога. Надо просто покопаться в своей области и найти то, что цепляет. Сюда же можно отнести и формирование социального круга заряженных на то же самое людей, с которыми можно обсуждать область, спорить и кооперироваться.

Второе — планирование. Мне помогает разбивка больших задач на подзадачи в сочетании с методом «помодоро».

Ну и по заветам Фейнмана, конечно же, надо постоянно объяснять хотя бы самому себе, что выучил.